Wollten Sie schon immer versuchen, 30 Tage lang nüchtern zu sein? Hier ist Ihre Chance, Hilfe dabei zu bekommen. Sobriety Solutions freut sich, die #30DaySoberChallenge bekannt zu geben.

Wir ermutigen Menschen, die versuchen, nüchtern zu werden und zu bleiben, auf Social Media zu gehen und Ihre Misserfolge, Erfolge, Herausforderungen und Triumphe mit Nüchternheit zu teilen! Verwenden Sie die Hashtags #30DaySoberChallenge und #SobrietySolutions, damit Sie Ihre Geschichte teilen können. Das Teilen Ihrer Geschichte wird nicht nur dazu beitragen, Ihr Leben zu verändern, sondern auch das Leben vieler anderer zu verbessern! Beginnen wir also mit der #30DaySoberChallenge!

Sowohl Drogen- als auch Alkoholmissbrauch ist in den USA und im Rest der Welt weit verbreitet. Experten schätzen, dass bis zu 17% der Männer und 8% der Frauen irgendwann in ihrem Leben die Kriterien für Alkoholismus erfüllen werden.

Haben Sie mit Sucht zu kämpfen? Möchten Sie nüchtern werden, sind sich aber nicht sicher, wo Sie anfangen sollen oder wie Sie körperlich nüchtern bleiben sollen?, emotional, geistig, und spirituell? Sobriety Solutions ist ein Alkohol-Reha-Behandlungszentrum mit Standorten in Pennsylvania und New Jersey. Unsere intensiven ambulanten Programme haben sich bewährt und wir sind hier, um 24/7 zu helfen.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an Alkoholabhängigkeit leiden, möchten wir, dass Sie aufhören zu lesen und Sobriety Solutions unter (833) 880-4357 anrufen. Dieser Artikel kann helfen, aber es gibt keinen Ersatz für die Behandlung von Alkoholmissbrauch.

Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nüchternheit aufrechtzuerhalten, beginnend mit dem Physischen. Lesen Sie weiter, um einige Tipps zu erhalten, mit denen Sie herausfinden können, wie Sie 30 Tage lang nüchtern bleiben können.

Was passiert nach 30 Tagen Nüchternheit?

Bevor wir uns mit den spezifischen Möglichkeiten befassen, wie Sie 30 Tage lang körperlich nüchtern bleiben können. Lassen Sie uns darüber sprechen, was mit Ihrem Körper passiert, nachdem Sie 30 Tage lang nüchtern waren.

Etwas, das viele Menschen davon abhält, Nüchternheit zu praktizieren, ist die Angst vor dem Unbekannten. Süchtige wollen wissen, was zu erwarten ist und darauf vorbereitet sein, wenn sie ihre Droge der Wahl aufgeben. Sie könnten googeln „30 Tage nüchtern, was zu erwarten ist“.

Lasst es uns nicht beschönigen. Es wird Herausforderungen geben, wenn Sie Ihre Nüchternheitsreise beginnen. Es wird Zeiten geben, in denen du dich körperlich nicht gut fühlst. Glücklicherweise, obwohl, Die Vorteile, die Sie erleben werden, wenn Sie nüchtern sind 30 Tage werden die Negativen bei weitem überwiegen.

Wenn Sie die körperlichen Vorteile kennen, wenn Sie 30 Tage lang Alkohol geben, können Sie motiviert werden, den Sprung zu wagen und eine Alkoholmissbrauchsbehandlung zu suchen. Hier sind einige der wichtigsten Änderungen, die Sie erwarten können:

Häufige körperliche Entzugssymptome, die Sie in den ersten 30 Tagen der Nüchternheit erwarten können.

In den ersten 30 Tagen der Nüchternheit treten häufig Entzugserscheinungen auf. Symptome sind Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Stimmungsschwankungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und starkes Verlangen. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch derzeit Entzugserscheinungen haben, rufen Sie bitte Sobriety Solutions an.

Leberentlastung

Entzugserscheinungen sind schwierig zu handhaben. Es gibt jedoch viele positive Dinge, die passieren, wenn Sie auf Alkohol verzichten.

Zum Beispiel erfährt Ihre Leber jetzt eine gewisse Erleichterung, da sie keine Überstunden mehr macht, um Ihren Körper zu entgiften. Es kann sich auf andere lebenswichtige Prozesse wie den Fett- und Hormonstoffwechsel konzentrieren.

Gewichtsverlust

Viele Menschen finden, dass sie Gewicht verlieren, nachdem sie nüchtern geworden sind, was besonders für Menschen gilt, die sich zu stark auf Alkohol verlassen haben. Wenn sie aufhören, so viele Kalorien aus alkoholischen Getränken zu sich zu nehmen, können sie überschüssige Pfunde verlieren, ein gesünderes Gewicht erreichen und sich energischer fühlen. Hier ist eine Geschichte über die Reise eines Mannes mit Nüchternheit und Gewichtsverlust. Jason verlor 100 Pfund, nachdem er nüchtern geworden war.

Vermindertes Risiko für Herzerkrankungen

Nüchternheit verringert das Risiko für schwere Krankheiten wie Herzerkrankungen. Wenn Ihre Leber nicht die Belastung durch Alkohol hat und richtig funktionieren kann, kann sich Ihr Cholesterinspiegel verbessern. Eine alkoholfreie Leber wiederum hilft, das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen und anderen Herz-Kreislauf-Problemen zu minimieren.

Wie man 30 Tage lang nüchtern bleibt

Fühlen Sie sich ein wenig motivierter, Ihre 30-tägige nüchterne Herausforderung zu beginnen? Wenn Sie die körperlichen Vorteile der Nüchternheit erleben möchten, sich aber nicht sicher sind, wie Sie einen Monat lang nüchtern bleiben sollen, können Sie Folgendes tun:

Entferne dich von der Versuchung

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie nüchtern werden und bleiben möchten, ist, sich körperlich von Versuchungen zu befreien.

Zum Beispiel können (und sollten) Sie sich von Partys fernhalten, bei denen Sie wissen, dass Alkohol vorhanden ist. Vermeiden Sie es, Zeit mit Freunden oder Familienmitgliedern zu verbringen, die auch diese Substanzen konsumieren. Möglicherweise müssen Sie sogar einen Umzug in Betracht ziehen, um von Mitbewohnern wegzukommen, die Sie (absichtlich oder auf andere Weise) in Versuchung führen könnten.

Umgeben Sie sich mit positiven Einflüssen

Der Versuch, Nüchternheit zu erlangen und aufrechtzuerhalten, kann einsam sein. Nüchternheit kann isolierend sein, besonders wenn viele Ihrer Freunde oder Familienmitglieder Alkohol konsumieren und kein Interesse daran haben, aufzugeben.

Umgib dich nicht nur mit positiven Einflüssen, sondern minimiere auch die Zeit, die du mit diesen Menschen verbringst. Treffen Sie sich mit Menschen, die die gleiche Situation durchmachen oder durchgemacht haben wie Sie. Oder finden Sie diejenigen, die sympathisch sind und Sie nicht in Versuchung bringen.

Anonyme Alkoholiker ist ein großartiger Ort, um Leute zu treffen, die schon einmal in Ihren Schuhen waren und sich gerade an einem Ort befinden, an dem Sie gerne wären. Sie können HIER klicken, um ein AA-Meeting in Ihrer Nähe zu finden.

Beschäftigt bleiben

Es hilft, Ideen im Kopf zu haben, wie man sich in dieser Zeit ablenken kann. Dinge wie das Schreiben in ein Tagebuch oder ein 10-minütiger Spaziergang nach draußen können Ihnen helfen, Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihren Drang zu kontrollieren.

Bevor Sie sich auf Ihre Nüchternheitsreise begeben, überlegen Sie, was Sie tun werden, wenn ein Verlangen entsteht. Auf diese Weise haben Sie sich bereits entschieden und müssen sich nicht nur auf die Willenskraft verlassen, um durchzukommen.

Engage in Sinnvolle Aktivitäten

Jetzt ist eine ausgezeichnete Zeit, um eine sinnvolle Aktivität oder vielleicht mehrere sinnvolle Aktivitäten zu finden, an denen Sie teilnehmen können. Suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihre Zeit füllen und Ihnen helfen, sich und Ihre Situation besser zu fühlen.

Sport ist eine beliebte Option für diejenigen, die nüchtern bleiben möchten, ebenso wie Outdoor-Aktivitäten wie Wandern. Diese Aktivitäten produzieren Endorphine und können dazu beitragen, einige der körperlichen Auswirkungen zu minimieren, die Sie nach dem Verzicht auf Drogen oder Alkohol erleben werden.

Erwägen Sie auch, sich an Wohltätigkeitsarbeit zu beteiligen. Freiwilligenarbeit für eine lokale Organisation gibt dir einen Sinn und du hast die Möglichkeit, neue Freunde zu finden.

Stress bewältigen

Es ist unerlässlich, Ihren Stress zu bewältigen, wenn Sie auf Ihre 30-tägige Herausforderung der Nüchternheit hinarbeiten. Wenn Stresssituationen auftreten, werden Sie wahrscheinlich eher den Drang verspüren, zu Ihren alten Gewohnheiten zurückzukehren.

Es ist gut, einen Plan zu haben, wie Sie mit Trieben umgehen, wenn sie auftreten. Es hilft auch, proaktiv an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihren Stress reduzieren und Ihnen helfen, weniger reaktiv zu sein. Meditation, Yoga, Journaling, Atemübungen und das Spielen oder Hören von Musik sind großartige Optionen.

Verwalten Sie körperliche Schmerzen und Symptome

Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie Optionen zur Verfügung haben, um mit körperlichen Schmerzen und anderen Entzugssymptomen umzugehen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die helfen können, Entzugserscheinungen zu lindern. Die Verwaltung des Entzugs ist nichts, was Sie selbst versuchen sollten. Sobriety Solutions ist hier, um Ihnen zu helfen, eine erfolgreiche Entgiftung von Alkohol zu navigieren.

Teilnahme an einem Behandlungsprogramm

Apropos Behandlungsprogramme, Sobriety Solutions hat jahrelange Erfahrung darin, Menschen erfolgreich dabei zu helfen, nüchtern zu werden. Wir sind bestrebt, Ihnen oder Ihren Angehörigen zu helfen, lebenslange Nüchternheit zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Die Teilnahme am Sobriety Solutions Ambulant- und Intensivprogramm gibt Ihnen Zugang zu zusätzlicher Unterstützung und bietet Ihnen die Möglichkeit, sich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Sie werden auch in der Lage sein, sich von vielen Versuchungen und Auslösern physisch zu trennen.

Sobriety Solutions akzeptiert die meisten Versicherungspolicen, und wir haben Optionen für diejenigen, die sich eine Behandlung möglicherweise nicht alleine leisten können. Lassen Sie sich nicht von einem Mangel an Geldern davon abhalten, Hilfe zu suchen.

Beginnen Sie noch heute Ihre Nüchternheitsreise und schließen Sie sich dem nüchternen Leben langfristig an.

Jede Reise beginnt mit einem einzigen Schritt, einschließlich Ihrer 30-tägigen nüchternen Herausforderung. Körperlich nüchtern zu bleiben ist schwierig, sicher. Nüchternheitslösungen können Ihnen helfen, diese Tipps zu befolgen. In Kombination mit den körperlichen Vorteilen, die Sie erleben, wenn Sie auf Alkohol verzichten, fällt es Ihnen leichter, dabei zu bleiben und die Nase vorn zu haben.

Möchten Sie mehr über Drogen- und Alkoholbehandlung erfahren? Sie interessieren sich für die Teilnahme an einem ambulanten Intensivprogramm (IOP) oder einer anderen Art von Programm? Wenn ja, Kontaktieren Sie uns noch heute bei Sobriety Solutions. Wir sind hier, um zu helfen.