Blau fühlen ist etwas, das wir alle durchmachen. Aber anstatt nach unten in eine Negativitätsspirale zu geraten, korrigieren wir Ihre Vorgehensweise, um Ihnen zu helfen, den Blues endgültig zu bekämpfen. In diesem Artikel teilen wir 15 Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich blau fühlen. Die Vorschläge in dieser Liste wurden von jemandem getestet, der den Blues viel im Leben erlebt hat, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass das Ausprobieren eines oder sogar aller Vorschläge in dieser Liste Ihre Stimmung ziemlich schnell ändert. Also, lasst uns diesen Blues auf einmal bekämpfen.
15 Dinge zu tun, wenn Sie sich blau fühlen
Duschen
Ob Sie es glauben oder nicht, duschen kann der therapeutischste und gesündeste Weg sein, um das Blaugefühl zu bekämpfen. Oft, wenn wir erleben ein bisschen eine Depression, unsere Self-Care-Routine geht aus dem Fenster. Die Reinigung Ihres Körpers und das Waschen Ihrer Haare können Sie jedoch erfrischen. Viele Menschen in der Geschichte haben über die heilenden Kräfte des Wassers gesprochen. Darin zu sein kann helfen, die Traurigkeit in Ihrem Tag wegzuwaschen. Wenn Sie sich etwas benommener als gewöhnlich fühlen, waschen Sie sich mit Lavendelseife und Shampoo, das dafür bekannt ist, Menschen aus depressiven oder sogar Angstzuständen zu helfen.
Übe Meditation
Die Hauptursache für das Blaugefühl sind unsere Gedanken. Deine Gedanken können stark genug sein, um dich zum Weinen zu bringen, auch wenn dir überhaupt nichts Schlimmes passiert. Der beste Weg, das Blaugefühl zu überwinden, besteht darin, zu lernen, Ihren Geist durch eine regelmäßige Meditationspraxis zu überwältigen. Wenn Ihre Gedanken außer Kontrolle geraten, bedeutet dies, dass Ihre linke Gehirnhälfte überaktiv ist. Um dies zu minimieren, können Sie Meditation üben, um Ihre rechte Gehirnhälfte aufzubauen und toxische Gedanken stark zu reduzieren. Sie können die kostenlose Declutter The Mind Meditation App installieren, um täglich zu üben, oder dem YouTube-Video unten folgen.
Sehen Sie sich eine nostalgische Show an
Wenn Sie Ihre alten Lieblingssendungen und -filme erneut ansehen, können Sie das Blaugefühl überwinden. Wenn Sie eine lustige Show veranstalten, die Sie als Kind gesehen haben, werden Sie sich an einige der glücklichen Erinnerungen erinnern, die mit dem ersten Anschauen einhergingen. Im Winter, wenn ich mich blau oder traurig fühle, schaue ich mir Disney + an, um einige Filme zum Thema Urlaub in der Kindheit anzusehen. Und es gibt mir immer den Muntermacher, den ich brauche. Das Tolle an Disney ist, dass es zwar einige Bösewichte oder traurige Momente in ihren Filmen geben kann, Die meiste Action ist jedoch erhebend. Und Sie werden wahrscheinlich anfangen, einige Ihrer Lieblingslieder zu singen, auch wenn Sie sich seit Wochen blau fühlen.
Lies ein positives Buch
Seit über einem Jahr lese ich jeden Abend vor dem Schlafengehen ein positives Buch. Und das hat mir geholfen, mich für die gleiche Zeit nicht mehr blau zu fühlen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie gelernten Optimismus, gewaltfreie Kommunikation, Kein Selbst, kein Problem, Persönlichkeit ist nicht dauerhaft, den Mitgefühlscode oder die Kraft der Freundlichkeit ausprobieren. Alle diese Bücher sprechen darüber, wie man schlechte Momente oder schwierige Situationen auf erhebende Weise überwinden kann. Sie werden wahrscheinlich entspannt schlafen gehen. Und wenn Sie jeden Abend positive Bücher lesen, verbringen Sie Ihre Zeit nicht damit, sich in sozialen Medien mit anderen zu vergleichen oder etwas zu tun, das Sie bereuen werden. Es ist eine der guten Gewohnheiten, die Sie entwickeln können, um Ihr Gefühl und Ihren Zustand zu verändern.
Mit einem Freund abhängen
Wer ist dein positivster und optimistischster Freund? Vielleicht ist es Zeit, sie einzuholen und etwas Zeit mit ihnen zu verbringen. Anstatt ihnen jedoch eine Million Dinge zu erzählen, die in Ihrem Leben schief gehen, nutzen Sie Ihre Zeit mit ihnen, um herauszufinden, wie sie positiv bleiben. Was können Sie von ihnen lernen, damit Sie Ihre eigene Situation ändern können. Indem Sie ihren Optimismus studieren und versuchen, ihn nachzuahmen, verwandeln Sie sich langsam von einem blauen Gefühl in ein glückliches. Nutzen Sie Ihre Zeit mit ihnen, um ihnen Fragen zu ihren täglichen Gewohnheiten zu stellen, wie sie mit schwierigen Situationen umgehen und wie sie ihren Geist in Frieden halten. Außerdem lieben es die Leute, über sich selbst zu reden. Indem du die Betonung auf sie anstatt auf dich selbst legst, wirst du sehen, dass sie energetischer werden, was dir auch helfen wird. Und du wirst am Ende lernen, ein guter Freund zu sein, auch wenn du dich nicht in Bestform fühlst.
Tue einen Akt der Freundlichkeit
Ein glücklicher Mensch überwindet das Gefühl, blau zu sein, indem er seine Zeit damit verbringt, anderen Menschen zu helfen, anstatt sich selbst. Es klingt kontraintuitiv, aber es ist wahr. Indem Sie Wert darauf legen, sich um andere zu kümmern und ihnen zu helfen, helfen Sie sich indirekt auch selbst. Das einzige, was dazu neigt, ist, dass, da Ihr Fokus darauf liegt, jemand anderem zu helfen, Ihre Gedanken Sie nicht mehr im Stich lassen, weil sie von der Arbeit abgelenkt sind, die Sie für andere tun. Wenn du siehst, wie glücklich du andere Menschen gemacht hast, fängst du an, dich gut zu fühlen. Wenn Sie einen Akt der Freundlichkeit pro Tag tun würden, hätten Sie am Ende viel weniger blaue Tage als je zuvor. Probieren Sie es aus und sehen Sie selbst.
Versuchen Sie es mit einer kreativen Aktivität
Wie wir bereits angedeutet haben, fühlen Sie sich in Ihrer linken Gehirnhälfte oft blau. Aber indem Sie Ihre rechte Gehirnhälfte entwickeln, können Sie aufhören, sich blau zu fühlen. Meditation ist ein Beispiel für eine Aktivität der rechten Gehirnhälfte. Aber es gibt tatsächlich jede Menge kreative Aktivitäten, die auch richtig sind: wie Grafikdesign, Malen, Zeichnen, Nähen, Fotografieren, Basteln, Musik machen oder hören, Tanzen, Upcycling von Möbeln, Besuch eines Museums oder einer Kunstgalerie, Erstellen einer Zeitkapsel, Ändern Ihrer Frisur, kreatives Schreiben und vieles mehr. Indem Sie sich so viel Zeit wie möglich auf die Aktivitäten der rechten Gehirnhälfte konzentrieren, steigern Sie nicht nur Ihre Kreativitätsfähigkeiten, sondern bringen auch die linke Gehirnhälfte zum Schweigen, die schreit, dass mein Leben ununterbrochen bei Ihnen auseinanderfällt.
Urlaub planen
Mit der Pandemie und dem Verlust von Arbeitsplätzen können die meisten Menschen entweder physisch nicht reisen oder können es sich nicht leisten. Bei der Planung eines Urlaubs geht es nicht darum, einen zu machen, sondern für einen zu planen. Die Planung eines Urlaubs bringt oft viel mehr Glück als auf einem zu sein. Und im Urlaub zu sein kann auch ziemlich süß sein. Sie können einen Teil Ihrer Zeit damit verbringen, zu planen, wie Sie sich im Urlaub entspannen und wohin Sie reisen möchten. Erwägen Sie, Ihren Computerhintergrund an einen Ort zu ändern, an den Sie gerne reisen würden, der beruhigend, friedlich und gut aussieht. Sie können Videos auf YouTube über die Orte ansehen, zu denen Sie reisen möchten, und es sich ansehen. Wenn Sie ein Laufband besitzen, das iFit verwendet, können Sie sogar von zu Hause aus auf den Wegen dieser Urlaubsziele laufen oder laufen. Bringen Sie das Urlaubsleben in Ihre Welt, auch wenn Reisen derzeit keine Möglichkeit ist.
Spazieren gehen
Apropos Laufbänder, haben Sie darüber nachgedacht, spazieren zu gehen, um den Blues zu besiegen? Machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft und hören Sie Ihre Lieblingslieder. Ein bisschen Sonnenschein jeden Tag (besonders in den kalten Wintermonaten) kann Ihnen viel Gutes tun. Traditionell lebten die Menschen im Freien. Heutzutage bleiben die Menschen mehr denn je drinnen. Kein Wunder, dass sich so viele blau fühlen! Wenn Sie einmal am Tag in der Natur spazieren gehen, können Sie die Wunder der Welt sehen und erleben. Eichhörnchen, die mit Blättern spielen, eine kalte, windige Brise, die Ihre Haut berührt, oder Wellen, die gegen einen Felsbrocken schlagen, können dazu beitragen, dass Sie ein Gefühl des Glücks verspüren.
Verbringen Sie Zeit mit einem Haustier
Wenn Sie sich blau fühlen, können Sie sich jederzeit an ein Haustier wenden, um Ihre Traurigkeit gesund zu lösen. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, spürt Ihr Haustier, dass etwas nicht stimmt, und möchte sofort kuscheln. Und manchmal ist es genau das, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen. Wie wunderbar ist es, über etwas schimpfen zu können, das dich mit null Urteilsvermögen stört? Versuchen Sie dies mit einem Hund und Sie werden sehen, warum Menschen, die Haustiere besitzen, glücklicher sind. Und wenn Sie keinen pelzigen Freund haben, ist es vielleicht an der Zeit, einen zu bekommen. Sie werden Sie sogar ermutigen, täglich spazieren zu gehen (worüber wir gerade gesprochen haben).
Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste
Während sich unser Gehirn gerne ein wenig suhlt, während wir uns blau fühlen, ist es für Sie viel gesünder, sich auf das zu konzentrieren, was im Leben richtig läuft. Ich weiß, dass dies besonders schwierig sein kann, wenn Sie etwas Tragisches wie einen Jobverlust, eine Trennung oder eine plötzliche Tragödie durchmachen. Aber gerade in diesen dunklen Zeiten müssen Sie darüber nachdenken, für welche Dinge Sie dankbar sind. Wenn es besonders schwierig ist, eine Dankbarkeitsliste zu erstellen, können Sie sich unsere Inspiration holen. Studien zeigen, dass Menschen, die täglich Dankbarkeit üben, dazu neigen, mehr Glück zu erfahren.
Dekorieren Sie Ihr Zuhause
Manchmal, wenn die Dinge im Leben nicht gut laufen und wir uns blau fühlen, brauchen wir einfach eine Veränderung der Umgebung. Aber wir können unsere Umwelt nicht immer genau dann verändern, wenn wir es wollen. Wenn eine Änderung Ihrer Umgebung nicht in Frage kommt, sollten Sie Ihrem Zuhause ein Facelifting verleihen. Wie wir in diesem Artikel einige Male erwähnt haben, helfen Aktivitäten der rechten Gehirnhälfte, das Blaugefühl zu bekämpfen. Dekorieren Sie Ihr Zuhause, Home Office oder Zimmer verwendet eine Tonne Kreativität. Vielleicht können Sie sich mit neuem Dekor, inspirierender Kunst oder Pflanzen verwöhnen lassen. Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um einen spürbaren Unterschied in der Umwelt zu machen. Aber die Veränderung kann helfen, Ihre Stimmung zu heben. Plus, Der Akt der Überarbeitung Ihrer Umgebung kann Ihnen helfen, sich wie eine wesentliche Veränderung zu fühlen.
Schlaf es aus
Wenn Sie sich blau fühlen, aber bemerkt haben, dass es nur eine Heute-Sache ist und nicht etwas, das jetzt für eine Weile passiert, könnte Schlafen Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Wenn Sie sich seit ein paar Tagen oder Wochen blau fühlen, empfehlen wir Ihnen diesen Tipp nicht wirklich. Einige Forscher sagen, dass Schlaf das Wichtigste ist, was wir tun. Es ermöglicht unserem Körper, sich auszuruhen und zu tanken. Außerdem sind Träume die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Informationen darüber verarbeitet, was in letzter Zeit mit Ihnen passiert ist. Wenn Sie in einer Furche sind, kann Ihr Gehirn Ihnen helfen, das genaue Problem zu lokalisieren, wenn Sie sich nicht sicher sind. Schließlich kann nicht jeder Blues auf einen schlechten Moment hingewiesen werden. Manchmal fühlen wir uns blau ohne Erklärung. Dennoch kann Schlaf ein therapeutischer Weg sein, um mit dem Blues fertig zu werden.
Verfolge deine Stimmung
Also, wie lange fühlst du dich schon blau? War es eine Woche, ein Monat oder nur ein Tag? Sie können einen Mood Tracker oder ein Journal verwenden, um Ihre Stimmung im Laufe des Tages mehrmals zu verfolgen. Ereignisse werden wahrscheinlich im Laufe des Tages passieren, die verschiedene Emotionen hervorrufen werden. Indem Sie Meditation praktizieren, können Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, was Ihnen hilft, regelmäßig positivere Stimmungen zu erleben. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich zu einer bestimmten Jahreszeit, nach einer bestimmten Art von Ereignis blau gefühlt haben oder dass es keine Ursache für Blues gibt, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen. Möglicherweise müssen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einnehmen, da möglicherweise Eisenmangel oder ein anderes Ungleichgewicht vorliegt, das korrigiert werden muss. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle manchmal den Blues fühlen. Also, wenn du dich fragst, was mit mir los ist, wisse einfach, dass es dir gut gehen wird.
Neue Gewohnheiten festlegen
Blaugefühl kann eine Ursache für schlechte Gewohnheiten sein. Um Ihre Stimmung von einem Blau in ein leuchtendes Gelb zu verwandeln, müssen Sie eine neue Gewohnheit schaffen. Die gute Nachricht ist, dass Sie für eine große Transformation im Leben keine Liste von Dingen benötigen, die Sie an sich selbst ändern müssen. Du bist schon ziemlich genial, wie du bist. Nur eine kleine Änderung kann Ihre Stimmung drastisch verbessern. Ihre neue Gewohnheit kann eines der Dinge sein, die wir bereits auf dieser Liste erwähnt haben, z. B. tägliche Spaziergänge, ein positives Buch vor dem Schlafengehen oder einen täglichen Akt der Freundlichkeit. Indem Sie sich auf Aktivitäten im rechten Gehirn konzentrieren, werden Sie diese lauten, negativen Gedanken, die Sie zu Fall bringen, zum Schweigen bringen.
Fazit
Wenn Sie nur einen oder sogar eine Mischung der oben genannten Vorschläge verwenden, können Sie aufhören, sich für immer blau zu fühlen. Negative Gefühle sind nur vorübergehend und schlechte Zeiten dauern nicht an. Wenn Ihr Blues aus einer bestimmten Notlage kommt, können Sie sich an einen Fachmann wenden, um Anleitungen zur Verbesserung Ihrer Situation zu erhalten. Wir hoffen, dass wir Sie ermutigt haben, den Blues auf gesunde und positive Weise zu bekämpfen. Wir möchten wirklich, dass Sie sich bald besser fühlen, wir feuern Sie von der Seitenlinie an und wünschen Ihnen alles Gute, wenn Sie diesen momentanen Kampf überwinden.