Wenn Sie eine Beziehung fortsetzen möchten, aber Schwierigkeiten haben, verletzlich zu sein oder Schritte nach vorne zu unternehmen, besteht eine gute Chance, dass Sie es mit einer Angst vor Engagement zu tun haben.
Diese Angst kann von vielen Problemen herrühren, die von der Sorge um Ablehnung, der Unsicherheit darüber, was Sie einem Partner bieten können, oder der Angst vor Beziehungen im Allgemeinen aufgrund Ihrer eigenen persönlichen Erfahrungen reichen.
Wir skizzieren häufige Anzeichen, die Angst vor Engagement zeigen, und erklären, wie das Scheitern an früheren Engagementproblemen letztendlich der Untergang einer Beziehung sein kann, die Sie schätzen.
Anzeichen, dass Sie Angst vor Engagement haben
Eine Angst vor Engagement wird im Laufe der Zeit offensichtlich, aber es gibt auch einige frühe Anzeichen, auf die Sie achten können.
Selbstsabotage
„Eine Person, die Angst vor Engagement hat, hat normalerweise ein familiäres Muster oder einen Verlust erlebt, der ein Gefühl der Sicherheit geschaffen hat, allein zu sein oder nicht emotional investiert zu sein“, erklärt Christina Hathaway, MAS, MFT, Gründerin und CEO von Ignite Ambition.
Wenn jemand, der Angst vor Engagement hat, das Gefühl hat, dass sein potenzieller Partner starke Gefühle gewinnt, Sie werden entweder die Beziehung so sabotieren, dass sie endet, oder sie können die Beziehung vorzeitig beenden, selbst wenn sie gut läuft.
Sie kämpfen, um Pläne zu machen und zu halten
Jemand mit nur einem Fuß in der Tür ist wahrscheinlich zurückhaltend, Pläne zu weit in die Zukunft zu machen. Kleine Beispiele könnten sein, nicht zu einer Hochzeit in drei Monaten Ja zu sagen oder Urlaubspläne zu vermeiden.
Ihre Emotionen verursachen extremes Unbehagen
Einige Gespräche sind komplizierter als andere, und es ist in Ordnung, sich manchmal unwohl zu fühlen. Wenn Sie jedoch Unbehagen verspüren, um emotionale Gespräche zu vermeiden oder Ihre eigenen Emotionen nicht zu zeigen, kann dies ein Zeichen für Engagementprobleme sein.
Wenn Sie vermuten, dass Sie Angst vor Engagement haben, fragen Sie sich, ob einer der folgenden Punkte zutrifft:
- Sie sind mit der Beziehung zufrieden, verbringen aber immer noch viel Zeit damit, sie in Frage zu stellen
- Sie haben Mühe, über die Zukunft der Beziehung nachzudenken
- Sie zögern, Pläne zu schmieden
- Wenn Sie über den Fortschritt der Beziehung sprechen, fühlen Sie sich unwohl
- Sie haben Mühe, verletzlich zu sein, selbst wenn Ihr Partner versucht, sich emotional zu engagieren
- Ihr Partner fragt Sie oft, wo Sie sich in der Beziehung befinden und was Sie in Zukunft wollen (er sucht Klarheit, weil Sie sie nicht bereitstellen konnten)
- Sie fühlen sich emotional nicht engagiert oder verbunden
Wie Angst vor Engagement Beziehungen schädigt
Letztendlich kann eine Angst vor Engagement zum Niedergang einer Beziehung führen. In manchen Fällen, Dieser Untergang kann langwierig und schmerzhaft sein — insbesondere, wenn eine Person versucht, die Beziehung zum Laufen zu bringen, während die andere nicht emotional dazu beiträgt.
Auf dem Weg dorthin wird die Person, die versucht, sich zu verpflichten, wahrscheinlich tiefen Schmerz, Frustration, Verwirrung, Wut, Verlegenheit und schließlich Apathie erfahren, wenn sie die Beziehung aufgibt.
Die Person, die Angst vor Engagement hat, kann Angstgefühle verspüren, Sorge, und Stress. Sie können frustriert sein, weil sie nicht in der Lage sind, die Beziehung voranzutreiben, und Schuldgefühle haben, weil sie sehen können, dass sie eine andere Person verletzen. In manchen Fällen, Eine Person, die Angst vor Engagement hat, ist möglicherweise frustriert über die andere Person, wenn sie versucht, die Beziehung voranzutreiben, anstatt den Status quo aufrechtzuerhalten.
In den zerstörerischsten und verletzendsten Situationen, Eine Person mit Engagementproblemen kann die Beziehung sabotieren, indem sie sich vollständig distanziert, durch Wellen von heiß und kalt gehen, drohende Trennungen, Betrug, oder unnötige Konflikte als Mittel zur Flucht schaffen.
So überwinden Sie die Angst vor Engagement
„In erster Linie ist es wichtig, die Muster zu erkennen, die dieses Verhalten verursacht haben“, sagt Hathaway. „Sie müssen verstehen, warum Sie Angst haben, sich zu verpflichten.“
Sie sagt, dass dies wichtig ist, weil in vielen Fällen das „Warum“ in Ihrem Leben nicht mehr relevant ist. Vielleicht hast du dich noch nicht von einem vergangenen Schmerz erholt oder du machst dir Sorgen, eine giftige Beziehung zu wiederholen, die du erlebt hast. Es kann hilfreich sein, das Warum selbst zu erforschen, aber die Vorteile eines Gesprächs mit einem Therapeuten nicht auszuschließen.
Eine andere Möglichkeit, die Angst vor Engagement zu überwinden, besteht darin, offen mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Hathaway sagt: „Helfen Sie ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verstehen. Arbeiten Sie zusammen und erstellen Sie unterstützende Muster, die Ihnen helfen können, die Gedanken und Gefühle rund um Ihre Angst zu bewältigen.“
Ein Wort von Verywell
Die Tatsache, dass du hier bist, bedeutet, dass du entweder hoffnungsvoll bist, ein Muster des Scheiterns zu beenden, dich selbst zu verpflichten, oder du versuchst, eine Beziehung mit jemandem zu navigieren, der Angst vor Engagement hat. In jedem Fall bist du nicht allein. Das Verständnis der Ursache der Angst und der offenen Kommunikation kann einen Weg zu einer zutiefst erfüllenden Beziehung schaffen.