Eine Nacht im Internet kann Lachen und Lächeln bringen, aber auch Ihren Schlaf stören und diese lästige Schnarchgewohnheit noch widerwärtiger machen. Diejenigen, die an Schlafapnoe leiden, stellen häufig fest, dass sich ihre Symptome verschlimmern, und diejenigen, die normalerweise nicht schnarchen, sägen aufgrund der Auswirkungen von Alkohol auf den Körper Protokolle wie ein Profi.
Alkohol und Schnarchen: Umgang mit Schnarchen nach dem Trinken
Alkohol wirkt als Beruhigungsmittel muskelentspannend. Dazu gehören die Muskeln im Hals, insbesondere die Epiglottis. Während des Schlafes kann sich der Luftdurchgang in der Speiseröhre verengen, da die Muskeln, die diese Passagen freihalten sollen, entspannt werden. Um den Sauerstoffbedarf zu decken, kompensiert der Körper dies durch stärkeres Einatmen von Luft. Wenn die Luft über die weiche Haut der Speiseröhre strömt, vibriert sie und verursacht charakteristische Schnarchgeräusche.
Die Auswirkungen werden durch den allgemeinen Einfluss von Alkohol auf den Schlaf noch verstärkt. Der Körper benötigt den REM-Schlaf, die Schlafphase im Traumzustand, um sich vollständig zu erholen. Alkohol als Schlafmittel ist keine gute Idee. Während es Schläfrigkeit hervorruft, verzögert es den Übergang vom REM-Schlaf zum REM-Schlaf. Das Ergebnis ist, dass groggy, müdes Gefühl am Morgen am meisten begegnen nach, obwohl sie „bekommen ihre 8 Std.“
Gewohnheitsmäßige Trinker befinden sich wiederum ständig in einem Zustand des Schlafentzugs. Dies wirkt sich auf die normale Betriebsfunktionalität und Effizienz des Körpers aus und führt zu einem stärkeren Schnarchen unter dem Einfluss.
All dies bedeutet nicht, dass Alkohol nicht auf verantwortungsvolle Weise genossen werden kann. Aber im Interesse der Bettgenossen und die Fähigkeit, leicht zu atmen, während eine erholsame Nachtruhe zu erreichen, raten Ärzte die Aufnahme von Alkohol im Allgemeinen zu begrenzen und vor allem in den Stunden vor dem Schlafengehen.
Beste Alkoholpraktiken
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das Schnarchen zu bekämpfen, wenn der Alkoholkonsum eine ausgemachte Sache ist. Es gibt viele Werkzeuge, einschließlich verschiedener Formen von Schnarchmundschutz und Mundstücken, die dazu dienen, den Kiefer so zu positionieren, dass die Luftwege die ganze Nacht über offen bleiben.
Konsultieren Sie einen Arzt, um mehr über diese Optionen zu erfahren. Wenn ein Glas Wein oder ein hohes Bier Teil Ihres nächtlichen Abwicklungsprozesses ist, versuchen Sie, Ihr letztes Getränk mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken, um die Auswirkungen auf Ihren Schlaf zu minimieren. Wenn die Reduzierung Ihres Alkoholkonsums Ihr Schnarchen vor dem Schlafengehen nicht löst, sollten Sie zusätzliche Ursachen für das Schnarchen untersuchen.