Müssen Sie für Ihren Job 40 oder mehr Stunden pro Woche sitzen? Wenn Sie wie die Mehrheit der Amerikaner sind, lautet die Antwort ja. Sich über eine Tastatur zu beugen, ist allzu einfach, wenn man längere Zeit sitzt. Eine schlechte Haltung des Bürostuhls kann jedoch einige nicht so willkommene Nebenwirkungen verursachen – einschließlich Verspannungen / Schmerzen in Nacken, Rücken, Knien und Hüften sowie Durchblutungsstörungen. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, diese potenziellen Probleme mit korrekter Sitzhaltung, Bewegung und einem unterstützenden Bürostuhl rückgängig zu machen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Körperhaltung am Schreibtisch verbessern können, beachten Sie die folgenden Best Practices:

RICHTIGE HALTUNG des SCHREIBTISCHSTUHLS.

Schlechte Körperhaltung (z. B. abgesackte Schultern, hervorstehender Nacken und gekrümmte Wirbelsäule) ist die Ursache für körperliche Schmerzen, die viele Büroangestellte erleben. Es ist wichtig, sich der Bedeutung einer guten Körperhaltung während des gesamten Arbeitstages bewusst zu sein. Neben der Schmerzlinderung und der Verbesserung der körperlichen Gesundheit kann eine gute Körperhaltung auch Ihre Stimmung und Ihr Selbstvertrauen stärken! So sitzen Sie richtig am Computer:

• Stellen Sie die Stuhlhöhe so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen und Ihre Knie in einer Linie (oder etwas tiefer) mit Ihren Hüften liegen.
• Setzen Sie sich gerade hin und halten Sie Ihre Hüften weit hinten im Stuhl.
• Die Rückenlehne des Stuhls sollte in einem Winkel von 100 bis 110 Grad etwas geneigt sein.
• Stellen Sie sicher, dass sich die Tastatur in der Nähe und direkt vor Ihnen befindet.
• Damit Ihr Nacken entspannt und in einer neutralen Position bleibt, sollte sich der Monitor direkt vor Ihnen befinden, einige Zentimeter über Augenhöhe.
• Sitzen Sie mindestens 20 Zoll (oder eine Armlänge) vom Computerbildschirm entfernt.
• Entspannen Sie die Schultern und achten Sie darauf, dass Sie sich während des Arbeitstages zu Ihren Ohren erheben oder nach vorne abrunden.

HALTUNGSÜBUNGEN.

Studien empfehlen, sich alle 30 Minuten für kurze Zeit zu bewegen, wenn Sie längere Zeit sitzen, um den Blutfluss zu erhöhen und den Körper wieder mit Energie zu versorgen. Zusätzlich zu kurzen Arbeitspausen finden Sie hier einige Übungen, die Sie nach der Arbeit ausprobieren können, um Ihre Haltung zu verbessern:

• Etwas so Einfaches wie ein 60-minütiger Power Walk kann helfen, den negativen Auswirkungen eines längeren Sitzens entgegenzuwirken und die für eine gute Körperhaltung erforderlichen Muskeln zu aktivieren.
• Grundlegende Yoga-Posen können Wunder für den Körper bewirken: Sie fördern die richtige Ausrichtung, indem sie die Muskeln wie Rücken, Nacken und Hüften dehnen und stärken, die beim Sitzen angespannt werden.
• Legen Sie eine Schaumstoffrolle unter Ihren Rücken (wo immer Sie Spannung oder Steifheit spüren) und rollen Sie von einer Seite zur anderen. Dies wirkt im Wesentlichen wie eine Massage für Ihren Rücken und hilft Ihnen, mit weniger Beschwerden gerader an Ihrem Schreibtisch zu sitzen.

HOLEN SIE SICH EINEN UNTERSTÜTZENDEN STUHL.

Die richtige Körperhaltung ist mit dem richtigen Stuhl einfacher. Die besten Stühle für eine gute Körperhaltung sollten unterstützend, bequem, verstellbar und langlebig sein. Achten Sie auf die folgenden Funktionen in Ihrem Bürostuhl:

• Rückenlehne, die Ihren oberen und unteren Rücken stützt und sich an die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule anpasst
• Möglichkeit, die Sitzhöhe, die Armlehnenhöhe und den Neigungswinkel der Rückenlehne einzustellen
• Unterstützende Kopfstütze
• Bequeme Polsterung an Rücken und Sitz

Concept Seating verkauft ergonomisch gestaltete unterstützende Stühle, die die richtige Körperhaltung fördern ausrichtung, um die Körperhaltung zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Produktivität zu steigern. Wenden Sie sich noch heute an Concept Seating, um weitere Informationen zum idealen Stuhl für Ihre Arbeitsumgebung zu erhalten.