Haben Sie einen gesunden Lebensstil

Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Wenn die Zeiten hart sind, ist es verlockend, Alkohol zu trinken, weil es schmerzhafte Gefühle „betäubt“.

Aber es kann einige Gefühle übertreiben und Sie wütend oder aggressiv machen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich depressiver fühlen.

Lesen Sie mehr über die Auswirkungen von Alkohol auf Ihre Gesundheit und erhalten Sie einfache Tipps, die Ihnen helfen, zu reduzieren.

Wählen Sie eine ausgewogene Ernährung

Wenn Sie gesunde Entscheidungen über Ihre Ernährung treffen, können Sie sich emotional stärker fühlen. Du tust etwas Positives für dich selbst, was dein Selbstwertgefühl erhöht.

Eine gute Ernährung hilft auch Ihrem Gehirn und Körper, effizient zu arbeiten. Streben Sie eine ausgewogene Ernährung an, die alle Hauptnahrungsmittelgruppen umfasst.

Machen Sie etwas Bewegung

Selbst moderate Bewegung setzt Chemikalien in Ihrem Gehirn frei, die Ihre Stimmung heben.

Es kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben und Ihr Herz gesund zu halten.

Wähle eine Übung, die dir Spaß macht. Wenn es hilft, mach es mit einem Freund oder höre Musik. Erwachsene sollten 150 Minuten pro Woche anstreben.

Finden Sie heraus, wie Bewegung bei Depressionen helfen kann

Genug Schlaf bekommen

Etwa 7 bis 8 Stunden ist die durchschnittliche Schlafdauer, die ein Erwachsener benötigt, damit sich Körper und Geist vollständig ausruhen können.

Finden Sie heraus, warum Schlafmangel schlecht für Ihre Gesundheit ist

Das Schreiben einer „To Do“ -Liste für den nächsten Tag vor dem Schlafengehen kann Ihre Gedanken organisieren und Ihren Geist von Ablenkungen befreien.

Weitere Tipps zum Einschlafen