Wenn Sie eine Weile in einer Beziehung waren, wird es unweigerlich große Argumente geben (wie Geld, das Sie ausgeben, anstatt zu sparen) und klein (sagen wir, wenn sie vergisst, den Geschirrspüler wieder zu entladen). Ganz zu schweigen davon, dass es sogar Tage geben kann, an denen der bloße Anblick Ihres Ehepartners Sie dazu bringt, sich auf unbestimmte Zeit in Ihrem Schlafzimmer einzuschließen — was ein Teil des Grundes ist, warum es schwierig sein kann zu sagen, ob Sie tatsächlich in einer unglücklichen Beziehung oder Ehe sind oder ob Sie gerade eine schwierige Phase durchmachen.

Das Wichtigste zuerst, es ist völlig normal, in einer Beziehung von Zeit zu Zeit unglücklich zu sein. Aber wenn die Häufigkeit und Dauer Ihrer Gefühle spürbar ansteigt — so sehr, dass Ihr Leben paralleler als miteinander verwoben ist oder Sie Freunden ständig Vorrang vor Ihrem Partner einräumen —, könnte dies ein Hinweis auf eine ernsthafte Verschiebung sein. Ebenso in Bezug auf Zeichen: Wenn Sie sich allein fühlen, auch wenn Sie zusammen sind, wenn Sie ständig davon träumen, Single zu sein, und wenn alle Ihre Gespräche zu Kämpfen werden (oder Sie ganz aufhören zu kämpfen).

Aber nur weil Sie sich in Ihrer Beziehung unglücklich fühlen, bedeutet das nicht unbedingt, dass es Zeit ist, sich zu trennen, zu trennen oder sich scheiden zu lassen. In manchen Fällen, Sie können Probleme mit der Therapie und regelmäßigen Check-Ins beheben, Kiaundra Jackson, ein Ehe- und Familientherapeut, erzählt Oprah Daily. In anderen Fällen, obwohl, Zusammen zu bleiben ist möglicherweise nicht die beste Wahl für einen von Ihnen. „Es gibt viele Gründe, warum Menschen das Gefühl haben, unglückliche Beziehungen nicht verlassen zu können – viele davon wurzeln in Angst“, sagt die Paarberaterin Ronica Arnold Branson, Ph.D. „Angst, allein zu sein, Angst, abgelehnt zu werden, und die Angst vor dem Scheitern — das alles gilt für unsere Beziehungen und warum wir weiterhin in ihnen bleiben, obwohl wir nicht glücklich sind.“ Außerdem entscheiden sich viele Menschen dafür, es durchzuhalten, weil sie ein Kind haben oder immer noch tiefe Zuneigung zu ihrem Lebensgefährten empfinden. (Ja, du kannst jemanden lieben, aber immer noch unglücklich sein.)

„Fragen Sie sich: Wenn heute mein letzter Tag ist, kann ich sagen, dass ich in der Beziehung bin, in der ich sein möchte? Dass ich es verdiene, dabei zu sein?“ sagt Branson. Wenn die Antworten nein sind, Erkenne an, dass das, was du willst, wichtig ist — und dass es sich letztendlich lohnen könnte, deine Beziehung zu beenden.

Immer noch nicht sicher, wo Sie stehen? Voraus, Eheberater, Paartherapeuten, und andere Beziehungsexperten wägen genau ab, wie Sie wissen, ob Sie in einer unglücklichen Beziehung sind.

Sie streiten überhaupt nicht mehr.

Der gesunde Menschenverstand würde feststellen, dass zu viele Argumente eine rote Fahne für Beziehungen sind. Und während das wahr sein mag, so ist das Gegenteil: „Gesunde Beziehungen haben Konflikte“, sagt Stephanie Wijkstrom, Psychotherapeutin und Gründerin des Beratungs- und Wellnesszentrums von Pittsburgh. „Eine normale Dosis Uneinigkeit zeigt, dass Sie in das Wachstum der Beziehung investieren.“

Ohne das kann das emotionale Klima einer Beziehung stagnieren. „Wenn ein Paar nicht streitet oder überhaupt nicht einverstanden ist, ist das ein Zeichen dafür, dass beide Mitglieder des Paares aufgegeben haben und sich hoffnungslos fühlen, welche Auswirkungen sie aufeinander haben können und welche Chancen sich für die Beziehung ändern“, fügt Heather Z. Lyons, Ph.D., Psychologin und Inhaberin der Baltimore Therapy Group, hinzu.

Sie priorisieren Ihre Freunde und Familie immer vor Ihrem Partner.

Es ist zwar wichtig, sich Zeit für Menschen außerhalb Ihrer Beziehung zu nehmen, aber es wird zu einem Problem, wenn Sie sie immer lieber sehen als Ihren Partner. „Wenn du einen guten Arbeitstag hattest, wenn du jemanden getroffen hast, den du schon lange nicht mehr gesehen hast, wenn du einen 20—Dollar-Schein in deiner Jackentasche findest – wen willst du rennen und erzählen?“ fragt Raffi Bilek, ein Paarberater und Direktor des Baltimore Therapy Center. „Wenn du in einer glücklichen Beziehung bist, ist es wahrscheinlich dein Partner. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich jemand anderes.“

Ein weiterer Indikator? Wenn Sie sich zu sehr auf Freunde oder Familie verlassen, um emotionale Sicherheit und Unterstützung zu erhalten. „Das ist ein Zeichen dafür, dass jemand nicht nur den Wunsch verloren hat, seine tieferen Gefühle zu seinem Partner zu bringen, sondern dass er sich möglicherweise nicht mehr sicher fühlt, mit ihm verwundbar zu sein“, sagt Kimberly Ciardella, Ehe- und Familientherapeutin, gegenüber Oprah Daily.

Date Night hört auf zu existieren.

Erinnerst du dich, als du dich zum ersten Mal getroffen hast und du dich in die Zeit gedrängt hast, egal was es brauchte? Wenn Sie aufgehört haben, die gemeinsame Zeit zu priorisieren (und wir beziehen uns nicht nur auf verweilende Abendessen), ist dies ein Zeichen der Trennung. „Beziehungen erfordern Arbeit, und wenn uns etwas wichtig ist, bemühen wir uns, uns darum zu kümmern“, sagt Ciardella. „Wenn diese Anstrengung aufhört, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Beziehung an Bedeutung und Wert verliert.“

Wenn Verabredungsnächte, egal wie kurz, nicht mehr existieren oder Ihr Partner Ausreden findet, um nicht nach Hause zu kommen (oder umgekehrt), sollten die Alarmglocken schrillen. „Die Leute benutzen“beschäftigtsein“, um wegzulaufen und zu vermeiden, intim und nah zu sein“, sagt die Psychologin Mary Ann Mercer. „Sie laufen auch vor ihren Problemen davon. Sie verstecken sich in all ihren Aktivitäten und hoffen, dass sich die Dinge nur von selbst heilen, aber sie werden es nicht tun.“

Natürlich gibt es viele gültige Faktoren, die einem ganzen Abend im Wege stehen könnten — Sie sind emotional davon abgelassen, sich um Ihre Kinder oder Ihre Eltern zu kümmern, finanziellen Stress und so weiter. Der Schlüssel ist, dass Sie immer noch versuchen, Momente für einander zu finden.

Sie fühlen sich wie unter einem Mikroskop.

Wenn jemand unglücklich ist, kreuzen die kleinsten Dinge ihn an. „Wenn kritische Kommentare oder Urteile die Intimität überwiegen, ist es für eine Beziehung schwer, sich zu erholen“, sagt Ciardella. „Wie kannst du Freude erleben, wenn du das Gefühl hast, ständig zu versagen?“

Es gibt keine Dankbarkeit.

In einer Partnerschaft tun Sie viel für die andere Person — vom Teilen von Gehaltsschecks bis zur Kindererziehung. „Sich geschätzt, gehört und gesehen zu fühlen, sind wichtige Merkmale einer intimen Beziehung“, sagt Ciardella. „Wenn die Dankbarkeit verloren geht und die Partner aufhören, sich gegenseitig zu danken und ihre Stärken und Bemühungen anzuerkennen, gibt es weniger Motivation, weiterhin die Dinge zu tun, von denen Sie hoffen, dass Ihr Partner sie schätzt — und das führt oft zu einem Kreislauf der Unzufriedenheit.“

Dein Sexualleben fehlt.

Obwohl Sex nicht immer gleich Intimität ist, „ist es eine Möglichkeit für Paare, ihre Zuneigung und ihr Verlangen nach einander zu zeigen“, sagt Jordan Madison, ein Ehe- und Familientherapeut. „Wenn kein Sex stattfindet, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es dem Paar unangenehm ist, intim miteinander zu sein, sei es aufgrund mangelnder sexueller Befriedigung oder weil es sich emotional nicht verbunden fühlt.“

Kein Grund verheißt Gutes für das Glücksniveau Ihrer Beziehung. Während eine geschlechtslose Ehe überleben kann, ist es wichtig, dass Sie über Ihre Wünsche auf der gleichen Seite sind.

Es gibt nichts Nettes über Ihre Beziehung zu sagen.

Sicher, jede Beziehung hat ihre Schattenseiten. „Aber wenn Sie nur negative oder schlechte Erinnerungen an die Beziehung erzählen können, kann das bedeuten, dass das Schlechte das Gute überwiegt“, sagt Madison. „Wenn du dich ständig unglücklich oder unzufrieden fühlst, kann es schwierig sein, an glücklichere Zeiten zu denken.“

Wenn Sie sich aktiv bemühen, die Vorteile einer Beziehung zu überdenken und immer noch Lücken zu ziehen, sollten Sie Ihren Status überdenken.

Du fühlst dich so allein.

Das Wesen einer Beziehung mit jemandem besteht darin, dass Sie zusammen sind. „Sich allein zu fühlen kann bedeuten, dass Sie nicht das erhalten, was Sie von Ihrem Partner brauchen — dass er Sie nicht unterstützt oder emotional zur Verfügung steht“, sagt Madison. Das würde natürlich jeden unglücklich machen.

Ein Partner sollte nicht alles sein, aber es ist wichtig zu fühlen, dass Sie ein Team sind. „Wenn ein Paar seine Kämpfe und Triumphe nicht miteinander teilt, bleibt ein Verbündeter, jemand, der der primäre Champion sein könnte, über die Details seines Lebens im Dunkeln“, sagt John Duffy, Psychologe und Beziehungsexperte.

Es gibt Verachtung zwischen dir und deinem Partner.

„Es ist rätselhaft, aber wir speichern oft unser Schlimmstes, in Bezug auf Wut, für unsere Lebensgefährten“, sagt Duffy. Die Behandlung Ihres Partners als minderwertig ist ein Rezept für Unzufriedenheit. In der Tat ist „Verachtung der größte Prädiktor für eine Scheidung“, sagt die Psychologin Caroline Fleck, Ph.D. „Ob es sich um Beschimpfungen, Spott, Lachen über jemandes Position, Augenrollen oder Spott handelt, das Ergebnis ist, dass sich die beleidigte Partei wertlos und in einigen Fällen sogar verachtet fühlt.“ Nicht genau, wie Sie erwarten, in einer liebevollen Beziehung zu fühlen.

Sie blockieren Ihren Lebensgefährten oder umgekehrt.

Stonewalling ist, wenn eine Person herunterfährt, ignoriert oder auf andere Weise nicht mehr auf ihren Partner reagiert. „Denken Sie an Don Draper in Mad Men, der seine Frau Betty abstimmt, während er fernsieht“, sagt Flack. „Stonewalling kann wie ein Versuch aussehen, das Gespräch zu kontrollieren, weil ein Partner im Grunde genommen die weitere Diskussion blockiert, indem er sich löst. Aber es tritt typischerweise auf, wenn eine Person physiologisch verzweifelt ist und versehentlich versucht, überwältigende Emotionen herunterzufahren.“ Die Person, die gemauert wird, hat andererseits das Gefühl, keine Stimme in ihrer Beziehung zu haben.

Du lebst parallele Leben.

Als Paar sollte euer Leben miteinander verwoben sein – zumindest in gewisser Weise. Aber „wenn Sie nach oben schauen und sehen, dass sich das Leben von Ihnen und Ihrem Partner nicht überschneidet, ist dies ein Indikator dafür, dass jemand unglücklich sein könnte“, sagt Jackson. „Du solltest nicht auf deinem eigenen Weg sein und erwarten, dass dein Partner einfach mithält.“

Auch wenn Sie nicht Ihre ganze Zeit zusammen verbringen oder unterschiedliche Interessen haben, sollten Sie sich als aktives Element im Leben Ihres Partners fühlen. Denken Sie darüber nach: Können Sie beschreiben, was Ihr Partner in den letzten 24 Stunden getan hat, in denen Sie nicht zusammen waren? „Glückliche Partner checken sich gegenseitig ein und teilen die kleinen und großen Details ihrer Tage“, sagt Wijkstrom. Wenn Sie nicht wissen, was mit ihnen los ist, wenn Sie nicht bei ihnen sind — oder schlimmer noch, es ist Ihnen egal —, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie unglücklich sein könnten.

Sie hegen Groll.

Um nicht hart zu klingen, aber du bist nicht mehr in der Mittelschule. „Es braucht viel mehr Energie, um wütend zu bleiben und einen Groll zu hegen, als ihn loszulassen“, sagt Mercer. Es ist nicht nur eine quälende Position, um Ihren Partner in, aber „ein Groll ist eine destruktive Form der Selbstsabotage, weil der Zweck ist, die Menschen auf Distanz zu halten,“ Sie sagt. Und wenn jemand vor Wut suhlt, wer möchte mit ihnen zusammen sein? „In der Vergangenheit stecken zu bleiben, weil dein Partner etwas getan hat, um dich zu verletzen, und du wirst ihnen nicht vergeben, sabotiert dich ständig im Jetzt“, sagt Mercer.

Jemand ist immer in der Defensive.

„Paare kämpfen, aber wenn alles immer die Schuld Ihres Partners ist und niemals Ihre eigene (oder umgekehrt), ist wahrscheinlich jemand ein bisschen voreingenommen oder irrational“, sagt Mercer. „In einer Beziehung sollte man leicht sagen können:’Es tut mir leid. Wenn jemand so stur ist, dass er die Dinge einfach nicht loslässt, könnte er seinen Partner wegschieben.“

Schuld ist eine Art Abwehr, die verhindert, dass jemand zuhören oder sich ändern kann. „Chronische Verteidiger sind nicht in der Lage, die Quelle und die Situation zu berücksichtigen, bevor sie reagieren — sie reagieren immer mit Rechtfertigung oder Ablenkung“, fügt sie hinzu. Es ist eine andere Form der Beziehungssabotage.“

Du wählst Kämpfe aus.

Wenn Sie wichtige Argumente über Dinge haben, von denen Sie wissen, dass sie unbedeutend sind, gibt es etwas Tieferes. „Wenn die Frage, wer die Schere in die falsche Schublade steckt, zu einer großen, beziehungsbedrohlichen Explosion wird, signalisiert das etwas Größeres“, sagt Bilek.

Kämpfe zu sammeln ist eine Möglichkeit, Raum zu schaffen und Interaktionen zu vermeiden, fügt die Psychotherapeutin Joanne Ketch hinzu. „Wenn Sie dies ohne Unterbrechung tun, ist es möglicherweise an der Zeit, ehrlich zu sich selbst und Ihrem Partner zu sein und zu überlegen, ob Sie diese Distanz offiziell machen oder Ihre Probleme durcharbeiten möchten“, sagt sie.

Jemand hat eine ernste Einstellung.

Wenn dies für einen Teenager eher zutreffend klingt, liegen Sie nicht falsch. Aber „das Offensichtlichste, was wir oft ignorieren, ist die Einstellung unseres Partners“, sagt Branson. „Wenn sie nicht mehr lächeln, wenn sie in deiner Nähe sind, keine Zuneigung zeigen oder ein unangenehmes Verhalten haben, wenn sie in deiner Gegenwart sind, sind sie höchstwahrscheinlich unglücklich.“

Die Änderung der Einstellung könnte auf einen schlechten Arbeitstag zurückzuführen sein, aber das kann nicht immer die Entschuldigung sein. „Ihr Partner sollte in der Lage sein, sich zu entspannen, zu verjüngen und glückliche Momente zu erleben, wenn er in Ihrer Nähe ist — auch wenn es eine Weile dauert. Wenn sie ständig eine knappe Haltung, Wut oder eine unangenehme Disposition haben, ist dies ein Grund zur Sorge „, sagt sie.

Du träumst davon, Single zu sein.

Fantasien sind normal, und sich vorzustellen, mit anderen Sexualpartnern zusammen zu sein oder jemanden zu treffen, der neu ist, „bedeutet nicht unbedingt, dass Sie betrügen wollen, sondern dass Sie Stimulation, Leidenschaft oder Aufregung suchen“, sagt Ketch. Aber, Wenn Sie ständig davon träumen, es wieder als einzelne Person zu leben, oder wenn Sie eifersüchtig auf Ihre Freunde sind, die regelmäßig herumwischen Dating Apps, Ihrer aktuellen Beziehung fehlt etwas Wichtiges und Sie müssen dem auf den Grund gehen.

Es fehlt an Respekt.

„Respekt ist für eine glückliche und gesunde Beziehung unerlässlich“, sagt Branson. Und das bedeutet Respekt in allen Aspekten. „Wenn Ihr Partner zeigt, dass er durch missbräuchliche Sprache, missbräuchliche Handlungen und / oder Aktivitäten, von denen er weiß, dass sie nicht angemessen sind, den Respekt vor Ihnen verliert, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.“

Du kennst das alte Sprichwort, die Menschen werden dir nur das antun, was du ihnen erlaubst? „Wenn Sie den Kreislauf der Respektlosigkeit weitergehen lassen und nichts darüber sagen, wird es leider mehr als wahrscheinlich weitergehen“, sagt sie. Und das sorgt für eine ungesunde und unglückliche Beziehungsumgebung.

Wenn Sie in einer unglücklichen Beziehung sind, bestimmen Sie den besten Weg, um voranzukommen.

Erkennen Sie, dass Sie es mit mehr als nur einer Brunft zu tun haben? In einigen Fällen ist es möglich, eine unglückliche Beziehung zu beheben — aber es wird Arbeit erfordern. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, warum sich Ihre Beziehung geändert hat, was zur Lösung Ihrer Probleme beitragen könnte und vor allem, was für Sie am besten ist. Wenn Sie der Meinung sind, dass es sich lohnt, Ihre Probleme durchzuarbeiten, führen Sie zunächst ein offenes und ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner und entscheiden Sie dann gemeinsam, wie die nächsten Schritte aussehen sollen.

Haben Sie andererseits keine Angst, Ihre romantische Situation zu überdenken — besonders wenn Sie erkennen, dass das, was Sie haben, nicht das Beste für Sie ist.
„Es gibt viele Gründe, warum Menschen das Gefühl haben, unglückliche Beziehungen nicht verlassen zu können – viele davon wurzeln in Angst“, sagt die Paarberaterin Ronica Arnold Branson, Ph.D. „Angst, allein zu sein, Angst, abgelehnt zu werden, und die Angst vor dem Scheitern — das alles gilt für unsere Beziehungen und warum wir weiterhin in ihnen bleiben, obwohl wir nicht glücklich sind.“ Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass der Aufenthalt in einer unglücklichen Beziehung zu einem geringeren Maß an Glück, Lebenszufriedenheit, Selbstwertgefühl und allgemeiner Gesundheit führen kann. Wenn Sie denken, dass es Zeit ist, sich zu trennen, kann es hilfreich sein, eines dieser Bücher zu konsultieren oder es mit einem engen Freund oder einem Therapeuten zu besprechen.