Was passiert in meinem Gehirn, wenn ich lerne?

Ihr Gehirn besteht hauptsächlich aus etwa 85 Milliarden Neuronen, was mehr ist als die Anzahl der Sterne, die Sie mit bloßem Auge am Nachthimmel sehen können. Ein Neuron ist eine Zelle, die als Botenstoff fungiert und Informationen in Form von Nervenimpulsen (wie elektrische Signale) an andere Neuronen sendet (siehe Abbildung 1). Wenn Sie beispielsweise schreiben, senden einige Neuronen in Ihrem Gehirn die Nachricht „Finger bewegen“ an andere Neuronen, und diese Nachricht wandert dann durch die Nerven (wie Kabel) bis zu Ihren Fingern. Die elektrischen Signale, die von einem Neuron zum anderen übertragen werden, ermöglichen es Ihnen daher, alles zu tun, was Sie tun: Schreiben, denken, sehen, springen, sprechen, rechnen und so weiter. Jedes Neuron kann mit bis zu 10.000 anderen Neuronen verbunden werden, was zu einer großen Anzahl von Verbindungen in Ihrem Gehirn führt , das wie ein sehr dichtes Spinnennetz aussieht (siehe Abbildung 2).

Wenn Sie lernen, finden wichtige Veränderungen in Ihrem Gehirn statt, einschließlich der Schaffung neuer Verbindungen zwischen Ihren Neuronen. Dieses Phänomen wird Neuroplastizität genannt. Je mehr Sie üben, desto stärker werden diese Verbindungen. Wenn sich Ihre Verbindungen verstärken, werden die Nachrichten (Nervenimpulse) immer schneller übertragen, wodurch sie effizienter werden . Auf diese Weise werden Sie bei allem, was Sie lernen, besser, egal ob Sie Fußball spielen, lesen, zeichnen usw. Wir können die Verbindungen zwischen Ihren Neuronen mit Pfaden in einem Wald vergleichen (siehe Abbildung 3). Ein Spaziergang durch einen Wald ohne Spur ist schwierig, da Sie die Vegetation und die Äste verdichten und aus dem Weg schieben müssen, um sich durchzuschneiden. Aber je mehr Sie den gleichen Weg benutzen, desto einfacher und praktikabler wird es. Umgekehrt wächst die Vegetation nach, wenn Sie den Weg nicht mehr benutzen, und der Weg verschwindet langsam. Dies ist sehr ähnlich zu dem, was in Ihrem Gehirn passiert — wenn Sie aufhören, etwas zu üben, schwächen sich die Verbindungen zwischen Ihren Neuronen und können letztendlich abgebaut oder beschnitten werden. Deshalb scheint es so schwierig zu sein, zu Beginn der Schule wieder mit dem Lesen zu beginnen, wenn Sie nicht den ganzen Sommer über gelesen haben. Es ist jedoch möglich, dass einige neuronale Netze so stark werden, dass die Spuren oder Verbindungen nie vollständig verschwinden.

Die Tatsache, dass das Lernen Ihre Neuronen neu verdrahtet, zeigt, wie dynamisch (plastisch) Ihr Gehirn ist — dass sich das Gehirn verändert und nicht fixiert bleibt. Wiederholtes Üben oder Proben aktiviert Ihre Neuronen und lässt Sie lernen. Diese Veränderungen treten bereits auf, wenn sich ein Baby im Mutterleib befindet, und setzen sich während des gesamten Lebens einer Person fort. Die Frage ist also, wie können Sie Ihren Neuronen helfen, ihre Verbindungen herzustellen und zu stärken? Hier stellen wir zwei Strategien vor, die besser mit der Funktionsweise Ihres Gehirns kompatibel zu sein scheinen und Ihnen helfen könnten, besser zu lernen.

Welche Lernstrategien sind besser mit Ihrem Gehirn kompatibel?

Strategie 1: Wiederholte Aktivierung Ihrer Neuronen

Da die Verbindungen zwischen Ihren Neuronen mehrmals aktiviert werden müssen, um stärker und effizienter zu werden, besteht eine erste und entscheidende Strategie darin, sie wiederholt zu aktivieren. Dies bedeutet, dass Sie, um beispielsweise arithmetische Tabellen zu lernen, diese wiederholt üben müssen, um die „Spur“ zwischen Ihren Neuronen herzustellen. Als Baby konnten Sie innerhalb von 1 Tag nicht sprechen und gehen: Sie haben viel geübt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nur das Lesen oder Betrachten Ihrer arithmetischen Tabellen bei der Verbindung Ihrer Neuronen nicht so hilfreich ist. Vielleicht finden Sie es auch ziemlich entkoppelnd und langweilig. Um die Verbindungen zwischen Ihren Neuronen herzustellen, müssen Sie die arithmetischen Tabellen aus Ihrem Gedächtnis abrufen. Mit anderen Worten, Sie müssen versuchen, die Antwort selbst abzurufen, um Ihre Verbindungen zu aktivieren. Wir sagen nicht, dass dies einfach zu tun ist! Wissenschaftler glauben jedoch, dass dieser „Kampf“ das Lernen verbessert, da die Herausforderung ein Hinweis darauf ist, dass Sie neue Verbindungen aufbauen. Denken Sie daran, etwas Neues zu lernen ist wie Wandern in einem Busch ohne ausgewiesenen Weg, Sie werden wahrscheinlich zuerst langsam gehen, aber wenn Sie weiter wandern, werden sich Wege bilden und schließlich werden Sie auf ausgetretenen Pfaden gehen. Außerdem, wenn Sie versuchen, sich daran zu erinnern, was Sie gelernt haben und einen Fehler machen, kann es Ihnen helfen, Lücken in Ihrem Lernen zu identifizieren und Ihnen einen Hinweis darauf geben, an welchem Pfad noch gearbeitet werden muss.

Wissenschaftler haben auch festgestellt, dass das Durchführen von Tests oder Prüfungen Ihnen helfen kann, sich besser an Informationen zu erinnern, als alleine zu lernen . Wenn Sie beispielsweise Ihre mit Testperioden durchsetzten arithmetischen Tabellen studieren, werden Sie bei Ihrem Abschlusstest wahrscheinlich eine bessere Leistung erbringen, als wenn Sie nur studiert hätten. Warum? Die Tests erfordern, dass Sie die Informationen von den Neuronen abrufen, in denen die Informationen gespeichert sind, um so Ihre Verbindungen zu aktivieren und zu deren Stärkung beizutragen. Es geht also darum, das Abrufen auf ansprechende Weise zu üben. Es gibt verschiedene Strategien, die Sie zu Hause ausprobieren können, z. B. das Beantworten von Übungsfragen oder das Verwenden von Lernkarten. Diese sollten das Lernen mehr verbessern als das erneute Lesen oder Hören von Vorlesungen (solange Sie die Karteikarte nicht umdrehen, bevor Sie sich an die Antwort erinnern!). Andere Strategien umfassen das Vorbereiten von Fragen an einen Klassenkameraden oder einen Elternteil sowie das Wiederholen von Tests oder Übungen. Verwenden Sie Ihre Phantasie! Was Sie sich merken müssen, ist, dass Sie zuerst die Informationen abrufen und vermeiden müssen, nur die Antwort zu lesen oder zu hören, damit Ihre Neuronen ihre Verbindungen stärken können. Zweitens sollten Sie einen Weg planen, um Feedback zu erhalten, um zu wissen, ob Sie etwas richtig oder falsch haben. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie vor Herausforderungen stehen, dies ist ein natürlicher Schritt des Lernprozesses, der in Ihrem Gehirn stattfindet!

Strategie 2: Aktivieren Sie die Aktivierung von Neuronen

Nun, da Sie wissen, dass Neuronen wiederholt aktiviert werden müssen, damit das Lernen stattfindet (und dass dies das Abrufen von Informationen bedeutet), fragen Sie sich wahrscheinlich, wie oft Sie üben sollten. Wissenschaftler, die das lernende Gehirn untersuchen, beobachteten, dass Pausen und Schlaf zwischen den Lernperioden das Lernen verbessern und das Vergessen minimieren . Es scheint daher besser zu sein, häufig in beabstandeten Übungssitzungen abzurufen, als in einer massierten Übung (eine Aufgabe kontinuierlich ohne Pause zu üben). Anstatt zum Beispiel 3 Stunden zu lernen oder Hausaufgaben zu machen, nach denen Sie sich wahrscheinlich sowieso erschöpft fühlen würden, könnten Sie diese Lernphase in drei 1-Stunden-Perioden oder sogar in sechs halbstündige Perioden aufteilen. Kurz gesagt, wenn Sie Ihre Retrieval-Praxis beginnen, erlauben Sie Ihrem Gehirn, die Verbindungen, die Sie während Ihrer Übungssitzungen gestärkt haben, effizienter zu gestalten. Wenn Sie eine kurze Pause vom Üben machen, sagen wir eine 20-minütige Pause, ermöglichen Sie die Aufrechterhaltung oder den Austausch der Rezeptoren auf der Oberfläche der Neuronen. Die Rezeptoren sind wie Steckdosen, die den Nervenimpuls (elektrische Signale) von anderen Neuronen empfangen. Eine Pause hilft ihnen, besser zu arbeiten: Ihre Neuronen können so ihre Nervenimpulse leichter auf andere Neuronen übertragen. Wenn Sie zwischen den Trainingseinheiten eine Nacht schlafen, profitieren Sie tatsächlich von einer kostenlosen Retrieval-Trainingseinheit, denn während Sie schlafen, reaktiviert Ihr Gehirn die Verbindungen zwischen den Neuronen, die Sie tagsüber aktiviert haben. Sie könnten auch ähnliche Vorteile von einem Nickerchen bekommen. Wenn Sie das nächste Mal im Unterricht schläfrig sind, könnten Sie Ihrem Lehrer sagen, dass Sie tatsächlich versuchen, Retrieval-Übungen zu machen! Kurz gesagt, wenn Sie das Lernen und insbesondere das Retrieval-Üben aufteilen, ist Ihr Gehirn stärker aktiviert als wenn Sie in einer langen Sitzung lernen.

An diesem Punkt fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie das Lernen in Ihrem täglichen Leben ausräumen können. Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, dies zu tun, und dass es leicht an verschiedene Fähigkeiten angepasst werden kann, z. B. das Lösen mathematischer Probleme oder das Auswendiglernen von Definitionen. Die offensichtlichste Änderung, die Sie an Ihrem Studienplan vornehmen können, besteht darin, die Sitzungen in kleinere Sitzungen aufzuteilen. Sie können Ihren Lehrer auch bitten, tägliche oder wöchentliche Überprüfungsquiz und andere Aufgaben festzulegen. Schließlich kann der Abstand durch verschachteltes Üben erreicht werden. Dies besteht aus einer Reihe von Problemen, die so angeordnet sind, dass aufeinanderfolgende Probleme nicht mit derselben Strategie gelöst werden können. Sie können beispielsweise Ihre mathematischen Probleme so mischen, dass Geometriefragen, Algebra oder Ungleichheitsprobleme zufällig sequenziert werden. Der zusätzliche Vorteil der Verschachtelung besteht darin, dass Sie zwischen zwei Sitzungen verschiedene Aktivitäten ausführen und Ihre Zeit gut nutzen. Kurz gesagt, eine Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass Informationen, die zuvor gelernt wurden, weniger Aufwand erfordern, um neu zu lernen, da der Abstand Ihrem Gehirn Zeit gibt, sich zu konsolidieren – was bedeutet, dass Ihr Gehirn die Bausteine produziert, die für die Verbindungen zwischen Ihren Neuronen erforderlich sind.

Fazit

In Ihrem Gehirn wird gelernt, und Sie müssen daher Ihre Neuronen aktiv halten, um die Nutzung der Unterrichts- oder Lernzeit zu optimieren. Die beiden in diesem Artikel vorgeschlagenen Lernstrategien können Ihnen helfen, besser zu lernen, indem Sie optimale Bedingungen schaffen, um die Verbindungen zwischen Ihren Neuronen zu stärken und zu festigen. Sie wissen jetzt, dass Sie besser werden können, indem Sie wiederholt die „Spuren“ in Ihrem Gehirn verwenden und Ihre Praxis abgrenzen. Dieses bessere Verständnis davon, wie Ihr Gehirn lernt, und die Verwendung unterstützender Lernstrategien können es Ihnen jetzt ermöglichen, Ihrem Gehirn zu helfen, besser zu lernen!

Glossar

Neuroplastizität: Die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich zu verändern, dh Verbindungen zwischen Ihren Neuronen herzustellen, zu stärken, zu schwächen oder abzubauen.

Wiederholtes Aktivieren Ihrer Neuronen: Viel üben, versuchen, Informationen aus Ihrem Gedächtnis abzurufen, indem Sie beispielsweise einem Freund ein Konzept erklären oder Quizfragen beantworten.

Verbesserung der Aktivierung von Neuronen: Häufiger, aber kürzer üben. Anstatt zum Beispiel 2 Stunden hintereinander zu lernen, ermöglicht das Studium von 4 Perioden von 30 Minuten über ein paar Tage Ihrem Gehirn, Pausen einzulegen und zu schlafen, was Ihnen hilft, sich auf lange Sicht besser zu erinnern.

Interessenkonflikt

Die Autoren erklären, dass die Forschung in Abwesenheit von kommerziellen oder finanziellen Beziehungen durchgeführt wurde, die als potenzieller Interessenkonflikt ausgelegt werden könnten.

Danksagung

Wir möchten uns von ganzem Herzen bei denjenigen bedanken, die bei der Übersetzung der Artikel in dieser Sammlung geholfen haben, um sie Kindern außerhalb englischsprachiger Länder zugänglicher zu machen, und bei der Jacobs Foundation für die Bereitstellung der für die Übersetzung der Artikel erforderlichen Mittel. Für diesen Artikel möchten wir uns besonders bei Nienke van Atteveldt und Sabine Peters für die niederländische Übersetzung bedanken.

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