Sie haben wahrscheinlich von einigen Prominenten gehört, die behaupten, 7-Stunden-Sex-Sessions zu haben. Sie wissen, dass Sie nicht annähernd so lange halten, aber was ist eine „normale“ Zeitspanne, um eine Erektion aufrechtzuerhalten? Wir können Ihnen das sofort sagen: Es wird nicht annähernd sieben Stunden dauern, und es wird für jede Person variieren.

Eine Erektion des Penis kann normalerweise zwischen einigen Minuten und etwa einer halben Stunde dauern. Im Durchschnitt haben Männer fünf Erektionen pro Nacht, während sie schlafen, die jeweils etwa 25 bis 35 Minuten dauern (Youn, 2017). Bedeutet das, dass alle Ihre Erektionen so lange dauern sollten? Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie lange der durchschnittliche Mann aufrecht bleiben kann.

Was ist eine Erektion?

Eine Erektion ist das offensichtlichste Zeichen sexueller Erregung für Menschen mit Penissen und wichtig für ein gesundes Sexualleben. Es ist eine physikalische Reaktion auf chemische Reaktionen im Körper.

Erektionen sind kompliziert – jede erfordert, dass Herz, Lunge, Hormone, Nerven, Blutgefäße und Stimmung zusammenarbeiten. Eine verpasste Reaktion in dieser Kette kann zu erektiler Dysfunktion oder anderen Problemen mit Ihrer sexuellen Funktion führen.

Stützhülse für erektile Dysfunktion: Funktioniert es?

Wie funktionieren Erektionen?

Während der sexuellen Erregung dehnen sich winzige Blutgefäße im Penis aus und erhöhen den Blutfluss. Drei Röhrchen mit schwammigem Gewebe (bekannt als Corpus cavernosum und Corpus spongiosum) füllen sich mit Blut und es kommt zu einer Erektion.

Nach der Ejakulation fließt das zusätzliche Blut ab und der Penis kehrt zu seiner schlaffen Größe und seinem schlaffen Aussehen zurück. Dann tritt Ihr Penis in eine Ruhe- oder Refraktärzeit ein, bevor er wieder hart werden kann (Panchatsharam, 2021).

Was beeinflusst die Erektion?

Die Erektionszeit ist ein Bereich, da niemand Tausende von Männern gesessen und zeitlich festgelegt hat, um genau herauszufinden, wie lange die durchschnittliche Erektion bis auf die Sekunde anhält. Es wäre eine schwierige Studie, da viele Variablen die Dauer einer Erektion beeinflussen können, darunter:

• Alter
• Gesundheitsprobleme
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Grad der sexuellen Stimulation oder Erregung
• Sexuelle Aktivität – ob Sie masturbieren oder Sex haben
• Geisteszustand – ob Sie versuchen, erregt zu werden vs. eine überraschende Erektion bei der Arbeit

Es gibt ein deutliches oberes Ende des Spektrums — Erektionen können zu lange dauern. Das ist ein Zustand, der Priapismus genannt wird. Wenn Sie jemals einen erigierten Penis haben, der länger als vier Stunden anhält, suchen Sie einen Arzt auf, um dauerhafte Schäden zu vermeiden (Deveci, 2019).

Vielleicht der beste Weg, um die Frage zu beantworten: „Wie lange dauern normale Erektionen?“ ist mit einer Frage – warum fragst du? Wenn Sie befürchten, dass Ihre Erektionen nicht so lange anhalten, wie Sie möchten, lesen Sie weiter.

Arten von Erektionen

Es gibt drei verschiedene Arten von Erektionen (Yafi, 2016):

• Reflexive Erektionen passieren spontan, ohne an Sex zu denken.
• Psychogene Erektionen treten als Reaktion auf sexuelle Reize, Gedächtnis oder Fantasie auf (Schmid, 2004).
• Nächtliche Erektionen treten während des Schlafes auf (d.h., „morgen Holz“)

Wie man Erektionen verbessert

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen, sind Ihre Erektionen nicht so fest, wie Sie möchten, oder sie dauern nicht lange genug, um Sex zu befriedigen, haben Sie möglicherweise erektile Dysfunktion oder ED.

ED ist sehr häufig – es wird geschätzt, dass mehr als 30 Millionen amerikanische Männer an erektilen Problemen leiden (Sooriyamoorthy, 2021).

ED-Medikamente

Orale Medikamente gegen ED sind sicher und wirksam, insbesondere die Phosphodiesterase-5 (PDE5) -Hemmer wie Sildenafil (Markenname Viagra), Tadalafil (Markenname Cialis) und Vardenafil (Markenname Levitra) (Sooriyamoorthy, 2021).

Vorspiel

Möglicherweise haben Sie Erektionsprobleme, weil Ihr Kopf nicht im Spiel ist oder Sie nicht ausreichend in Stimmung sind. Gestresst oder abgelenkt zu sein, kann die Qualität Ihrer Erektionen beeinträchtigen. Es könnte helfen, die Dinge zu verlangsamen und mehr Zeit mit dem Vorspiel zu verbringen.

Änderungen des Lebensstils

Ihre Erektionen werden am besten sein, wenn Sie gesund sind. Einfache Änderungen des Lebensstils, wie regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung, könnten ausreichen, um die ED zu verbessern (Sooriyamoorthy, 2021).

Lebensmittel für erektile Dysfunktion: Was die Wissenschaft sagt

Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen

Zu viel zu trinken und Tabakprodukte zu verwenden, kann definitiv die Qualität Ihrer Erektionen beeinträchtigen. Wenn Sie zu viele zurückschlagen, kann dies zu gelegentlichen Vorfällen von „Whisky“ führen.“ Rauchen kann auch zu Blutgefäßschäden und ED führen. Es ist am besten, in Maßen zu trinken und Tabak ganz zu vermeiden (Sooriyamoorthy, 2021).

Offene Kommunikation mit Ihrem Partner

Wenn Sie offen mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Vorlieben, Abneigungen und Fantasien sprechen, kann Sex in einer langfristigen Beziehung aufregender bleiben. Versuchen Sie nicht, Konflikte ins Schlafzimmer zu bringen – Beziehungsprobleme können sicherlich zu ED beitragen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

ED kann mehr als ein Problem mit Ihrer sexuellen Gesundheit sein. Es kann ein Zeichen für ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein, wie Diabetes, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen, unter anderem. Wenn Sie glauben, an ED zu leiden, lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten. Sie helfen Ihnen, Lösungen zu finden, die zu Ihnen passen.