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People-Pleasing ist ein verlorener Kampf. Wenn du dich auf Selbstliebe und Selbstmitgefühl konzentrierst, anstatt zu versuchen, andere dazu zu bringen, dich zu lieben, baust du dein Selbstwertgefühl auf und brichst codependente Muster, damit du gesündere, glücklichere Beziehungen aufbauen kannst – mit dir selbst und anderen.

Sich selbst zu lieben kann eines der schwierigsten und dennoch wichtigsten Dinge sein, die Sie jemals tun werden.

Was bedeutet es, sich selbst zu lieben? Und wie liebst du dich eigentlich?

Aus verschiedenen Gründen fällt es vielen von uns leichter, andere zu lieben als uns selbst. Manchmal sind wir wirklich schrecklich zu uns selbst. Wir unterwerfen uns einem harten inneren Kritiker, ungesunden Beziehungen, giftigen Substanzen und Selbstverstümmelung. Ich weiß, wie leicht es ist, über die eigenen wahrgenommenen Unzulänglichkeiten nachzudenken.

Aber unabhängig von den Gründen für Ihren Mangel an Selbstliebe ist es an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und sich mit der gleichen Liebe zu behandeln, die Sie anderen geben.

Sich selbst zu lieben ist nicht egoistisch, wie viele fürchten. Es verbessert nicht nur Ihre Beziehung zu sich selbst, sondern zeigt anderen, wie Sie Sie lieben können.

Du bist die einzige Person, mit der du immer zusammen sein wirst. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre eigene Gesellschaft genießen, sich selbst vertrauen und Ihre guten Eigenschaften erkennen können.

Deine Beziehung zu dir selbst ist die wichtigste und längste Beziehung, die du jemals haben wirst. Es lohnt sich, Zeit und Mühe zu investieren, um eine liebevollere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Unten ist meine Liste von 22 Möglichkeiten, sich selbst zu lieben. Viele sind einfach und geradlinig. Manche sind härter. Sie müssen nicht alle diese Ideen verwenden, aber Sie werden feststellen, dass sich viele überschneiden und gut zusammenarbeiten.

22 Wege, sich selbst zu lieben

1. Erkenne dich selbst. Es ist unmöglich, dich selbst zu lieben, wenn du nicht einmal weißt, wer du bist. Investieren Sie in die Entdeckung dessen, was Sie glauben, schätzen und mögen.

Lesen Sie mehr über sich selbst kennenlernen: 26 Fragen, die Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen.

2. Sagen Sie „Nein“, wenn Sie müssen. Grenzen sind eine wesentliche Form der Selbstpflege, weil sie andere wissen lassen, dass Sie Respekt verdienen und erwarten.

Lesen Sie mehr über Grenzen setzen: 10 Tipps für gesunde Grenzen.

3. Vergleiche dich nicht mit anderen. Andere sind nicht besser oder schlechter, mehr oder weniger als du; Sie sind einfach anders. Sie haben Wert, so wie Sie sind, und sich selbst zu akzeptieren bedeutet, dass keine Vergleiche erforderlich sind.

Lesen Sie mehr über Vergleiche vermeiden: Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen: 3 Tipps zum Loslassen.

4. Sei wirklich präsent. Unser Leben ist voller Ablenkungen. Viele dieser Dinge machen Spaß und lohnen sich, aber sie können anstrengend sein und uns davon abhalten, wirklich zu wissen und wir selbst zu sein.

Lesen Sie mehr über Achtsamkeit: Achtsamkeit: Ein Werkzeug zur Selbstakzeptanz.

5. Kennen und nutzen Sie Ihre Stärken. Wir alle haben enorme Gaben, aber viele von ihnen bleiben unbemerkt. Wenn Sie beschäftigt und abgelenkt sind, ist es schwierig, auf diese großartigen Eigenschaften zuzugreifen. Wenn Sie sich auf Ihre Stärken konzentrieren, steigern Sie Ihre positiven Gefühle für sich.

6. Gönnen Sie sich einen Leckerbissen. Ein Leckerbissen ist etwas Besonderes, das man sich einfach selbst schenkt. Im Gegensatz zu einer Belohnung muss es nicht verdient werden. Sei gut zu dir selbst, indem du dir selbst Leckereien gibst „nur weil“.

7. Sei ehrlich zu dir selbst. Dieser kann schwieriger sein als es scheint. Einige von uns sind so gut in Selbsttäuschung, dass wir nicht einmal wissen, dass wir es tun. Ehrlichkeit ist der Schlüssel in allen Beziehungen und Ihre Beziehung zu sich selbst ist nicht anders.

Klar, du kannst dein ganzes unordentliches Selbst nicht lieben, wenn du lügst, minimierst oder Ausreden machst. Wahre Selbstliebe bedeutet, Verantwortung und Verantwortlichkeit zu übernehmen.

Weiterlesen: Lernen, sich selbst wieder zu vertrauen.

8. Lassen Sie sich vom Haken für Ihre Fehler und Unvollkommenheiten. Du bist hart zu dir selbst. Du bist wahrscheinlich härter zu dir selbst als jeder andere. Schneiden Sie sich etwas locker und umarmen Sie Ihre Menschlichkeit. Fehler sind normal. Unvollkommenheiten sind Teil dessen, was dich ausmacht, du.

Weiterlesen: Suche nach Selbstvergebung.

9. Arbeite daran, dir selbst für die größeren Dinge zu vergeben. Manchmal halten wir an größeren Bedauern oder Übertretungen fest. Selbstvergebung ist ein Prozess, bei dem man Stück für Stück glaubt, dass man wirklich das Beste getan hat, was man konnte.

Heute könnte man es natürlich besser machen. Rückblick ist wirklich 20/20, weshalb es völlig unfair ist, dein vergangenes Selbst mit dem Wissen zu beurteilen, das du jetzt hast. Erinnern: „Wenn wir es besser wissen, machen wir es besser“.

10. Akzeptiere, dass manche Leute dich nicht mögen werden. Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht damit, Menschen zu gefallen, die unmöglich zu gefallen sind, oder Menschen, die Ihnen einfach nicht so wichtig sind.

Du selbst zu sein bedeutet, dass du deine menschengefälligen Wege aufgeben und dein authentisches Selbst annehmen musst.

Lesen Sie mehr über people-pleasing: Das Problem mit People-Pleasing.

11. Machen Sie Spaß zu einer Priorität. Setzen Sie jede Woche etwas Lustiges auf Ihre Agenda. Vernachlässigen Sie es nicht oder stornieren Sie es nicht, weil Sie zu viel zu tun haben oder Ihr Kind Hilfe bei seinem Verlaufsbericht benötigt. Genau wie die Erholung brauchen wir alle Spaß, um uns gut zu fühlen. Sparen Sie nicht an diesem wichtigen Bedürfnis.

Lesen Sie mehr: Entdecken Sie, was Ihnen Spaß macht (und warum es wichtig ist).

12. Übe Dankbarkeit. Dankbarkeit ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich auf das Gute in sich und in Ihrem Leben zu konzentrieren. Versuchen Sie, 3 Dinge zu identifizieren, für die Sie dankbar sind, wenn Sie jeden Morgen aufwachen.

Sie können versuchen, diese Dankbarkeitsjournal-Eingabeaufforderungen zu verwenden, um loszulegen.

13. Schreiben Sie Ihre Erfolge auf. Ich liebe diese Selbstliebe-Aktivität, weil sie eine Aufzeichnung Ihrer Leistungen (groß und klein) erstellt, die Sie erneut lesen können, wenn Sie sich schlecht fühlen. Fügen Sie es hinzu und lesen Sie Ihre Liste täglich, um maximalen Nutzen zu erzielen.

14. Fühle deine Gefühle. Unsere Gefühle sind ein integraler Bestandteil dessen, wer wir sind. Du kannst keine authentische Person sein, ohne all deine Gefühle anzuerkennen und zu fühlen.

Scheuen Sie sich nicht vor unangenehmen Gefühlen wie Wut und Traurigkeit. Wenn du sie verleugnest, verleugnest du einen Teil von dir. Erlaube dir, sie auf gesunde und respektvolle Weise auszudrücken.

Lesen Sie mehr über das Fühlen Ihrer Gefühle oder sehen Sie sich das kurze Video unten an.

15. Passen Sie gut auf Ihren Körper auf. Gute Gesundheit ist wirklich unbezahlbar. Gönnen Sie sich das Geschenk, sich körperlich gut zu fühlen – trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesund, trinken Sie Wasser, schlafen Sie die meisten Nächte 7-8 Stunden und begrenzen Sie Alkohol oder andere Drogen.

16. Einem Hobby nachgehen. Hobbys können Spaß machen, entspannend, herausfordernd, kreativ, sportlich, sozial, oder pädagogisch. Wie Sie sehen, erfüllen verschiedene Hobbys unterschiedliche Bedürfnisse für uns. Finden Sie etwas, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

17. Steh für dich ein. Wie Grenzen, Durchsetzungsfähig zu sein ist eine Möglichkeit, anderen zu zeigen, dass Ihre Meinungen und Bedürfnisse wichtig sind. Sich selbst zu lieben bedeutet, dass Sie Ihren Wert kennen und ihn anderen mitteilen können.

18. Schreiben Sie sich einen Liebesbrief. Ich weiß, dass dies eine schwierige Aufgabe ist, aber es fordert Sie wirklich heraus, die Dinge zu identifizieren, die Sie an sich selbst mögen.

19. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Ein weiterer Teil der Selbstfürsorge besteht darin, zu erkennen, wann Sie Hilfe benötigen. Hilfe ist nicht schwach. Es ist menschlich. Wir alle brauchen manchmal Hilfe.

20. Sprich freundlich zu dir selbst. Sprich mit dir selbst, als würdest du mit einem geliebten Menschen sprechen. Schneiden Sie sich nicht ab, nennen Sie sich keine Namen oder kritisieren Sie sich nicht.

Lesen Sie mehr darüber, freundlicher zu sich selbst zu sein, in diesem Artikel: Hör auf, dich für alles verantwortlich zu machen.

21. Umgib dich mit Menschen, die dich mit Freundlichkeit und Respekt behandeln. Mit wem Sie Zeit verbringen, spiegelt wider, wie Sie sich fühlen. Menschen, die sich würdig fühlen, umgeben sich mit positiven Menschen. Manchmal bedeutet es, sich selbst zu lieben, dass Sie Beziehungen zu missbräuchlichen oder unfreundlichen Menschen beenden müssen.

22. Gönnen Sie sich einige Ausfallzeiten. Bist du beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt? Es ist Zeit, langsamer zu werden und Körper und Geist zur Ruhe zu kommen. Du musst nicht alles machen. Priorisieren Sie, was am wichtigsten ist, und lassen Sie alle Schuldgefühle los, die Sie haben könnten, wenn Sie Nein sagen. Ruhe ist verjüngend und eine grundlegende Form der Selbstpflege.

Um mehr zu erfahren, lesen Sie meine Tipps für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich selbst zu priorisieren.

Welche dieser Ideen werden Sie ausprobieren? Ich empfehle, mit den Aktivitäten zu beginnen, die Ihnen am einfachsten erscheinen. (Es ist wichtig, sich auf den Erfolg vorzubereiten, wenn Sie etwas Neues beginnen.)

Übe ein oder zwei Selbstliebe-Aktivitäten für ein oder zwei Wochen und probiere dann eine der anspruchsvolleren Möglichkeiten aus. Sie können Ihr Repertoire an selbstliebenden Aktivitäten im Laufe der Zeit aufbauen.

Und wenn du sie übst und in deine Routine einbaust, werden sie sich natürlicher anfühlen und nicht so viel Nachdenken oder Anstrengung erfordern.

Grafik und Artikel ©2018 Sharon Martin, LCSW. Alle Rechte vorbehalten.

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