Warum Sie sich um die Durchblutung sorgen sollten
Es dauert etwa 45 Sekunden, bis Blut vom Herzen aus durch den gesamten Körper zirkuliert und tausende Male am Tag auftritt. Schlechte Durchblutung bedeutet, dass dieser Prozess verlangsamt. Ohne richtige Zirkulation können Nährstoffe und Sauerstoff nicht effektiv zirkulieren, was langfristige Probleme verursachen kann. Ärzte konnten Kreislaufprobleme bei einer als venöse Insuffizienz bezeichneten Erkrankung feststellen. Wenn Sie jedoch längere Zeit sesshaft sind, verschärft sich das Problem nur. Schlechte Durchblutung kann Schmerzen, Krämpfe, Müdigkeit und Schwellungen verursachen. In schweren Fällen kann die Durchblutung lebensbedrohlich sein.
Was steckt überhaupt hinter der schlechten Durchblutung?
Bei schlechter Durchblutung gibt es immer einen Grund. Krampfadern sind eine der Hauptursachen, bei denen winzige Venen in den Beinen beschädigt werden. Blutgerinnsel sind Blutklumpen, die nicht mehr vollständig flüssig sind. Blutgerinnsel können die Durchblutung verlangsamen und sogar zum Herzen gelangen. Andere Gründe für eine schlechte Durchblutung sind Diabetes, tiefe Venenthrombose (TVT), Fettleibigkeit und Rauchen. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, die Durchblutung zu verbessern.
Bringen Sie die Dinge in Bewegung!
Der beste Weg, um die Durchblutung der Beine zu verbessern, ist, sich zu bewegen. Körperliche Aktivität erhöht auf natürliche Weise die Durchblutung und die Herzgesundheit. Einfache Übungen wie Gehen, Radfahren und Laufen können helfen. Wenn ein Job oder Lebensstil regelmäßige Bewegung verhindert, machen Sie häufige Pausen, um zu gehen oder sich zu dehnen. Stellen Sie von Zeit zu Zeit sicher, dass Sie die Füße anheben, um Schwellungen und überschüssige Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden.
Probieren Sie diese Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel aus
Es gibt einige Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel, die die Durchblutung fördern. Eisen ist das beliebteste für die Durchblutung. Dieses essentielle Mineral hilft bei Hämoglobin, das Sauerstoff durch den Körper transportiert. B-Vitamine, insbesondere B12, hilft bei allen Prozessen des Körpers, einschließlich der Produktion von roten Blutkörperchen und Herz-Kreislauf-Gesundheit. Andere wichtige Ergänzungen sind Vitamin E, Ginseng, Kurkuma und schwarzer Pfeffer.
Schalten Sie die Dinge um
Einfache Änderungen des Lebensstils können einen großen Unterschied machen. Mit dem Rauchen aufzuhören und überschüssigen Alkohol zu trinken, ist entscheidend für die richtige Durchblutung, insbesondere mit zunehmendem Alter. Gewichtsmanagement durch eine gesunde Ernährung hilft gleichzeitig bei der Durchblutung und gibt dem Körper wichtige Nährstoffe. Im Alltag können Kompressionskleidung wie Socken helfen.
Verbesserung der Durchblutung ist möglich
Schlechte Durchblutung ist der Grund für Muskelkrämpfe, Nadeln und geschwollene Füße. Der Körper sollte sich bewegen, und die Beine brauchen konsequente Bewegung, um die Dinge am Laufen zu halten. Schlechte Durchblutung kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Achten Sie darauf, sich auf Bewegung und einen gesunden Lebensstil zu konzentrieren. Wenn chronische Erkrankungen zu einer schlechten Durchblutung beitragen, zögern Sie nicht, heute einen Arzt aufzusuchen.