Ashley Lauretta
vor 2 Jahren

Im Gegensatz zu Kate Hudson setzen sich die meisten neuen Mütter kein Gewichtsverlustziel, das mit dem Filmen eines Films zusammenfällt (25 Pfund und Mona Lisa und der Blutmond, wenn Sie sich fragen). Wie Hudson, die im Oktober 2018 ihr drittes Kind zur Welt brachte, setzen sich viele jedoch Ziele, um ihren Körper nach dem Baby zu bewegen und ihnen zu helfen, jede neue Form anzunehmen, die sie sein mögen.

Es ist leicht für Bewegung, sich wie eine lästige Pflicht zu fühlen – besonders wenn man sie mit den Anforderungen der Mutterschaft in einen Topf wirft —, aber es ist diese Betonung, nur den Körper zu bewegen, die es zu einer täglichen Flucht machen kann. Nehmen Sie es von Nicole Winhoffer, einem vorgestellten Trainer in der aktuellen Saison von E!Revenge Body mit Khloé Kardashian, die gleichzeitig Hudsons Personal Trainer ist. Winhoffer, der Schöpfer der NW-Methode, entwirft Workouts, die Ihnen helfen, sich durch Bewegung auszudrücken, was besonders neuen Müttern helfen kann, die den größten Teil ihres Tages mit Windelwechseln und Fütterungen verbringen (und vielleicht sogar die gelegentliche Vorstandssitzung nach einer Pumpsitzung).

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Hudson, die gerade im April 40 Jahre alt wurde, arbeitete vier bis fünf Tage pro Woche mit Winhoffer und mischte sich gelegentlich in Pilates-Sitzungen ein. Während die meisten Mütter – oder Menschen, wirklich – keinen persönlichen Zugang zu einem Promi-Trainer haben, Das Internet hat es möglich gemacht, mit einem zu arbeiten. (Winfhoffer bietet NW Methodenkurse und die Transformation Nation Workouts ihrer Kunden auf Rache Körper online verwendet.), aber noch mehr als ihre gemeinsame Arbeit schreibt Winhoffer Hudsons „Freigeist“ und „Bereitschaft, sich zu bewegen, frei zu sein und sich auszudrücken“ ihren Fortschritt und ihr Engagement für ihre Gesundheit zu.

Fitness ist natürlich ein wesentlicher Bestandteil von Hudsons Job – sie gründete 2013 den Fitnesshändler Fabletics -, aber selbst als sie ihre Routine nach dem Baby online teilte, gibt sie zu, dass es „schwierig ist, Kinder und persönliche Zeit in Einklang zu bringen.“ Die Unternehmerin und Schauspielerin blieb während ihrer Schwangerschaft aktiv und betont, dass sie auf einen starken Körper und Geist hinarbeitet. Zwischen ihrer Arbeit mit Winhoffer und der Zeit, die sie mit dem Lesen des Buches zur Unterstützung der Mutterschaft, Mamaste (geschrieben von ihrer Doula), verbracht hat, ist Hudson ein Beispiel für den Vorteil, Bewegung und Gleichgewicht zu einer täglichen Praxis zu machen.

Wenn Sie eine neue Mutter sind, die dies liest und immer noch nachdenkt, aber sie hat wahrscheinlich eine ganze Flotte von Trainern und Ernährungswissenschaftlern und Kindermädchen und Stylisten!, nun, du liegst nicht falsch. Aber wir unterhielten uns mit Winhoffer, um herauszufinden, worauf sie sich in ihren ersten gemeinsamen Workouts nach der Geburt ihrer Tochter konzentrieren musste, die drei Körperteile, auf die Sie sich konzentrieren sollten (ja, nur drei!) und ihre Anleitung für den realistischen Weg, sich rechtzeitig zu bewegen und sich mit dem zu verbinden, was Sie jetzt sind (denn seien wir ehrlich, Mutterschaft verändert die Dinge).

Wie lange, nachdem Kate ihre Tochter bekommen hatte, habt ihr beide wieder zusammengearbeitet? Mussten Sie in ihren ersten Sitzungen Änderungen oder Überlegungen vornehmen?

Ich komme aus und habe eine Reise nach Los Angeles für die Oscars gemacht; Ich glaube, es waren fünf Monate. Für meine Sitzungen mit Kate konzentrierte ich mich darauf, mich auf ihren Körper und ihre Bauchmuskeln einzustellen, da Mütter nach der Schwangerschaft eine Trennung durchmachen. Das wichtigste Ziel für die Sitzungen war es, ihr zu ermöglichen, sich zur Musik zu bewegen und ihren Körper und ihre Muskeln zu fühlen.

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Sie haben die NW-Methode entwickelt, um drei Hauptbereiche anzusprechen: die Rückseite der Arme, die Taille und den Hintern. Warum sollten sich die Menschen auf diese Bereiche konzentrieren?

Sie sind die am wenigsten genutzten Bereiche des Körpers. Menschen überbeanspruchen die gleichen Muskeln in ihren täglichen gewohnheitsmäßigen Bewegungen: alles ist Vorwärtsbewegung. Daher hält der Fokus auf zu wenig beanspruchte Muskeln den Körper ausgeglichen, flexibel und in perfekter natürlicher Form. Ästhetisch konzentriere ich mich auf diese Bereiche, um die Kurven und die Form der weiblichen Silhouette zu verbessern.

Du hast Kate auf Instagram Workouts gezeigt, die wirklich wie eine große Tanzparty aussehen! Warum denkst du, hat Bewegung den Ruf, eine lästige Pflicht zu sein – und wie hast du das geändert?

Übung gab immer die Wahrnehmung, dass etwas mit dem aktuellen Zustand nicht stimmte oder sich ändern musste. Ich gehe an Fitness heran, indem ich Perfektion feiere und Spaß habe. Wenn man feiert, stellt die Biochemie im Gehirn eine Verbindung zum Erfolg her und beginnt, den Fortschritt und den idealen Körper zu steigern.

Viele Mütter sehen vielleicht Prominente, die Zeit mit einem Personal Trainer verbringen und sich fragen, ob sie realistisch auch Zeit zum Trainieren finden können. Wie kann eine neue Mutter während des Nickerchens oder zwischen den Fütterungen in Bewegung geraten?

Typischerweise ist das Ziel ein kontinuierlicher Fluss der NW-Methode, um das Muskelgedächtnis mit Wiederholung zu induzieren. Wenn es zu viele Pausen gibt, stellen Gehirn und Muskeln möglicherweise keine Verbindung zum Fortschritt her. Mit meinen Mutterkunden ermutige ich sie, mindestens 45 Minuten an 4-5 Tagen in der Woche für IHRE ZEIT zu erstellen. Sobald diese Gewohnheit erreicht ist, wird sie positiv .

Nachdem Sie ein Baby bekommen haben, ist Ihr Körper anders und kehrt möglicherweise nicht in den Zustand vor dem Baby zurück. Was würden Sie aus Ihrer Erfahrung mit Kate zu Müttern sagen, die möglicherweise Schwierigkeiten haben zu lernen, wie sich ihr neuer Körper an das Training anpasst?

Übe, deinen Körper zu fühlen und dich auf die Knochen, Muskeln und Körperhaltung zu konzentrieren. Energie fließt dorthin, wo Aufmerksamkeit hingeht. Konzentrieren Sie sich auf Wiederholungen und legen Sie mindestens 45 Minuten kontinuierlichen Fluss pro Tag beiseite. Auch wenn Sie keinen Zugang zu einem Trainer haben, gibt es Online-Videos, die für Ihren Fortschritt verwendet werden können. Lass es deine ZEIT werden.‘

Welches Ihrer Workouts empfehlen Sie den Leuten, es zu Hause auszuprobieren, wenn sie nach einer Möglichkeit suchen, diese Zeit zu füllen?

Meine Favoriten konzentrieren sich auf die Problembereiche von Frauen: Taillentrimmer, Silhouette-Bildhauer, Hanteln und Oberschenkel, und es ist so eng. Diese Videos machen so viel Spaß! Ich biete auch Transformation Nation: 12 Wochen zu den besten Sie online. Diese 12 Raw-Videos sind unbearbeitete echte Programme … Jede Woche konzentrieren sie sich auf einen neuen Bereich des Körpers und eine neue Absicht für die Woche. Ich glaube an Absicht und bewegende Energie mental und emotional zusätzlich zu physisch; Alles ist verbunden und wichtig, um in Bewegung zu bleiben.

Willst du A-Liste abs? Klicken Sie hier für weitere Promi-Trainer Workout-Tipps, und beobachten Sie Revenge Body mit Khloé Kardashian Sonntags um 10 Uhr auf E!