Wenn Sie verstehen möchten, wie man härtere Erektionen bekommt, ist es wichtig zu erkennen, wie erektile Dysfunktion (ED) Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit stark beeinträchtigen kann. Wenn der Schaft nicht ausreichend durchblutet wird, erhält er nicht genügend Blutdruck, um eine Erektion aufrechtzuerhalten.
Aber während einige ED-Fälle Indikatoren für eine zugrunde liegende Erkrankung wie Diabetes sind, gibt es auch Fälle, in denen eine Änderung des Lebensstils erektile Dysfunktion behandeln kann.
Wenn das Problem anhält, ist es immer noch am besten, sofort einen Arzt aufzusuchen, um eine angemessene Beratung, Diagnose oder Behandlung zu erhalten. Die folgenden Vorschläge geben Männern jedoch nachweislich festere Erektionen.
Zumindest, wenn sie Ihre sexuelle Aktivität nicht verbessern, können sie Ihnen trotzdem helfen, gesund zu bleiben. Ihr Körper gewinnt also unabhängig von den Ergebnissen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie eine Erektion erhalten und Ihren Sexualtrieb wiederherstellen können.
Wie Sie Ihren Penis härter machen und erektile Dysfunktion überwinden
Wenn Sie sich fragen, wie Sie steinharte Erektionen bekommen, sollten Sie Folgendes tun:
Ändern Sie Ihre Ernährung
Sie sollten zunächst Änderungen am Lebensstil vornehmen. Wenn Sie es gewohnt sind, Lebensmittel zu essen, die reich an gesättigten Fettsäuren und Natrium sind, wie verarbeitete Lebensmittel, müssen Sie auf eine Diät umsteigen, die eine gute erektile Funktion unterstützt.
Eine mediterrane Ernährung ist eine beliebte Option für diejenigen, die Hilfe bei ihrem Sexualleben benötigen. Es besteht aus Nüssen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse und Olivenöl. Bei dieser Diät essen Sie eine moderate Menge Fisch und trinken gelegentlich Rotwein. Und Sie müssen weniger Fleisch und Milchprodukte zu sich nehmen.
Schwitzen Sie, um den Blutdruck zu regulieren
Körperliche Aktivität könnte Ihnen helfen, eine Erektion zu bekommen. Es verbessert den Blutfluss zum Mitglied und liefert genügend Blutdruck im ganzen Körper. Stellen Sie also sicher, dass Sie regelmäßig Sport treiben, um Ihre allgemeine sexuelle Funktion zu unterstützen.
Trinken Sie weniger Alkohol
Alkohol kann sich negativ auf Ihre Erektion auswirken. Wenn Ihr Sexualleben einen Schlag bekommt, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum sofort reduzieren. Zumindest sollten Sie in Betracht ziehen, sich vor dem Geschlechtsverkehr vom Trinken fernzuhalten, um zu sehen, ob dies Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert.
Aufhören zu rauchen, um den Blutfluss zu verbessern
Es ist bekannt, dass Rauchen erektile Dysfunktion verursacht, da es Herz und Blutgefäße schädigen kann. Und sobald Ihr Herz zu leiden beginnt, werden die Blutgefäße den Blutfluss einschränken.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie eine signifikante Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit feststellen.
Länger schlafen
Schlafstörungen können sich auf sexuelle Funktionsstörungen auswirken. Wenn Sie weniger Schlaf bekommen, nimmt Ihr Testosteronspiegel ab, was sich auf Ihre erektile Funktion auswirkt.
Wenn Sie Schlafstörungen haben, lassen Sie sich von einem Arzt beraten und sprechen Sie darüber, wie Sie Ihren Testosteronspiegel wieder erhöhen können.
Wie man länger härter bleibt und die sexuelle Leistung verbessert
Wenn Sie nicht glauben, an erektiler Dysfunktion zu leiden, und nur nach Möglichkeiten suchen, eine bessere sexuelle Leistung zu erzielen, gibt es immer noch Dinge, die Sie tun können.
Hier sind ein paar Ideen für diejenigen, die wissen wollen, wie man nach dem Abspritzen hart bleibt oder wie man härtere Erektionen hat.
Holen Sie sich Ergänzungen
Diejenigen, die an erektiler Dysfunktion leiden, profitieren von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Aber sie werden auch von denen verwendet, die länger anhaltende Erektionen bekommen wollen.
Wenn Sie Leistungsangst haben, können Sie versuchen:
- Salbei
- Passionsblume
- Bitterorange
- Ginseng
Ähnliche Produkte können auch dazu beitragen, die Qualität des Liebesspiels zu verbessern.
Konsultieren Sie einen Arzt über die Einnahme von Medikamenten
Sie können sich von einem Arzt ein ED-Medikament verschreiben lassen, das die Symptome der erektilen Dysfunktion behandelt, damit Sie bessere Erektionen erhalten.
Wenn Sie schauen, wie man einen härteren Penis bekommt, ist dies ein Weg, den Sie erkunden können. Aber es ist am besten, auf Medikamente zurückzugreifen, wenn richtiger Schlaf, Bewegung, Diät und Gewichtsverlust nicht funktionieren.
Außerdem sollten Sie einen Arzt aus einer Klinik für erektile Dysfunktion konsultieren, um zu erfahren, welche Medikamente für Sie geeignet sind, da einige Medikamente ED verursachen können. Riskieren Sie nicht, eine Pille zu nehmen, die nicht für die Behandlung begutachtet wird.
Hol dir einen Penisring
Ein Penisring ist ein o-förmiges Sexspielzeug, das um deinen Schwanz geht. Seine Aufgabe ist es, Ihr Blut im Schacht zu halten. Es ist bekannt, dass sie Ihnen helfen, eine starke Erektion aufrechtzuerhalten. Während dies keine Behandlung ist, die zugrunde liegende Probleme löst, ist dies eine der Antworten darauf, wie man eine größere Erektion für die Tat selbst bekommt.
Überprüfen Sie Ihr Testosteron
Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu ED-ähnlichen Symptomen wie niedrigem Sexualtrieb, Müdigkeit und Depressionen führen. Ein Arzt kann Tests bestellen, um zu bestätigen, ob Ihr Testosteron niedrig ist. Und wenn dies bestätigt wird, kann der Arzt Medikamente verschreiben, um das Problem anzugehen.
So halten Sie den Penis härter, wenn Ihre ED durch psychischen Stress verursacht wird
Sie müssen offen für die Möglichkeit sein, dass Ihre erektile Dysfunktion nicht durch ein körperliches, sondern durch ein mentales Problem verursacht wird.
Sie könnten unter viel Stress stehen. Oder vielleicht beginnt dich etwas an der Qualität des Sex, den du bekommst, zu langweilen.
Was auch immer der Fall sein mag, Sie müssen mit Ihrem Partner sprechen und ehrlich über Ihre Gefühle sprechen. Sie und Ihr Partner könnten Optionen besprechen, wie Sie die Dinge im Schlafzimmer aufpeppen können. Dies kann Ihre Probleme lösen, wie Sie einen härteren Boner bekommen und wie es Sie beeinflussen kann.
Wenn der Gedanke, Kinder zu haben, Ihnen Angst bereitet, kann es hilfreich sein, wenn Sie mit Ihrem Partner über eine Vasektomie sprechen. Es ist möglich, Ihr Sexualleben zu verbessern, indem Sie Sexspielzeug einführen, Rollenspiele erforschen und neue Positionen zusammen mit dem Vorspiel ausprobieren.
Wenn Sie mit Ihrem Partner über die Dinge sprechen, die Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflussen, und gemeinsam an einer Lösung arbeiten, wirkt sich dies langfristig besser auf härtere Erektionen aus.
Häufig gestellte Fragen
Was verursacht eine schwache Erektion?
Der Mangel an Blutfluss zum Schaft ist der Hauptschuldige für eine schwache Erektion und eine schlechte sexuelle Leistungsfähigkeit. Es kann aber auch an Stressfaktoren, hohem Blutdruck und einem ungesunden Lebensstil liegen.
Warum ist meine Erektion nicht mehr so stark wie früher?
Es ist normal, schwächere Erektionen zu erleben, wenn ein Mann älter wird. Wenn Sie ein älterer Mann sind, gehen Sie zu einem Experten, um medizinischen Rat, Diagnose und Rezept für ein Medikament zu erhalten, das Ihre Erektionen stärker machen kann.
Welche Lebensmittel helfen Ihnen, hart zu werden?
Eine Diät, die das Risiko von Herzerkrankungen reduziert, kann Ihnen helfen, härtere Erektionen zu bekommen und gleichzeitig Ihren Körper gesund zu halten. Versuchen Sie, Früchte zu essen, die reich an Antioxidantien wie Blaubeeren sind. Blattgemüse wie Spinat sind dafür bekannt, Testosteron zu erhöhen. Haferflocken verbessert die Durchblutung in Ihrem Körper. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Ihre Produktion von Stickoxid erhöhen.
Wenn Sie Probleme mit erektiler Dysfunktion (ED) oder vorzeitiger Ejakulation (PE) haben, rufen Sie jetzt das Team des Preferred Men’s Medical Center an, um einen Termin für eine Konsultation mit ihrem erfahrenen und speziell ausgebildeten medizinischen Personal zu vereinbaren. Wir sind Ft Lauderdales führende Männerklinik, die ED-Therapie, PE-Therapie, Akustikwellentherapie, Hormontherapie und vieles mehr anbietet.