Veröffentlicht am 19/08/2019 (Zuletzt aktualisiert 12/03/2020) von TeenStar
Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Egal welchen Stil Sie wählen, es ist eine unterhaltsame Art zu trainieren und auch Gewicht zu verlieren. Von Zumba bis Ballett decken wir ab, wie viele Kalorien Sie beim Tanzen verbrennen können.
Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrennen, kann von 15 für ein Lied bis über 500 für eine intensive Tanzstunde variieren. Intensivere Tanzformen wie Ballett, Zumba und Hip-Hop verbrennen natürlich mehr.
Tanzen kann viel befriedigender sein, wenn Sie berechnen können, wie viele Kalorien Sie daraus verbrennen. Dies kann Ihnen auch helfen, bessere Entscheidungen mit Ihrer Ernährung als Tänzer zu treffen. Schauen Sie sich an, wie wir den Kalorienverbrauch für verschiedene Tanzarten berechnet haben.
Tanzkalorienrechner
Es ist ziemlich schwierig, die beim Tanzen verbrannten Kalorien zu berechnen, da es so viele Faktoren gibt, die dies beeinflussen können. Zum Beispiel können Ihr Gewicht, Ihr Tanzstil, Ihre Dauer und sogar Faktoren wie Raumtemperatur und Kleidung, die Sie tragen, die Menge beeinflussen, die Sie verbrennen. Für diesen Artikel haben wir das Diagramm der Harvard Medical School für den Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten über 30 Minuten verwendet. Wir haben es nur als Leitfaden verwendet, daher ist dies keineswegs genau.
Die Tabelle gliedert sich in drei verschiedene Gewichtsklassen und drei verschiedene Tanzintensitäten. Die Gewichtsklassen sind 125 Pfund, 155 Pfund und 188 Pfund. Die Tanzkategorien sind in langsam (Walzer, Foxtrott), mittel (Disco, Ballsaal, Quadrat) und schnell (Ballett, Twist) unterteilt.
Wir haben Stile, die hier nicht behandelt werden, den entsprechenden Kategorien zugeordnet. Zum Beispiel, Ein Kpop-Tanz beinhaltet Perioden des Singens und Tanzens, Das wird normalerweise langsam sein. Refrains sind jedoch in der Regel schnell und schnell, daher haben wir die Songs entsprechend aufgeschlüsselt. Wir haben auch einen niedrigeren und höheren Bereich für jeden Tanz basierend auf den Gewichtsklassen festgelegt.
Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen für 10-15 Minuten?
Tanzen für 30 Minuten kann zwischen 90 Kalorien bis über 260 Kalorien verbrennen. Es variiert so sehr, weil es von Ihrem aktuellen Gewicht und der Intensität Ihres Tanzes abhängt.
Kalorien verbrannt Tanzen für 1 Stunde
Tanzen für eine Stunde verbrennt etwas mehr als das Doppelte der oben genannten. Je länger Sie tanzen, desto mehr Energie müssen Sie aufwenden, um sie aufrechtzuerhalten. Wenn Sie also eine Stunde lang tanzen, können Sie zwischen 200 und 525 Kalorien verbrennen.
Kalorienverbrauch Tanzen Zumba
Zumba-Kurse dauern in der Regel etwa eine Stunde und können sehr intensiv sein. Wir schätzen, dass Sie in einem einzigen Zumba-Kurs zwischen 300 und 550 Kalorien verbrennen können, abhängig von Ihrem Gewicht.
Wie viele Kalorien verbrennt Kpop Dancing?
Dies hängt wiederum von der Intensität des Tanzes ab. Kpop-Tanzen kann jedoch ziemlich optimistisch sein, daher werden wir Boy With Luv von BTS als Beispiel verwenden.
Der Refrain ist etwa 35 Sekunden lang und hat die intensivsten Tanzroutinen. Wir hören den Refrain dreimal, also ist dies 1 Minute und 45 Sekunden intensiven Tanzes. Der Rest des Songs hat etwas mehr als 2 Minuten Tanz mit geringer Intensität. Insgesamt könnte Kpop-Tanzen, wie das Tanzen zu Boy With Luv von BTS, zwischen 15 Kalorien und 25 Kalorien pro Kpop-Song verbrennen.
Kalorienverbrauch beim Tanzen in Ihrem Zimmer
Der Kalorienverbrauch beim Tanzen in Ihrem Zimmer hängt stark von der Größe Ihres Zimmers und der Musik ab, zu der Sie tanzen. Es wird schwieriger sein, so hart zu tanzen, wie Sie es in einem richtigen Studio tun würden, also erwarten Sie nicht so viel wie eine Zumba-Klasse. ES ist realistischer, die Telefonnummer als Referenz zu verwenden. Wenn Sie also 30 Minuten lang in Ihrem Zimmer tanzen, können Sie zwischen 150 und 250 Kalorien verbrennen.
Wie viele Kalorien verbrennst du beim Tanzen für 10-15 Minuten?
Eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, besteht darin, zehn bis fünfzehn Minuten lang so hart wie möglich zu tanzen. Für zehn bis fünfzehn Minuten intensiven Tanzens könnten Sie bis zu 130 Kalorien verbrennen.
Kalorienverbrauch Hip-Hop-Tanz
Hip-Hop-Tanz ist in der Regel ziemlich schnell und optimistisch, sodass Sie erwarten können, mehr zu verbrennen als bei einem Kpop-Song. Wir glauben, dass Sie am Ende zwischen 20 und 30 Kalorien für einen Hip-Hop-Song über 3 Minuten lang verbrennen können.
Wie viele Kalorien verbrennt Ballett?
Ballett mag sehr elegant und anmutig erscheinen, erfordert aber außergewöhnliche Technik und Fußkraft. Dies mag nicht so intensiv erscheinen wie schnelles Tanzen wie Zumba, aber es verbrennt immer noch viele Kalorien. Erwarten Sie, zwischen 360 Kalorien bis 450 Kalorien pro Stunde zu verbrennen.
Kalorien verbrannt Pole Dance
Pole Dance kann eine Mischung aus Widerstand und Cardio-Training sein. Infolgedessen variieren die Kalorien, die Sie verbrennen, je nach Art der Klasse, die Sie belegen. Unabhängig davon werden Sie ein großartiges Kerntraining absolvieren und einige Kalorien verbrennen. Sie werden für eine Stunde Pole Dance weniger Kalorien verbrennen als für eine Stunde Zumba. Insgesamt erwarten wir, dass Sie zwischen 250 und 450 Kalorien verbrennen, je nachdem, ob Ihre Klasse eher widerstandsfähig oder kardioorientiert ist.
Kalorien verbrannt Bauchtanz
Bauchtanz ist möglicherweise nicht so energisch wie andere Tanzformen wie Hip-Hop oder Zumba. Es konzentriert sich jedoch sehr auf Ihren Kern und Ihre Beine, so dass es ideal für diejenigen sein kann, die Gewicht um ihren Bauch verlieren möchten. Erwarten Sie etwa 275 Kalorien bis 400 Kalorien.