Warum nicht während der Schwangerschaft Gewicht heben?
Sie fragen sich vielleicht, ob es einen wissenschaftlichen Grund gibt, während der Schwangerschaft kein Gewicht zu heben, oder ob es ein Mythos ist. Denn sobald Sie erklären, dass Sie schwanger sind, fängt fast jeder an, Ihnen zu sagen, heben Sie keine schweren Taschen, Gegenstände usw. an. Und da dies eine neue, freudige und manchmal sogar überwältigende Erfahrung für Sie ist, sind Sie so besorgt über all diese Anweisungen.
Stimmt das? Was passiert, wenn Sie schweres Gewicht heben? Was ist der Parameter für ein sicheres und unsicheres Gewicht? Mal sehen.
FAQs: Heben schwerer Dinge während der Schwangerschaft
1. Stimmt es, dass schwangere Frauen kein schweres Gewicht heben sollten?
Zu sagen, dass Sie kein schweres Gewicht heben sollten, wenn Sie schwanger sind, ist nicht ganz richtig. Während der Schwangerschaft nimmt die Größe Ihrer Gebärmutter zu und bietet ausreichend Platz für das Baby. Ihr Körper unterliegt in dieser Phase mehreren Veränderungen, einschließlich hormoneller Veränderungen. Das Heben zu schwerer Gewichte während der frühen Schwangerschaft ist gefährlich. Wenn in den ersten 12 Schwangerschaftswochen zu schwere Gegenstände angehoben werden, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt, die nach 22 Schwangerschaftswochen allmählich abnimmt. Es besteht auch die Möglichkeit von Beckenschäden, Zerrungen und riskanten Stürzen aufgrund des Ungleichgewichts des Körpers während dieser Phase. Es ist am besten, das Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft zu überspringen.
2. Was ist die Grenze für das Heben von Gewicht im ersten Trimester?
Studien besagen, dass eine Frau in ihrer späten Schwangerschaft das Gewicht zum Heben im Vergleich zu ihrer frühen Schwangerschaft um etwa 20-25 Prozent reduzieren sollte. Einige Studien sagen, dass eine Frau maximal 25 Pfund pro Tag während der späten Schwangerschaft heben kann, aber es gibt keinen Beweis, um diese Theorie zu rechtfertigen. Sie können Utensilien und andere leichte oder mittelschwere Gegenstände anheben, aber vermeiden Sie es, schwere Gegenstände anzuheben, die durch die Taille gebogen werden müssen.
3. Wichtigster Tipp, um während der Schwangerschaft etwas anzuheben
Wenn Sie etwas von einer Ebene unterhalb Ihrer Taille aufnehmen oder anheben müssen, beugen Sie sich niemals nach vorne, sondern senken Sie Ihren Oberkörper immer gerade ab, indem Sie die Knie beugen, d. H. Durch Hocken. Das ist nicht nur sicher, sondern eine sehr gute Übung für eine normale Schwangerschaft, um noch gesünder zu sein.
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4. Was ist der Parameter für die Entscheidung, was zu schwer ist?
Wahrlich, es gibt keinen solchen Parameter. Es gibt keine feste Antwort auf die Frage, wie viel Gewicht eine schwangere Frau heben kann. Einige Studien legen nahe, dass das maximale Gewicht 15 Pfund beträgt, während einige Studien sagen, dass das Limit 25 Pfund beträgt. Eine schwangere Frau sollte jedoch nicht versuchen, an einem Tag ein Objekt zu heben, das schwerer als 25 Pfund ist. Die Produktion eines Hormons namens Relaxin macht das Heben von Gewicht für schwangere Frauen unbequem. Nein zu den Objekten über 25 Pfund zu sagen, kann eine kluge Entscheidung sein, Missgeschicke zu vermeiden. An manchen Tagen können Sie jedoch bis zu 50 kg heben, jedoch nicht jeden Tag.
5. Was können die möglichen Risiken beim Heben schwerer Gegenstände während der Schwangerschaft sein?
Die Verletzungsgefahr steigt nach einer Schwangerschaft. In dieser Phase müssen Sie den ganzen Tag über besonders auf Ihre Bewegungen, Körperhaltungen und Aktivitäten achten. Die primären Risiken des Hebens von schwerem Gewicht während der Schwangerschaft sind:
* Fehlgeburt
• Muskelschmerzen
• Ungleichgewicht
• Schmerzen in der Brust
•Kopfschmerzen
• Fruchtwasserleck
• Atemprobleme vor Anstrengung
* Beckenschäden
Konsultieren Sie immer einen Arzt, um eine bessere Vorstellung vom Gewichtheben und der Höchstgrenze während der Schwangerschaft zu erhalten. Die Grenze des Hebegewichts ändert sich mit jedem Trimester und daher ist der Besuch eines Arztes oder einer medizinischen Fachkraft in diesen Phasen ein Muss. Da die Schwangerschaft eine unbezahlbare Erfahrung ist, ist besondere Aufmerksamkeit für Ihre Körperbewegungen erforderlich. Gesund und sicher zu bleiben ist der beste Weg, um diese wunderbare Erfahrung ohne Missgeschick zu genießen.