Ist Ihr Kind ein Katzen-Nickerchen? Schläft Ihr Baby beim Füttern ein, während es sich in einem Autositz, einer Schlinge, einer Wippe oder in den Armen einer Person befindet? Schläft Ihr Baby dann 30 bis 50 Minuten, wenn es ins Bett gebracht wird? Das ist die genaue Länge eines Schlafzyklus. Diese Faktoren zusammen definieren die Hauptursache für Mini-Nickerchen: Die Unfähigkeit, ohne Hilfe einzuschlafen oder einzuschlafen — Ihr Baby wacht am Ende des ersten Schlafzyklus vollständig auf, was zu einem zu kurzen Nickerchen führt.
Ich bezeichne dieses Problem als Ein-Zyklus-Schlafsyndrom (OCSS). Dies führt uns dazu, den Grund zu verstehen, warum viele Babys Katzennäpper sind, und weist uns auch auf mögliche Lösungen hin.
Zyklusbasierte Nickerchen
Eine Möglichkeit, Ihrem Baby zu helfen, länger zu schlafen, besteht darin, es in eine Umgebung zu bringen, in der es wieder einschläft, wenn es zwischen den Schlafzyklen aufwacht. Zyklus-Basierte Nickerchen treten in Schlingen, Wiegenschaukeln, Schaukelwiegen oder Babyhängematten auf. Jedes davon kann Katzen-Nappern helfen, ihre Schlafzeit zu verlängern, denn wenn das Baby zu erwachen beginnt, kann die rhythmische Bewegung es wieder in den Schlaf wiegen.
Sie können auch einen Zyklus-Mixer Nickerchen in einem Kinderwagen erstellen. Machen Sie einen täglichen Spaziergang draußen (es ist gut für Sie beide!) oder bringen Sie Ihren Kinderwagen ins Haus. Gehen Sie mit Ihrem Baby, bis es einschläft, und parken Sie den Kinderwagen in Ihrer Nähe. Wenn sie sich zu bewegen beginnt, gehen Sie weiter oder geben Sie ihr ein bisschen hüpfen und wackeln.
Sobald sich Ihr Baby an ein längeres Nickerchen im Kinderwagen gewöhnt hat, können Sie zu einem Nickerchen im Bett übergehen. Reduzieren Sie zunächst die Bewegung und rollen Sie langsamer und kürzer. Nachdem Ihr Baby schläft, parken Sie den Kinderwagen mit dem Wackeln, wenn sie mitten im Nickerchen aufwacht. Lassen Sie Ihr Baby im Laufe der Zeit in dem stationären Kinderwagen einschlafen, der neben seinem Kinderbett geparkt ist.
Erstellen Sie ein schlafförderndes Schlafzimmer
Um ein längeres Nickerchen zu fördern, halten Sie den Schlafraum dunkel, damit helles Licht ihn zwischen den Schlafzyklen nicht wachsam hält. Um Ihr Kind durch Schlafzyklusänderungen zu beruhigen, verwenden Sie weißes Rauschen (eine Aufnahme von Naturgeräuschen) oder entspannende Musik. Halten Sie diese auf alle durch naptime. Dies erzeugt einen Schlaf-Cue und maskiert Geräusche, die ein Kind wecken können, das sich durch Schlafzyklen bewegt.
Bauen Sie ein besseres Bett
Um Ihr Baby zu einem längeren Nickerchen zu verleiten, verwandeln Sie das Kinderbett in ein gemütlicheres Nest. Verwenden Sie weichere Laken wie Flanell sowie eine dickere, weichere Matratzenauflage. Sie können die Bettoberfläche auch vor dem Nickerchen mit einem Handtuch aus dem Trockner erwärmen (entfernen Sie dieses und testen Sie die Oberfläche, bevor Sie Ihr Baby hinlegen.)
Machen Sie das Bett zu einem vertrauten Ort
Lassen Sie Ihr Baby während der wachen Stunden mehrere Spielsitzungen in seinem Kinderbett haben. Bleib bei ihm, engagiere sein Interesse und stelle ein paar neue Spielsachen vor. Lass ihn dich als Teil der Krippenerfahrung sehen, damit er ein glückliches Gefühl hat, dort zu sein. Diesen Weg, Wenn er zum Mittagsschlaf in seine Wiege gelegt wird und mitten im Mittagsschlaf aufwacht, wird es kein einsamer sein, fremder Ort, aber einer, der vertraute Erinnerungen an lustige Zeiten mit sich bringt. Dies kann ihm helfen, es als sicheren Schlafplatz zu akzeptieren und nach diesem ersten Schlafzyklus wieder in den Schlaf zu fallen.
Interpretieren Sie Anzeichen von Müdigkeit
Wenn Sie Ihr Kind für ein Nickerchen setzen, bevor er müde ist, oder wenn er übermüdet ist, wird er nicht so gut schlafen, wie wenn Sie diesen idealen gerade müden Moment treffen. Beobachten Sie Ihr Kind auf Anzeichen von Müdigkeit, z. B. das Interesse an Spielzeug zu verlieren, schlecht auszusehen, launisch zu werden oder in seinem Sitz zusammenzufallen. Legen Sie Ihr Kind für ein Nickerchen, sobald Sie Anzeichen von Müdigkeit sehen. Wenn Sie die Zeit beachten, die dies über eine Woche hinweg auftritt, sollten Sie ein Muster erkennen. Dies kann Ihnen helfen, einen täglichen Nickerchenplan einzurichten, der perfekt zu den müden Zeiten Ihres Kindes passt.
Messen Sie die Zeitspanne zwischen den Nickerchen
Achten Sie neben Anzeichen von Müdigkeit auch darauf, wie lange Ihr Kind wach war. Kinder können nur für eine bestimmte Zeit glücklich wach bleiben, bis sie einen biologischen Zug zu einem Nickerchen erhalten. Sobald dieser „Zug“ beginnt, wird Ihr Kind müde und seine fröhliche Stimmung beginnt sich zu verschlechtern.
Denken Sie daran, dass Kinder wachsen und sich verändern und ihr Nickerchenplan sich mit ihnen ändern sollte. Was heute perfekt ist, kann anders sein als das, was nächsten Monat perfekt ist. Behalten Sie Ihr Baby und die Uhr im Auge.
Von der No-Cry-Nap-Lösung: Garantiert sanfte Wege zur Lösung all Ihrer Naptime-Probleme von Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, Januar 2009). Hier ist der Link für Informationen und weitere Auszüge.
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