Unsere Stimme zu verlieren, eine heisere Stimme zu haben oder Schwierigkeiten mit unserer Stimme zu haben, kann eine Herausforderung sein, insbesondere für diejenigen, die sie für die Arbeit verwenden müssen.

Seit Jahrhunderten und in verschiedenen Kulturen glauben die Menschen, dass Hausmittel eine praktische Lösung für verschiedene Krankheiten sind. Der Verlust unserer Stimme ist keine Ausnahme.

Websites sind reich an Lösungsvorschlägen, darunter Ingwer, Zitrone, Salzwassergurgeln und Tee mit Honig.

Einfach ausgedrückt gibt es jedoch keine Beweise dafür, dass diese Hausmittel eine verlorene Stimme wiederherstellen. Und es gibt einen Mangel an Informationen darüber, was tatsächlich zur Behandlung von Stimmproblemen funktioniert.

Als Logopädin und Dozentin für Stimmstörungen helfe ich täglich Menschen mit Stimmproblemen. Hier ist, was Ihnen tatsächlich hilft, eine verlorene Stimme wiederherzustellen.

Warum habe ich meine Stimme verloren?

Untersuchungen deuten darauf hin, dass bis zu 30% von uns im Laufe unseres Lebens eine Form von Stimmstörung entwickeln werden.

Es gibt viele Gründe, warum wir Probleme mit unserer Stimme entwickeln können. Stimmqualitätsprobleme können durch Virusinfektionen, Überbeanspruchung oder Missbrauch unserer Stimme, Schäden an den Stimmlippen oder Knötchen und Polypen verursacht werden, die gutartige, nicht krebsartige Wucherungen sind, die sich auf den Stimmlippen bilden können.

Manche Menschen wie Lehrer, Sänger, Schauspieler, Geistliche und Anwälte haben ein höheres Risiko, Stimmschwierigkeiten zu entwickeln. Dies liegt daran, dass sie viel für ihren Lebensunterhalt reden, oft sehr laut.

In den meisten Fällen ist das, was Sie als „Stimmverlust“ bezeichnen, das Ergebnis einer Laryngitis, einer Entzündung der Stimmbox (Kehlkopf). Es wird oft durch einen Virus oder Überbeanspruchung verursacht und neigt dazu, in ein paar Wochen zu lösen.

Die meisten Hausmittel funktionieren nicht für Ihre Stimme

Hausmittel wie Salzwassergurgeln und Tee mit Honig sind meist harmlos, obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass sie zur Behebung von Laryngitis wirken. Wenn Sie Halsschmerzen haben, können sie vorübergehend einige dieser Schmerzen lindern. Aber sie werden definitiv nicht die Rauheit, Heiserkeit oder „Atemlosigkeit“ Ihrer Stimme reduzieren.

Diese Mittel können unsere Stimme nicht verbessern, da unsere Stimmlippen durch die Epiglottis geschützt sind, also beim Schlucken von Tee oder Honig (oder irgendetwas!), kommt die Epiglottis herunter und bedeckt die Stimmlippen. Die Epiglottis verhindert auch, dass Nahrung und Getränke in unsere Lunge gelangen. Nichts sollte direkten Kontakt mit Ihren Stimmlippen haben — wenn etwas passiert, könnte es in die Lunge gelangen und Aspiration und Lungenentzündung verursachen.

Eine Sache, auf die Sie achten sollten, insbesondere wenn Sie an einer Refluxstörung leiden, ist der Verzehr übermäßiger Mengen an Tee und Zitrone. Zitrone ist sauer, und so sind einige Tees, so dass eine Menge von ihnen tatsächlich zu saurem Reflux führen könnte, der die Speiseröhre hochkommt und Ihren Hals und Ihre Stimmlippen reizt.

Wenn Sie Hausmittel verwenden, können Sie die Suche nach professioneller medizinischer Hilfe verzögern, z. B. von einem Sprachpathologen oder einem Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten (HNO). Eine Verzögerung der Behandlung kann weitere negative Folgen haben, wenn Ihre Stimmprobleme auf etwas Unheimlicheres als eine Erkältung oder Grippe zurückzuführen sind.

Wenn Ihre Stimme länger als ein oder zwei Wochen braucht, um sich zu erholen, oder Sie sich Sorgen um Ihre Stimme machen, sollten Sie ärztlichen Rat einholen. Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihren Hausarzt aufsuchen, der möglicherweise einen Sprachpathologen oder HNO-Arzt empfiehlt.

Was funktioniert also bei einer verlorenen Stimme?

Untersuchungen legen nahe, dass die Verwendung eines Luftbefeuchters eine effektive Option sein könnte. Dies kann helfen, indem die Stimmlippen hydratisiert bleiben, die Vibration der Stimmlippen unterstützt und somit Rauheit und Heiserkeit reduziert werden. Da die winzigen Wassertröpfchen in der befeuchteten Luft eher eingeatmet als verschluckt werden, können sie die Epiglottis umgehen und direkten Kontakt mit unseren Stimmlippen haben.

Viel Wasser zu trinken kann auch unseren Stimmlippen zugute kommen. Obwohl Wasser keinen direkten Kontakt mit unserer Sprachbox hat, hydratisiert es die Zellen in unserem Körper.

Sie sollten auch Ihre Stimme ausruhen, obwohl es davon abhängt, was Ihre Symptome verursacht. Bei einer akuten Laryngitis, die durch eine Infektion verursacht wird, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie Ihre Stimme vollständig ausruhen. Ebenso, wenn Sie ein Trauma oder eine Operation an Ihrer Voice-Box hatten, könnte Ihr Arzt vorschlagen, für einen bestimmten Zeitraum überhaupt nicht zu sprechen.

Einige ENTs empfehlen jedoch nicht, Ihre Stimme in anderen Fällen vollständig auszuruhen. Bei einigen Stimmstörungen empfiehlt Ihnen Ihr Spezialist möglicherweise, mit Stimmübungen zu beginnen. Ein Beispiel ist die „Strohphonierung“, bei der Sie einen Strohhalm in ein Glas Wasser geben und je nach gewünschtem Behandlungsergebnis auf verschiedene Arten sprechen.

Wenn Sie eine heisere Stimme haben, sie aber nicht ausruhen können, ist es besser, mit geringer Lautstärke in einem gleichmäßigen Ton zu sprechen — aber flüstern Sie nicht! Zu viel Flüstern kann Ihre Sprachbox stärker belasten als normales Sprechen.

Wenn Sie also Ihre Stimme verlieren, vergessen Sie nicht: Trinken Sie viel Wasser, verwenden Sie einen Luftbefeuchter, wenn Sie können, ruhen Sie Ihre Stimme aus und machen Sie sich keine Sorgen, Salzwasser zu gurgeln oder Zitronen-Honig-Tee zu trinken.