Stages of Divorce Recovery für Männer Komplette Artikelserie (All-In-One Printer Friendly version)

von Robin L Goldstein, EdD lizenzierter Psychologe

Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass eine Mehrheit der Scheidungen von Frauen initiiert wird. Bis zu zwei Drittel der Scheidungen werden von Frauen eingereicht. Die Tatsache, dass Männer von einer Scheidung tief betroffen sind, insbesondere wenn sie diese Lösung nicht gewählt haben, ist nicht schwer zu verstehen. Mythen bestehen fort, dass Männer weniger den Komfort und die Unterstützung benötigen, die eine stabile Beziehung bietet, aber dies ist nicht der Fall. Während unsere Gesellschaft weiterhin Männer lehrt, den Ausdruck ihrer Gefühle zu verbergen oder zu vermeiden, gehen diese Gefühle nicht weg. Sie erscheinen oft intensiv, wenn ein Mann von einem Ehepartner oder Partner verlassen wird.

Als Psychologin arbeite ich häufig mit Männern, deren Partner sie verlassen haben. Sie sind oft überrascht von der Angst, die sie erleben. Leider ist es nicht ungewöhnlich, Männer sagen zu hören, dass sie an Selbstmord gedacht haben, normalerweise zum ersten Mal in ihrem Leben. Dass Männer extrem reagieren können, sollte nicht überraschen. Fast jede Woche gibt es irgendwo in den Medien eine Geschichte von einem Mann, der einem Partner das Leben genommen hat, der ihn abgelehnt hat. Allzu oft sind auch Kinder Opfer dieser tragischen Ereignisse. Es ist eine zusätzliche Tragödie, dass Männer oft am ungern professionelle Hilfe suchen und dies als Zeichen inakzeptabler Schwäche betrachten.

Natürlich ist Gewalt nicht die häufigste Reaktion auf den Verlust einer Beziehung, aber wir alle kennen die vielen anderen Bewältigungsstrategien, die weniger als hilfreich sind. Dazu gehören Isolation, Drogenmissbrauch, hektische Suche nach einem Ersatzpartner, Ablehnung und mangelnde Bereitschaft, Trauer mit Freunden und Familie zu teilen. Frauen wenden sich auch diesen Lösungen zu, jedoch seltener als Männer, da gesündere Antworten für Frauen akzeptabler sind. Während sich die Kultur verändert, ist es für Männer immer noch weniger akzeptabel, Gefühle von Angst, Hilflosigkeit, Traurigkeit, Trauer und Angst zuzugeben. Aber ALL diese Emotionen sind sehr häufig und normal, wenn eine Beziehung auseinanderbricht. Eine Emotion, die unsere Gesellschaft leicht von Männern akzeptiert, ist Wut, daher ist es oft Wut, die wir bei Männern sehen, besonders wenn sie in Gegenwart anderer sind. Normalerweise hängt die Intensität der Wut mit der Intensität der (unausgesprochenen) Trauer zusammen.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: DIE KRAFT DES ZORNS

Traurigkeit fühlt sich schwach an und Männer erleben oft Demütigung, wenn sie sich schwach fühlen. Dies macht es leicht, wütend zu werden. Wut fühlt sich mächtig an. Es kann dazu führen, dass Männer Dinge sagen oder tun, die die Person verletzen, die sie abgelehnt hat. Diese Haltung des harten Kerls kann mit Freunden und Familie herauskommen, die versuchen, den Hinterbliebenen zu unterstützen, sie wegschieben. Die Nachricht kann lauten: „Ich habe kein Problem, ich kann alleine damit umgehen“. Für dieses momentane Machtgefühl wird ein hoher Preis gezahlt; weitere Isolation und oft weitere Verzweiflung. Ein größerer Tribut wird gefordert, wenn die Wut zu einer komplizierteren Scheidung führt oder wenn Kinder der Toxizität der Feindseligkeit eines Elternteils ausgesetzt sind.

Ein Mann, der seinen Partner verliert, wird sich außer Kontrolle über sein Leben fühlen. Wut kann ein Werkzeug sein, um die Macht wiederzugewinnen und die Person, die den Schmerz zu verursachen scheint, mit Worten und Taten zu bestrafen. Es ist leicht, solche Wut zu rechtfertigen. „Sie hat mich betrogen, sie hat immer getrunken, sie war eine miese Frau / Mutter / Schwester.“ Wir haben alle dieses Heulen von unseren Freunden gehört, die getrennt sind. Eine andere Möglichkeit, wie Männer ihre Wut nutzen, um sich mächtig zu fühlen, besteht darin, die scheidende Partnerin zu bestrafen, indem sie ihren Ruf schädigt, lange gehütete Geheimnisse oder Beschwerden meldet und versucht, sie an ihre Freunde, Familie und Gemeinschaft zu verringern.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: AKZEPTANZ VS. VERLEUGNUNG

Männer, die mit intensiver Wut mit Trennung umgehen, zahlen oft einen hohen Preis für die Verwendung eines solchen destruktiven und letztendlich ineffektiven Bewältigungsmechanismus. Im Extremfall kann Wut, die zu jeder Art von körperlicher Aggression führt, rechtliche Probleme verursachen. Die Rate häuslicher Gewalt steigt in Zeiten der Trennung. Viele Männer, die noch nie gewalttätig waren, werden dies zum ersten Mal während einer Scheidung. Gewalt umfasst das Beschädigen von Gegenständen und Besitztümern sowie das Verletzen anderer Menschen. Glücklicherweise ist es keine häufige Reaktion, andere Menschen zu verletzen, aber Gewalt, einschließlich Gegenstände zu zerbrechen, Türen zuzuschlagen, Dinge zu werfen oder verbale Wut, tritt ziemlich häufig auf. Je länger ein Mann wütend bleibt, desto länger dauert es, die neue Realität zu akzeptieren und das Leben wieder besser zu machen. Wut und Verleugnung beeinträchtigen die Fähigkeit, vom Verlust zu heilen und schließlich neue Beziehungen aufzubauen. Wir alle kennen Menschen, die über einen längeren Zeitraum (manchmal Jahre) getrennt waren und mit denen es schwierig ist, zusammen zu sein, weil sie sich weiterhin auf ihren Ärger über einen ehemaligen Ehepartner konzentrieren.

Wut beeinträchtigt auch die Fähigkeit, sich anzupassen und zu wachsen. Um gute Beziehungen aufzubauen, müssen Männer aus der Beziehung lernen, die endet. Wo hat er seinen Partner versagt? Auf welche Weise kann er in Zukunft ein besserer Ehemann oder Freund sein. Wenn es große Fehler in der Frau gab, warum hat er sie gewählt und was an sich hat ihm erlaubt zu bleiben? Die Akzeptanz seiner eigenen Rolle in dieser Lebenskatastrophe wird ihm helfen, Probleme mit der nächsten Beziehung zu vermeiden. Ablehnung der beängstigenderen Emotionen – Trauer, Angst, Angst usw., wird nur den Prozess der Heilung und Genesung verlängern.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: MÄNNER UND SORGERECHT

Dieses Dilemma der Scheidung hat viele Aspekte. Kulturelle Erwartungen neigen immer noch dazu, Mütter in Sorgerechtsangelegenheiten zu bevorzugen, so dass viele Männer nicht die Zeit haben, die sie mit ihren Kindern wollen. Das kann es für einen Mann schwierig machen, so viel mit seinen Kindern zu tun zu haben, wie er es sich wünscht. Während es schwierig ist, alleinerziehende Mutter zu sein, gibt es möglicherweise noch weniger Unterstützung für alleinerziehende Väter. Männer können auch begrenztere Netzwerke haben, um bei der Kinderbetreuung zu helfen. Eine häufige Falle für Männer ist zu beginnen Dating zu früh, um zu versuchen, einen Hausmeister für die Kinder zu finden. Dies kann zu voreiligen Verbindungen führen, die in niemandes Interesse sind. Männer, die aufrichtig versuchen, sich um ihre Kinder zu kümmern, werden möglicherweise nicht geschätzt oder sogar verunglimpft, weil sie ihre Kinder zu ihrer Priorität machen, weil dies wiederum die Erwartungen der Gesellschaft verwirren kann. Ein moderner Vater zu sein ist eine Herausforderung und eine Scheidung kann es schwieriger machen. Kindern geht es am besten in Scheidungen, in denen eine erfolgreiche Heilung stattfindet und Feindseligkeit eingedämmt wird. Trennende Partner können sich selbst helfen, indem sie sich auf die Verletzlichkeit ihrer Kinder konzentrieren und sich daran erinnern.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: MÄNNER UND ANGST

Der Stress der Scheidung lässt die meisten Menschen ängstlich fühlen. Es gibt so viele Veränderungen und Stressoren. Männer, die normalerweise sogar gekielt sind, können von ihrer Angst überrascht sein. Für diejenigen, die bereits nervöse Tendenzen haben, Scheidung kann das Leben überwältigend machen. Angst kann durch Reizbarkeit, chronische Sorge, erhöhte Ängstlichkeit und / oder körperliche Unruhe oder Unruhe gezeigt werden. Es ist nicht ungewöhnlich, sich mit Details der Trennung zu beschäftigen, die Probleme der Beziehung, und sich fragen, was die andere Person tut. Diese Besessenheit kann die Konzentration, den Schlaf und die Alltagsfunktion beeinträchtigen. Viele Männer werden wegen dieser Angst abnehmen. Selbst wenn der Gewichtsverlust plötzlich wünschenswert war, ist ein drastischer Gewichtsverlust niemals gesund.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: MÄNNER UND TRAUER

Die Phasen der Trauer sind vorhersehbar, aber nie einfach. Es ist Trauer, der Männer zu entkommen versuchen, wenn sie sich in irgendeinem Bereich ihres Lebens dem Trinken, Drogen oder übermäßiger Aktivität zuwenden.arbeiten oder spielen. Psychologisch gesehen gibt es keine Abkürzungen für Trauer. Wenn wir versuchen, ihm zu entkommen, verlängern wir am Ende unser Elend. Der einzige Weg ist, es durchzugehen. Taubheit ist die erste Stufe mit Gefühlen des Unglaubens oder der Verleugnung. Männer sind oft überrascht und denken, dass sie am Anfang nichts fühlen, aber dieses frühe Stadium der Schutzanästhesie führt zu Schock und Alarm, bevor es zu lange dauert. Die zweite Stufe der Trauer ist, wenn die akuten Emotionen an die Oberfläche steigen. Männer können Panik, Depression, intensive Angst oder Wut oder eine Kombination dieser Emotionen fühlen. In dieser schwierigen Zeit können Männer oft mehr leiden als Frauen, weil sie ihre Not weniger wahrscheinlich anderen offenbaren. Sie können sich von der Unterstützung abwenden, wenn sie sie am meisten brauchen, um die Kontrolle zu behalten. Weinen, Albträume und große Angst sind die Kennzeichen der zweiten Stufe der Trauer.

Die dritte Stufe führt oft zum Rückzug. Es kann sehr schwierig sein, mit Freunden und Angehörigen zusammen zu sein, und in diesem Stadium ist es am besten, die Geselligkeit nicht zu erzwingen. Sich selbst zu behalten, vielleicht mehr als gewöhnlich zu schlafen, gibt der trauernden Person die Chance, sich zu erholen. Obsessive Kritik ist für diesen Zeitraum normal, da wir alle versuchen, die drastischen Veränderungen zu verstehen. Um zur vierten Stufe der Trauer zu gelangen, muss der Mann eine bewusste Entscheidung treffen, ob er versucht, sein Leben neu aufzubauen oder nicht. Ich spreche nicht von Selbstmord, obwohl dies, wie ich bereits erwähnt habe, für einige eine Wahl ist. Vorwärts zu gehen bedeutet, die Verluste zu akzeptieren und zu versuchen, daraus zu lernen. Der Mann, der seinen Partner verloren hat, muss sich selbst dazu drängen, neue Dinge auszuprobieren und neue Leute kennenzulernen. zu entdecken, was sein Leben in Zukunft glücklich und hoffnungsvoll machen wird.

SCHEIDUNG UND MÄNNER: ERHOLUNG UND ERNEUERUNG

Nach Trauer gibt es die Möglichkeit, das Leben glücklich und erfüllend zu machen, vielleicht zum ersten Mal. Eine überraschende Statistik der Scheidung ist, dass eine signifikante Mehrheit der Menschen das Gefühl hat, dass sich ihr Leben zwei Jahre nach der Scheidung verbessert hat. Selbst für die Person, die nicht die Wahl getroffen hat, sich zu trennen! Männer, die die beste Anpassung vornehmen, werden diejenigen sein, die daran arbeiten, das Leben reicher, glücklicher und erfüllter zu machen. Was vermisse ich von der letzten Beziehung? Was sind die Elemente, die ich lieber in einem neuen Partner vermeiden würde. Was sind die Träume, die ich aufgeschoben habe, die ich jetzt verfolgen kann? Was habe ich gelernt, dass die nächste Phase meines Lebens so gut wie möglich machen. Alle Beziehungen haben Lektionen zu lehren. Die Herausforderung besteht darin, diese Lektionen in Wachstum umzuwandeln, das unsere Zukunft verbessert.

Wenn Sie sich scheiden lassen und besorgt sind, wie sich dies auf Sie und Ihre Kinder auswirkt, kann ich Ihnen helfen, kontaktieren Sie mich.