Manchmal kann ein Tapetenwechsel genau das Richtige sein, um Ihre Laufroutine aufzufrischen. Vielleicht fühlt sich das gleiche alte Hin und Her ein Jahr nach Beginn der Pandemie etwas abgestanden an, oder Ihr üblicher Weg ist für Ihren Geschmack etwas zu voll geworden und Sie können sich nicht sozial von anderen Läufern distanzieren. Egal, ob Sie neu in einem Gebiet sind, gerade erst als Läufer anfangen oder einfach nur nach anderen Ansichten für Ihren täglichen Ausflug suchen, ein Laufroutenplaner bietet Komfort und Abwechslung für Ihre Fitnessreise.
Es gibt viele Möglichkeiten, ein Master-Laufroutenplaner zu werden und ihn für Ihren nächsten Lauf zu Hause oder auf einer Reise zu verwenden. Schauen Sie sich die folgenden Apps und Tools an, um wunderschöne Wanderwege zu entdecken, neue Stadtteile zu erkunden und Ihre Lieblingsrouten im Auge zu behalten, damit Sie sie wieder erkunden können. Außerdem haben wir ein paar Erinnerungen hinzugefügt, wie Sie Ihre speziell entwickelten Laufrouten so sicher wie möglich gestalten können.
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Google Maps
Eine der einfachsten Möglichkeiten, eine eigene Schnelllaufstrecke zu planen, besteht darin, Ihren Startpunkt und Ihr Ziel in Google Maps einzugeben. Sobald Sie diesen Anfangs- und Endpunkt auf Ihrer Google-Karte haben, können Sie die Route mit der Maus ziehen, um sie mehr oder weniger direkt als Laufstrecke zu gestalten. Während Sie dies tun, zeigt Google an, wie viele Meilen Sie erwarten können, und listet die Turn-by-Turn-Details Ihres projizierten Kurses auf. (Wir empfehlen Ihnen, Google Maps auf dem Desktop zu verwenden, da es auf diese Weise viel einfacher ist, Ihre Routendetails zu bearbeiten.) Ein zusätzlicher Bonus ist, wenn Sie mit einem Telefon laufen, können Sie die Richtungen direkt an Ihre Nummer gesendet haben, so dass Sie die Laufstrecke praktisch haben, sollten Sie sie brauchen.
Strava
Strava ist nicht nur ein großartiger Aktivitäts-Tracker, sondern kann auch zum Erstellen von Routen verwendet werden, bevor Sie die Tür verlassen. Für monatliche Abonnenten, die Zugriff auf die erweiterten Funktionen der App haben, können Sie mit der Routenplanungsfunktion Einstellungen wie Entfernung, Wege oder Straßen, mehr oder weniger Höhe, hohes oder niedriges Fußgängeraufkommen und mehr festlegen. Dann erhalten Sie Vorschläge für Laufwege in der Nähe, die genau zu dem passen, wonach Sie suchen, oder Sie haben die Möglichkeit, Ihre eigenen „von Grund auf neu“ zu erstellen.“ Bevor du es weißt, bist du vielleicht fortgeschritten genug, um coole Strava-Kunst zu machen!
AllTrails
Perfekt für die Laufroutenplaner, die Schmutz dem Pflaster vorziehen, AllTrails bietet viele Möglichkeiten für neue Offroad-Routen zu erkunden. Es ist so einfach wie Ihre Stadt oder einen lokalen Park in der Suchleiste eingeben und durch die Möglichkeiten scrollen. Jeder aufgelistete Weg enthält Fotos, Beschreibungen von Länge und Schwierigkeitsgrad, Bewertungen und Kommentare sowie hilfreiche Tipps von anderen Benutzern.
Für mehr „Wähle dein eigenes Abenteuer“ Option, AllTrails hat auch die Funktionalität, mit der Sie Ihre eigene Route erstellen können — siehe die detaillierten Anweisungen der Website hier.
MapMyRun
Die MapMyRun-App ist ein fantastisches Tool, um Kilometerstände unterwegs zu protokollieren, klare Ziele für Bewegung und Ernährung zu setzen und Laufrouten zu entwerfen. Während Ihr Telefon zum Verfolgen von Läufen verwendet werden kann, müssen Sie den Browser auf Ihrem Computer verwenden, um Ihre eigene Route manuell abzubilden; geben Sie einfach eine Startadresse ein, fügen Sie unterwegs interessante Punkte hinzu und verbinden Sie die Punkte.
Bestimmte Unterarmschuhe (UA Connected Footwear) verfügen über einen Sensorchip, der mit der MapMyRun-App gekoppelt ist und es Ihnen ermöglicht, unterwegs neue Routen zu generieren. Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause, laufen Sie und checken Sie später wieder in die App ein, um die Entfernung, die Trittfrequenz und andere Daten zu sehen, die von Ihren Smart Shoes aufgezeichnet wurden.
Garmin Verbinden
Läufer, die eine Garmin-Uhr besitzen, die mit der Funktion „Kurse“ der Marke kompatibel ist, können benutzerdefinierte Laufrouten auf ihrem Computer oder der App auf ihrem Smartphone erstellen. Mit Garmin können Benutzer entweder ihren Weg freihändig auf der Karte zeichnen oder einen Kurs basierend auf beliebten Straßen und Wegen erstellen lassen, die von anderen Läufern frequentiert werden. Sie haben auch die Möglichkeit, eine zuvor aufgezeichnete Aktivität als neue Route zu speichern — wenn Sie also den mäandernden Lauf der letzten Woche auf ruhigen Nebenstraßen genossen haben, können Sie diese Route für die zukünftige Verwendung ablegen.
Einige fortschrittliche Uhren von Garmin erleichtern Ihnen sogar die Routenplanung. Ein Beispiel ist der Garmin Forerunner 945, der Farbkarten mit beliebten Routen in der Garmin Connect-App anzeigt und Abbiegehinweise direkt am Handgelenk bereitstellt.
Sicherheitstipps für die Routenplanung
Es ist immer eine gute Idee, vorauszudenken und die Sicherheit Ihrer Umgebung zu berücksichtigen, insbesondere wenn Sie alleine laufen möchten oder wenn es draußen dunkel ist. Verwenden Sie diese Checkliste als Leitfaden, wenn Sie Ihre nächste Route planen:
Nicht zu einsam: Sicher, es ist schön, den Weg ganz für sich allein zu haben, aber hier gilt das alte Sprichwort „Sicherheit in Zahlen“ — wenn Sie sich an Wege halten, auf denen andere Menschen unterwegs sind, werden Sie weitaus seltener Opfer eines Verbrechens. Außerdem haben Sie im Falle eines Unfalls oder einer Verletzung Hilfe in der Nähe.
Beleuchtete Wege: Wenn Sie gut beleuchtete Bereiche zum Laufen wählen, insbesondere wenn es dunkler wird, vermeiden Sie nicht nur das Stolpern auf einer unebenen Oberfläche oder das Kollidieren mit unsichtbaren Objekten, sondern beschränken auch die Verstecke für potenzielle Angreifer. Es ist auch einfach nur klug, eine gute Stirnlampe zu tragen, wenn die Sicht eingeschränkt sein kann.
Positive Bewertungen: Manchmal ist es besser, die weniger befahrene Straße zu meiden. Wenn das Gebiet oder der Trail, für den Sie sich entschieden haben, Bewertungen von anderen Läufern erhalten hat, achten Sie darauf, was die Leute darüber sagen — negative Kommentare, insbesondere solche, die auf potenzielle Gefahren hinweisen, sollten Sie dazu veranlassen, Ihre Route zu überdenken.