Es gibt viele verschiedene Gründe, warum Menschen ihre Lippen beißen. Es ist jedem mindestens einmal passiert, wenn er es am wenigsten erwartet (ruiniert einen perfekt guten Bissen Essen!). Für manche Menschen scheint es jedoch die ganze Zeit zufällig zu passieren, während sie reden oder essen. Andere tun es im Schlaf. Und für einige Lippenbeißer ist es eine Gewohnheit, die durch Stress hervorgerufen wird oder weil ihre Lippen trocken und schuppig sind. Der erste Schritt zur Lösung Ihres Lippenbeißproblems besteht darin, herauszufinden, in welche dieser Kategorien Sie fallen, und dann einen Aktionsplan zum Speichern Ihrer Lippen zu finden!

Der versehentliche Lippenbeißer

Wenn Sie ein versehentlicher Lippenbeißer sind, aber es scheint Ihnen die ganze Zeit zu passieren, müssen Sie wahrscheinlich mit Ihrem Zahnarzt chatten. Es ist möglich, dass Ihr Biss falsch ausgerichtet ist, eine Malokklusion genannt, oder vielleicht brauchen Sie eine Behandlung für TMD, Kiefergelenksstörung. Der Punkt ist — Ihr Zahnarzt muss die Situation bewerten, damit Sie jedes Mal, wenn Sie mit Freunden Sushi essen, keine fette Lippe mehr bekommen.

Der gewohnheitsmäßige Lippenbeißer

Möglicherweise beißen Sie sich auf die Lippe, ohne es zu merken, möglicherweise als nervöse Angewohnheit. Du wärst nicht allein. Chronisches Lippenbeißen ist ein häufiges Angstsymptom und kann sogar ein Beispiel für ein körperfokussiertes repetitives Verhalten oder BFRB sein. Sobald Sie Ihr Beißen als nervöse Angewohnheit identifiziert haben, können Sie Ihr Verhalten bewusst anpassen und sogar Freunde und Familie um Unterstützung bitten.

Warum ist Lippenbeißen schlecht?

Abgesehen von den Schmerzen, die durch das Beißen auf die Lippe entstehen können, gibt es auch andere Bedenken hinsichtlich Ihrer Mundgesundheit und Ihres allgemeinen Wohlbefindens. Chronisches Lippenbeißen kann Schwellungen, Rauheit und Wunden verursachen. Wiederholtes Beißen in den gleichen Bereich kann sogar dazu führen, dass sich Fibrome entwickeln. Darüber hinaus könnten Sie mit Kieferschmerzen und Kopfschmerzen enden.

Tipps gegen die Gewohnheit des Lippenbeißens

Es ist wichtig, Ihre Lippen vor Schäden zu schützen, und das kann besonders schwierig sein, wenn Sie der Schuldige sind. Egal, ob Sie versehentlich oder aus Angst beißen, es gibt viele Lösungen, die Ihnen helfen, gesündere Lippen und ein gesünderes Sie zu erreichen!

1. Peelen Sie trockene Lippen
   Um zu verhindern, dass Sie an rauen, trockenen Lippen kauen, peelen Sie Ihre Lippen 2-3 Mal pro Woche vor dem Schlafengehen und tragen Sie dann eine dicke, reichhaltige Feuchtigkeitscreme auf, um über Nacht tief zu hydratisieren.
2. Befeuchten Sie ständig
   Halten Sie Ihre Lippen genährt, um den Drang zu vermeiden, sie zu kauen oder zu beißen. Wenn nötig, finden Sie einen Lippenbalsam, der nicht gut schmeckt, so dass Sie sofort vom Geschmack abgeschreckt werden, wenn Sie sich ohne nachzudenken auf die Lippe beißen.
3. Achtsamkeit üben
   Wenn Sie mit etwas wie Lippenbeißen zu tun haben, besteht das Problem oft darin, dass Sie es bereits tun, bevor Sie es bemerken. Die Praxis der Achtsamkeit ermöglicht es Ihnen, im Moment in Ihrem Körper präsent zu sein. Achte darauf, was du fühlst, was um dich herum ist, was du riechst und siehst. Atme tief ein. Kannst du irgendwelche Auslöser identifizieren, die dich dazu gebracht haben könnten, deine Lippe zu beißen? Gönnen Sie sich noch ein paar Momente des Atmens und Bewusstseins, bevor Sie mit dem fortfahren, was Sie getan haben. Hoffentlich wird dies Sie entspannen und etwas von dem Stress lindern, der das Lippenbeißen ausgelöst haben könnte. Je mehr Sie Achtsamkeit üben, desto mehr wird diese Gewohnheit das Lippenbeißen ersetzen!
4. Versuchen Sie progressive Muskelentspannung (PMR)
   PMR ist eine Technik, die häufig zur Kontrolle von Angstzuständen und Stress eingesetzt wird. Es basiert auf der Praxis, bestimmte Muskeln gleichzeitig anzuspannen und dann freizugeben, so dass diese Muskeln eine tiefe Entspannung erfahren können. Indem Sie den Geist auf eine Reihe von Muskelgruppen konzentrieren und Ihren ängstlichen Zustand in einen Entspannungszustand versetzen, können Sie die körperlichen Angstsymptome lindern, die Sie erlebt haben, wie Lippenbeißen.
5. Entdecken Sie die Verhaltenstherapie als Option
   Manchmal ist der beste Weg, um unterbewusstes Verhalten zu ändern, das Verständnis der Ursachen und Auslöser sowie das Erlernen von Fähigkeiten, die Ihnen helfen, voranzukommen. Ein lizenzierter Therapeut kann Sie durch diesen Prozess führen.

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Dieser Artikel soll das Verständnis und das Wissen über allgemeine Themen der Mundgesundheit fördern. Es ist nicht als Ersatz für professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Lassen Sie sich bei Fragen zu einem medizinischen Zustand oder einer Behandlung immer von Ihrem Zahnarzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.