Knie schlagen die ganze Zeit, aber noch mehr, wenn sie sich beugen. In der Tat nehmen Knie eine Kraft von bis zu 4 mal Ihr Körpergewicht jedes Mal, wenn Sie sich bewegen.

Das Knie ist das größte und komplexeste Gelenk im menschlichen Körper. Mit vielen Komponenten wie Knochen, Sehnen, Bändern, Muskeln, Schleimbeuteln und anderen Weichteilen ist es sehr anfällig für eine Vielzahl von Verletzungen. Nach Angaben der American Academy of Orthopedic Surgeons gab es etwa 10.4 Millionen Arztbesuche allein im Jahr 2010 für häufige Knieverletzungen (Frakturen, Luxationen, Verstauchungen und Bänderrisse), so ist es keine Überraschung, dass die Amerikaner Knieschmerzen haben – vor allem beim Biegen.

Hauptursachen für Knieschmerzen beim Beugen

Runner’s Knee

Runner’s Knee ist eine schmerzhafte Erkrankung, die sich durch wiederholtes Beugen des Kniegelenks entwickelt. Es kann jedoch auch aufgrund einer schlechten Ausrichtung, eines direkten Schlags auf das Knie oder aufgrund von Plattfüßen oder schwachen Oberschenkelmuskeln auftreten. Schmerzen vom Knie sind in der Regel knapp unterhalb oder an den Seiten der Kniescheibe in der Front. Symptome sind Schwellungen um und hinter der Kniescheibe, Knieschmerzen beim Beugen, mögliche Crepitus oder Knacken und Knallen Geräusche in den Knien beim Gehen. Die Knieschmerzen des Läufers beginnen normalerweise allmählich und nehmen mit der Verschlechterung der Symptome zu.

Bursitis

Jedes Ihrer Knie hat flüssigkeitsgefüllte Säcke, Bursa genannt, die die Strukturen der Knie abfedern und schützen. Bursitis tritt auf, wenn sich die Bursa beim Knien, Hocken oder bei übermäßiger Reibung im Gelenk entzündet. Wiederholtes oder längeres Knien oder Fallen auf das Knie kann auch eine Entzündung der Bursa prepatellaris unterhalb der Kniescheibe an der Vorderseite des Knies verursachen. Überschüssige Flüssigkeit im Kniegelenk, die in die Bursa zurücksickert, kann Schwellungen und Schmerzen auf der Rückseite des Knies verursachen. Obwohl Bursitis nicht die schwerste Erkrankung ist, kann sie erhebliche Beschwerden verursachen.

Verstauchungen oder Verletzungen der Bänder

Eine Verstauchung an einem der vier Bänder, die zur Stabilisierung des Knies beitragen, kann auch beim Beugen Schmerzen verursachen. Wenn eines der Bänder reißt oder sich zu stark dehnt, können die Schmerzen leichte bis starke Schmerzen verursachen. Meistens das Ergebnis von Sportverletzungen, die unglaublich schmerzhaften und schwächenden Symptome von Schäden an Kniebändern sind am ehesten von Sportlern erlebt werden.

Risse, die durch wiederholte Streckung des Kniegelenks, Stöße auf harte Oberflächen oder abruptes Verschieben und Verdrehen gegen das „Scharnier“ des Knies verursacht werden, können eine Vielzahl von Verletzungen in Bändern hervorrufen, einschließlich ACL, PCL , LCL oder MCL. Symptome sind Schmerzen, Schwellungen, Steifheit und sogar Unbeweglichkeit. Die Symptome treten normalerweise sofort oder kurz nach einer Verletzung auf.

Meniskusriss

Der Meniskus ist eine dicke Knorpelschicht, die das Kniegelenk auskleidet, um es zu schützen und abzufedern. Wenn es reißt, kann es das Knie nicht mehr abfedern, es kann sich entzünden und die Bewegung einschränken. Wenn Ihre Knieschmerzen meistens beim Hocken oder Treppensteigen auftreten, kann es sich um einen Riss in Ihrem Meniskus handeln.

Arthritis oder Osteoarthritis

Entzündete Gelenke von Arthritis können auch Schmerzen beim Biegen verursachen. Wenn der Schmerz nach längerem Sitzen oder morgens auftritt, kann dies durch Arthritis verursacht werden. Sanfte Bewegung kann helfen, Arthritis Schmerzen zu lindern. Symptome von Arthritis entwickeln sich im Laufe der Zeit und sind nicht konstant.

Osteoarthritis ist die häufigste Form von Gelenkentzündungen und Arthritis, die laut CDC jährlich von über 30 Millionen Menschen erlebt wird. Bekannt als die „Verschleiß“ Form der Arthritis, entwickelt es sich als Folge der ständigen Abnutzung des Knorpels im Kniegelenk. Während es am häufigsten von Erwachsenen über 65 erlebt wird, können Faktoren wie Genetik, Fettleibigkeit, Ernährung und bestehende Verletzungen dazu führen, dass Symptome von Osteoarthritis bei Erwachsenen im Alter von 25 Jahren auftreten. Symptome sind Steifheit, Schwellung, Empfindlichkeit und Schwäche.

Schlechte Ausrichtung

Wenn der Körper richtig ausgerichtet ist, sind die Knochen übereinander gestapelt und verteilen effektiv Gewicht und Kraft über die Länge des Körpers. Wenn Ihre Haltung beeinträchtigt ist oder Ihr Gang Muskelverspannungen, Schwäche oder Verletzungen ausgleicht, entsteht eine große Belastung für die Komponenten des Kniegelenks. Eine schlechte Haltung während einer Aktivität, einschließlich Sitzen, Stehen, Gehen oder Beugen, kann zu Schmerzen und weiteren Verletzungen des Knies führen.

Arten von Knieschmerzen beim Beugen

Schmerzen im Knie mit „Verriegelung“ im Gelenk

Im Kniegelenk befinden sich zwei „C“ -förmige Knorpelstücke, sogenannte Menisken, die verhindern, dass die Oberflächen des Oberschenkelknochens und der Unterschenkelknochen gegeneinander schleifen. Verletzungen dieses Knorpels resultieren normalerweise aus einem Trauma, wie dem Landen eines Sprungs oder dem Verdrehen des Knies. Möglicherweise bemerken Sie auch Probleme mit dem Bewegungsumfang, dem Gehen oder sogar einem „Verriegelungsgefühl“ im Gelenk. Wenn Sie das Knie ausruhen und Entzündungen behandeln, können Sie kleinere Tränen heilen, während die Physiotherapie dazu beitragen kann, es zu stärken und zu stabilisieren.

Schmerzen hinter der Kniescheibe

Patella-Femoral-Syndrom ist ein Begriff, der Gelenkschmerzen zwischen Kniescheibe und Oberschenkelknochen beschreibt. Unter der Kniescheibe befindet sich eine glatte Knorpelauskleidung, die eine Gleitfläche zwischen den Knochen bildet. Laut dem neuromuskulären Spezialisten und Mitbegründer des Performance Institute in New York City sind die Hauptfaktoren für diese Knieschmerzen eine schlechte Ausrichtung bei der Landung sowie unausgeglichene Quadrizepsmuskeln, die die Kniescheibe von einer Seite zur anderen ziehen können. Die Stärkung der Quads und Dehnungen zur Verlängerung der Kniesehnen und Waden trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko zu verringern.

Schmerzen und Empfindlichkeit an der Außenseite des Knies

Das Iliotibialband ist ein dickes Gewebeband, das sich von der Außenseite der Hüfte bis zur Außenseite des Knies erstreckt. Wiederholte Beugung und Streckung des Knies in Kombination mit mangelnder Flexibilität im Gewebe kann ein Iliotibialbandsyndrom (ITB) verursachen, das die Außenseite des Knies unter Spannung setzen und beim Beugen oder Bewegen zu Knieschmerzen führen kann. Laut der Mayo Clinic ist das ITB-Syndrom eine Überbeanspruchungsverletzung. Schwache Hüftmuskeln und ITB-Verspannungen können jedoch zu dem Problem beitragen. Das Erlernen von Schaumrolltechniken kann dazu beitragen, die ITB zu dehnen, und die Stärkung und Stabilisierung der seitlichen Hüftmuskulatur verringert die Belastung.

Schmerzen mit einem Pop

Das MCL (Mediales Seitenband) und das ACL (vorderes Kreuzband) sind wichtige stabilisierende Bänder im Knie, die das Gelenk davon abhalten, sich von einer Seite zur anderen zu bewegen. Sie können leicht durch ein Trauma verletzt werden, z. B. durch Drehen, Drehen, schnelles Anhalten oder wenn das Knie von einer Seite zur anderen gedrückt wird. Schmerz kann mit einem „knallenden“ Gefühl gefühlt werden. Das Erlernen der richtigen Positionierung und Ausrichtung kann helfen, diese Art von Verletzung zu verhindern. Die Heilung einer ACL- oder MCL-Verletzung erfordert normalerweise eine Behandlung mit Physiotherapie und kann eine Verstrebung zur Unterstützung und Stabilisierung des Knies während der Genesung umfassen.

Wie kann ich meine Knieschmerzen behandeln?

Behandlungen zu Hause, wie Ruhe, Eis, Bandagen oder Verstrebungen, und Elevation können oft helfen. Wenn Ihr Arzt die Erlaubnis erteilt, können rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente und Dehnungs- oder Kräftigungsübungen häufig auch zur Schmerzlinderung beitragen. Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder nicht bessern, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf.

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