Falls Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, nur wegen Ihrer 5 Arbeitstage und 9 Stunden Schicht, dann denken Sie an die Hausfrauen, die Tag für Tag ohne Urlaub arbeiten. Liebe Hausfrauen, wir wissen, dass Sie viel arbeiten und der Besuch eines Fitnesscenters definitiv eine Aufgabe ist. Keine Sorge, wir haben eine einfache Lösung, die Sie zu Hause ausprobieren und fit bleiben können. Wenn Sie derjenige sind, der diese zusätzlichen Kilos verlieren möchte, probieren Sie die unten genannten Tipps aus, die uns die Fitnessexperten Vikas Dabas und Pulkit Nehra gegeben haben.
Eat Smart
Wenn Sie mit den Händen essen, können Sie die Aromen spüren, dann hilft langsames Essen Ihrem Körper, alle Nährstoffe zu extrahieren. Ja, du hast richtig gelesen! Langsames Essen ist wichtig, um alle Nährstoffe zu extrahieren und das Verdauungssystem zu verbessern. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie zählen, was Sie essen, wie Sie essen und wann Sie essen, um ein Gleichgewicht zu schaffen. Falls Sie abnehmen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Abendessen leicht und ohne Kohlenhydrate halten.
Gehen, gehen und gehen
Bevor Sie Ihre Kinder in den Abendstunden zum Parken drängen, bereiten Sie sich darauf vor, ihr Begleiter zu sein. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, ein Komfortniveau Ihrer Anwesenheit zu haben, sondern es wird Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren. Es wurde beobachtet, dass Mütter, die mit Kindern in den Park gehen, fitter sind als diejenigen, die dies nicht tun. Das Herumlaufen hilft, ein paar Zentimeter zu verlieren, und das Einatmen frischer Luft belebt den gesamten Mechanismus.
Nicht verpassen: Gehen ist die beste Übung, die Sie tun können, um Ihren Körper fit und gesund zu halten
Probieren Sie Tabata
Zum Beispiel könnte es schwierig sein, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu einem Yoga-Zentrum zu fahren. In diesem Fall wird empfohlen, Tabata-Intervalle zu Hause auszuprobieren. Tabata ist ein hochintensives Training, das rasante Übungen beinhaltet. Alles, was Sie tun müssen, ist, 20 Sekunden lang zu joggen und dann 10 Sekunden lang zu ruhen und erneut zu wiederholen. Tun Sie dies etwa 7-8 Mal und spüren Sie die Veränderung.
Wählen Sie gesunde Snacks
Es kommt oft vor, dass unser Geist in der Freizeit von Essattacken abgelenkt wird und die erste Wahl, die uns in den Sinn kommt, Fast Food ist. Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, ist Fast Food und Essen mit hohem Fettgehalt ein großes NEIN. Im Falle von Heißhunger, gönnen Sie sich Snacks wie Bajra Namkeen, Ragi Chips und anstelle von alkoholfreien Getränken bevorzugen Chaach, Lassi und Sattu Sharbat.
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Betonen Sie nicht viel
Stress ist einer der Gründe, die zu einem Ungleichgewicht im Körper führen und zu mehreren Gesundheitsproblemen führen. Am häufigsten ist der erhöhte Blutdruck. Es wird empfohlen, alle Arten von Stress zu vermeiden, und der effektivste Weg ist Meditation. Das Singen von ‚Aum‘ zusammen mit regulierter Atmung hilft, Stress abzubauen und gibt dem Körper sofortige Energie.
Verpassen Sie nicht: Möchten Sie abnehmen? Dann hör auf, diese Lebensmittel sofort zu essen!
Genug schlafen
Laut Experten ist es wichtig, sich auszuruhen und den Körper verjüngen zu lassen. Die Forschung sagt, dass das Schlafen für 8-9 Stunden in der Nacht nicht nur den Körper mit Energie versorgt, sondern auch das Verdauungssystem verbessert. Abgesehen davon ist Power Nap während der Tageszeit auch gut.
Trainieren Sie beim Kochen oder trainieren Sie zu Ihren Lieblingssendungen. Dieser macht Spaß! Diejenigen, die es lieben, beim Kochen die Beine zu schütteln, spüren, dass der Akt ihre Seele verjüngt und ihnen Energie gibt. Laut Fitness-Experten, Tanzen während Gurren oder jede körperliche Aktivität beim Fernsehen oder Musik hören reduziert die Müdigkeit aufgrund abgelenkt Geist und hilft bei der Gewichtsabnahme.