Als Teenager hob Faria Sana oft Bücher mit Markern hervor. „Die Farben sollten mir verschiedene Dinge sagen.“ Später, erinnert sie sich, „hatte ich keine Ahnung, was diese hervorgehobenen Texte bedeuten sollten.“

Sie machte sich auch viele Notizen, als sie las. Aber oft war sie „nur Worte kopieren oder die Worte zu ändern, um.“ Diese Arbeit hat auch nicht viel geholfen“, sagt sie jetzt. Tatsächlich „war es nur, um meine handschriftlichen Fähigkeiten zu üben.“

„Niemand hat mir jemals beigebracht, wie man lernt“, sagt Sana. Das College wurde schwieriger, also arbeitete sie daran, bessere Lernfähigkeiten zu finden. Sie ist jetzt Psychologin an der Athabasca University in Alberta, Kanada. Dort studiert sie, wie Schüler besser lernen können.

Gute Lernfähigkeiten sind immer hilfreich. Aber es ist jetzt während der COVID-19-Pandemie noch wichtiger. Viele Schüler sorgen sich um Familie oder Freunde, die krank werden könnten, stellt Sana fest. Andere fühlen sich allgemeiner gestresst. Darüber hinaus stehen Studierende in vielen Ländern vor unterschiedlichen Lernformaten. Einige Schulen halten wieder persönliche Kurse mit Regeln für Abstände und Masken ab. Andere Schulen haben gestaffelte Klassen, mit Schülern in der Schule in Teilzeit. Wieder andere haben alle Online-Kurse, zumindest für eine Weile.

Diese Bedingungen können von Ihrem Unterricht ablenken. Außerdem müssen die Schüler wahrscheinlich mehr tun, ohne dass ein Lehrer oder ein Elternteil ihnen über die Schulter schaut. Sie müssen ihre Zeit verwalten und mehr selbst lernen. Doch viele Schüler haben diese Fähigkeiten nie gelernt. Zu ihnen, Sana sagt, Es kann sein, als würde man den Schülern sagen, sie sollen schwimmen lernen, indem sie „nur schwimmen.“

Die gute Nachricht: Die Wissenschaft kann helfen.

Seit mehr als 100 Jahren erforschen Psychologen, welche Lerngewohnheiten am besten funktionieren. Einige Tipps helfen für fast jedes Thema. Zum Beispiel, nicht nur stopfen! Und testen Sie sich selbst, anstatt das Material nur noch einmal zu lesen. Andere Taktiken funktionieren am besten für bestimmte Arten von Klassen. Dazu gehören Dinge wie die Verwendung von Grafiken oder das Mischen von Studien. Hier sind 10 Tipps, um Ihre Lerngewohnheiten zu optimieren.

1. Räumen Sie Ihr Studium aus

Nate Kornell hat vor großen Tests, als er Student war, „definitiv stopfen“. Er ist Psychologe am Williams College in Williamstown, Massachusetts. Er hält es immer noch für eine gute Idee, am Tag vor einem großen Test zu lernen. Aber die Forschung zeigt, dass es eine schlechte Idee ist, all dein Studium in diesen Tag zu stopfen. Platziere stattdessen diese Studiensitzungen.

In einem Experiment aus dem Jahr 2009 studierten Studenten Vokabeln mit Lernkarten. Einige Schüler studierten alle Wörter in beabstandeten Sitzungen während vier Tagen. Andere studierten kleinere Chargen der Wörter in vollgestopften oder massierten Sitzungen, jeweils über einen einzigen Tag. Beide Gruppen verbrachten insgesamt die gleiche Zeit. Tests zeigten jedoch, dass die erste Gruppe die Wörter besser lernte.

Kornell vergleicht unser Gedächtnis mit Wasser in einem Eimer, der ein kleines Leck hat. Versuchen Sie, den Eimer wieder aufzufüllen, solange er noch voll ist, und Sie können nicht viel mehr Wasser hinzufügen. Lassen Sie Zeit zwischen den Lernsitzungen, und ein Teil des Materials kann aus Ihrem Gedächtnis tropfen. Aber dann wirst du in der Lage sein, es neu zu lernen und mehr in deiner nächsten Lernsitzung zu lernen. Und Sie werden sich beim nächsten Mal besser daran erinnern, stellt er fest.

2. Üben, üben, üben!

Musiker üben ihre Instrumente. Sportler üben sportliche Fähigkeiten. Das gleiche sollte für das Lernen gelten.

„Wenn Sie sich an Informationen erinnern möchten, können Sie am besten üben“, sagt Katherine Rawson. Sie ist Psychologin an der Kent State University in Ohio. In einer Studie aus dem Jahr 2013 nahmen die Studenten über mehrere Wochen an Praxistests teil. Im letzten Test erzielten sie im Durchschnitt mehr als eine volle Buchstabennote besser als Schüler, die so lernten, wie sie es normalerweise getan hatten.

In einer Studie, die einige Jahre zuvor durchgeführt wurde, lasen College-Studenten Material und nahmen dann an Rückruftests teil. Einige haben nur einen Test gemacht. Andere machten mehrere Tests mit kurzen Pausen von mehreren Minuten dazwischen. Die zweite Gruppe erinnerte sich eine Woche später besser an das Material.

3. Lesen Sie nicht nur Bücher und Notizen

Als Teenager lernte Cynthia Nebel, indem sie ihre Lehrbücher, Arbeitsblätter und Notizbücher las. „Immer und immer und immer wieder“, erinnert sich dieser Psychologe an der Vanderbilt University in Nashville, Tennessee. Jetzt fügt sie hinzu: „Wir wissen, dass dies eine der häufigsten schlechten Lernfähigkeiten ist, die Schüler haben.“

In einer Studie aus dem Jahr 2009 lasen einige College-Studenten einen Text zweimal. Andere lesen einen Text nur einmal. Beide Gruppen machten direkt nach der Lesung einen Test. Die Testergebnisse unterschieden sich wenig zwischen diesen Gruppen, Aimee Callender und Mark McDaniel gefunden. Sie ist jetzt am Wheaton College in Illinois. Er arbeitet an der Washington University in St. Louis, Mo.

Wenn Schüler Material erneut lesen, ist es zu oft oberflächlich, sagt McDaniel, der auch das 2014 erschienene Buch Make It Stick: The Science of Successful Learning mitgeschrieben hat. Das erneute Lesen ist wie das Betrachten der Antwort auf ein Rätsel, anstatt es selbst zu tun, sagt er. Es sieht so aus, als ob es Sinn macht. Aber bis du es selbst versuchst, weißt du nicht wirklich, ob du es verstehst.

Einer von McDaniels Mitautoren von Make it Stick ist Henry Roediger. Auch er arbeitet an der Washington University. In einer Studie aus dem Jahr 2010 verglichen Roediger und zwei weitere Kollegen die Testergebnisse von Studenten, die das Material erneut lasen, mit zwei anderen Gruppen. Eine Gruppe schrieb Fragen zum Material. Die andere Gruppe beantwortete Fragen von jemand anderem. Diejenigen, die die Fragen beantworteten, taten es am besten. Diejenigen, die das Material gerade noch einmal gelesen haben, haben es am schlimmsten gemacht.

4. Testen Sie sich selbst

Diese Studie aus dem Jahr 2010 stützt eine von Nebels bevorzugten Lerngewohnheiten. Vor großen Tests befragte ihre Mutter sie zu dem Material. „Jetzt weiß ich, dass das meine Praxis war“, sagt sie. „Es ist eine der besten Möglichkeiten, um zu studieren.“ Als Nebel älter wurde, fragte sie sich selbst. Zum Beispiel könnte sie die Definitionen in ihrem Notizbuch vertuschen. Dann versuchte sie sich zu erinnern, was jeder Begriff bedeutete.

Eine solche Praxis kann fast jedem helfen, zeigten Rawson und andere in einer Studie vom August 2020 in Learning and Instruction. Diese Forschung umfasste Studenten mit einem Aufmerksamkeitsproblem, das als ADHS bekannt ist. Es steht für Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung. Insgesamt half Retrieval Schülern mit ADHS und solchen ohne die Störung gleichermaßen gut.

„Erstelle jedes Mal ein Kartendeck, wenn du neue Informationen lernst“, schlägt Sana vor. „Stellen Sie die Fragen auf die eine Seite und die Antworten auf die andere Seite.“ Freunde können sich sogar am Telefon befragen“, sagt sie.

„Versuchen Sie, sich so zu befragen, wie der Lehrer Fragen stellt“, fügt Nebel hinzu.

Aber grillen Sie sich und Ihre Freunde wirklich, sagt sie. Und hier ist der Grund. Sie war Teil eines Teams, das die Schüler bat, für jede Unterrichtsstunde eine Quizfrage zu schreiben. Die Schüler beantworteten dann eine Frage eines anderen Klassenkameraden. Vorläufige Daten zeigen, dass die Schüler bei den Tests danach schlechter abschnitten als bei den täglichen Quizfragen des Lehrers. Nebels Team analysiert die Daten noch immer. Sie vermutet, dass die Fragen der Schüler zu einfach gewesen sein könnten.

Lehrer graben oft tiefer, stellt sie fest. Sie fragen nicht nur nach Definitionen. Oft bitten Lehrer die Schüler, Ideen zu vergleichen und zu kontrastieren. Das erfordert kritisches Denken.

5. Fehler sind in Ordnung – solange Sie aus ihnen lernen

Es ist wichtig, Ihr Gedächtnis zu testen. Aber es spielt keine Rolle, wie viele Sekunden Sie bei jedem Versuch verbringen. Dieses Ergebnis stammt aus einer Studie von Kornell und anderen aus dem Jahr 2016. Aber es ist wichtig, den nächsten Schritt zu gehen, fügt Kornell hinzu: Überprüfen Sie, ob Sie Recht hatten. Dann konzentriere dich darauf, was du falsch gemacht hast.

„Wenn Sie nicht herausfinden, was die Antwort ist, verschwenden Sie Ihre Zeit“, sagt er. Auf der anderen Seite kann das Überprüfen der Antworten Ihre Lernzeit effizienter gestalten. Sie können sich dann darauf konzentrieren, wo Sie die meiste Hilfe benötigen.

Tatsächlich kann es gut sein, Fehler zu machen, argumentiert Stuart Firestein. Ein Biologe der Columbia University in New York City, Er schrieb tatsächlich das Buch darüber. Es heißt Scheitern: Warum Wissenschaft so erfolgreich ist. Fehler, argumentiert er, sind eigentlich ein Primärschlüssel zum Lernen.

6. Mischen Sie es

In vielen Fällen hilft es, Ihre Selbsttests zu verwechseln. Konzentriere dich nicht nur auf eine Sache. Bohren Sie sich auf verschiedene Konzepte. Psychologen nennen das Interleaving.

Tatsächlich haben Ihre Tests normalerweise auch Fragen durcheinander. Noch wichtiger ist, dass Interleaving Ihnen helfen kann, besser zu lernen. Wenn Sie ein Konzept immer und immer wieder üben, „nimmt Ihre Aufmerksamkeit ab, weil Sie wissen, was als nächstes kommt“, erklärt Sana. Mischen Sie Ihre Praxis, und Sie jetzt Raum die Konzepte auseinander. Sie können auch sehen, wie sich Konzepte unterscheiden, Trends bilden oder auf andere Weise zusammenpassen.

Angenommen, Sie lernen beispielsweise das Volumen verschiedener Formen in Mathematik kennen. Sie könnten viele Probleme mit dem Volumen eines Keils machen. Dann könnten Sie mehr Stapel von Fragen beantworten, wobei jeder Satz nur eine Form behandelt. Oder Sie könnten das Volumen eines Kegels herausfinden, gefolgt von einem Keil. Als nächstes finden Sie möglicherweise das Volumen für einen Halbkegel oder ein Sphäroid. Dann können Sie sie etwas mehr mischen. Sie können sogar einige Übungen zur Addition oder Division mischen.

Rawson und andere ließen Gruppen von College-Studenten jeden dieser Ansätze ausprobieren. Diejenigen, die ihre Übungsfragen verschachtelten, schnitten besser ab als die Gruppe, die Single-Batch-Übungen durchführte, berichteten die Forscher letztes Jahr in Memory & Cognition.

Ein Jahr zuvor haben Sana und andere gezeigt, dass Interleaving Schülern mit starkem und schwachem Arbeitsgedächtnis helfen kann. Mit dem Arbeitsgedächtnis können Sie sich daran erinnern, wo Sie sich in einer Aktivität befinden, z. B. ein Rezept befolgen.

7. Verwenden Sie Bilder

Achten Sie auf Diagramme und Grafiken in Ihren Klassenmaterialien, sagt Nebel. „Diese Bilder können Ihre Erinnerung an dieses Material wirklich steigern. Und wenn es keine Bilder gibt, kann es sehr, sehr nützlich sein, sie zu erstellen.“

“ Ich denke, diese visuellen Darstellungen helfen Ihnen, vollständigere mentale Modelle zu erstellen „, sagt McDaniel. Er und Dung Bui, damals ebenfalls an der Washington University, ließen Studenten einen Vortrag über Autobremsen und -pumpen hören. Eine Gruppe bekam Diagramme und wurde angewiesen, den Diagrammen nach Bedarf Notizen hinzuzufügen. Eine andere Gruppe bekam eine Gliederung zum Schreiben von Notizen. Die dritte Gruppe machte sich Notizen. Die Umrisse halfen den Schülern, wenn sie sonst gut darin waren, mentale Modelle dessen zu erstellen, was sie lasen. Aber in diesen Tests fanden sie heraus, dass visuelle Hilfsmittel den Schülern auf der ganzen Linie halfen.

Sogar alberne Bilder könnten helfen. Nikol Rummel ist Psychologe an der Ruhr-Universität Bochum. In einer Studie im Jahr 2003 gaben sie und andere College-Studenten Cartoon-Zeichnungen sowie Informationen über fünf Wissenschaftler, die Intelligenz studierten. Zum Beispiel kam der Text über Alfred Binet mit einer Zeichnung eines Rennfahrers. Der Fahrer trug eine Motorhaube, um sein Gehirn zu schützen. Studenten, die die Zeichnungen sahen, schnitten bei einem Test besser ab als diejenigen, die nur die Textinformationen erhielten.

8. Find examples

Abstrakte Konzepte können schwer verständlich sein. Es ist tendenziell viel einfacher, sich ein mentales Bild zu machen, wenn man ein konkretes Beispiel für etwas hat, sagt Nebel.

Zum Beispiel schmecken saure Lebensmittel normalerweise so, weil sie eine Säure enthalten. Allein, Dieses Konzept könnte schwer zu merken sein. Aber wenn Sie an eine Zitrone oder Essig denken, ist es einfacher zu verstehen und sich daran zu erinnern, dass Säuren und Sauer zusammenpassen. Und die Beispiele könnten Ihnen helfen, den Geschmack anderer Lebensmittel als säurebedingt zu identifizieren.

In der Tat ist es hilfreich, mindestens zwei Beispiele zu haben, wenn Sie Informationen auf neue Situationen anwenden möchten. Nebel und andere haben im Juli 2019 Studien dazu überprüft. Der Bericht des Journal of Food Science Education beschreibt, wie Schüler ihre Lernfähigkeiten verbessern können.

9. Tiefer graben

Es ist schwer, sich an eine Reihe von Fakten und Zahlen zu erinnern, wenn Sie nicht weiter gehen. Fragen Sie, warum die Dinge so sind. Wie sind sie entstanden? Warum sind sie wichtig? Psychologen nennen diese Ausarbeitung. Es nimmt Unterrichtsmaterial und „fragt viel wie und warum Fragen dazu“, sagt Nebel. Mit anderen Worten, akzeptieren Sie Fakten nicht nur für bare Münze.

Die Ausarbeitung hilft Ihnen, neue Informationen mit anderen Dingen zu kombinieren, die Sie kennen. Und es schafft ein größeres Netzwerk in Ihrem Gehirn von Dingen, die miteinander in Beziehung stehen, sagt sie. Dieses größere Netzwerk macht es einfacher, Dinge zu lernen und sich daran zu erinnern.

Angenommen, Sie werden gebeten, sich an eine Reihe von Fakten über verschiedene Männer zu erinnern, sagt McDaniel. Zum Beispiel: „Der hungrige Mann stieg ins Auto. Der starke Mann half der Frau. Der tapfere Mann rannte ins Haus.“ Und so weiter. In einem seiner Studien in den 80er Jahren hatten College-Studenten Probleme, sich an die nackten Aussagen zu erinnern. Sie machten es besser, wenn Forscher ihnen Erklärungen für die Handlung jedes Mannes gaben. Und die Schüler erinnerten sich viel besser, wenn sie Fragen beantworten mussten, warum jeder etwas tat.

„Gutes Verständnis erzeugt ein wirklich gutes Gedächtnis“, sagt McDaniel. „Und das ist der Schlüssel für viele Studenten.“ Wenn Informationen nur zufällig erscheinen, stellen Sie mehr Fragen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Material erklären können. Besser noch, sagt er, sehen Sie, ob Sie es jemand anderem erklären können. Einige seiner College-Studenten tun dies, indem sie zu Hause anrufen, um ihren Eltern zu erklären, was sie lernen.

10. Machen Sie einen Plan — und halten Sie sich daran

Viele Studenten wissen, dass sie Studienzeiten ausräumen, sich selbst befragen und andere gute Fähigkeiten üben sollten. Doch viele tun diese Dinge nicht wirklich. Oft scheitern sie daran, vorausschauend zu planen.

Als Rawson Studentin war, benutzte sie einen Papierkalender für ihre Planung. Sie schrieb das Datum für jede Prüfung ein. „Und dann für vier oder fünf weitere Tage“, erinnert sie sich, „schrieb ich rechtzeitig zum Lernen.“

Versuchen Sie auch, sich an eine Routine zu halten. Haben Sie eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Ort, an dem Sie Schularbeiten erledigen und lernen. Es mag zunächst seltsam erscheinen. Aber Kornell versichert Ihnen: „Wenn Woche zwei herumrollt, wird es eine normale Sache.“ Und legen Sie Ihr Telefon woanders, während Sie arbeiten, fügt Nebel.
Gönnen Sie sich kurze Pausen. Stellen Sie einen Timer für 25 Minuten oder so ein, schlägt Sana vor. Studieren Sie während dieser Zeit ohne Ablenkungen. Wenn der Timer erlischt, machen Sie eine Pause von fünf oder 10 Minuten. Übung. Überprüfen Sie Ihr Telefon. Vielleicht etwas Wasser trinken – was auch immer. Stellen Sie anschließend den Timer erneut ein.

„Wenn Sie einen Studienplan haben, halten Sie sich daran!“ fügt McDaniel hinzu. Kürzlich untersuchten er und der Psychologe Gilles Einstein von der Furman University in Greenville, SC, warum Studenten keine guten Lernfähigkeiten einsetzen. Viele Schüler wissen, was diese Fähigkeiten sind, berichten sie. Aber oft planen sie nicht, wann sie sie in die Tat umsetzen wollen. Selbst wenn die Schüler Pläne machen, kann etwas Verlockenderes auftauchen. Das Studium müsse zur Priorität werden, heißt es. Das Team veröffentlichte seinen Bericht am 23.Juli in Perspectives on Psychological Science.

Bonus: Sei nett zu dir selbst

Versuche dich an eine regelmäßige Routine zu halten. Und genug Schlaf bekommen – nicht nur in der Nacht vor dem Test, sondern für Wochen oder Monate. „Diese Dinge sind wirklich, wirklich wichtig für das Lernen“, sagt Nebel. Bewegung hilft auch, sagt sie.

Betonen Sie nicht, wenn all dies viel erscheint, fügt sie hinzu. Wenn viel neu erscheint, versuchen Sie, jede oder zwei Wochen nur eine neue Lernfähigkeit hinzuzufügen. Oder zumindest Platz für Ihre Lernsitzungen und Praxis Retrieval für die ersten paar Monate. Wenn Sie mehr Übung haben, können Sie mehr Fähigkeiten hinzufügen. Und wenn Sie Hilfe brauchen, fragen Sie.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den obigen Ratschlägen zu folgen (z. B. wenn Sie die Zeit nicht im Auge behalten können oder es sehr schwierig ist, sich nur auf Ihre Arbeit zu konzentrieren), haben Sie möglicherweise eine nicht diagnostizierte Erkrankung wie ADHS. Um dies herauszufinden, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die gute Nachricht: Es kann behandelbar sein.

Schularbeiten während einer Pandemie zu erledigen, ist bestenfalls eine schwierige Situation. Aber denken Sie daran, dass Ihre Lehrer und Klassenkameraden auch vor Herausforderungen stehen. Wie Sie haben sie Ängste, Sorgen und Fragen. Seien Sie bereit, sie etwas locker zu schneiden. Und sei auch nett zu dir selbst. Schließlich sagt Kornell: „Wir sind alle zusammen dabei.“