Vertrauen in eine Beziehung ist etwas, das wir alle suchen und basiert auf vielen Faktoren, einschließlich des Vertrauens in Ihren Partner. Es gibt jedoch viele psychologische Faktoren, die uns helfen, uns in jeder Beziehung sicher zu fühlen. Auf dieser Seite werden wir uns ansehen, wie Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen eine wichtige Rolle in Ihren Interaktionen mit anderen spielen, und was Sie tun können, um zu verbessern, wie sicher Sie sich in einer Beziehung fühlen.

Sich selbstbewusst und sicher zu fühlen, kann die Beziehungen verbessern, da Sie wahrscheinlich eine positivere Meinung von sich selbst und Ihrem Partner haben. Dies wird dazu beitragen, die schwierigen Zeiten leichter zu bewältigen. Murray et al. (2000) behaupten, dass das Vertrauen in eine Beziehung von einem hohen Selbstwertgefühl herrührt.

Sich selbstbewusst und sicher zu fühlen, kann die Beziehungen verbessern, da Sie wahrscheinlich eine höhere Meinung von sich selbst und Ihrem Partner haben. Dies wird dazu beitragen, die schwierigen Zeiten leichter zu bewältigen. Murray et al. (2000) behaupten, dass das Vertrauen in eine Beziehung von einem hohen Selbstwertgefühl herrührt und somit eine Möglichkeit ist, Selbstvertrauen in einer Beziehung aufzubauen.

Wie du dich über dich selbst fühlst, beeinflusst, wie du mit anderen umgehst. Zum Beispiel schreibt Morry (2009) in ihrem Artikel, wie sich das Selbstwertgefühl darauf auswirkt, wie wir über uns selbst und unseren Partner denken, und dass sich ein hohes Selbstwertgefühl positiv auf unsere Beziehungen auswirkt. Morry fand auch heraus, dass Personen mit geringem Selbstwertgefühl eine geringere Zufriedenheit mit der Beziehung hatten. Aber warum genau ist das so?

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Wie wirkt sich das Selbstwertgefühl auf das Selbstvertrauen in Beziehungen aus?

Nach Murray et al. (2000) haben Menschen mit geringem Selbstwertgefühl eine geringere Meinung darüber, wie ihr Partner sie sieht, während Menschen mit höherem Selbstwertgefühl glauben, dass ihre Partner sie sehr positiv sehen, was ihnen Selbstvertrauen in die Beziehung gibt. Wenn überhaupt, Sie überschätzen, wie ihr Partner sie betrachtet, Dies gibt ihnen jedoch ein größeres Sicherheitsgefühl als diejenigen, die glauben, dass ihre Partner sie nicht hoch schätzen. Dies ist ein Hauptgrund, warum Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen Beziehungen positiv oder negativ beeinflussen.

Ein weiterer Grund, warum Selbstwertgefühl das Selbstvertrauen in Beziehungen beeinflusst, wird von Leary und Baumeister (2000) vorgeschlagen. Sie erklären, dass eine Möglichkeit, das Selbstwertgefühl zu verstehen, darin besteht, dass wir uns selbst als für soziale Gruppen und Beziehungen geeignet einschätzen. Ein geringes Selbstwertgefühl lässt jemanden glauben, dass er nicht für den Umgang mit Beziehungen gerüstet ist und nicht als geeigneter Partner oder Mitglied sozialer Gruppen angesehen wird. Mit anderen Worten, diese Einstellungen führen dazu, dass das Selbstvertrauen in Bezug auf Interaktion und Beziehungen zu anderen hoch oder niedrig ist.

Leary und Baumeister beschreiben auch ein universelles menschliches Bedürfnis, zu einer sozialen Gruppe zu gehören und Beziehungen aufzubauen, aber wenn wir ein mangelndes Vertrauen in unsere Fähigkeit oder Eignung haben, diese Beziehungen aufzubauen, kann dies zu Konflikten zwischen dem Gefühl führen, dass wir nicht dazugehören, und uns dennoch wünschen, wir hätten es getan.

Yoshida (2013) behauptet, dass Beziehungen für beide Partner befriedigender sind, wenn sie sich gleich fühlen. Dies würde darauf hindeuten, dass, wenn einer der Menschen in einer Beziehung fühlt sich minderwertig in irgendeiner Weise, sie könnten in der Beziehung unglücklich fühlen. Es ist wahrscheinlich, dass dies zu einem Gefühl mangelnder Kontrolle und wahrscheinlich zu einem Mangel an Vertrauen in den unsicheren Partner führen kann. Das Selbstwertgefühl dieses „weniger gleichberechtigten“ Partners kann sinken und dies kann zu Ressentiments und Frustrationen in der Beziehung führen. Es gibt nur zwei Möglichkeiten, mögliche Probleme zu überwinden, die sich daraus ergeben könnten, Entweder der Partner, der die negativen Gefühle erlebt, die mit mangelndem Selbstvertrauen verbunden sind, könnte an seinem Selbstwertgefühl arbeiten und sein Denken ändern, oder der „selbstbewusstere“ Partner könnte versuchen, dem anderen zu helfen, indem er ihn oder sie wissen lässt, dass sie in der Beziehung geliebt und geschätzt werden. In beiden Fällen müssten sich die Partner des Vertrauensproblems bewusst sein und auch in der Lage sein, etwas zu tun, um es zu beheben.

Wie wirkt sich Selbstvertrauen auf Beziehungen aus?

Eine Person neigt dazu, sich in einer Beziehung glücklich zu fühlen, wenn sie sich sicher fühlt. Dieses Gefühl der Sicherheit kommt von Selbstvertrauen, das sie als Ergebnis des Vertrauens in ihren Partner fühlen. Nach mehreren Studien von Collins (1996) und von Collins und Allard (1999) denken diejenigen, die sich sicher fühlen, besser an ihre Partner, wenn ihr Verhalten negativ ist, als diejenigen, die sich unsicher fühlen. Diejenigen, die sich in der Studie sicher fühlten, schienen zu glauben, dass ihre Beziehung ein starkes Gefühl der Liebe, Sicherheit und Intimität beinhaltete. Sie fühlten eine stärkere Verbindung zu ihrem Partner. Sichere Menschen fühlen sich im Allgemeinen besser mit sich selbst und anderen und haben mehr Selbstvertrauen. Infolgedessen kann eine solche selbstbewusste Person ihrem Partner viel mehr geben, und dies wird wahrscheinlich die Beziehung verbessern.

Wenn sich jemand unsicher fühlt und kein Selbstvertrauen hat, ist es weniger wahrscheinlich, dass er auf eine Weise reagiert, die die Intimität und Liebe in der Beziehung erhöht. Mangelndes Selbstvertrauen erhöht das Gefühl der Unsicherheit und kann das Selbstwertgefühl senken. Dies kann negative Emotionen und Verhaltensweisen hervorrufen, die eine Beziehung schädigen können. Dies wäre ein guter Moment, um zu überprüfen, wie Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zusammenhängen, um die Verbindung besser zu verstehen.

Ein interessanter Artikel von Iskender (2018) diskutiert, wie soziales Selbstvertrauen Beziehungen beeinflussen kann. Wenn eine Person ein schlechtes soziales Selbstvertrauen hat, Sie können sich innerhalb einer Beziehung emotional einsam fühlen oder sogar soziale Interaktionen vollständig vermeiden. Iskenders Forschung untersuchte tatsächlich, wie Gefühle von Einsamkeit, Selbstvertrauen und Internetsucht miteinander verbunden sein könnten, und stellte fest, dass sie zumindest für Schüler sehr eng miteinander verbunden sind.

Das Obige deutet darauf hin, dass selbst wenn es keine offensichtlichen Probleme in einer Beziehung gibt, ein Mangel an sozialem Selbstvertrauen bei beiden Partnern eine Beziehung sehr schädigen kann. Gründe dafür sind, dass ein effektiver Umgang mit einem Partner soziale Fähigkeiten erfordert, Kommunikation, Ehrlichkeit und Geduld. Wenn jemand kein Vertrauen in sich selbst hat, kann das Verhalten ziemlich negativ werden und die Unfähigkeit, Gefühle zu teilen oder auszudrücken, kann Barrieren schaffen.

Vohs und Finkel (2006) erklären, dass Menschen in Beziehungen in drei Gruppen eingeteilt werden können; sicher, ängstlich und unsicher. Diejenigen, die sicher sind, glauben, dass sie in der Lage sein werden, die Unterstützung zu bekommen, die sie von ihrem Partner brauchen, wenn sie sich gestresst fühlen oder Probleme haben. Die ängstliche Person ist sich nicht sicher, welche Hilfe und Antwort die Partner ihnen geben werden, und die Unsicheren haben Schwierigkeiten mit Beziehungen, weil sie nicht glauben, dass ein Partner / Freund ihnen ausreichende Unterstützung geben wird, wenn sie sie brauchen. Diese letzte Gruppe kann enge Beziehungen aufgrund dieses Mangels an Vertrauen in die emotionale Unterstützung anderer vermeiden.

Wir haben im Allgemeinen untersucht, wie sich die Beziehungen einer Person mit mehr Selbstvertrauen verbessern, aber das Gegenteil ist auch der Fall. Einige Partner schaffen Vertrauen in die andere (n) Person (en) in der Beziehung, und einige können es verringern. Wie Gabriel et al. (2007) Daher ist es wichtig, Zeit in Freundschaften / Partnerschaften zu verbringen, in denen Sie sich sicherer fühlen.

Der Grund, warum Partner das Vertrauen des anderen beeinflussen können, liegt darin, was jeder Partner im anderen sieht und ob dies dem anderen hilft. Vohs und Finkel gehen ins Detail, wie das funktioniert. Sie erklären, dass jeder Partner positive Dinge über seinen Partner sagen kann, die mit dem übereinstimmen, was die andere Person werden möchte. Andererseits, obwohl er oder sie ihrem Partner ein Kompliment machen kann, Es stimmt möglicherweise nicht mit dem überein, was diese Person sein möchte. Zum Beispiel kann ein Mann einer Frau ein Kompliment für ihre Fähigkeit machen, den Haushalt zu führen und konsequent für ihn da zu sein, aber sie möchte vielleicht, dass die Dinge anders sind. Sie kann sich als abenteuerlustiger sehen, als Unternehmer, oder als jemand, der mehr Verantwortung mit ihrem Mann für die Finanzen teilt. Sie sieht sich vielleicht nicht ideal als Hausfrau und in diesem Fall sind seine Kommentare nicht so positiv und senken ihr Selbstvertrauen.

Paare sind am glücklichsten, wenn jeder der Partner sich gegenseitig ermutigt, mehr über sich selbst zu erfahren, und sich gegenseitig Komplimente macht, wenn sie positive Eigenschaften erkennen, die dem anderen helfen, seinem idealen Selbst ähnlicher zu werden.

Kurz gesagt, Selbstvertrauen ist für jeden, der gesunde und glückliche Beziehungen zu anderen aufbauen möchte, von entscheidender Bedeutung. Aber welche Schritte können wir unternehmen, um mehr Selbstvertrauen aufzubauen, um uns in diesem Bereich zu helfen?

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Wie können Sie Selbstvertrauen in einer Beziehung aufbauen?

Laut Yoshida (2013) ist das Glück mit Beziehungen eines der wichtigsten Merkmale der Lebenszufriedenheit. Alles, was Sie tun können, um sich in Ihren Beziehungen sicherer zu fühlen, wird Ihr Leben so viel glücklicher machen.

Gabriel et al. (2007) gehen Sie noch weiter und sagen Sie, dass Ihre Beziehungen Sie zu dem machen, was Sie sind. Die Art und Weise, wie wir mit anderen interagieren, hat so viel mit unserer persönlichen Identität zu tun und wie wir uns selbst sehen.

In diesem Abschnitt betrachten wir, wie Sie Selbstvertrauen in einer Beziehung aufbauen können und wie das Ihr Leben in vielerlei Hinsicht verbessern wird.

Ich habe an anderer Stelle auf dieser Website darüber geschrieben, wie man Selbstvertrauen aufbaut, also schau dir die folgenden Artikel an, um allgemeinere Ideen und Tipps zu erhalten, die dir helfen werden:

• 30 Affirmationen, die Ihr Selbstvertrauen verbessern
• 9 Journal Prompts für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
• Glauben Sie können und Sie werden

Lassen Sie uns nun mit einigen der besten Möglichkeiten fortfahren, um Ihr Selbstvertrauen in einer Beziehung aufzubauen.

Achtsamkeitsmeditation praktizieren

Meditation wird seit Tausenden von Jahren weltweit erfolgreich eingesetzt und ist bis heute sehr beliebt. Das Hinzufügen von Achtsamkeitstraining zur Meditation wird Ihnen jedoch wirklich helfen, sich selbst, Ihre Gefühle und Emotionen zu akzeptieren. Es wird Ihnen helfen, Ihre eigenen Handlungen oder Gefühle oder die anderer nicht mehr zu beurteilen. Dies wird Ihre Beziehungen wirklich bereichern! Erfahren Sie mehr über Achtsamkeitsmeditation und wie Sie sie auf Ihrem Telefon oder Laptop hören können.

Nach Cayoun (2015) lehrte Buddha Achtsamkeit, die mit der Idee beginnt, dass der Körper und Ihre Handlungen ohne Urteil beobachtet werden sollten und dass es für das Wachstum unerlässlich ist, sich des Moments bewusst zu werden. Achtsamkeitsmeditation soll 2500 Jahre alt sein und hat das Ziel, Sie von nicht hilfreichem Denken und Ablenkung zu befreien. Es hat sich auch gezeigt, dass Meditation Ihr Leben verlängern und Stress und Angst reduzieren kann, was für Ihre Beziehungen zu anderen hilfreich ist. Cayoun beschreibt in seinem Buch weiterhin die Vorteile der Achtsamkeitsmeditation. Dazu gehören, weniger wertend zu werden, einen ausgeglicheneren mentalen Zustand zu erleben, Emotionen besser zu bewältigen und zu verstehen sowie das Leiden und die Probleme anderer zu verstehen und mit ihnen zu sympathisieren. Ich bin sicher, Sie können sehen, wie die Ziele dieser Meditation sehr gut zu unserem Ziel passen, die Beziehungen zu verbessern.

Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

Wir haben bereits erwähnt, dass Selbstwertgefühl ein wichtiger Faktor in Ihren Beziehungen ist und dass der Aufbau von Selbstwertgefühl von Vorteil ist. Ich habe diese Website bereits 1997 mit dem Ziel gegründet, anderen zu helfen, mehr Selbstwertgefühl aufzubauen, so dass es hier eine Fülle von Ratschlägen gibt. Ich empfehle Ihnen, diese Seite zu besuchen, um jetzt mit dem Aufbau Ihres Selbstwertgefühls zu beginnen!

Eine andere Technik, die verwendet werden kann, um Vertrauen aufzubauen und Ihre Beziehungen zu fördern, ist Yoga zu praktizieren.

Haben Sie Ihr individuelles Leben

In einer Beziehung zu sein bedeutet, dass Sie und Ihr Partner viele Dinge zusammen tun werden, Sie dürfen Ihre eigenen individuellen Interessen nicht verlieren. Es wäre ein großer Fehler zu versuchen, Ihr Leben vollständig mit dem Ihres Partners zu verschmelzen, da Sie wahrscheinlich Ihr Selbstbewusstsein verlieren. Der Psychologe Sol Gordon rät in seinem Buch „Wie können Sie feststellen, ob Sie wirklich verliebt sind?“ dass Sie sich besser daran gewöhnen, alleine zu sein und selbstständig zu sein, bevor Sie eine Beziehung mit einer anderen Person eingehen.

Sei der Partner, der der andere sein soll

Du bekommst zurück, was du gibst, also gib positiv und dann wird Positivität höchstwahrscheinlich zu dir zurückkehren. Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf die positiven Aspekte Ihrer selbst und Ihres Partners. Wenn Sie dies tun, werden Sie Selbstvertrauen aufbauen. Anstatt Ihren Partner zu kritisieren, machen Sie ihm Komplimente, aber stellen Sie sicher, dass sie echt sind. Meistens erhalten Sie Komplimente und Ermutigung zurück.

Selbst wenn Sie in einer Fernbeziehung sind oder möglicherweise online auf einer Dating-Site wie Happymatches verbunden sind, müssen Sie Ihre Gespräche positiv halten, wenn Sie online chatten oder sich gegenseitig E-Mails schreiben. Sie sollten langsam sein, um zu beurteilen oder zu kritisieren, wenn sie nicht anrufen, wie sie sagten, sie würden. Höre immer auf seine oder ihre Seite der Geschichte und sei so einfühlsam wie möglich.

Versuchen Sie Selbsthypnose

Wie kann dieses natürliche Werkzeug Ihnen helfen? Nun, es ist eine einfache und einfache Möglichkeit, sich mit der Kraft Ihres Geistes zu verbinden, um sich selbst zu heilen oder Ihr Verhalten und Ihre Emotionen zu ändern, wenn Sie auf Herausforderungen in Ihrem Leben stoßen. Es ist ein Weg, Ängste zu überwinden, sich zu entspannen und ist der Meditation sehr ähnlich, wie oben erklärt. Ich habe diese Seite alles über Selbsthypnose geschrieben, die Ihnen ihre Vorteile vorstellen wird und Ihnen auch die Möglichkeit bietet, einige erstaunliche Audios herunterzuladen, die Ihr Selbstvertrauen stärken, Ihr Selbstwertgefühl steigern und eine neue Welt der positiven Veränderung und Hoffnung für Sie eröffnen können. Wenn Sie also noch keine Selbsthypnose angewendet haben, probieren Sie es noch heute aus!

Verantwortung übernehmen

Es gibt einen weiteren wichtigen Faktor, der das Selbstvertrauen beeinflusst. In diesem Artikel von Benebou und Tirole (1999) wird ein wichtiger Punkt darauf hingewiesen, dass wir, wenn wir Hilfe bekommen, alle Anstrengungen vergessen, die wir möglicherweise unternommen haben, und wenn eine Person zu viel Hilfe von einer anderen Person erhält, kann sie das Selbstvertrauen in ihre eigene Fähigkeit verlieren, die Probleme zu lösen, mit denen sie konfrontiert ist. Wir könnten uns dies im Kontext einer Beziehung vorstellen, in der ein Partner möglicherweise zu viel für den anderen tut. Obwohl eine Person dies sehr gut kann, kann sie das Vertrauen ihres Partners in ihre eigenen Fähigkeiten zerstören. Dies kann dazu führen, dass die Person, der ständig geholfen wird, vom anderen abhängig wird.

Es ist also in Ordnung, Hilfe von Ihrem Partner zu erhalten, aber vergessen Sie nicht, dass Sie Verantwortung für Ihr eigenes Leben und für Ihre persönlichen Probleme übernehmen müssen. Mit Verantwortung geht ein Vertrauen in sich selbst einher, das Ihren Charakter verändern und nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl verbessern kann.

Sei dir selbst treu

Je näher du in einer Beziehung zu deinem wahren Selbst bist, desto mehr Selbstvertrauen wirst du haben (Gabriel et al. 2007). Wenn Sie also Sie selbst sind und sich an Ihre Werte halten, haben Sie das Gefühl, das wahre Sie in der Beziehung zu sein, was Ihnen zusätzliche Sicherheit und ein positives Gefühl gibt. Nur zu wissen, dass Ihr Partner Sie so liebt und respektiert, wie Sie wirklich sind, ist sehr beruhigend. Darüber hinaus ist es viel einfacher und weniger stressig, ehrlich zu leben und keine andere Person zu schaffen, um sich in einer Beziehung wohl zu fühlen. Der einzige Nachteil ist, dass authentisch zu leben und zeigen Sie Ihrem Partner die reale Sie Risiko erfordert, und Sie müssen Vertrauen haben, um dies zu tun.

Es gibt viele weitere Möglichkeiten, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, die ich hier nicht wiederholen möchte, also besuchen Sie bitte diese Seite mit meinen besten Tipps, um heute selbstbewusster zu werden. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Selbstvertrauen: Intrapersonale Strategien.
• Cayoun, B. A. (2014). Achtsamkeitsintegrierte CBT für Wohlbefinden und persönliches Wachstum: Vier Schritte zur Verbesserung der inneren Ruhe, des Selbstvertrauens und der Beziehungen. John Wiley & Söhne.
• Gabriel, S., Renaud, JM, & Tippin, B. (2007). Wenn ich an dich denke, fühle ich mich sicherer über mich: Das relationale Selbst und das Selbstvertrauen. Zeitschrift für experimentelle Sozialpsychologie, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Untersuchung der Auswirkungen von sozialem Selbstvertrauen, Soziale Einsamkeit und emotionale Einsamkeit in der Familie Variablen zur Internetsucht. Malaysisches Online-Journal für Bildungstechnologie, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). Die Natur und Funktion des Selbstwertgefühls: Soziometertheorie. In Zeitschrift für Sozialpsychologie (Vol. 32, S. 1-62). Akademische Presse.
• Morry, MM & Sciangula, A., (2009). Selbstwertgefühl und wahrgenommener Respekt: Wie ich mich selbst sehe, beeinflusst meine Beziehungszufriedenheit. Das Journal für Sozialpsychologie, 149 (2), 143-158.(2009). Selbstwertgefühl und wahrgenommener Respekt: Wie ich mich selbst sehe, beeinflusst meine Beziehungszufriedenheit. Das Journal für Sozialpsychologie, 149 (2), 143-158.
• Murray, SL, Holmes, JG, & Griffin, DW (2000). Selbstwertgefühl und das Streben nach gefühlter Sicherheit: Wie wahrgenommene Rücksicht Bindungsprozesse reguliert. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 78 (3), 478.
• Owens, T. J. (1993). Betonen Sie das Positive – und das Negative: Überdenken Sie den Einsatz von Selbstwertgefühl, Selbstironie und Selbstvertrauen. Sozialpsychologie vierteljährlich, 288-299.
• Simpson, JA, Fletcher, GJ, & Campbell, L. (2001). Die Struktur und Funktion idealer Standards in engen Beziehungen. Blackwell Handbuch der Sozialpsychologie: Zwischenmenschliche Prozesse, 86-106.
• Yoshida, E. M. (2013). Verstehen, wie Entscheidungen und Beziehungsvertrauen die Zufriedenheit der Beziehung vorhersagen.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Hrsg.). (2006). Selbst und Beziehungen: Verbindung von intrapersonalen und zwischenmenschlichen Prozessen. In: Guilford Press.