Es gibt ein altes Sprichwort: „Füttere eine Erkältung, verhungere ein Fieber.“ Die Idee ist, dass Essen helfen kann, Sie während einer Erkältung aufzuwärmen, und Fasten kann Ihren Körper von Fieber abkühlen. Leider ist es ein fehlgeleitetes Sprichwort — Sie sollten bei Erkältungen und Fieber essen! Aber naja – das führt uns zu unserem heutigen Thema.

Verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie krank sind? Der menschliche Körper verbrennt mehr Kalorien, wenn er Fieber hat. Wenn Sie ohne Fieber krank sind, wie bei einer Erkältung, werden Sie wahrscheinlich nicht viele zusätzliche Kalorien verbrennen, aber Sie können immer noch in einem Kaloriendefizit aufgrund eines unterdrückten Appetits enden.

Im Folgenden werde ich die Frage untersuchen, wie viele Kalorien durch Fieber verbrannt werden — mit Beispielzahlen und einer Liste von Faktoren, die beeinflussen, ob die Zahl größer oder kleiner ist. Ich werde mich auch mit verwandten Fragen befassen, z. B. ob Sie mehr essen sollten, wenn Sie krank sind!

Verbrennen Sie mehr Kalorien mit Fieber?

Fieber ist eine Strategie, die Ihr Körper verwendet, um seine Immunantwort zu verbessern, und zusätzliche Kalorien müssen verbrannt werden, um die Körpertemperatur zu erhöhen.

Dies erhöht den Grundumsatz (BMR) Ihres Körpers. Also ja, Sie verbrennen mehr Kalorien, wenn Sie Fieber haben.

Es kann auch andere Gründe geben, warum Sie mehr Kalorien verbrennen und mit Fieber abnehmen, weniger essen möchten und dehydriert werden.

Außerdem werden andere Prozesse in Ihrem Körper durch die Immunantwort verstärkt, wodurch möglicherweise noch ein paar zusätzliche Kalorien verbrannt werden.

Aber das führt zu einer anderen, spezifischeren Frage…

Wie viele zusätzliche Kalorien verbrennen Sie mit Fieber?

Es ist schwer, solide Zahlen darüber zu finden, wie viele Kalorien ein Fieber genau verbrennt.

Aber ein Artikel von LiveStrong zitierte die folgende Zahl: Für jedes halbe Grad Celsius (oder 0,9 ° F) Fieber steigt Ihre Grundumsatzrate (BMR) um etwa sieben Prozent.

Lassen Sie uns ein Beispiel skizzieren, um diese Zahlen einfacher darzustellen:

Wenn Sie ein 25-jähriger Mann sind, der 5’8 „und 150 Pfund ist, beträgt Ihr normaler BMR etwa 1.640 Kalorien. Dies bedeutet, dass Sie etwa 1.640 Kalorien pro Tag verbrennen würden, selbst wenn Sie nur im Bett liegen und sich nicht den ganzen Tag bewegen würden.
Nehmen wir an, Sie haben Fieber von 101,3 ° F. Das sind 2,7 ° F über der normalen Körpertemperatur des Menschen von 98,6 ° F. Nach den oben genannten Zahlen würde Ihr BMR im Vergleich zu normal um 21% steigen.
Einundzwanzig Prozent von 1.640 Kalorien = 344 zusätzliche Kalorien pro Tag wegen dieses Fiebers verbrannt!

Bitte beachten Sie: Ich würde die obigen Zahlen mit einem Körnchen Salz nehmen. Ich konnte keine primäre wissenschaftliche Forschung finden, die die von LiveStrong zitierten Zahlen berichtet, daher ist es möglich, dass sie ungenau sind, auf einer kleinen Stichprobengröße basieren oder andere Probleme haben.

Faktoren, die beeinflussen, wie viele Kalorien ein Fieber verbrennt

Hier sind einige Möglichkeiten, wie die Anzahl der verbrannten Kalorien je nach Körper und Fieber variieren kann:

• Wenn Sie eine kleinere Person sind, ist Ihr BMR zunächst niedriger, sodass der prozentuale Anstieg weniger Kalorien entspricht.
• Wenn Sie eine größere Person sind, ist Ihr BMR von Anfang an höher, sodass der prozentuale Anstieg mehr Kalorien entspricht.
• Wenn Sie eher eine Frau als ein Mann sind, ist Ihr BMR wahrscheinlich etwas niedriger als bei einem Mann derselben Größe (es sei denn, Sie sind sehr stark).
• Wenn Sie ein höheres Fieber haben, ist der prozentuale Anstieg größer, was zu einem höheren Gesamtkalorienverbrauch führt.
• Wenn Sie ein kleineres Fieber haben, ist der prozentuale Anstieg geringer, sodass insgesamt weniger Kalorien verbrannt werden.

Verbrennen Sie bei einer Erkältung mehr Kalorien?

Was ist, wenn Sie gerade erkältet sind, aber kein Fieber haben? Verbrennen Sie immer noch mehr Kalorien? Nun, es gibt nicht viele großartige Daten dazu.

Der Hauptgrund für das Verbrennen zusätzlicher Kalorien während eines Fiebers ist die ganze Arbeit, die Ihr Körper leistet, um seine Temperatur zu erhöhen — und das haben Sie nicht während einer Erkältung. Das heißt, es kann andere Faktoren geben, die Ihre Kalorienbilanz während einer Erkältung noch beeinflussen.

Zum einen ist der Appetit oft von einer Erkältung betroffen. Wenn Sie nur essen, wenn Sie hungrig sind und Lust dazu haben, können Sie am Ende viel weniger Kalorien essen, während Sie krank sind. Dies führt oft zu vorübergehendem Gewichtsverlust bei Erkältungen.

Es kann auch ein bisschen Kalorien während einer Erkältung verbraucht werden, um die Infektion zu bekämpfen. Nicht so viel wie bei Fieber, da die Körpertemperatur nicht systemisch erhöht wird – aber es gibt noch einige zusätzliche Arbeit zu tun (Proliferation von weißen Blutkörperchen, zum Beispiel), und diese zusätzlichen Aufgaben werden eine gewisse Menge an Kalorien verbrauchen.

Verlieren Sie Gewicht, wenn Sie krank sind?

Es ist üblich, zumindest vorübergehend Gewicht zu verlieren, wenn Sie krank sind.

Das meiste Gewicht, das Sie verlieren, ist Wassergewicht, das später zurückkehrt (Quelle). Es ist jedoch möglich, dass Sie tatsächlich Körperfett oder Muskeln verlieren, wenn Sie viel weniger als gewöhnlich essen und / oder hohes Fieber haben.

Die meisten Menschen neigen dazu, etwas weniger zu essen, wenn sie krank sind. Dies kann zu weniger Nahrung in Ihrem Körper und zu mehr erschöpften Glykogenspeichern (den gespeicherten Kohlenhydraten in Ihren Muskeln) führen, die beide dazu führen, dass Ihr Gewicht sinkt.

Krank zu sein kann im Allgemeinen auch zu Dehydration führen, wenn Sie nicht darauf achten, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ihre Elektrolyte aufzufüllen. Dies kann also weiter zu einem Verlust an Wassergewicht führen.

Schließlich können Sie tatsächlich Fett oder Muskeln verbrennen, wenn Sie lange genug ein ausreichend großes Kaloriendefizit haben. Sie sollten jedoch während einer kurzen Krankheit keine signifikanten Mengen an Muskeln oder Fett verlieren, wenn Sie viel essen.

Aber denken Sie daran, was wir oben über erhöhten Kalorienbedarf während eines Fiebers abgedeckt haben, besonders. Wenn Sie den Verlust von Fett oder Muskeln während eines Fiebers vermeiden möchten, müssen Sie ein wenig mehr essen, um die zusätzliche Arbeit Ihres Körpers zu decken, um das Fieber zu laufen.

Sollten Sie mehr essen, wenn Sie erkältet sind?

Also, was sollten Sie über Ihre Kalorienzufuhr tun, wenn Sie krank sind? Die meisten glaubwürdigen Quellen empfehlen, ein wenig mehr zu essen.

Einige Studien zeigen tatsächlich, dass eine Verringerung der Kalorienzufuhr während einer Krankheit die Symptome und die Dauer der Krankheit verschlimmern und gleichzeitig die Anfälligkeit für Erkrankungen wie die Grippe erhöhen kann. (quelle)

Wenn Sie nicht wirklich Lust haben zu essen oder sich viel Mühe bei der Zubereitung von Speisen zu geben, finden Sie hier einige schnelle und einfache Möglichkeiten, während der Krankheit zu naschen:

• Suppe: Sie ist nicht nur besonders angenehm und beruhigend, wenn Sie krank sind, sondern enthält auch Elektrolyte, die Sie auffüllen müssen, um gesund und hydratisiert zu bleiben.

• Obst: Fast Food der Natur! Obst ist vollgepackt mit Vitaminen, die Ihrem Körper helfen können, mit Stärke und Tapferkeit auf Krankheiten zu reagieren.

• Nüsse und Samen: Ein anderes Essen, das Sie nur von der Handvoll greifen können, sind diese eine schnelle Quelle von Kalorien und gesundes Fett, und viel mehr Füllung als Obst, Salate und dergleichen.

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