Hühnchen ist eines der beliebtesten Fleischsorten in Nordamerika und das aus gutem Grund. Es ist unglaublich vielseitig, es gibt Unmengen verschiedener Fleischstücke, die alle unterschiedliche Geschmacksrichtungen haben, und es wird garantiert auch die wählerischsten Esser zufriedenstellen.

Viele Ernährungsrichtlinien empfehlen den Verzehr von etwa 3 Unzen Huhn pro Portion. Das ist alles schön und gut, aber Sie fragen sich vielleicht, wie 3 Unzen Hühnchen tatsächlich aussehen? Wie messen Sie es richtig?

Wenn Sie genau sein wollen, können Sie eine Küchenwaage verwenden, aber die meisten von uns haben keine davon zur Hand oder behalten keine bei uns, wenn wir auswärts essen.

Aus diesem Grund ist es hilfreich, einige Verknüpfungen zu finden, mit denen Sie 3 Unzen Hühnchen mit Gegenständen ausmessen können, die Sie normalerweise immer zur Hand haben.

Also, wie viel ist 3oz Huhn? Eine allgemeine Faustregel ist, dass es etwa die Größe eines Spielkartenstapels oder die Handfläche einer durchschnittlich großen Hand misst. Wenn Sie ein Tassenmaß verwenden möchten (es wird nicht genau sein), ist es ungefähr zur Hälfte bis 60% voll.

Lesen Sie weiter, um die einfachsten Möglichkeiten zu finden, 3 Unzen Hühnchen zu messen, wie viele Kalorien in verschiedenen Hühnchensorten enthalten sind und wie viel Fleisch in Ihrer durchschnittlichen Hühnerbrust, Ihrem Oberschenkel oder Ihrem Trommelstock enthalten ist.

Einfache Möglichkeiten, 3 Unzen Huhn zu messen

Wenn Sie nach einfachen Möglichkeiten suchen, 3 Unzen Huhn zu messen, dann haben Sie ein paar Möglichkeiten. Am einfachsten und präzisesten ist es, eine Küchenwaage zu verwenden. Sie können Ihr Huhn wiegen und eine genaue Menge erhalten.

Denken Sie daran, dass wenn Sie rohes Huhn messen, es nach dem Kochen um etwa eine Unze schrumpft.

Wenn Sie also 3 Unzen essen möchten, sollten Sie 4 Unzen Hühnchen abmessen, um sicherzustellen, dass Sie genug haben, sobald Sie den Kochvorgang abgeschlossen haben.

Die meisten von uns haben jedoch wahrscheinlich keine Küchenwaage zu Hause oder unterwegs, daher ist es hilfreich, ein paar einfache Möglichkeiten zu haben, 3 Unzen Hühnchen zu messen, die keine Waage benötigen.

Ein paar Optionen, die Sie verwenden können, um 3 Unzen Huhn zu messen, umfassen:

• Mit der Handfläche. Diese Messung wird nicht super präzise sein, aber es ist ungefähr nahe genug, dass es eine gute Messung ist.
  • Wenn Sie extrem große Hände haben, sollten Sie ein Stück Huhn essen, das etwas kleiner als Ihre Hand ist.
  • Wenn Sie wirklich kleine Hände haben, dann haben Sie keine Angst, ein wenig zu messen, um sicherzustellen, dass Sie genug Hühnchen essen.
• Visualisieren Sie ein Kartenspiel. Dieser Trick ist wirklich praktisch, da ein Kartenspiel auf der ganzen Linie die gleiche Größe hat, es sei denn, Sie verwenden ein Spezialdeck.
  • Ein 3-Unzen-Stück Hühnchen hat nach dem Kochen ungefähr die Größe und Dicke eines Kartenspiels.
• Verwenden Sie einen Messbecher. Während dieser Trick nicht super präzise ist, ist er nahe genug, dass Sie sich nicht zu viele Sorgen um den Größenunterschied machen müssen. 3 Unzen Huhn misst etwa die Hälfte bis 60% einer Tasse.

Während keine dieser Messungen unwahrscheinlich ist, dass Sie genau 3 Unzen Huhn geben, ist es nahe genug, dass sie ein nützlicher Trick sind, wenn Sie unterwegs sind oder Huhn für Ihre Familie portionieren.

Wie sehen 3 Unzen Hühnchen aus?

Während es keine exakte Wissenschaft gibt, die besagt, dass 3 Unzen Huhn genau wie alles andere aussehen (außer vielleicht 3 Unzen Huhn), gibt es ein paar Dinge, die als ungefähre Visualisierungen von 3 Unzen funktionieren.

Einige praktische Äquivalente sind:

• Ein Kartenspiel. 3 Unzen Huhn haben ungefähr die gleiche Größe und Breite wie ein Deck mit Standardspielkarten.
• Die Handfläche. 3 unzen gekochtes Huhn ist etwa die gleiche Größe wie die durchschnittliche Handfläche. Diese Messung beinhaltet nicht Ihre Finger oder Daumen. Wenn Sie wirklich große Hände haben, ist sie etwas kleiner als Ihre Handfläche und umgekehrt, wenn Sie super kleine Hände haben.
• Etwas mehr als eine halbe Tasse. 3 Unzen gekochtes Huhn misst etwa 60% einer Tasse, also etwas mehr als eine halbe Tasse voll. Wenn Sie Ihr Huhn zerkleinern, wird es wahrscheinlich näher an einer Tasse sein.

Wie viel Protein ist in 3 Unzen Huhn?

Huhn ist eine großartige Quelle für mageres und köstliches Protein, das oft leichter verdaulich ist als rotes Fleisch. Das macht Hühnchen zu einer perfekten Wahl für Leute, die mehr Protein in ihre Ernährung aufnehmen möchten.

Je nach Hühnerstück kann der Proteingehalt pro 3 Unzen variieren. Einige Schnitte werden mehr Fett und weniger Protein haben, wie ein Flügel oder Oberschenkel, während andere Schnitte schlanker sind und mehr Protein haben, wie eine Hühnerbrust.

Im Folgenden habe ich die Hühnerstücke in der Reihenfolge des meisten Proteins bis zum geringsten Protein eingestuft. Ich habe auch den Fettgehalt für 3 Unzen angegeben, damit Sie das Verhältnis von Fett zu Protein vergleichen können.

Wie Sie sehen können, wird jeder Schnitt Huhn eine große Proteinquelle sein, obwohl es eine Reihe von etwa 5 Gramm pro Portion gibt, je nachdem, ob Sie Hühnerbrust oder Hühnerschenkel genießen.

Für welchen Schnitt Sie sich auch entscheiden, Sie können sicher sein, dass Sie Ihren täglichen Proteinbedarf mit nur wenigen Portionen decken.

Wie viele Kalorien sind in 3 Unzen Huhn?

Die Kalorienzahl bei 3 Unzen Hühnchen hängt von der Art des Fleisches ab, das Sie essen.

Weißes Brustfleisch wird schlanker sein als Fleisch in den Oberschenkeln, Trommelstöcken oder Flügeln, so dass die Kalorienmessung für jeden Hühnerschnitt unterschiedlich ist.

Es gibt immer einen kleinen Spielraum bei der Kalorienmessung, aber einige durchschnittliche Kalorienzahlen für 3 Unzen Huhn sind unten aufgeführt.

Alle diese Kalorienzahlen sind für gebratenes Huhn, also wenn Sie Ihr Huhn in der Pfanne braten oder frittieren, werden die Kalorien viel höher sein.

Hähnchenschenkel: Wenn Sie die Haut essen, wird Ihre Kalorienzahl etwas höher sein, etwa 205 Kalorien pro 3 Unzen. Hautlose Hähnchenschenkel Uhr bei etwa 175 für 3 Unzen Fleisch.

Hähnchenbrust: Eine gute Faustregel, wenn Sie Hühnchen essen, ist, dass die Haut ungefähr 9-10 Kalorien pro Unze hinzufügt.

• Hähnchenbrust ohne Haut hat etwa 138 Kalorien pro 3 Unzen.
• Haut-auf Hühnerbrust hat etwa 165 Kalorien pro 3 Unzen Portion.

Sie können sehen, dass es keinen großen Unterschied gibt, kalorisch gesprochen, ob Sie Ihre Hühnerbrusthaut an oder aus essen, also sage ich immer, diese Haut zu genießen, da sie dadurch so viel besser schmeckt.

Chicken Wings: Chicken Wings sind bei weitem der köstlichste Teil des Huhns, und sie sind auch die kalorienreichsten. Es ist ziemlich schwierig, Hühnerflügel ohne Haut zu essen, also ist diese Messung für Haut-auf Hühnerflügeln.

• 3 unzen Hühnerflügel (denken Sie daran, dies ist eine Messung von Fleisch, nicht Knochen) kommt bei etwa 245 Kalorien.

Hähnchenkeulen: Ein weiterer Lieblingsteil des Huhns ist der Trommelstock. Wenn Sie sie mit Haut genießen, beträgt die Kalorienzahl etwa 182 pro 3 Unzen Fleisch. Wenn Sie sie ohne Haut bevorzugen, messen die Kalorien etwa 145 für 3 Unzen.

Je nachdem, ob Sie eine magere Hähnchenbrust oder fettige und köstliche Hähnchenflügel genießen, sollte es immer etwa 100 Kalorien pro 3 Unzen Portion Huhn sein.

Wie viele Unzen Fleisch sind in einer durchschnittlichen Hühnerbrust?

Nun, da Sie wissen, wie eine durchschnittliche 3-Unzen-Messung von Hühnchen aussieht, fragen Sie sich vielleicht, wie viele Unzen durchschnittliche Hühnerbrust enthält.

Obwohl es keine feste Regel gibt, wiegen die meisten Hähnchenbrust im ungekochten Zustand zwischen 6 und 8 Unzen.

Kommerziell aufgezogene Hühner wurden oft gezüchtet, um größere Brüste zu züchten, da diese oft das sind, was der Verbraucher essen möchte, so dass Sie manchmal sogar Hähnchenbrust mit einem Gewicht von bis zu 12 Unzen sehen können.

Im Allgemeinen erhalten Sie jedoch etwa 2 Portionen pro Hühnerbrust.

Denken Sie daran, dass Fleisch schrumpft, wenn es kocht, so dass ein Schnitt, der 4 Unzen roh wiegt, wahrscheinlich näher an 3 Unzen wiegt, sobald es gekocht ist. Gleiches gilt für Hähnchenbrust in voller Größe. Sie werden schrumpfen einmal gekocht.

Um Ihre 3-Unzen-Portionen zu messen, verwenden Sie das Kartenspiel oder die oben genannten Tricks zur Handflächenmessung.

Der durchschnittliche Erwachsene kann wahrscheinlich eine ganze Hühnerbrust als eine Portion genießen, wenn Sie also eine Crew oder eine Familie füttern, ist eine Brust pro Person eine gute Faustregel.

Wie viele Unzen Fleisch sind in einem durchschnittlichen Hähnchenschenkel?

Hähnchenschenkel sind ziemlich viel einfacher zu messen als Hähnchenbrust, da der durchschnittliche Hähnchenschenkel etwa 3 Unzen wiegen wird, sobald Sie die Haut und Knochen entfernen.

Wenn Sie Ihren Oberschenkel mit der Haut genießen möchten, fügt er nicht viel Gewicht hinzu, sodass Sie sich nicht zu sehr darum kümmern müssen, überschüssiges Fleisch oder etwas anderes zu entfernen, um es auszugleichen.

Der durchschnittliche Erwachsene wird wahrscheinlich ungefähr 2 Hähnchenschenkel als Portionsgröße konsumieren. Wenn Sie also für eine Crew kochen, sollten Sie dies berücksichtigen und zwei Oberschenkel pro Person kochen.

Wie viele Unzen Fleisch sind in einem durchschnittlichen Hähnchenkeule?

Denken Sie beim Messen Ihrer Hähnchenkeulen daran, dass der Knochen viel Gewicht aufnimmt, wenn Sie eine Küchenwaage verwenden.

Eine gute durchschnittliche Messung ist, dass jeder Drumstick etwa 1,5 Unzen Fleisch hat, so dass Sie 2 Drumsticks benötigen würden, um Ihnen 3 Unzen Hühnerfleisch zu geben.

Ein Erwachsener kann wahrscheinlich etwa 4 Drumsticks oder 6 Unzen Huhn pro Portion konsumieren.

Wenn Sie ein paar Hähnchenkeulen für eine Mahlzeit zubereiten, sollten Sie 4 Trommelstöcke pro Erwachsenen portionieren, um sicherzustellen, dass Sie genug haben, um Ihre gesamte Party zu servieren.

Wie viele Unzen Fleisch sind in einem durchschnittlichen Hühnerflügel?

Als kleinster Teil des Huhns enthalten die Flügel etwa 1 Unze Fleisch pro Flügel.

Diese Messung kann ziemlich viel variieren, da einige Flügel enorm sind, während andere sehr klein sind, aber im Durchschnitt schätzen, dass jeder Flügel etwa 1 Unze ist, so dass Sie 3 Flügel für eine 3-Unzen-Portion benötigen.

Die meisten Erwachsenen können bequem etwa 6 Unzen Hühnerflügel essen, für insgesamt etwa 6 Flügel.

Wenn Sie eine Flügelnacht mit Freunden planen, würde ich vorschlagen, mindestens 6 Flügel pro Person zu kochen, obwohl Sie es auf 8 oder 10 erhöhen könnten, wenn Sie wissen, dass Ihre Freunde große Flügelfans sind.

Drumettes haben wahrscheinlich mehr Fleisch als die Wingette (das flache Stück), weshalb ich empfehle, es auf etwa 6 Stück pro Person für eine Portion zu mitteln.

Ich habe auch festgestellt, dass die Leute im Allgemeinen entweder die Drumettes oder die Wingettes bevorzugen, so dass es nie weh tut, ein paar Extras zu kochen.

Stellen Sie sicher, dass Sie viele Servietten, ein nasses Nickerchen und eine große Schüssel für Knochen zur Hand haben, damit Ihr Flügelfest nicht zu unordentlich wird.

Abschließende Gedanken

Wie Sie sehen können, gibt es ein paar einfache Möglichkeiten, um herauszufinden, wie viel 3 Unzen Huhn ist. Sie können die Handfläche verwenden, um eine ungefähr 3-Unzen-Portion zu messen.

Denken Sie daran, dass bei sehr großen Händen die Portion wahrscheinlich etwas kleiner ist und umgekehrt, wenn Sie sehr kleine Hände haben.

Sie können auch ein Standardspielkartendeck visualisieren. Ihr standard gekochtes Stück 3 Unzen Huhn wird ungefähr die Größe und Dicke Ihres Standard-Kartenspiels sein.

Diese Messung ist hilfreich, da sich ein Kartenspiel je nach Handgröße nicht ändert.

Wenn Sie einen Messbecher haben, sind 3 Unzen Hühnchen etwas mehr als eine halbe Tasse (etwa 60% voll). Wenn Sie Ihr Huhn zerkleinert haben, können 3 Unzen näher an 1 volle Tasse sein.

Vergessen Sie nicht, dass Knochen nicht zählen, wenn Sie Ihre Portionsgröße messen, und dass rohes Fleisch beim Kochen schrumpft.

Mit diesen praktischen Tricks können Sie 3 Unzen Huhn wie ein Profi ausmessen.