Wie wird Schlägerkopfgeschwindigkeit erzeugt?

Die Schlägerkopfgeschwindigkeit wird durch die kinematische Abfolge verschiedener Körperteile erzeugt, die sich drehen, um Energie auf den Schläger zu übertragen. Diese Sequenz beginnt von Grund auf. Zum Beispiel beginnt sich Ihr Unterkörper zu drehen, gefolgt von den Hüften und dem Mittelteil, den Armen und schließlich dem Golfschläger.

Je höher Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit ist, desto effizienter übertragen Sie Energie vom Boden auf Ihren Körper auf Ihren Golfschläger.

Der Schlüssel hier ist Effizienz, nicht unbedingt Größe oder sogar Stärke. Zum Beispiel haben Sie wahrscheinlich einen Spielpartner, der viel kleiner ist als Sie, aber sie schlagen den Ball viel weiter.

Sie sind nicht stärker als du. Sie sind nicht größer als du. Wie ist das möglich?

Wahrscheinlich, weil sie eine effizientere kinematische Sequenz entwickelt haben, die ihnen eine höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit und damit mehr Distanz bietet.

Nachdem Sie nun ein wenig darüber verstanden haben, wie die Schlägerkopfgeschwindigkeit erzeugt wird, wie hoch ist die durchschnittliche Schlägerkopfgeschwindigkeit für Amateurgolfer?

Durchschnittliche Schlägerkopfgeschwindigkeit für Amateurgolfer

Die durchschnittliche Schlägerkopfgeschwindigkeit für einen männlichen Amateurgolfer beträgt 93 mph, während die durchschnittliche Schlägerkopfgeschwindigkeit für Amateur-Damen 78 mph beträgt.

Diese Zahlen variieren jedoch von Fall zu Fall, abhängig von Stärke, Alter, Flexibilität, Technik, Verletzungen und anderen Merkmalen, die für jeden Golfer einzigartig sind.

Unabhängig von Ihren individuellen Umständen gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen. Schauen wir mal!

So erhöhen Sie die Schlägerkopfgeschwindigkeit um 10 mph

Sie fragen sich vielleicht, warum nur 10 mph? Warum nicht 15 oder 25?

Trotz vieler Behauptungen in diesen Late-Night-Golfkanal-Infomercials ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit deutlich über 10-15 Meilen pro Stunde erhöhen können.

Es sei denn, Sie sind ganz neu im Golfspiel oder Sie sind ein Junior-Golfer, der noch wächst.

Wenn Sie ein Ziel festlegen, um Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit um 10 Meilen pro Stunde zu erhöhen, erhalten Sie ein realistisches Ziel, während Sie dennoch qualitativ hochwertige Ergebnisse sehen können.

Und diese Ergebnisse sind auch nicht klein.

Da jede zusätzliche mph Schlägerkopfgeschwindigkeit zu einem ungefähren Gewinn von 3,16 Yards führt, bedeutet dies, dass eine Erhöhung der Schlägerkopfgeschwindigkeit um nur 10 mph Ihren Abschlägen bis zu 31,6 Yards hinzufügen kann!

Hier sind 3 Tipps, von denen ich glaube, dass sie am effektivsten sind, um die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen.

Schwungtraining

Ohne Zweifel ist eine der besten Möglichkeiten, die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen, Ihren Körper und Ihr Gehirn zu trainieren, um schneller zu schwingen.

Wie ist das Gehirn beteiligt?

Um dies zu verstehen, werfen wir einen Blick auf eine Art von Training, die von den Sowjets in den 1970er Jahren verwendet wurde. Es war als Überlast- / Unterlasttraining bekannt und wurde ursprünglich verwendet, um Athleten für ihre Leichtathletik-Teams zu trainieren.

Schneller Vorlauf bis heute und die Anwendungen dieser Art von Training reichen weit über die Leichtathletik hinaus. Es wird vielleicht am häufigsten von Schlägern im Baseball verwendet, die ihre Kraft auf dem Teller steigern möchten.

Wenn Sie noch nie von dieser Art von Training gehört haben, hier ist der Kern davon – Überlast- / Unterlasttraining konzentriert sich darauf, Sie während des Trainings um nicht mehr als 20% zu verlangsamen oder zu beschleunigen.

Um Sie zu beschleunigen (schneller zu schwingen), würden Sie einen Schläger schwingen, der leichter ist als der, den Sie normalerweise verwenden würden. Dies wird als Unterlastabschnitt bezeichnet.

Um Sie zu verlangsamen, würden Sie einen Schläger schwingen, der schwerer ist als der, den Sie normalerweise verwenden würden. Dies wird als Überlastungsabschnitt bezeichnet.

Diese Unter- und Überlast-Wiederholungen würden mit Wiederholungen bei normalem Gewicht während eines wöchentlichen Trainingsprotokolls kombiniert.

Stellen Sie sich das so vor. Sie haben wahrscheinlich Tausende von Schwüngen genommen, wenn Sie sehr lange Golf gespielt haben. Die meisten dieser Schaukeln waren innerhalb eines Bereichs von 5-10 Meilen pro Stunde. Effektiv weiß Ihr Gehirn nicht, dass es in der Lage ist, den Schläger noch schneller zu schwingen.

Es gibt eine alte Geschichte, die erklären kann, wie unser Gehirn unsere eigenen Grenzen schafft.

In jungen Jahren werden domestizierte Elefanten mit einem einzigen kleinen Seil an einen Pfosten gebunden. Versuchen Sie, wie sie könnten, sie können sich nicht befreien – sie sind einfach nicht stark genug. Also hören sie auf zu versuchen.

Wenn sie wachsen und stärker werden, haben sie jetzt die Fähigkeit, sich mit sehr wenig Anstrengung aus ihren Fesseln zu befreien. Aber aus irgendeinem Grund … tun sie es nicht.

Dies liegt daran, dass der Glaube, dass sie das Seil nicht brechen können, von klein auf so tief in ihrem Gehirn verwurzelt war, dass sie es nicht einmal versuchen.

Mit den richtigen Trainingstechniken trainieren Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn, schneller zu schwingen – nicht härter. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie nicht das Gefühl haben, den Schläger mit mehr Anstrengung zu schwingen.

Tatsächlich kann es sich sogar so anfühlen, als würden Sie mit weniger Kraftaufwand schwingen, da Ihr normaler Schwung jetzt viel kraftvoller und effizienter wird. Ich bin sicher, Sie haben schon einmal bemerkt, dass einige Ihrer am weitesten entfernten Laufwerke das Gefühl haben, dass Sie sich am wenigsten anstrengen.

Dieses Gefühl müheloser Kraft ist das, was Überlast- / Unterlasttraining bieten kann.

Wie fängst du mit dem Überlast-/Unterlasttraining an?

Sie denken wahrscheinlich, das klingt großartig, aber ich werde nicht ausgehen und drei Fahrer mit unterschiedlichen Gewichten kaufen, nur um zu üben.

Ich gebe dir keine Schuld, ich würde es auch nicht tun.

Glücklicherweise gibt es eine alternative Option für diejenigen, die mit Über- / Untergeschwindigkeitstraining beginnen möchten, um die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen und längere Fahrten zu machen.

Zum Beispiel war eine Firma namens SuperSpeed Golf eine der ersten, die die Vorteile des Überlast- / Unterlasttrainings erkannte, um Golfern zu helfen, ihre Schwunggeschwindigkeit zu erhöhen.

Also begannen sie, nach dem besten Weg zu suchen, um ein Produkt zu entwickeln, das Golfern dabei helfen würde, genau das zu tun. So schufen sie das, was sie das OverSpeed-Trainingssystem nennen. Laut ihrer Website,

“ Überdrehzahltraining funktioniert, indem es den Körper dazu bringt, sich während eines bekannten Motormusters schneller als normal zu bewegen. Im Wesentlichen hat das Gehirn eine festgelegte Geschwindigkeit für die neuromuskuläre Reaktion, wenn ein Golfer einen Golfschwung macht. Wir müssen zuerst die Reaktionsgeschwindigkeit des Körpers erhöhen, indem wir die „Last“ oder in diesem Fall das Gewicht des Golfschlägers verringern. Wir müssen diese Belastung dann schrittweise erhöhen, um dem Gehirn beizubringen, dass der Körper in der Lage ist, das motorische Muster schneller auszuführen.“

SuperSpeed Golf

Sie erklären dann, dass ihr Trainingssystem die Verwendung von 3 verschiedenen gewichteten Schäften beinhaltet.

Eine welle ist 20% leichter als ein fahrer, die andere ist 10% leichter als ein fahrer, und die letzte ist 5% schwerer als ein fahrer.

Diese drei Wellen werden zusammen verwendet, um den Körper mit schnellerem Schwingen vertraut zu machen und die Motormuster im Wesentlichen „neu zu verdrahten“.

Wenn Sie eines ihrer Trainingssets kaufen, erhalten Sie ein vollständiges Trainingsprogramm, sodass Sie genau wissen, wie Sie jede Woche trainieren (Wiederholungen, Sets usw.).

Neben dem Übergeschwindigkeitstraining können Sie auch mit einem Hilfsmittel namens Orange Whip daran arbeiten, Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit um 10 Meilen pro Stunde zu erhöhen. Neben der Förderung eines kraftvollen Schwungs hat dieses praktische Werkzeug den zusätzlichen Vorteil, Balance und Tempo zu verbessern. Mehr über die Orangenpeitsche erfahren Sie hier.

Arbeiten Sie an Ihrer Fitness

Das Starten eines golfspezifischen Trainingsprogramms kann eine großartige Möglichkeit sein, die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Golftraining

Historisch gesehen sind Golfer nicht für ihre Stärke und Athletik bekannt. Nachdem Tiger Woods jedoch in den späten 90er / frühen 00er Jahren auf die Bühne kam, erlebte die PGA Tour eine rasante Transformation.

Heutzutage ist es üblich, dass Spieler mehrmals pro Woche schwere Gewichte heben und an ihrer Flexibilität arbeiten.

Spieler wie Dustin Johnson und Brooks Koepka würden mit ihrem muskulösen Körperbau auf einem Fußballfeld oder einer Hockeybahn nicht fehl am Platz aussehen.

Abgesehen von den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen wie mehr Muskeln, weniger Fett und einem gesünderen Herzen kann Krafttraining auch dazu beitragen, Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen.

In einem Artikel des Titleist Performance Institute erklärt der Sportwissenschaftsexperte Mike Carroll, dass jedes Golfkraft- und Konditionierungsprogramm 5 Schlüsselpfeiler enthalten sollte:

Motorsteuerung

Motorsteuerung bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, Ihren Körper dazu zu bringen, eine bestimmte Bewegung auszuführen. Zum Beispiel könnten Sie in fantastischer körperlicher Verfassung sein, aber ohne die richtige motorische Kontrolle, könnten Sie immer noch nicht in der Lage sein, einen effektiven Golfschwung auszuführen.

Je mehr Motorsteuerung Sie haben, desto einfacher ist es, Änderungen an Ihrem Golfschwung vorzunehmen.

Mobilität/Flexibilität

Es ist wichtig, Mobilität und Flexibilität nicht zu verwechseln.

Mobilität bezieht sich darauf, wie gut Sie einen Bewegungsbereich (ROM) in einer bestimmten Bewegung durchlaufen können – dh. Golfschwingen.

Flexibilität misst das verfügbare ROM an einem bestimmten Gelenk oder wie stark sich eine bestimmte Muskelgruppe dehnen kann, bewertet jedoch nicht, wie gut Sie die tatsächliche Bewegung selbst durchlaufen können.

Sowohl Mobilität als auch Flexibilität sind wichtig für den Golfschwung und sollten eine Rolle in Ihrem Golfkraft- und Konditionsprogramm spielen.

Eine der besten Ressourcen, die ich gefunden habe, um die Flexibilität für Golf zu erhöhen, ist das Flexible in 15–Programm von Me and My Golf – einer der Top-Namen im Online-Golfunterricht.

Flexible in 15 bringt Ihnen bei, wie Sie Ihre Flexibilität und den Bewegungsumfang Ihres Schwungs mit nur drei 15-minütigen Sitzungen pro Woche erhöhen können! Hier erfahren Sie mehr über das Flexible in 15-Programm.

Stabilität / Balance

Um einen effizienten Golfschwung zu erzielen, der Geschwindigkeit und Kraft maximiert, müssen Sie über ausreichende Stabilität und Balance verfügen.

Zum Beispiel kann ein Verlust des Gleichgewichts dazu führen, dass Sie während des Rückschwungs zu weit in Richtung einer Körperseite schwanken.

Wenn dies geschieht, wird es schwierig, bei Ihrem Abschwung auf die andere Seite zurückzukehren. Dies kann nicht nur Ihre Leistung belasten, sondern es macht es auch schwierig, den Abschwung zu bestimmen und einen konsistenten Schlag zu erzielen.

Richtiges Training ist erforderlich, um unsere Masse während des gesamten Schwungs um unsere Hüften zu zentrieren und zu stabilisieren.

Stärke

Ab unseren 30ern verlieren wir jedes Jahrzehnt bis zu 3% bis 5% der Muskelmasse unseres Körpers.

Krafttraining hilft, diesen Prozess zu verlangsamen und die Muskelmasse länger zu erhalten.

Es gibt 2 Möglichkeiten, wie Krafttraining die Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöhen kann:

Entwicklung von Typ-II–Fasern (Fast-Twitch) – Schnell zuckende Muskelfasern, die für schnelle, kraftvolle Bewegungen wie Sprinten, Gewichtheben oder den Abschwung des Golfschwungs verantwortlich sind.

Diese Fasern können entwickelt werden, ohne die Größe der Muskeln zu erhöhen und die Explosivität zu erhöhen.

Erhöhung der Muskelgröße – einfach ausgedrückt, größere Muskelfasern sind in der Regel stärker und haben die Fähigkeit, mehr Kraft zu erzeugen. Es gibt ein lang gehegtes Stigma im Golf, dass größere Muskeln Ihr Spiel negativ beeinflussen.

Solange Sie jedoch Mobilitäts- und Flexibilitätsarbeit in Ihr Programm aufnehmen, sollte dies kein Problem sein.

Rate der Kraftentwicklung

Dies bezieht sich einfach darauf, wie schnell Sie die Kraft erzeugen können, die für den Golfschwung erforderlich ist.

Natürlich möchten wir aufgrund der sehr kurzen Dauer des Golfschwungs Übungen in unser Programm aufnehmen, die in kürzester Zeit maximale Kraft erzeugen.

Also, das sind die wichtigsten Felder, die Sie überprüfen möchten, wenn Sie ein Golf-Fitness-Programm starten.

Wenn Sie jedoch kein Experte für Sportwissenschaften sind, kann es schwierig sein, einen effektiven Golftrainingsplan und -zeitplan zu erstellen.

Manchmal ist es schön, wenn jemand anderes die ganze Planung für Sie erledigt. Auf diese Weise müssen Sie nur den Anweisungen folgen, um Ergebnisse zu sehen.

Wenn Sie ein golfspezifisches Trainingsprogramm ausprobieren möchten, das alle 5 dieser Schlüsselelemente im Laufe von 12 Wochen (3 Trainingseinheiten pro Woche) abdeckt, können Sie dies tun, indem Sie auf den folgenden Link klicken:

Fit für Golf 101

Ansonsten finden Sie hier ein Video, das Sie durch einige einfache Golfübungen für Schlägerkopfgeschwindigkeit führt, die Sie selbst durchführen können:

Finden Sie die richtige Ausrüstung für Ihr Spiel

Wir haben alle jemanden sagen hören: „Es ist nicht die Ausrüstung, es ist der Spieler.“

Zum größten Teil ist dies wahr.

Aber manchmal können einfache Änderungen an Ihrer Ausrüstung einen erheblichen Einfluss auf Ihre Leistung auf dem Platz haben, insbesondere wenn es darum geht, die Schlägerkopfgeschwindigkeit und -distanz zu maximieren.

Hier sind einige Dinge zu suchen:

Golfschäfte

Die Wahl des richtigen Golfschafts ist äußerst wichtig für diejenigen, die ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit maximieren und den Golfball weiter schlagen möchten.

Wenn Sie Schlägerschäfte verwenden, die zu schwer für Sie sind, wird Ihre Schwunggeschwindigkeit wahrscheinlich beeinträchtigt. Aus diesem Grund könnte es für einige Spieler eine gute Entscheidung sein, sich mit Graphit-Eisenschäften im Gegensatz zu Stahl auszustatten.

Diese sind viel leichter und ermöglichen es Ihnen, den Schläger schneller zu schwingen.

Wenn Ihre Wellen zu steif sind, werden Sie Schwierigkeiten haben, Ihr volles Potenzial in Bezug auf die Schlägerkopfgeschwindigkeit auszuschöpfen. Der richtige Wellenflex ermöglicht es Ihnen, den Schläger mühelos zu schwingen und gleichzeitig die Geschwindigkeit am Aufprallpunkt beizubehalten.

Weitere Informationen zur Auswahl der richtigen Golfschlägerschäfte für Ihr Spiel finden Sie im folgenden Artikel:

Auswahl des richtigen Golfschlägerschafts für Ihr Spiel (vollständige Anleitung)

Oder stöbern Sie in einigen der verschiedenen heute verfügbaren Golfschäfte.

Golfschuhe

Überraschenderweise denken nur sehr wenige Menschen darüber nach, wie sich ihre Golfschuhe tatsächlich auf ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit auswirken können.

Lassen Sie mich erklären.

Erinnerst du dich früher, als ich sagte, dass die Schlägerkopfgeschwindigkeit von Grund auf beginnt?

Nun, um die Rotationskraft des Golfschwungs vollständig zu nutzen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Füße so fest wie möglich am Boden verwurzelt sind.

Auf diese Weise können sie den Boden „greifen“ und bieten Ihnen eine solide Basis und einen Drehpunkt, an dem sich der Rest Ihres Körpers entspannen kann.

Um besser zu verstehen, wie sich die Verbindung zum Boden auf unsere Fähigkeit auswirkt, Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erzeugen, stellen Sie sich vor, Sie schweben ein paar Zentimeter über dem Boden, wenn Sie schwingen.

Es wäre ziemlich schwierig, einen kraftvollen Schwung zu machen, oder?

In diesem Fall gibt es keine Verbindung zum Boden und daher keinen Drehpunkt, von dem aus mit der Stromerzeugung begonnen werden kann.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie ein Paar Golfschuhe mit hochwertigen Spikes auswählen, die Ihnen helfen, eine stabile Basis zu erhalten.

Denken Sie auch daran, dass sich weiche Spikes ziemlich schnell abnutzen können. Es ist eine gute Idee, sie jedes Jahr zu ersetzen, besonders wenn Sie auf dem Golfplatz spazieren gehen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass es Zeit für ein Upgrade ist, empfehle ich Ihnen, die Auswahl an Golfschuhen bei Global Golf zu überprüfen.

Sie führen Top-Marken wie Footjoy, Nike, Adidas und mehr, und ich habe festgestellt, dass sie normalerweise einige der besten Preise haben!

Golf Schlägerkopf Geschwindigkeit FAQ

Was ist die durchschnittliche schlägerkopf geschwindigkeit für pro golfer?

Die durchschnittliche Schlägerkopfgeschwindigkeit für Pro-Golfer beträgt 114 mph auf der PGA Tour, 94 mph auf der LPGA Tour und 135 mph für Langstrecken-Konkurrenten.

Was ist der Unterschied zwischen Schlägerkopfgeschwindigkeit und Ballgeschwindigkeit?

Schlägerkopfgeschwindigkeit bezieht sich darauf, wie schnell sich der Schlägerkopf am Aufprallpunkt bewegt, während die Ballgeschwindigkeit berücksichtigt, wie schnell sich der Golfball unmittelbar nach dem Aufprall bewegt.

Die Ballgeschwindigkeit ist im Allgemeinen etwa 1,5-mal schneller als die Schlägerkopfgeschwindigkeit.

Denken Sie daran, nur weil Sie die Schlägerkopfgeschwindigkeit erhöhen, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie die Ballgeschwindigkeit oder -distanz erhöhen.

Weil Sie beispielsweise schneller schwingen, können Sie den Schläger möglicherweise nicht gut genug kontrollieren, um Kontakt mit dem Sweet Spot aufzunehmen.

Warum ist meine Schlägerkopfgeschwindigkeit so langsam?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie daran hindern könnten, Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erhöhen:

• Mangel an Kraft / Kraft.
• Unzureichende Mobilität/Flexibilität
• Unsachgemäße Ausrüstung.
• Schlechte Technik.
• Körperliche Einschränkungen.

Beachten Sie die in diesem Beitrag genannten Punkte, um diese Probleme zu beheben.

The Takeaway…

Wenn Sie Ihre Schlägerkopfgeschwindigkeit um 10 Meilen pro Stunde erhöhen möchten, können Sie drei bewährte Methoden verwenden:

• Mit einem Golfschwung Geschwindigkeit Trainingsgerät.
• Nach einem golfspezifischen Fitnesstraining.
• Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Ausrüstung für Ihr Spiel verwenden.

Wenn Sie mit einer dieser Methoden Erfolg hatten oder andere Dinge ausprobiert haben, die für Sie funktioniert haben, können Sie dies gerne im Kommentarbereich unten mitteilen!