Es ist NFL Combine Week und eine perfekte Zeit, um über Geschwindigkeit zu sprechen! Wenn es ein Element im Spiel eines Athleten gibt, das ihn von anderen unterscheidet, dann ist es Geschwindigkeit. Einige sagen, es ist etwas, das man nicht trainieren kann, und einige betteln darum, sich zu unterscheiden. In jedem Fall gibt es Übungen, die jeder Athlet machen kann, um seine Geschwindigkeit auf die nächste Stufe zu bringen.

Es gibt kein besseres Gefühl, als sich vom Gegner lösen zu können. Einige von euch haben das wahrscheinlich schon erlebt.

Wenn Sie jetzt anfangen, Ihre 40-Yard-Dash-Zeit zu verkürzen, ist nicht abzusehen, wo Sie sich auf lange Sicht befinden könnten.

Während der 2017 NFL Combine, University of Washington Wide Receiver John Ross prahlte ein 4.22 in der 40-Yard-Dash-Test, Steigerung seiner Draft-Socke. Ross überraschte viele im Publikum und der ehemalige Husky wurde in der ersten Runde als neunter Pick von den Cincinnati Bengals eingezogen. Seine Geschwindigkeit hatte viel damit zu tun und es ist ziemlich sicher zu sagen, dass er nicht nur auftauchte und die Pfadfinder ohne viele Jahre Übung in Erstaunen versetzte. Während es eine Menge anderer Spieler gab, die NFL-Scouts im Auge hatten, Alle Augen waren auf Ross nach seiner unglaublichen Leistung gerichtet. Seine Zeit im Mähdrescher brachte ihm auch einen größeren Vertrag ein.

Egal, wo du in deinem Spiel bist, es gibt immer Raum für Verbesserungen und wenn du dich selbst zu einer Bedrohung für deinen Gegner machen willst, arbeite an deiner Geschwindigkeit, denn Geschwindigkeit tötet. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

HALTUNG

Der Winkel, in dem Ihre Beine platziert sind, macht einen großen Unterschied. Ähnlich wie bei einem Streckenläufer ist eine richtige Haltung an der Startlinie der Schlüssel, wenn Sie mit einem schnellen Stoß aussteigen möchten. Nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie zur Linie kommen. Fühle dich nicht gehetzt. Es ist äußerst wichtig, dass Sie sich mit Ihrer Haltung wohl fühlen, bevor Sie loslegen, und es ist auch wichtig, eine richtige Haltung zu finden, in der Sie sich sicher fühlen.

Wenn Sie sich am Startpunkt befinden, sollten Sie Ihr schnelles Bein hinten und Ihr Kraftbein vorne haben. Verwenden Sie Ihr Kraftbein, um Sie zu fahren, und Ihr schnelles Bein, um auf Touren zu kommen. Stellen Sie sicher, dass zwischen den beiden ein angemessener Abstand besteht. Die Platzierung Ihrer Beine ist äußerst wichtig, da die Geschwindigkeit, mit der Sie vom Startpunkt aus explodieren, davon abhängt, wie stark Sie am Ende sind.

NFL.com schlägt vor, einen Prozess namens Bounding zu verwenden, bei dem Sie sich innerhalb einer bestimmten Zeit von jedem Bein nach vorne bewegen. Für einen 40 Yard Dash ist es das Ziel, dies dreimal zu tun, während man 8 Yards erhält.

Wenn es um Ihre Schultern geht, vermeiden Sie es, sich an die Leine zu lehnen, da Sie sonst beim Abheben fallen könnten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper schön und kontrolliert ist und dass Sie während des gesamten Prozesses ruhig sind. Schon die geringste Nervosität kann sich negativ auf Ihre Leistung auswirken.

Wenn es um die Ausrichtung Ihres Kopfes geht, sollte das an Ihnen liegen, aber das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Ihr Kopf entsprechend Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet sein sollte Active.com. Einige Spieler fühlen sich wohler, wenn sie nach oben schauen, damit sie sehen können, wohin sie gehen, aber andere legen gerne den Kopf nach unten, weil sie so die Augen schließen und noch ein paar Sekunden meditieren können.

HAND PLATZIERUNG

Wenn es kommt zu hand platzierung, werden sicher zu haben ihre daumen direkt unter ihre schulter. Beachten Sie, dass Leichtathleten einen guten Teil ihrer Zeit an der Startlinie verbringen, um ihre Handplatzierung in Ordnung zu bringen. Wenn Sie genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass die meisten Leichtathleten ihre Hände direkt unter ihren Schultern haben. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da dadurch der Abstand zwischen Ihren Schultern und dem Bürgersteig vergrößert wird. Je mehr Platz Sie haben, um sich zu bewegen, wenn der Timer startet, desto besser. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hand keinen Bodenkontakt hat. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre schnellste Hand an Ihrer Seite bleibt, da sie ein schnelles Bein beim Aussteigen begleitet.

MENTALE STÄRKE

Obwohl dies wie gesunder Menschenverstand erscheinen mag, ist die mentale Fähigkeit, diese Art von rigorosem Training zu bestehen, für Ihren Erfolg von größter Bedeutung. Geduld ist auch der Schlüssel. Erwarten Sie nicht, über Nacht Erfolg zu haben. Es kann hilfreich sein, einem Freund von Ihrem Ziel zu erzählen, Unterstützung zu erhalten. Denken Sie daran, sich mit positiven Menschen zu umgeben, kann nur zu positiven Ergebnissen führen.

Wenn dies über Nacht möglich wäre, würde es jeder tun. Denken Sie daran, dass es eine sehr gelassene Person braucht, um das Licht am Ende des Tunnels zu sehen, also wird es nicht nur auf lange Sicht vorteilhaft sein, langsam auf das Ziel zuzuarbeiten, sondern auch Verletzungen zu minimieren und die mentale Stärke zu erhöhen, die benötigt wird, um Ihr Ziel zu erreichen. Die Zeit ist ein Trainer, der den Geist lehrt, sich anzupassen.

Sie sollten Ihr Training durchführen, wenn es Ihnen am meisten nützt. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, können Sie das Feld treffen, sobald die Sonne aufgeht, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie abends besser trainieren können, machen Sie es.

STEIGEN SIE AUS

Eines der ersten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten, sind Ihre ersten drei Schritte. Versuche nicht, wirklich große Schritte zu machen. Eigentlich, Sie sollten sich darauf konzentrieren, durch den Strich an Geschwindigkeit zu gewinnen, anstatt zu versuchen, am Anfang so viel Boden wie möglich aufzunehmen. Da Ihr Formular unbedingt erforderlich ist, sollte dies bei Ihren ersten Schritten im Mittelpunkt stehen.

Nun, da Sie noch ein paar Übungen haben, um Ihre 40-Yard-Dash-Zeit zu verlängern, ist es an der Zeit, loszulegen. Trainieren Sie unbedingt mit einem Fachmann, da einige der aufgeführten Techniken für Sie möglicherweise neu sind. Wenn Sie es alleine machen, erhöhen Sie das Verletzungsrisiko.

Es ist vielleicht keine Fußballsaison, aber wenn Sie jetzt anfangen, werden Sie eine Verringerung Ihrer Zeit feststellen, die sich in der nächsten Saison in einem dominanteren Spieler auf dem Feld niederschlagen würde.

Sehen Sie, wie sich Jugendsportler auf Youth1 messen! Gehen Sie zur Y1ACT-Rangliste und sehen Sie, wer heute den höchsten Rang belegt!

Wo kann man sich testen lassen, um zu sehen, wo man sich befindet? Registrieren Sie sich für eines unserer Y1ACT-Events, das von Zybek Sports unterstützt wird (Ja, dieselbe Gruppe, die die Tests im NFL Combine durchführt!) und sehen Sie, was Ihre 40-Yard-Basislinie ist, zusammen mit anderen wichtigen Kennzahlen, um Ihre Sportlichkeit zu messen! Melden Sie sich für eines der kommenden Y1ACT-Events an: