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Sind Sie jemals mitten in der Nacht aufgewacht, als Ihr Ehepartner, Mitbewohner oder Kind im Schlaf Unsinn – oder tatsächliche Sätze – laut murmelte? Die Chancen stehen gut, als der Morgen herumrollte, Sie hatten keine Ahnung, dass es überhaupt passiert war.

Oder vielleicht bist du es, von dem bekannt ist, dass er jemand anderen mit einem Mitternachtsmonolog wachrüttelt.

Sprechen im Schlaf (oder Somniloquy, wie es in der medizinischen Welt bekannt ist), ist eine häufige Art von Parasomnie oder abnormales Verhalten während des Schlafes. Schätzungsweise zwei von drei Menschen sprechen irgendwann in ihrem Leben im Schlaf – und das ist besonders häufig bei Kindern der Fall.

Es kann ein wenig irritierend oder peinlich sein, je nachdem, auf welcher Seite Sie sich befinden. Normalerweise ist es harmlos, aber gelegentlich kann es ein Zeichen für eine ernstere Schlafstörung oder einen Gesundheitszustand sein, sagt Schlafspezialistin Michelle Drerup, PsyD.

Warum reden Menschen im Schlaf?

Leider gibt es hier keine eindeutige Antwort. Sie könnten erwarten, dass, wenn jemand Schlaf spricht, sie etwas ausleben, das sich in einem Traum entfaltet, den sie haben. Dies kann manchmal wahr sein.

„Es gibt einige Hinweise darauf, dass Schlafgespräche manchmal mit Träumen zusammenhängen können, aber das ist nicht immer der Fall“, erklärt Dr. Drerup. Die meisten Träume passieren, wenn Sie in der tiefen, schnellen Augenbewegung (REM) Phase des Schlafes sind. Schlafgespräche können jedoch in jeder Phase des Schlafes stattfinden, einschließlich REM- und Nicht-REM-Schlaf.

Schlafsprechen kann auch mit anderen Parasomnien wie Schlafwandeln oder Schlafangst in Verbindung gebracht werden

“ Da die meisten Parasomnien als gemischter Zustand zwischen Wachheit und Schlaf angesehen werden, kann es wahrscheinlicher sein, dass Schlafstörungen auftreten, wenn Schlafmuster gestört oder gestört sind „, sagt Dr. Drerup.

Das bedeutet, dass jeder Faktor, von dem bekannt ist, dass er den Schlaf stört – wie Stress oder Alkohol – ein Faktor sein könnte, der zum Sprechen im Schlaf beiträgt.

Obwohl die meisten Fälle von Schlafstörungen nicht mit anderen ernsten Gesundheitsproblemen verbunden sind, ist es möglich, dass es mit:

• Obstruktive Schlafapnoe.
• REM-Schlaf-Verhaltensstörung.
• Posttraumatische Belastungsstörung.

“ Wenn Ihre Schlafstörung plötzlich als Erwachsener auftritt oder wenn sie intensive Angst, Schreien oder gewalttätige Handlungen beinhaltet, sollten Sie einen Schlafspezialisten aufsuchen „, sagt Dr. Drerup.

So stoppen Sie das Sprechen im Schlaf

Da es schwierig ist, genau zu bestimmen, was das Sprechen im Schlaf verursacht, gibt es keine wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten, dies zu stoppen.

Ihre beste Wette? Arbeiten Sie an der Verbesserung Ihrer Schlafhygiene.

„Die Konzentration auf gesunde Schlafgewohnheiten und die Verbesserung der Schlafumgebung können mögliche Schlafstörungen beseitigen und die Schlafqualität verbessern“, sagt Dr. Drerup.

Machen Sie diese Schritte, um Ihren bestmöglichen Schlaf zu bekommen:

• Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan.
• Strebe sieben bis neun Stunden pro Nacht an.
• Gönnen Sie sich 30 bis 60 Minuten ruhige, bildschirmfreie Zeit, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
• Minimieren und verwalten Sie Ihren Stress.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum.
• Vermeiden Sie Koffein mindestens sechs Stunden vor dem Zubettgehen.
• Trainieren Sie regelmäßig.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist.
• Halten Sie die Raumtemperatur zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit.

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