Spinning Calories Burned Calculator
Spinning ist ein unterhaltsames und herausforderndes Training, das dem Radfahren nachempfunden ist und Benutzern helfen kann, sowohl Gewicht zu verlieren als auch ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.
Was ist der Calories Burned Spinning Calculator und wie funktioniert er?
Dieser Rechner approximiert die Anzahl der Kalorien, die jemand täglich verbrennt. Es schätzt auch Kalorien pro Minute verbrannt.
Wie macht es das?
Erstens bestimmt der Rechner Ihre Stoffwechselrate oder Ihren Stoffwechsel entsprechend Ihrem Gewicht.
Was bedeutet das? Lesen Sie weiter für eine detailliertere Erklärung.
Wenn Sie zwei Personen nehmen, eine wiegt 150 Pfund und die andere wiegt 210 Pfund, verbrennt die Person, die weniger wiegt, während des gleichen Trainings weniger Kalorien als die schwerere Person.
Warum ist das so?
Eine Kalorie ist eine Energieeinheit und eine schwerere Person benötigt mehr Energie, um ihren Körper zu bewegen oder Aktivitäten auszuführen.
Stellen Sie sich vor, ein größeres Fahrzeug verbraucht normalerweise mehr Kraftstoff als ein kleineres. Das Gewicht beeinflusst den Kraftstoffverbrauch (die Menge der verbrauchten Energie).
Dies bedeutet aber auch, dass die schwerere Person in einem ausgeruhten (nicht trainierenden) Zustand mehr Kalorien verbraucht.
Dies wird auch als Stoffwechselrate oder Stoffwechsel bezeichnet.
Der Rechner verwendet eine Formel, um den Kalorienverbrauch im Ruhezustand zu approximieren, und berücksichtigt dann die Dauer und Trainingsintensität, um den Kalorienverbrauch zu schätzen.
Verwendung des Calories Burned Spinning Calculator
Der calories burned Spinning Calculator ist im Vergleich zu vielen anderen Gesundheitstools nicht ganz so einfach zu bedienen. Es ist jedoch sicherlich nicht schwierig zu navigieren, wenn Sie die Dinge einfach halten.
Um eine einfache Erfahrung für Sie zu gewährleisten, haben wir Schritt-für-Schritt-Anleitungen im Detail unten enthalten.
Schritt 1: Wählen Sie Ihre bevorzugte Maßeinheit: Imperial (lbs, Stunden und Minuten) oder metrisch (Kilogramm, Stunden und Minuten).
Schritt 2: Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Schritt 3: Geben Sie die Anzahl der Spinnstunden (.z. B. 1, 2, 3 usw.).
Hinweis: Sie können auch Werte unter einer Stunde verwenden. Beispielsweise, .5 wäre dreißig Minuten und .25 wären fünfzehn Minuten. Stellen Sie sicher, dass Sie 0 in das Minutenfeld eingeben oder in diesem Fall nur das Minutenfeld verwenden.
Schritt 4: Geben Sie die Anzahl der Spinnminuten ein.
Hinweis: Da eine Stunde 60 Minuten umfasst, können Sie maximal 59 Minuten eingeben.
Wenn das Training weniger als eine Stunde dauert, empfehlen wir, 0 in das Feld Stunden einzugeben und nur die Anzahl der Trainingsminuten einzugeben.
Schritt 5:
Wählen Sie die Spinnintensität. Tipp: Klicken Sie direkt auf den Text (z. B. langsam, normal oder schnell drehend) und nicht auf den leeren grauen Kreis.
Schritt 6: Drücken Sie Berechnen!
Was ist Spinning?
Spinning ist eine Form der körperlichen Aktivität, bei der ein Spinbike (eine Art stationäres Fahrrad) verwendet wird.
Im Gegensatz zu Liegerädern oder aufrechten Heimtrainern ähneln Spinbikes eher dem Aussehen und der Funktion eines Rennrennrads, jedoch in einem stationären Setup. Radfahrer haben traditionell das Spin-Bike als Alternative oder Trainingsgerät verwendet, um das Fahrraderlebnis zu replizieren.
Jeder kann jedoch einen Spin-Heimtrainer bequem von zu Hause aus verwenden, und viele verfügen sogar über integrierte Fernsehbildschirme, auf denen Benutzer an virtuellen, von Lehrern geführten Sitzungen teilnehmen können.
Aber persönliche Gruppenkurse sind auf der ganzen Welt sehr beliebt und viele bevorzugen die Atmosphäre eines Fitnessstudios oder Studios.
Wie lange die Spin-Sitzungen dauern, kann wie bei jeder anderen Form der körperlichen Aktivität variieren. Typischerweise liegt die Dauer eines Spin-Trainings jedoch im Durchschnitt zwischen 20 und 90 Minuten.
Design und Funktionen des Spinbikes
Spinbikes werden über ein Schwungrad betrieben, das schwerer ist als das für Standard-Heimtrainer verwendete. Dies erfordert im Allgemeinen mehr Aufwand durch den Benutzer und macht Spinbikes besser geeignet für intensive Trainingseinheiten wie hochintensives Intervalltraining oder HIIT.
Es gibt auch keine Rückenlehne, der Sitz hat eine minimale Dämpfung und das Fahrrad ist so konzipiert, dass sich der Benutzer nach vorne lehnt oder sich bückt, um den Lenker zu greifen. Die Pedale sind verstärkt, um eine Vielzahl von Benutzern zu unterstützen.
Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass einige Spinbikes wie andere Cardio-Geräte Leistungsanzeigen bieten, während andere dies nicht tun.
Wie viele Kalorien kann ich beim Spinnen verbrennen?
Die Anzahl der Kalorien, die Sie während der Aktivität verbrennen können, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. Ihrem Gewicht, der Trainingsintensität und -dauer oder der Dauer der Aktivität. Daher kann dies stark variieren.
Aber das ist der Punkt dieses Rechners. Sie geben die notwendigen Details ein und erhalten eine genaue Schätzung der auf dem Ellipsentrainer verbrannten Kalorien.
Wir haben jedoch einige Beispiele dafür gegeben, wie unser Rechner den Kalorienverbrauch schätzt.
Laut dem calories burned Spinning Tool verbrennt eine 125-Pfund-Person, die 60 Minuten oder eine Stunde lang mit langsamer Geschwindigkeit trainiert, 417 Kalorien. Das sind ungefähr 6,95 Kalorien pro Minute.
Dieselbe Person verbraucht 514 Kalorien in einem normalen Tempo und 610 Kalorien in einem schnellen Tempo.
Aber nehmen wir an, eine 185-Pfund-Person dreht sich eine Stunde lang mit langsamer Geschwindigkeit. Sie werden 618 Kalorien verbrennen. Das wird auf 10,30 Kalorien pro Minute geschätzt.
Sie würden bei normaler Geschwindigkeit etwa 760 Kalorien verbrennen und 903 Kalorien schnell drehen.
Wie Sie sehen können, wie viele Kalorien Sie beim Spinnen oder bei Aktivitäten verbrennen können, hängt von einigen verschiedenen Faktoren ab.
Es gibt auch einige Untersuchungen, die ergeben haben, dass die Verwendung des Kalorienzählers bei vielen Cardio-Geräten den Kalorienverbrauch um einen erheblichen Betrag überschätzt.
Dies ist also etwas zu beachten, insbesondere wenn Sie versuchen, Ihren Energieverbrauch für Gewichtsmanagementzwecke zu überwachen.
Beim Vergleich der Diskrepanzen zwischen verschiedenen Cardio-Geräten (Laufband, stationäres Fahrrad, Treppensteiger) war der Ellipsentrainer am enttäuschendsten und bei weitem am enttäuschendsten. Die Zahlen auf dem Monitor wurden um 42 Prozent überschätzt. Das stationäre Fahrrad überschätzt um etwa 7 Prozent, was kein großes Problem sein kann.
Dies wurde aus einer Studie ermittelt, die von Forschern des Human Performance Center der UC San Francisco durchgeführt wurde.
Dinge wie Maschineneinstellungen, Höhe oder Neigung, Widerstand, Form, Maschinendesign, Qualität und Alter / Verschleiß der Maschine können die Genauigkeit der Messung beeinflussen.
Unser Rechner wurde entwickelt, um eine vernünftige Schätzung des Energieverbrauchs während der Spinnsitzungen zu liefern.
Kann Spinning mir helfen, viel Gewicht zu verlieren?
Spinning ist eine großartige Cardio-Aktivität mit geringen Auswirkungen, die sicherlich zum Gewichtsverlust beitragen kann.
Aber wie viel Gewicht Sie wirklich und wirklich verlieren, hängt von Ihren allgemeinen Gewohnheiten und Ihrer Herangehensweise an Ihre Ziele ab.
Solange Sie ein Kaloriendefizit schaffen und es auf gesunde und richtige Weise tun, können Sie abnehmen. Aber viele beschließen, es falsch zu machen. Sie werden fast nichts essen und stundenlang trainieren, um fette Pfunde zu verlieren.
Dies ist ein guter Weg, um ungesund zu sein und Schaden anzurichten, der die Fähigkeit Ihres Körpers behindert, trotzdem Fortschritte zu machen (ein ungesunder Körper funktioniert nicht nach besten Kräften). Sie können es also genauso gut auf nachhaltige Weise tun.
Sie möchten zuerst Ihre Wartungskalorien bestimmen und dann Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, mehr Sport treiben oder eine Kombination aus beidem durchführen.
Verwenden Sie unseren Gewichtsverlustrechner, um die Anzahl der Kalorien zu bestimmen, die Sie aufnehmen sollten, um Gewicht zu verlieren.
Wenn Sie auch Gewicht trainieren und Muskelaufbau und Muskelerhalt maximieren möchten, während Sie das Körperfett abklopfen, ist unser Makronährstoffrechner ein sehr nützliches Werkzeug.
Es empfiehlt eine ideale Protein-, Kohlenhydrate- und Fettaufnahme für Sie.
Lesen Sie auch: Die Top 20 einfachen Gewichtsverlust Tipps
Wie viele Kalorien verbrennt Spinning im Vergleich zu anderen Formen von Cardio?
Wie bereits erwähnt, gibt es viele verschiedene Variablen, die die Anzahl der verbrannten Kalorien zwischen den verschiedenen Formen der Cardio-Aktivität bestimmen. Gewicht, Intensität / Tempo und Dauer sind die größten Faktoren.
Wenn Sie die Schätzungen des Kalorienverbrauchs bei verschiedenen Aktivitäten vergleichen möchten, bieten wir einen kostenlosen Taschenrechner an, der eine Datenbank mit über 250 verschiedenen Übungen und Aktivitäten enthält.
Probieren Sie auch unsere anderen Taschenrechner unten aus.
- Yoga
- Zumba
- Laufen
- Elliptisch
- Gewichtheben und Calisthenics
- Springseil
Holen Sie sich Ihren Spin auf!
Der calories burned Spinning Calculator ist ein hilfreiches Tracking-Tool.
Spinning ist eine der besten Formen des Cardio-Trainings. Ganz zu schweigen davon, dass nur wenige Leute es als langweilige Aktivität empfinden, besonders wenn sie von einem Ausbilder geleitet werden. Spin-Kurse sind sehr beliebt geworden und es ist eine gute Wahl, besonders für übergewichtige Personen oder diejenigen, die gerne Dinge durcheinander bringen.