Alkoholkonsum kann aus verschiedenen Gründen gesundheitsschädlich sein, weshalb das empfohlene wöchentliche Limit für Männer und Frauen bei 14 Einheiten liegt.

Aber selbst wenn Sie innerhalb der empfohlenen Schwelle trinken, können einige alkoholische Getränke mehr Zucker enthalten (in Sirup, Aroma, Mixern und dem Alkohol selbst), was sie zu einer weniger klugen Wahl macht, wenn Sie sich Ihrer Zuckeraufnahme bewusst sind.

Hier ist eine Liste einiger der beliebtesten kalorienreichen alkoholischen Getränke mit vorgeschlagenen Alternativen.

Scrollen Sie von Champagner über Chardonnay bis hin zu Martinis über Mojitos nach unten, um zu sehen, was Sie stattdessen trinken sollten.

Tauschen Sie einen Long Island Eistee (424 Kalorien) gegen einen Cosmopolitan (100 Kalorien).

Mit einer Zutatenliste, die Wodka, Gin, Rum, Tequila, Triple Sec und Cola enthält, ist es kein Wunder, dass ein typisches 420-ml-Glas Long Island satte 424 Kalorien enthält.

Ein Cosmopolitan hat viel weniger Alkohol und nur eine kleine Menge Cranberrysaft, was bedeutet, dass ein typisches 250ml Martiniglas nur 100 Kalorien enthält — weniger als ein Viertel einer Long Island.

Tauschen Sie eine Pina Colada (300 Kalorien) gegen einen unscharfen Nabel (120 Kalorien).

Pina Coladas sind der perfekte Strandcocktail, aber dank der hinzugefügten Kokos- und Ananasmischer enthalten diese Getränke regelmäßig eine hohe Kalorienzahl von rund 300 Kalorien pro 230 ml.

Ein Fuzzy Navel enthält nur Pfirsichschnaps und Orangensaft, was ihn mit rund 120 Kalorien pro 115 ml Getränk zu einem idealen fruchtigen Ersatz macht.

Tauschen Sie einen Mojito (242 Kalorien) gegen einen Martini (70 Kalorien).

Mojitos sind ein Sommerfavorit, aber dank des Zuckersirups kann ein typisches 230-ml-Glas bis zu 242 Kalorien enthalten.

Ein Martini hat keine zusätzlichen Kalorien, was bedeutet, dass ein 250—ml-Glas nur magere 70 Kalorien enthält – vorausgesetzt, Sie essen die Olive natürlich nicht.

Tauschen Sie einen Alkopop (253 Kalorien) gegen einen Diät-Rum & Cola (115 Kalorien).

Alcopops oder Kühler enthalten oft jede Menge Zuckerzusatz, und eine durchschnittliche 340-ml-Flasche kann bis zu 253 Kalorien enthalten.

Für ein ebenso süßes, aber kalorienarmes Getränk können ein Diät-Rum und Cola nur 115 Kalorien pro 280 ml Portion enthalten, was dies zu einem idealen süßen alkoholischen Tausch macht.

Tauschen Sie Ihren Gin & Tonic (170 Kalorien) gegen einen Slimline Gin & Tonic (115 Kalorien).

Ein Gin & Tonic ist eines der beliebtesten Getränke Großbritanniens, aber aufgrund des zugesetzten Zuckers von Tonic Water kann eine typische 210-ml-Portion etwa 170 Kalorien enthalten.

Eine ähnliche 210 ml Portion Gin & Slimline Tonic enthält nur 115 Kalorien, wodurch Sie durchschnittlich 55 Kalorien pro Glas sparen.

Tauschen Sie einen süßen Weißwein (160 Kalorien) gegen ein Glas Champagner (89 Kalorien).

Der zusätzliche Zucker in einem süßen Weißwein bedeutet, dass ein 175 ml mittleres Glas durchschnittlich etwa 160 Kalorien enthalten kann.

Champagner hat eine der niedrigsten Kalorienzahlen für ein kohlensäurehaltiges Getränk, wobei eine 120-ml-Portion nur 89 Kalorien enthält.

Tauschen Sie ein Wodka-Tonikum (175 Kalorien) gegen Wodka, Soda und Limette (106 Kalorien).

Wie beim Gin & Tonic ist es das Sodawasser, das dem Wodka Tonic eine relativ hohe Kalorienzahl von 175 Kalorien für 280 ml verleiht.

Wodka, Soda und Limette haben keinen zusätzlichen Zucker und eine niedrige Kalorienzahl von nur 106 Kalorien für das gleiche Maß.

Tauschen Sie eine Margarita (280 Kalorien) gegen ein Moscow Mule (120 Kalorien).

Margaritas sind ein weiterer modischer Cocktail, der leider nicht besonders gesund ist, mit 280 Kalorien pro 230ml Portion.

Versuchen Sie es mit einem ebenso edlen Moscow Mule, da diese nur 120 Kalorien pro 170 ml Portion enthalten.

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