War Ihr Kind jemals gehängt? In einem Zustand, hungrig und wütend zu sein? Hangry Kinder sind eine „Sache“ zu behandeln. Erfahren Sie, warum Kinder hangry bekommen und was Sie dagegen tun können.

Ich bekomme hangry. Meine Kinder werden gehängt und viele Eltern, mit denen ich spreche, sagen es ihren Kindern auch.

Mein Mann kann mich ansehen und fragen: „Wann hast du zuletzt gegessen?“ oder sagen Sie: „Sieht so aus, als müssten Sie etwas zu essen bekommen.“

Eines meiner Kinder wird auch gehängt.

Sie muss den ganzen Tag häufig essen (hat immer) oder sie hat einfach nicht recht.

Ist wütend, wenn hungrig tatsächlich eine Sache?

Ja, das ist es! Hangry ist ein beliebtes Schlagwort, um dieses Gefühl zu beschreiben, wenn Sie zu lange ohne Essen gegangen sind. Es kann mit Launenhaftigkeit, Wut, Kernschmelzen und Wutanfällen gemischt werden.

Wenn du hungrig bist, könntest du jetzt alles und jeden essen.

Hangry ist kein Kopfhunger

Hangry ist eine körperliche Empfindung, die mit einem Blutzuckerabfall zusammenhängt, der die Stimmung Ihres Kindes manchmal sehr schnell verändert.

Es ist nicht zu verwechseln mit Kopfhunger oder dem Denken, dass du hungrig bist. In diesem Fall sendet der Körper keine Appetitsignale.

Zum Beispiel ist das Kind, das sich darüber beschwert, direkt nach dem Essen hungrig zu sein, eher ein Fall von Kopfhunger als von körperlichem Hunger oder Hunger.

Was ist los?

Ein Hintergrund zum Appetit

Wir werden mit einem natürlichen Hungergefühl geboren, der Fähigkeit, es zu erkennen, und dem Wunsch, es ziemlich effektiv zu stillen.

Denken Sie an Babys: Wenn sie hungrig sind, weinen sie und lassen uns wissen, dass es Zeit zum Essen ist. Nicht alle Schreie deuten jedoch auf Hunger hin. Babys weinen aus einer Vielzahl von Gründen, einschließlich Unbehagen, einer nassen Windel und mehr.

Kleinkinder erzählen es uns, indem sie jammern oder „einschmelzen.“

Kinder, die von der Schule nach Hause kommen, können in den Kühlschrank oder die Speisekammer reißen, „verhungern“ und verzweifelt essen.

Für Kinder ist Hunger mächtig.

Hunger beginnt im Blutkreislauf mit einem Rückgang des Blutzuckers, nachdem eine Zeit ohne Essen vergangen ist (im Allgemeinen drei bis vier Stunden für Kinder; weniger für Kleinkinder).

Dieser Blutzuckerabfall alarmiert das Gehirn, um dem Magen mitzuteilen, dass er das Hungerhormon Ghrelin absondern soll.

Ghrelin (ich denke es als „GRRRR, ich habe Hunger“) verursacht Hungergefühle und macht Ihr Kind auf die offensichtliche Tatsache aufmerksam: ein Bedürfnis zu essen. Hangry zu sein ist dieses Gefühl potenziert.

Lesen Sie mehr über den Appetit Ihres Kindes.

Wachstum beeinflusst den Hunger

Der dynamische Prozess des Wachstums löst Hunger aus und veranlasst Kinder zum Essen.

Denken Sie nur an den Teenager: Er isst viel, weil er sich in einem Wachstumsschub befindet.

Ein häufiges „Tell“ ist das häufige Lebensmittelgeschäft, das wie alle zwei Tage bei den Eltern vorbeikommt, nur um die Küche auf Lager zu halten.

Denken Sie daran, Appetit folgt immer dem Wachstum.

Lesen Sie mehr über den Wachstumsschub in 13 Zeichen Ihr Kind ist in einem Wachstumsschub.

Was bewirkt, dass Kinder zu viel essen?

Wenn Kinder lange Strecken ohne Nahrung gehen, kann das offensichtlich einen heftigen Hunger auslösen.

Wenn Ihre Mahlzeiten nicht genügend Kalorien enthalten oder Nährstoffe wie Eiweiß oder Fett fehlen, können Kinder hungrig werden, weil ihr Appetit nicht gestillt wird.

Bei Teenagern scheint eine Dosis Protein beim Frühstück (etwa 25 bis 30 Gramm) zu helfen, sie länger satt zu halten als ein Frühstück ohne Protein oder geringe Mengen an Protein.

Wenn Kinder nach den Mahlzeiten und Snacks nicht zufrieden sind, kann sich Hunger aufbauen, was zu übermäßigem Essen und / oder ungesunden Essgewohnheiten führt, und ja, möglicherweise hangry.

Extremer Hunger führt fast immer zu Überernährung.

Lesen Sie: 10 Gründe, warum Ihr Kind zu viel isst

Wie verhindern Sie Wut und Hunger bei Kindern?

Der beste Weg, mit einem Kind umzugehen, das dazu neigt, hangry zu bekommen, besteht darin, es zu verhindern.

Am besten ist es, eine Strategie für Mahlzeiten und Snacks zu haben, einschließlich des Zeitpunkts des Essens und der Lebensmittel, die Sie servieren möchten.

Natürlich kann Hunger immer noch zu unerwarteten Zeiten auftreten, insbesondere wenn sich Ihr Kind mitten in einem Wachstumsschub befindet.

Mit einer Strategie können Sie jedoch sicherstellen, dass das stündliche Panhandling in der Küche die Ausnahme und nicht die Regel ist.

4 Tipps zur Verhütung von Hunger Wut

Niemand will ein hangry Kind. Hier sind einige Vorschläge, um sicherzustellen, dass Ihr Kind gut ernährt ist.

1. Planen Sie Mahlzeiten und Snacks jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit.

Planen Sie für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter alle 2-3 Stunden Essenszeiten. Für Kinder sollten Mahlzeiten und Snacks alle 3-4 Stunden stattfinden.

Und für Jugendliche können Mahlzeiten alle 3-5 Stunden stattfinden. Vermeiden Sie übersprungene Mahlzeiten oder Snacks, da dies später zu übermäßigem Essen führen kann.

2. Verwenden Sie füllende, nahrhafte Lebensmittel zu den Mahlzeiten und bei Snacks.

Vernünftige Mengen an fettarmen Milchprodukten, Milchalternativen, die 5 Gramm oder mehr Protein pro Tasse enthalten, mageres Fleisch, Eier, Nüsse und Bohnen sind alle proteinhaltige Lebensmittel, die beim Verzehr Kindern ein Gefühl der Fülle geben können.

Ballaststoffe sind auch eine Lebensmittelkomponente, die Sie länger satt hält und in 100% Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Bohnen und vielem mehr enthalten ist.

Zuletzt kann das Hinzufügen einer gesunden Fettquelle zu Mahlzeiten wie Avocado, Olivenöl oder Lebensmitteln mit Eigenfett wie Vollmilch auch den Füllfaktor erhöhen.

3. Laden Sie früh auf.

Ein nahrhaftes Frühstück startet den „Motor“ des Körpers und legt das Muster für das Essen in regelmäßigen Abständen während des Tages fest.

Kinder, die das Frühstück auslassen, können nach der Schule und beim Abendessen hungriger werden.

4. Fragen Sie Ihr Kind: Haben Sie wirklich Hunger?

Diese Frage beginnt das Gespräch über Essen und Zufriedenheit und hilft Ihrem Kind, sich seines Appetits bewusster zu werden und was am besten funktioniert, um ihn zu befriedigen.

Wenn er sagt, dass er wirklich hungrig ist (und es ist keine Essens- oder Snackzeit), dann bieten Sie etwas Obst oder anderes gesundes Essen (Joghurt, Gemüse) an.

Nicht in Anfragen nach Cookies oder käsigen Crackern nachgeben.

Ich hatte ein bisschen Erfahrung mit hungrigen Kindern in meinem eigenen Zuhause! Lesen Sie, wie ich in der Vergangenheit mit dieser Realität umgegangen bin.

Wie handhabst du das Hangry Child?

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Ursprünglich veröffentlicht im Dezember 2015 / Aktualisiert im September 2020