Eine der größten Prioritäten während einer Scheidung ist es, sicherzustellen, dass Kinder weiterhin gedeihen. Es ist zwar unbestreitbar, dass Scheidungen für Kinder jeden Alters eine Herausforderung darstellen, Die gute Nachricht ist, dass Eltern viel tun können, um sicherzustellen, dass sich ihre Kinder während des Prozesses unterstützt fühlen.

Sobald Sie Ihren Kindern gesagt haben, dass Sie sich scheiden lassen, ist es üblich, dass sie eine Anpassungsphase durchlaufen. Auch Sie werden wahrscheinlich eine Anpassungsphase durchlaufen, da die familiären Bindungen neu konfiguriert und eine neue „Normalität“ hergestellt wird.

Stephanie Samar, PsyD, eine Kinderpsychologin am Child Mind Institute, empfiehlt, sich nicht zu sehr über einige der Reaktionen zu beunruhigen, die Sie möglicherweise zu Beginn des Übergangs sehen. „Denken Sie darüber nach, wie chaotisch es sich für die Erwachsenen in der Situation anfühlt, die zumindest eine gewisse Kontrolle haben“, bemerkt sie. „Diese Anpassungsphase muss stattfinden, also ehre sie und fange nicht an, die Nachricht zu senden:“Ich möchte nur, dass du glücklich bist.“ Sie möchten Kinder nicht versehentlich unter Druck setzen, das Gefühl zu haben, dass sie an Bord sein und sich über eine Scheidung freuen müssen. Während es natürlich wahr sein kann, dass Sie nur wollen, dass Ihre Kinder so schnell wie möglich glücklich sind, ist es ein wichtiger Teil der Anpassung, ihnen den Raum zu geben, ihre eigenen Gefühle zu verarbeiten.

Eine Möglichkeit, Kinder wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, sich verärgert oder wütend zu fühlen, besteht darin, sie zu ermutigen, ihre Gefühle mitzuteilen. Dr. Samar empfiehlt zu sagen: „Wir wollen wissen, wie du dich dabei fühlst, und du wirst unsere Gefühle nicht verletzen, wenn du uns sagst, wie du dich fühlst.“

Dies mag leichter gesagt als getan sein, da das, was Ihr Kind zu sagen hat, möglicherweise schwer zu hören ist, aber es ist wichtig, ihr die Chance zu geben, ehrlich zu sein. Kinder versuchen manchmal, ihre Eltern vor der Wahrheit darüber zu schützen, wie sie sich fühlen, weil sie ihre Eltern nicht aufregen wollen — oder noch mehr, wenn Kinder sich bereits Sorgen um einen Elternteil machen, der über die Trennung unglücklich ist. Aber es ist nicht die Aufgabe eines Kindes, Eltern dazu zu bringen, sich besser zu fühlen, und Sie möchten nicht versehentlich die Nachricht senden, dass Sie traurig sein werden, wenn Ihr Kind traurig ist. Machen Sie deutlich, dass Sie daran interessiert sind, was Ihr Kind zu sagen hat, und, wie Dr. Samar sagt, „dann achten Sie darauf, dass es Ihre Gefühle nicht verletzt. Holen Sie sich die Unterstützung, die Sie benötigen, um damit umzugehen, wie Sie sich fühlen und wie sich Ihr Kind fühlt und wie sich dies auf Sie auswirkt.“

Um die Gefühle Ihres Kindes zu respektieren, geben Sie Ihr Bestes, um nur zuzuhören und nicht einzugreifen. Es ist der Instinkt jedes Elternteils, einzuspringen und sein Kind vor schmerzhaften Dingen zu schützen, aber Scheidung ist unweigerlich schmerzhaft. Wenn Sie einen Schritt zurücktreten und nur zuhören, kann sich Ihr Kind gehört fühlen und spüren, dass seine Meinung wichtig ist. Es lässt sie auch wissen, dass ihre Gefühle kein Problem sind, das gelöst oder „überwunden“ werden muss.“ Dies erfordert sorgfältiges Zuhören und Einfühlen, was Psychologen „Validierung “ nennen.“ Wenn deine Tochter zum Beispiel sagt, dass sie wütend ist, anstatt sofort nach einer Möglichkeit zu suchen, sie aufzumuntern, könntest du diese Emotion bestätigen, indem du sagst, dass du verstehst, warum sie sich so fühlen könnte, und sie einladen, dir mehr zu erzählen.

Während es für Kinder normal ist, eine Anpassungsphase zu haben, in der sie möglicherweise Probleme haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihren Kindern zu helfen, auf die gesündeste Weise fertig zu werden. Hier sind einige häufige Sorgen oder Verhaltensweisen, die Eltern sehen könnten, und wie man helfen kann.

Es ist üblich, dass Kinder sich Sorgen machen, dass sie etwas getan haben, um ihre Eltern zu scheiden, besonders jüngere Kinder, bemerkt Jamie Howard, PhD, ein klinischer Psychologe am Child Mind Institute. „Kinder neigen eher dazu, sich selbst die Schuld zu geben, wenn sie jünger sind, weil sie so egozentrisch sind“, sagt Dr. Howard. „Selbst wenn Sie denken, dass sie es verstehen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie ihnen ausdrücklich sagen: Es ist nicht ihre Schuld.“

Scheidung bedeutet einige grundlegende Änderungen in Routinen, die viele Kinder ängstlich machen können. Wenn Sie Anzeichen von Angst bei Ihren Kindern bemerken, besteht eine Möglichkeit, den Kindern klar zu machen, was sie erwarten können. Zum Beispiel, wie werden ihre neuen Lebensumstände aussehen? Für jüngere Kinder kann es hilfreich sein, einen Kalender an die Wand zu hängen, um ihnen zu zeigen, wo sie jeden Tag sein werden.

Kinder werden beruhigt sein, wenn Sie in der Lage sind, eine konsistente Routine zu etablieren, und als Eltern sollten Sie dies zu einer Priorität machen. „Wir sehen, dass Kinder mehr kämpfen, wenn ihre Eltern Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie sie gemeinsam Eltern werden und wie das aussehen wird“, sagt Dr. Samar. „Je früher Sie also feststellen können, dass Sie für diese Tage hier und für diese Tage hier sind und dass dies konsistent und vorhersehbar ist, desto schneller werden sich Kinder einleben und weniger Probleme haben.“

Kinder können auch anfangen, mehr zu spielen. Dies kann ein weiteres Zeichen von Angst sein oder aus dem Wunsch heraus, herauszufinden, was die neuen Grenzen sind. In jedem Fall sollte es hilfreich sein, ein strukturiertes Umfeld mit klaren Verhaltenserwartungen zu schaffen.

„Kinder könnten dies als eine Gelegenheit sehen, neue Grenzen zu testen, und ohne eine strukturierte Umgebung könnte sich ihr Verhalten verschlechtern. Halten Sie die Dinge in beiden Haushalten so gut wie möglich gleich strukturiert „, rät Dr. Howard.

Es ist auch üblich, dass Kinder auf einen großen Übergang in ihrem Leben reagieren, indem sie mehr elterliche Aufmerksamkeit benötigen. „Einige Kinder benötigen mehr elterliche und erwachsene Unterstützung bei Dingen, die sie früher unabhängig voneinander tun konnten“, sagt Dr. Samar. „Vielleicht siehst du, dass ihre Schlafroutine gestört ist, oder sie brauchen dich, um ein paar Dinge zur Selbstpflege für sie zu tun, ein bisschen mehr als früher.“

Eltern könnten auch das Gegenteil sehen – Kinder werden zurückgezogener oder distanzierter. Während es wichtig ist, Kindern ihren Raum zu geben, möchten Sie dennoch Möglichkeiten schaffen, Zeit mit ihnen zu verbringen, also überlegen Sie, einen besonderen Ausflug vorzuschlagen, der besonders ansprechend sein kann, oder andere Möglichkeiten, sich zu verbinden. Stellen Sie auch sicher, dass Sie Ihr Bestes geben, um zu sprechen, wenn Ihr Kind möchte, und hören Sie gut zu, was es zu sagen hat, wenn es dies tut.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind das Interesse an Aktivitäten verliert, die es früher genossen hat, oder keine Zeit mit Freunden verbringen möchte, versuchen Sie, es wieder auf Kurs zu bringen. Sie möchten dazu beitragen, ein Gefühl der Normalität aufrechtzuerhalten, und diese Verkaufsstellen sind wichtig. Der Wunsch, sich zurückzuziehen, kann auch ein Zeichen für Depressionen, Anpassungsstörungen oder Schulverweigerung sein, die alle mit einer Scheidung verbunden sind.

Einige Kinder haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, sich auf die Schularbeit zu konzentrieren. Das Leben könnte sich sehr chaotisch anfühlen, also tun Sie Ihr Bestes, um vorhersehbare, beruhigende Routinen zu Hause zu schaffen, einschließlich einer regelmäßigen Hausaufgabenroutine. Es ist auch eine gute Idee, die Lehrer darauf aufmerksam zu machen, dass sich Ihre Familie scheiden lässt, damit Ihr Kind in der Schule zusätzliche Unterstützung erhält, wenn es diese benötigt.

Modellieren Sie ruhig: So viel wie möglich möchten Sie modellieren „Wir haben das“, sagt Dr. Howard. „Auch wenn es nicht stimmt, auch wenn nur ein Elternteil das hat. Vor allem, wenn Sie kleine Kinder haben, dann bekommen Sie es zu arbeiten.“ In dieser Zeit ist es wichtig, Kinder zu beruhigen und vor Konflikten zu schützen. Versuchen Sie ebenso, mit dem häuslichen Leben und außerschulischen Aktivitäten so viel Normalität wie möglich aufrechtzuerhalten. Wenn Änderungen vorgenommen werden müssen, erstellen Sie neue Routinen und versuchen Sie, sich daran zu halten.

Seien Sie höflich über Ihre Ex: Es ist nicht gesund für Kinder, unnötige Konflikte in ihren Beziehungen zu ihren Eltern zu haben, also tun Sie Ihr Bestes, um nicht negativ über Ihren Ehepartner um Ihr Kind zu sprechen. „Jemand könnte ein mieser Ehepartner und ein guter Elternteil sein“, bemerkt Dr. Howard, „und Sie möchten Ihrem Kind wirklich keinen guten Elternteil vorenthalten. Kinder tun besser mit zwei liebevollen Eltern, geschieden oder verheiratet.“

Manchmal kann es zu Konflikten kommen, wenn Sie anfangen, gemeinsam Eltern zu werden. Möglicherweise müssen Sie Kompromisse eingehen oder abwechselnd Entscheidungen treffen. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, Ihrem Kind so viel wie möglich eine Einheitsfront zu bieten. Wenn Ihr Ehepartner wirklich nicht bereit ist, kooperativ zu sein, tun Sie Ihr Bestes, um Routinen und Erwartungen für Ihr Zuhause festzulegen, da Sie die Kontrolle darüber haben.

Unterstützung erhalten: Sprechen Sie mit dem Schulberater oder Lehrer Ihres Kindes, um herauszufinden, ob über die Schule Dienste verfügbar sind. Viele Schulen haben Programme für Kinder, die sich scheiden lassen, wie Banana Splits, eine Scheidungshilfegruppe für Kinder.

Wenn Sie Probleme haben, stellen Sie sicher, dass Sie Unterstützung für sich selbst erhalten. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, wenn Sie sich überfordert fühlen, und bitten Sie um Gefälligkeiten, wenn Sie sie brauchen. Die Leute wollen oft helfen, aber sie wissen nicht, was sie tun sollen, also lassen Sie sie wissen, wenn Sie eine Hand mit den Lebensmitteln brauchen oder einfach nur etwas Dampf ablassen wollen. Wenn Sie glauben, dass Sie von einem Gespräch mit einem Therapeuten profitieren könnten, zögern Sie nicht, einen Termin zu vereinbaren. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Kind am besten unterstützen können, wenn Sie sich auch unterstützt fühlen.