Wir werden es nicht beschönigen: Der Weg zum Wiederaufbau des Vertrauens in eine Ehe ist bergauf. Wenn Sie Ihren Ehepartner betrogen haben, Sie haben ihr Vertrauen gebrochen und ihnen viel Schmerz bereitet. Obwohl es unmöglich erscheint, nach einem Betrug wieder Vertrauen zu gewinnen, Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass dies nicht der Fall ist.

Wenn du es geschafft hast, den Sturm zu überstehen, der nach dem anfänglichen Schuldeingeständnis kam, oder selbst wenn du immer noch versuchst, herauszufinden, wie du ihnen die Nachricht bringen kannst, verstehe, dass Geduld dein bester Freund sein wird. Viel Empathie, viel Kommunikation, und eine zusätzliche Schicht gegenseitigen Respekts könnte dazu beitragen, nach dem Betrug Vertrauen zu gewinnen.

So einfach ist das natürlich nicht. Wenn es schwierig wird, schauen wir auf diejenigen, die uns besser führen können. Genau deshalb haben wir uns an die Psychologin Aakansha Varghese (MSc Counseling Psychology) gewandt, die sich auf Beziehungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat, um herauszufinden, wie wir nach dem Lügen wieder Vertrauen gewinnen können.

12 Möglichkeiten, das Vertrauen in Ihre Ehe nach dem Betrug wiederherzustellen

In einer Ehe suchen beide Partner nach einem Gefühl der Ruhe und Sicherheit. Jedoch, wenn Betrug seinen hässlichen Kopf erhebt, Diese Gefühle werden gestört und durch ein Gefühl von Unbehagen ersetzt, Selbstzweifel, Vertrauensprobleme, Die Liste geht weiter. Wenn dein Partner dich sieht, sieht er nur deinen Verrat. Es ist schwierig, Vertrauen wiederzugewinnen und die Ehe zum Laufen zu bringen.

Wenn es darum geht, sich von Untreue zu erholen, könnte die Reaktion Ihres Partners Pole von dem sein, was Sie erwartet hatten. Einige könnten ein Auge zudrücken, in der Hoffnung, dass es behebt. Andere können sich entscheiden, ihre Gefühle auszulassen und sie auszusprechen. Für einige, es könnte nur ein Dealbreaker sein. Egal wie leid es Ihnen tut, Der Wiederaufbau einer Ehe nach Untreue ist wie der Versuch, unebene Steine vorsichtig übereinander zu stapeln, um sicherzustellen, dass sie nicht wieder herunterfallen. Es erfordert kleine Schritte, die Ihren Partner zu Ihnen zurückführen.

„Natürlich ist es eine Herausforderung, nach Betrug Vertrauen zu gewinnen. Das erste, woran Sie sich erinnern sollten, ist Geduld, für dich und deinen Partner auch. Geben Sie Ihrem Partner so viel Raum wie möglich, zu denken und zu verarbeiten, was passiert ist. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Partner mit einer Antwort oder einer geeigneten Schlussfolgerung zu allem, was passiert ist, zu Ihnen zurückkehren kann „, sagt Aakhansha und erzählt uns den allerersten Schritt, wie Sie nach dem Lügen wieder Vertrauen gewinnen können.

Die Emotionen sind definitiv hoch, Ihr Engagement wurde möglicherweise mehrmals in Frage gestellt, und die Tränen machen es am Ende für alle schwieriger. Wenn alles gesagt und getan ist, ist es jedoch möglich, an einen Ort der Liebe und des unerschütterlichen Vertrauens zurückzukehren. Hier sind 12 Möglichkeiten, das Vertrauen wiederherzustellen, nachdem Sie in Ihrer Ehe betrogen haben:

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1. Brechen Sie alle Bindungen mit Ihrem fling

Der erste Schritt besteht darin, alle Bindungen mit Ihrem Affärenpartner zu trennen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Partner sieht, dass Sie versuchen, die Dinge mit ihm zu verbessern, zeigen Sie ihm, dass die Angelegenheit hinter Ihnen liegt. Indem Sie eine Affäre beenden, haben Sie den ersten Schritt getan, um das Vertrauen Ihres Partners wiederzugewinnen.

Dies ist besonders wichtig, wenn Sie versuchen, nach emotionalem Betrug wieder Vertrauen zu gewinnen. Da es bei dieser Dynamik nicht einmal wirklich um sexuelle Befriedigung ging, muss Kommunikation sie zum Gedeihen gebracht haben. Und wenn Sie der Kommunikation kein Ende setzen, wird Ihr Partner, dessen Vertrauen gebrochen wurde, Sie niemals ernst nehmen können.

Sobald Ihr Partner sieht, dass die Bedrohung verschwunden ist, wird er / sie ein Gefühl der Erleichterung verspüren und anfangen, über Sie, Ihre Bemühungen und Ihre Ehe nachzudenken. Dies ist der wichtigste Schritt, den Sie unternehmen sollten, wenn Sie versuchen, das Vertrauen Ihres Ehepartners wiederzugewinnen.

2. Sei verantwortlich für deine Handlungen

Manchmal, wenn Betrüger erwischt werden, fangen sie an, das Schuldspiel zu spielen. Das Schuldspiel zu spielen rechtfertigt Ihre Handlungen nicht; es vertreibt nur Ihren Partner. Sie haben betrogen, nicht Ihr Partner, was auch immer die Gründe für Ihre außereheliche Affäre sein mögen.

„Indem du rechenschaftspflichtig bist, lässt du deinen Partner wissen, dass du deinen Fehler eingestanden hast, du hast akzeptiert, dass du etwas falsch gemacht hast und du bist bereit, daran zu arbeiten. Es zeigt, dass Sie mutig genug sind, Verantwortung zu übernehmen, anstatt jemand anderem die Schuld zu geben.

„Der erste Schritt, um nach dem Betrügen wieder Vertrauen zu gewinnen, besteht darin, den Fehler zu akzeptieren, und der zweite Schritt besteht darin, zu planen, wie Sie sich vorwärts bewegen werden. Hoffentlich kann die Planung ins Spiel kommen, sobald Ihr Partner sieht, dass Sie bereit sind, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen „, sagt Aakhansha.

Erzählen Sie Ihrem Partner jedes Detail, wie und wann es angefangen hat. Sagen Sie ihm oder ihr, dass Sie Ihre Handlungen bereuen und wie Sie das zerstörte Vertrauen wieder aufbauen möchten. Wenn Sie sich Ihrem Fehler stellen, wird Ihr Partner darüber nachdenken, Ihnen eine weitere Chance zu geben.

3. Lassen Sie Ihren Partner es auslassen

Nachdem Ihr Partner von der Affäre erfahren hat, kann er möglicherweise nicht mehr reagieren. Indem Sie nicht auf einen so großen Schlag reagieren, unterdrückt Ihr Partner seine inneren Gefühle, die sich immer weiter häufen, bis es zu spät ist, sich von ihnen zu erholen. Sprich mit deinem Partner und erlaube ihm, all diese Boxgefühle herauszunehmen.

„Wenn du die Person, die betrogen wurde, alles auslassen lässt, kann sie am Ende sagen, dass das deine Gefühle verletzen könnte. Natürlich ist es nicht fair, dass sie sie benutzen, aber anstatt es persönlich zu nehmen und defensiv zu sein, verstehe, dass es in diesem Moment nicht wirklich um dich geht.

„Es kann ein winziger Schritt auf dem Weg sein, Vertrauen nach Betrug wiederzugewinnen. Wenn Sie einer Person einen sicheren Raum zum Entlüften geben, werden sie die Gelegenheit zu schätzen wissen und sich sicherer fühlen. Unterstützender als defensiver zu sein, wird auch helfen. Wenn sich eine Person gehört fühlt, beginnt sie natürlich zu heilen „, sagt Aakhansha.

Egal, ob Sie versuchen, das Vertrauen wiederzugewinnen, nachdem Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin betrogen haben, eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, ist, sich daran zu erinnern, dass sie sich gehört fühlen. Auch Sie müssen wissen, wie viel Schaden diese Angelegenheit Ihrer Ehe und Ihrem Partner zugefügt hat, und sich in Ihren Partner einfühlen. Nur wenn Sie sie hören, können Sie verstehen, was sie durchmachen.

4. Werden Sie so transparent wie möglich

Ob Sie mit Ihrer Schwester ausgehen oder Ihrem Kollegen eine SMS schreiben, sagen Sie es Ihrem Partner. Sei zurück, wenn dein Partner dich erwartet. Lass die Zweifel nicht wieder einschleichen. Wenn Sie jemanden treffen, informieren Sie Ihren Partner darüber. Stellen Sie sicher, dass Sie von Ihrer Seite volle Transparenz zeigen, damit Ihr Partner die Bemühungen sieht, die Sie unternehmen, um diese Beziehung wieder zusammenzubringen.

Bei Transparenz geht es darum, eine verantwortungsvolle Haltung gegenüber der Wiedererlangung von Vertrauen nach Betrug zu zeigen. Es mag am Anfang wie eine Verletzung Ihrer Privatsphäre erscheinen, aber wissen Sie, dass es nur vorübergehend und dringend benötigt wird. Schneiden Sie Ihren Partner etwas locker und hassen Sie ihn nicht, wenn er Sie mit verdächtigen Augen ansieht, weil Sie einen Kollegen um 7 Uhr getextet haben.

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5. Nimm es langsam

Jemandes Vertrauen wieder aufzubauen ist keine leichte Aufgabe. Es erfordert kleine Schritte – kleine Änderungen, eine nach der anderen. Erwarten Sie nicht, dass Ihr Partner Ihnen sofort verzeiht, nachdem Sie das Kapitel Ihrer außerehelichen Affäre geschlossen haben.

„Ihren Partner unter Druck zu setzen, Ihnen in ein oder zwei Tagen eine Antwort zu geben, ist ihnen gegenüber ziemlich unfair. In vielen Fällen geht es auch nach hinten los. Die Person, die betrogen wurde, sieht, dass ihr kein Platz eingeräumt wird, und sie kann am Ende ein paar Schritte zurücktreten. Dies kann viele unangenehme Folgen haben. Nimm die Dinge langsam, es ist nicht etwas, was du überstürzen kannst „, sagt Aakhansha.

Ihr Partner befindet sich in einer verletzlichen Situation, in der selbst der kleinste Fehler dazu führen kann, dass er sich aus der Beziehung zurückzieht. Das musst du verstehen. Gib ihnen Zeit und Raum, ihre Gefühle zu verarbeiten. Geben Sie Ihrem Partner die Zeit, die er benötigt, um dieses Gefühl der Sicherheit wieder zu spüren. Früher oder später wird deine Liebe deinen Partner zu dir zurückführen.

6. Haben Sie „das Gespräch“

Sie und Ihr Partner vermeiden es möglicherweise, aus Verlegenheit oder Angst, sich wirklich zu verlieren, über das Geschehene zu sprechen. „Es fühlte sich an, als ob alles, was ich tat, falsch war, ich hatte keine Ahnung, was ich tun sollte“, sagt Jeff und spricht darüber, wie er damit kämpfte, Vertrauen zurückzugewinnen, nachdem er seine Freundin Kayla betrogen hatte.

„Während ich große romantische Gesten plante, sagte sie mir zum Glück, dass alles, was sie wollte, dass ich mit ihr rede und ihr sage, was ich fühle. Um das Vertrauen Ihrer Freundin nach dem Betrug wiederzugewinnen, können Sie sich ausschließlich auf die Art der Gespräche verlassen, die Sie mit ihr führen, Also reden Sie nicht um den heißen Brei herum „, fügt er hinzu.

Die Verbesserung der Kommunikation zwischen zwei Partnern ist sehr wichtig, wenn es um Untreue geht. Es hilft beiden Partnern, das Problem anzugehen und Schritte zum Wiederaufbau der Ehe zu unternehmen.

7. Ehrlichkeit ist die beste Politik

So schwierig es auch scheinen mag, die einzige Möglichkeit, Ihren Partner zurückzugewinnen, besteht darin, ihm / ihr von Ihren geheimen Sexkapaden zu erzählen. Die Vergangenheit kann zurückkehren, um Sie in den schlimmsten Szenarien zu verfolgen. Wenn Ihr Partner diese Dinge aus einer anderen Quelle erfährt, wird es viel schwieriger, nach dem Betrügen wieder Vertrauen zu gewinnen.

„Wenn du versuchst, nach dem Lügen wieder Vertrauen zu gewinnen, sei auch ehrlich zu dir selbst. Akzeptiere, dass du einen Fehler gemacht hast, vergib dir dabei auch. Indem Sie Bedauern oder Ressentiments gegen sich selbst hegen, erschweren Sie nur den Wiederaufbau der Beziehung „, sagt Aakhansha.

Besonders wenn Sie herausfinden, wie Sie nach emotionalem Betrug wieder Vertrauen gewinnen können, müssen Sie Gespräche mit Ihrem Partner und vielen von ihnen führen. Lass nichts ungesagt. Es mag schwierig erscheinen, über einige der Dinge zu sprechen, die Sie getan haben, aber ehrlich zu sein, ist der einzige Weg, um den Weg nach vorne zu ebnen.

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8. Versuchen Sie, sich wieder zu verbinden, sowohl emotional als auch physisch

Es ist wichtig, sich wieder mit Ihrem Partner zu verbinden, damit Sie beide eine Art Bindung zwischen Ihnen spüren und dieselbe Verbindung wieder herstellen können, die Sie vor dem Schlag der Untreue verspürt haben ließ Ihre Beziehung auf dünnem Eis stehen. Einfache Möglichkeiten, Zuneigung zu zeigen, können dazu führen, dass sich Ihr Partner geliebt und gewollt fühlt und die Unsicherheiten lindert, abgesehen davon, dass Sie Ihre Beziehung stärken. Es ist wichtig, diese verlorene Liebe wiederzubeleben.

Wenn Sie sich physisch mit Ihrem Partner verbinden, können Sie Ihren Partner auf eine Weise erreichen, die dazu beiträgt, seine Emotionen für Sie auszulösen. „Die Wiederverbindung mit Ihrem Partner ist ein Höhepunkt darin, Ihren Fehler zu akzeptieren, der anderen Person Raum zu geben und Geduld zu haben. Beide Partner müssen sich einig sein, warum sie die Beziehung fortsetzen möchten.

„Es besteht kein Zweifel, dass körperliche Intimität in einem Paar aufgrund von Untreue einen ziemlichen Rückschlag erleiden kann. In solchen Fällen müssen beide Partner Geduld haben und verstehen, dass es vorübergehend ist. Beratung kann unglaublich vorteilhaft sein, und vielleicht hilft Ihnen ein Sexualtherapeut, die Intimität wiederherzustellen „, sagt Aakhansha.

Egal, ob du Vertrauen zurückgewinnen willst, nachdem du deinen Freund oder deine Freundin betrogen hast, du musst geduldig mit den Rückschlägen sein, die du erlitten hast.

9. Versuchen Sie, neu anzufangen

Vielleicht hatte Ihre Beziehung zu viele Probleme, was dazu führte, dass Sie die Lücke an anderer Stelle füllten. Das hätte die Affäre auslösen können. Aber jetzt weißt du, wo du stehst und du willst das Vertrauen in deine Beziehung wiederherstellen. Adressieren Sie das Problem und versuchen Sie, Ihre Verbindung aufzubauen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was ihr fehlte.

Ein Neuanfang durch die Vermeidung der Fehler, die Sie vor der Affäre gemacht haben, wird Sie daran hindern, diese Wege noch einmal zu gehen. Sie können sich jetzt als neue und reifere Person auf Ihre Ehe konzentrieren. Sie wissen, wo Sie beide falsch gelaufen sind. Konzentriere dich darauf, das zu korrigieren und versuche neu anzufangen.

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10. Vermeiden Sie es, den gleichen Weg zur Untreue zu gehen

Sie kennen die Ereignisse, die zu der Affäre geführt haben. Es könnte ein Moment der Schwäche sein, ein Rebound, ein Medium, um Ihren Stress oder Ihre Frustration zu reduzieren, ein One-Night-Stand, dein Ex oder nur ein paar alte Gewohnheiten. Es gibt viele verlockende Wege zur Untreue, aber Sie kennen Ihre Schwachstellen und müssen sie vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht die gleichen Fehler wieder machen.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um nicht in denselben Situationen zu landen, in denen Sie möglicherweise eine Affäre haben und Ihren Partner erneut verletzen. Wenn Sie serielle Betrüger-Tendenzen haben, dann gehen Sie zur Beratung und sprechen Sie sie an. Dies ist wichtig, wenn Sie das Vertrauen in eine Beziehung wiederherstellen möchten.

11. Beziehungsberatung suchen

Paare verstricken sich so sehr in individuelle Probleme, dass sie nicht auf das hören, was ihr Partner zu sagen hat, und ihre Perspektiven ignorieren. In solchen Fällen kann der Rat eines Fachmanns Ihnen helfen, sich auf „uns“ statt auf Ihre individuellen Probleme zu konzentrieren.

„Wenn es Herausforderungen in der Kommunikation gibt, die unmöglich zu überwinden scheinen, kann Ihnen die Paartherapie helfen. Ein ausgebildeter Fachmann kann einem Paar enorm helfen, die Dinge in einem neuen Licht zu sehen „, sagt Aakhansha.

Ihr Partner wäre eher geneigt, einem Fachmann zuzuhören, der ihn nicht an Sie oder Ihre Untreue erinnert. Wenn Sie nach einem professionellen Beziehungsberater suchen, der Ihnen in diesen schwierigen Zeiten hilft, Bonobo hat eine Vielzahl erfahrener Berater, die Ihnen gerne zu Hilfe kommen würden.

12. Legen Sie einige Regeln in Ihrer Ehe fest

Manchmal müssen Sie Ultimaten stellen oder Regeln für „im Falle von“ etwas festlegen, das die Beziehung bedrohen könnte. Es könnten Dinge wie Ihre früheren Affären sein, betrunkene Schwäche, zu viele Kämpfe, Probleme mit dem Zeitvertreib oder sogar körperliche Intimitätsprobleme. Alle möglichen Bedrohungen könnten in Betracht gezogen werden, und Sie beide können im Voraus entscheiden, wie diese Situationen so gehandhabt werden können, dass Ihre Ehe nicht behindert wird.

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Wenn Sie versuchen, das Vertrauen Ihrer Freundin wiederzugewinnen, nachdem Sie betrogen haben, oder irgendjemanden, ist das Wichtigste, was Sie beachten müssen, dass Sie geduldig sein müssen. Stimmen Sie zu, was Sie beide überhaupt zueinander getrieben hat, und lassen Sie sich nicht von Ihrem schwankenden Vertrauen voneinander distanzieren.

Aakhansha spricht darüber, wie man Vertrauen nach dem Lügen wiedererlangt, und rät: „Um Vertrauen nach dem Betrügen wiederzugewinnen, muss man erkennen, dass das Vertrauen kommt und geht. Es ist nicht konstant. Denken Sie einfach an die Grundlagen, spielen Sie keine Spiele, stellen Sie sicher, dass die Kommunikation und Konversation klar und transparent ist. Haben Sie Geduld und Vertrauen in den Prozess.“

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