Verschlafen oder Schlafen für mehr als neun Stunden in einer Nacht, geschieht aus vielen Gründen. Vielleicht verschlafen Sie, weil Sie eine Krankheit abwehren, oder Sie holen nach ein paar Nächten Schlafentzug auf. Konsequentes Verschlafen kann jedoch das Zeichen einer Schlafstörung, einer psychischen Störung oder eines anderen Gesundheitsproblems sein. Wir behandeln, wie Verschlafen definiert wird, die verschiedenen Probleme, die verschlafen verursachen, und was Sie tun können, wenn Sie dazu neigen, zu verschlafen.

Was ist Verschlafen?

Verschlafen oder langes Schlafen ist definiert als mehr als neun Stunden in einem Zeitraum von 24 Stunden schlafen. Hypersomnie beschreibt einen Zustand, in dem Sie sowohl verschlafen als auch tagsüber übermäßig schläfrig sind. Narkolepsie und andere Schlafstörungen verursachen häufig Hypersomnie. Ärzte können konsequentes Verschlafen, das Sie im täglichen Leben belastet, auch als übermäßige Menge an Schlaf (EQS) bezeichnen. Wenn die Ursache für Ihre Schläfrigkeit nicht gefunden werden kann, wird die Störung idiopathische Hypersomnie genannt.

Im Durchschnitt benötigen die meisten Erwachsenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Ein guter Schlaf fördert die allgemeine Gesundheit und geistige Wachsamkeit. Ohne genügend Schlaf fühlen Sie sich möglicherweise träge und unfähig, sich zu konzentrieren. Andererseits kann zu viel Schlaf auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

Die genaue Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht benötigen, hängt von Ihren Tagesgewohnheiten und -aktivitäten, Ihrer Gesundheit und Ihrem Schlafmuster ab. Ältere Erwachsene benötigen möglicherweise nur sechs Stunden Schlaf, während andere Personen, z. B. Sportler, möglicherweise eine zusätzliche Stunde Schlaf benötigen. Gelegentlich benötigen Sie möglicherweise mehr Schlaf als normal, z. B. nach anstrengenden Aktivitäten oder Reisen. Wenn eine weitere Stunde Shuteye Ihnen hilft, sich am besten zu fühlen, dann ist diese Menge an Schlaf genau das Richtige für Ihren Körper. Wenn Sie ständig länger schlafen, sind Sie tagsüber immer noch müde oder nicken sogar ab, Dies kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem sein.

Verschlafene Symptome

Neben mehr als neun Stunden Schlaf pro Nacht sind weitere Symptome des Verschlafens:

• Übermäßiges Nickerchen während des Tages
• Übermäßige Tagesmüdigkeit
• Kopfschmerzen

Was verursacht Verschlafen?

Verschlafen kann auftreten, wenn Sie versuchen, Ihre „Schlafschuld“ auszugleichen.“ Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise mehrere Nächte hintereinander lange aufbleiben, um ein großes Projekt abzuschließen, und werden daher schlaflos. Am Wochenende können Sie dann die Schlafschulden ausgleichen, indem Sie länger als normal schlafen.

Eine Reihe von Gesundheitszuständen kann auch zu Verschlafen und übermäßiger Tagesschläfrigkeit führen:

• Schlafstörungen, einschließlich Schlafapnoe, Schlaflosigkeit und Narkolepsie
• Depression und Angst
• Fettleibigkeit
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes
• Chronische Schmerzen
• Hypothyreose

Schlafapnoe

Schlafapnoe führt dazu, dass Sie während des Schlafes vorübergehend aufhören zu atmen. Infolgedessen schnarchen und ersticken Sie nachts und fühlen sich tagsüber schläfrig. Um schlechten Schlaf auszugleichen, können Sie tagsüber ein Nickerchen machen und versuchen, nachts länger zu schlafen, was zu Verschlafen führt.

Schlafapnoe-Symptome werden oft mit einer geeigneten Behandlung behoben. Nach einer Schlafstudie, die bestätigt, dass Sie an Schlafapnoe leiden, kann Ihr Arzt ein Rezept für ein CPAP-Gerät schreiben. Diese Maschine unterstützt Ihre Atmung während des Schlafes.

Narkolepsie

Es gibt drei Arten von Narkolepsie, aber in fast allen Fällen erleben Sie übermäßige Tagesmüdigkeit und überwältigenden Drang zu schlafen, Schlafattacken genannt. Bei sekundärer Narkolepsie, die durch eine Verletzung des Hypothalamus verursacht wird, können Sie jede Nacht mehr als 10 Stunden schlafen. Während Narkolepsie eine lebenslange Störung ist, kann sie mit einer Behandlung behandelt werden, einschließlich Medikamenten und Änderungen des Lebensstils.

Idiopathische Hypersomnie

Wenn medizinisches Fachpersonal keine Ursache für Ihr Verschlafen identifizieren kann, kann es bei Ihnen eine idiopathische Hypersomnie diagnostizieren. Diese Schlafstörung ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Aufwachen, übermäßige Schläfrigkeit und die Unfähigkeit, sich nach dem Schlafen in der Nacht oder dem Nickerchen während des Tages ausgeruht zu fühlen. Bei dieser Störung können Sie bis zu 14 bis 18 Stunden am Tag schlafen.

Zur Behandlung verschreiben Ärzte häufig Medikamente, die denen für Narkolepsie ähneln. Diese Medikamente behandeln idiopathische Hypersomnie möglicherweise nicht so effektiv wie Narkolepsie. Wenn Sie an idiopathischer Hypersomnie leiden, müssen Sie möglicherweise Änderungen am Lebensstil vornehmen, z. B. Alkohol einschränken und nächtliche Aktivitäten vermeiden.

Depression und Angst

Menschen mit Depressionen und Angstzuständen kämpfen oft mit Schlafstörungen oder anderen Gesundheitsstörungen. Sowohl Verschlafen als auch Schlafstörungen sind Auswirkungen von Depressionen, und Jugendliche und ältere Erwachsene mit Depressionen leiden am ehesten unter übermäßiger Schläfrigkeit. Mehrere Studien haben eine höhere Depressionsrate bei Langschläfern gezeigt. Andere Studien zeigen, dass Menschen mit Angststörungen auch häufiger lange schlafen, was zu Stress führt.

Es gibt viele Behandlungen für Depressionen und Angstzustände. Zusätzlich zur kognitiven Verhaltenstherapie können eine Reihe verschreibungspflichtiger Medikamente Ihre Symptome verbessern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, welche Behandlungsmethoden für Sie geeignet sind.

Auswirkungen des Verschlafens

Verschlafen wirkt sich auf Ihre allgemeine Gesundheit aus und kann negative Auswirkungen haben, genau wie Schlafmangel. Frühe Forschungen deuten darauf hin, dass längerer Schlaf:

• Verschlechtert Entzündungen im Körper
• Verringert Ihre Immunfunktion
• Kann zu chronischen Krankheiten führen

Sowohl kurze als auch lange Schlafdauern sind mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen und chronischen Krankheiten verbunden:

• Fettleibigkeit
• Häufige psychische Belastung
• Koronare Herzkrankheit
• Diabetes
• Schlaganfall

Tipps zur Vermeidung von Verschlafen

Wenn Sie über Verschlafen besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre schlaf- und Gesundheitsgewohnheiten. Vielleicht möchten Sie ein Schlaftagebuch führen, um Ihre nächtlichen Schlaf- und Weckzeiten sowie alle Nickerchen, die Sie tagsüber machen, aufzuzeichnen. Ihr Arzt kann diese Informationen verwenden, um die Ursache Ihres Verschlafens zu ermitteln und einen Behandlungsplan vorzuschlagen.

Unabhängig von der Ursache Ihres Verschlafens können Sie Tipps für gesunden Schlaf implementieren, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern:

• Legen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest: Gehen Sie zu Bett und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Dies hilft Ihnen, Schlafverlust und Schlafschulden zu vermeiden.
• Erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine: Ihre Routine sollte Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Vermeiden Sie Licht von Elektronik in den Stunden vor dem Zubettgehen, da dieses Licht den Schlafbeginn verzögern kann.
• Berücksichtigen Sie Ihre Schlafumgebung: Ihr Schlafzimmer sollte eine kühle Temperatur haben und frei von überschüssigem Licht und Lärm sein.
• Bleiben Sie aktiv: Tägliche Bewegung und Sonneneinstrahlung helfen Ihnen, nachts gut zu schlafen. Vermeiden Sie übermäßige Bewegung in der Nähe des Schlafens.
• Frühes Nickerchen: Ein späteres Nickerchen am Nachmittag kann es Ihnen schwer machen, nachts rechtzeitig einzuschlafen.