Oft beschweren sich Menschen über schwarze Flecken oder Schwindelgefühl während des Trainings. Diese schwarzen Flecken führen schließlich sogar zu einem Blackout. Braucht dieses Problem medizinische Hilfe oder ist es ein Zeichen von Überanstrengung? Erfahren Sie im folgenden Artikel mehr über dieses Phänomen.
Workouts sind heute ein fester Bestandteil des Lebens eines jeden Menschen geworden. Jeder scheint besessen davon zu sein, perfekt in Form zu sein und fit zu bleiben. Dabei vergessen wir manchmal, dass wir uns viel zu sehr anstrengen, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden, was dazu führen kann, dass beim Training schwarze Flecken auftreten, die schließlich auch zu einem Blackout führen können. Wenn Sie trainieren, arbeiten Ihr Herz und verschiedene andere Muskeln Ihres Körpers härter als gewöhnlich. Tatsächlich pumpt unser Herz Blut viel schneller als es wäre, um sicherzustellen, dass während des Trainings jedem Teil unseres Körpers Blut zugeführt wird. Manchmal führt die Erweiterung der Blutgefäße zu einer Verlangsamung des Blutvolumens, was zu einem niedrigen Blutdruck führen kann. Wenn der Blutdruck sinkt, nimmt auch der Blutfluss zum Gehirn ab, genau das verursacht schwarze Flecken während des Trainings.
Was verursacht schwarze Flecken während des Trainings?
Das Gefühl, während des Trainings ohnmächtig zu werden, kann in Form von schwarzen Flecken auftreten. Nun, der häufige Grund für diese besondere Situation ist niedriger Blutdruck, wie oben diskutiert. Abgesehen davon können Dehydration und niedrige Glukosespiegel beim Training jedoch auch schwarze Flecken im Sehvermögen verursachen. Das Training führt zu einem Verlust von Körperflüssigkeiten aufgrund von starkem Schwitzen, dies muss ersetzt werden, um die Körperflüssigkeiten auf einem optimalen Niveau zu halten. Ein Ungleichgewicht in derselben senkt den Blutdruck, daher kann es zu schwarzen Flecken kommen.
Während des Trainings ist es sehr wichtig, die Atemtechnik mit Ihren Trainingsbewegungen zu koordinieren. Manchmal überanstrengen Sie Ihre Atmung, tatsächlich versuchen einige sogar, sie so stark zu übertreiben, dass Ihnen schwindelig wird, was letztendlich zu einem Blackout führt. Schwarze Flecken können sogar während des Trainings auftreten, wenn Sie sich Aktivitäten hingeben, bei denen die Augen orientierungslos auf und neben dem Zentrum wandern. Dies geschieht hauptsächlich auf einem Rudergerät, beim Crunchen, Aerobic oder Pilates. Nachdem wir darüber gesprochen haben, was schwarze Flecken verursacht, erhalten wir im nächsten Abschnitt einen Einblick, was getan werden kann, um diesen Zustand einzudämmen.
Möglichkeiten zur Bekämpfung von schwarzen Flecken während des Trainings
Halten Sie sich hydratisiert
Während des Trainings ist eine gesunde Dosis Wasser erforderlich. Jetzt ist es definitiv nicht ratsam, vor, nach oder während des Trainings viel Wasser zu trinken, aber während des Trainings etwas Wasser zu trinken, hilft dabei, die verlorenen Flüssigkeiten in Form von Schweiß zu ersetzen. Dies reduziert die Häufigkeit, mit der Sie während des Trainings schwarze Flecken sehen.
Drücken Sie sich nicht zu sehr
Vermeiden Sie es, sich während des Trainings zu sehr zu drücken. Schieben Sie sich selbst weiter als das, was Ihr Körper sogar aufrechterhalten kann, führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße, die den Blutdruck senkt und das Gehirn und auch andere Teile des Körpers nicht ausreichend mit Blut versorgt, was letztendlich zu einem Schwindelgefühl führt. Führen Sie daher die Workouts durch, die Ihr Körper aushalten kann.
Konzentrieren Sie sich auf Atemtechniken
Wie bereits erwähnt, ist das vollständige Atmen eine wichtige Technik, um Ihr Fitnessziel zu erreichen. Wenn Sie vollständig und richtig atmen, wird nicht nur die Fettverbrennung angeregt, sondern Sie erhalten auch die richtige Menge Sauerstoff, um die Intensität des Trainings zu erhöhen (was dem Gehirn hilft, auch besser zu funktionieren), ohne dass schwarze Flecken auftreten.
Trainiere niemals auf nüchternen Magen!
Obwohl es nicht gut ist, den Magen vor dem Training aufzufüllen, gibt das Naschen an etwas Leichtem und Gesundem Ihren Muskeln die Kraft, die Aktivität aufrechtzuerhalten. Wenn Sie dazu neigen, auf nüchternen Magen zu arbeiten, hat Ihr Körper keinen Treibstoff für diese arbeitenden Muskeln, was dazu führt, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt. Daher neigen Sie dazu, diese schwarzen Flecken zu erleben. Daher ist ein leichtes Frühstück oder ein kleiner, aber gesunder Snack (vorzugsweise proteinreich) ratsam.
Man kann diesen Zustand leicht überwinden, indem man auf die folgenden oben angegebenen Wege zurückgreift. Und wenn die oben genannten Methoden während des Trainings keine schwarzen Flecken bekämpfen, wenden Sie sich an einen Arzt, der Ihnen bei der Diagnose des Problems besser helfen kann.