In der heutigen Kultur kann Gewicht ein sensibles Thema sein, besonders für Kinder und Jugendliche. Der Wunsch, dünn zu sein, erreicht Kinder im schulpflichtigen Alter, da Mädchen im Alter von 6 Jahren Bedenken hinsichtlich ihres Körperbildes und ihrer Gewichtszunahme äußern.

Die Entscheidung, wie man Gewichtsprobleme bei jungen Menschen angeht, verdient sorgfältige Aufmerksamkeit; Wie Sie mit dem Thema umgehen, kann schwerwiegende und lebenslange Auswirkungen haben. Hier sind einige Tipps für die Diskussion Gewicht mit Kindern, und was zu tun ist, wenn ein Kind das Thema bringt.

Fördern Sie den offenen Dialog. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über Gewicht und ermutigen Sie sie, ihre Gedanken und Gefühle über das Körperbild zu teilen, wann immer sie auftauchen. Wenn Kinder mit Ihnen über Gewichtsgefühle sprechen, achten Sie darauf, zuzuhören und anzuerkennen, dass die Gefühle real sind. Wenn Sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann es hilfreich sein, sie zu teilen. Erklären Sie, dass Menschen in allen Formen und Größen kommen und Sie Ihr Kind lieben, egal was passiert.

Machen Sie keine negativen Kommentare. Die Beurteilung Ihres eigenen Körpers oder des Ihres Kindes kann sich nachhaltig nachteilig auf das Körperbild und die Beziehung Ihres Kindes zum Essen auswirken. Geben Sie Kindern ein gutes Beispiel in der Art, wie Sie über Ihren eigenen Körper und den anderer sprechen. Überspringen Sie die Verlockung der Modediät selbst.

Handeln Sie. Kinder lernen schnell, und sie lernen am besten mit gutem Beispiel. Bringen Sie Kindern Gewohnheiten bei, die ihnen helfen, ein Leben lang gesund zu bleiben. Wenn Ihr Kind im Grundschulalter oder jünger ist und Sie Gewichtsprobleme haben, sprechen Sie im Allgemeinen nicht darüber. Das Beste, was Sie tun können, ist, es Kindern leicht zu machen, klug zu essen und sich oft zu bewegen. Servieren Sie regelmäßige, ausgewogene Familienmahlzeiten und Snacks. Begrenzen Sie die Zeit, die Ihr Kind mit Fernsehen oder Videospielen verbringt. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Spaß zu verbringen, aktive Zeit zusammen.

Vermeiden Sie das Schuldspiel. Schreien, schreien, bestechen, bedrohen oder bestrafen Sie Kinder niemals wegen Gewicht, Essen oder körperlicher Aktivität. Wenn Sie diese Probleme in Eltern-Kind-Schlachtfelder verwandeln, können die Ergebnisse schädlich sein. Scham, Schuld und Wut sind Setups für das Scheitern. Je schlechter sich Kinder über ihr Gewicht fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie zu viel essen oder eine Essstörung entwickeln.

Eine Einheitsfront. Wie bei jedem anderen wichtigen Thema, stellen Sie sicher, dass beide Eltern und andere wichtige Verwandte auf der gleichen Seite sind. Gemischte Botschaften über Gewicht können ungesunde Folgen haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn ein Arzt Bedenken hinsichtlich des Gewichts Ihres Kindes äußert, sprechen Sie privat mit dem Arzt. Besprechen Sie spezifische Bedenken hinsichtlich des Wachstumsmusters Ihres Kindes und bitten Sie um Vorschläge, wie Sie die Essgewohnheiten und das Aktivitätsniveau Ihrer Familie positiv verändern können.

Rat einholen. Für Kinder und Jugendliche, Schauen Sie sich lokale Programme und Fachleute an, die sich auf Jugendliche spezialisiert haben. Suchen Sie nach einem registrierten Ernährungsberater mit einer Spezialität in der Pädiatrie. Viele Krankenhäuser und Kliniken haben umfassende Programme mit Bildung und Aktivitäten für Kinder und erwachsene Familienmitglieder. Einige dieser Optionen können von Ihrer Krankenversicherung abgedeckt werden.

Konzentrieren Sie sich auf Gesundheit über Gewicht. Der Schlüssel ist, das Gesamtbild der Gesundheit Ihres Kindes zu berücksichtigen, nicht das Gewicht. Wenn Ihre Familie anfängt, besser zu essen und sich mehr zu bewegen, können Ihre Kinder mit zunehmender Körpergröße in ihr Gewicht „hineinwachsen“. Beglückwünschen Sie Ihre Kinder zu Lebensstilverhalten, z. B. dazu, draußen zu spielen, anstatt drinnen Videospiele zu spielen, anstatt ein paar Pfund zu verlieren.

Was tun, wenn Ihr Kind sagt: „Ich bin so fett.“

Erfahren Sie, woher die Gedanken über das Gefühl von Fett kamen. Hat ein Freund oder Klassenkamerad Ihr Kind über das Gewicht geärgert? Hat ein anderer Verwandter die Größe des Bauches oder der Oberschenkel Ihres Kindes erwähnt? Ist es Ihrem Kind peinlich, eng anliegende Kleidung zu haben? Gab es im Fernsehen oder online etwas über übergewichtige Kinder? Vielleicht sind einige Sportarten für Ihr Kind schwierig, oder vielleicht werden sie zuletzt für Teams ausgewählt. Diese frustrierenden und schmerzhaften Probleme treten häufig bei Kindern aller Größen auf.

Wenn ein anderes Kind oder ein Erwachsener Ihr Kind schikaniert, konfrontieren Sie die Situation direkt und so schnell wie möglich. Wenn das Gewicht, die Ernährung und die Aktivität Ihres Kindes normal und altersgerecht sind, beruhigen Sie Ihr Kind und konzentrieren Sie sich nicht auf das Gewicht.

Wenn Ihr Kind „übergewichtig“ ist

Gewichtsverlust bei Kindern kann ihr Wachstum beeinträchtigen und sich negativ auf ihr Körperbild und ihre Beziehung zur Nahrung auswirken. Wählen Sie einige spezifische Änderungen aus, die Sie an den Ess- und Aktivitätsgewohnheiten Ihrer Familie vornehmen können, und setzen Sie sich dann realistische Ziele.

Denken Sie daran, dass jede Familie anders ist und Veränderungen langsam stattfinden, seien Sie also geduldig und denken Sie daran, dass Gesundheit viel mehr ist als Gewicht.