Wenn Ihr Immunsystem auf eine Substanz in der Luft überreagiert, die nicht alle um Sie herum stört, haben Sie Allergien. Pollen, Hausstaubmilben, Tierhaare, Schimmelpilzsporen und Insektenstiche sind die größten Schuldigen an saisonalen Allergien.
Erhöhte Pollenzahlen und höhere Temperaturen auf der ganzen Welt tragen zu längeren und schwereren Allergiesaisons bei. Dies bedeutet, dass viele Menschen, die noch nie zuvor ein Problem hatten, zum ersten Mal saisonale Allergiesymptome haben. Da diese Symptome jedoch der Erkältung so ähnlich sind, nehmen viele einfach an, dass sie einen Fehler gefangen haben. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, können Sie am besten zwischen Allergien und Erkältungen unterscheiden, ob Sie Fieber haben. Wenn Sie sich 7 Tage oder länger ohne Fieber unwohl fühlen, leiden Sie wahrscheinlich an saisonalen Allergien.
Wenn Sie sich wegen Allergiesymptomen in ärztliche Behandlung begeben, verschreibt Ihnen Ihr Arzt in der Regel Medikamente oder Injektionen, damit Sie sich besser fühlen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie zu Hause viele Dinge tun können, um saisonale Allergien ohne Medikamente zu lindern.
Zehn Möglichkeiten, Allergien ohne Medikamente zu kontrollieren
Der beste Weg, Allergien ohne Medikamente zu kontrollieren, ist, sie ganz zu vermeiden, aber das ist nicht immer möglich oder realistisch. Einige Allergene wie Pollen sind winzig, was bedeutet, dass sie lange Strecken zurücklegen und viel Boden, Oberflächen, Haut und Haare bedecken können. Wenn Sie also keine schweren Allergiesymptome haben, die Medikamente erfordern, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Symptome zu lindern und wieder die Dinge zu tun, die Sie lieben, einschließlich:
- Kochsalzlösung Nasenspülung
Eine Nasenspülung löscht Schleim aus der Nase und kann Allergiesymptome lindern. Es kann nicht nur den Nasentropfen reduzieren, sondern auch Bakterien oder Allergien auswaschen, die Sie eingeatmet haben. - HEPA-Filter
Ein hocheffizienter HEPA-Filter (Particulate Air) ist ein mechanischer Filter, der Luft durch ein feines Netz drückt, das schädliche Partikel wie Pollen, Tierhaare, Hausstaubmilben und Tabakrauch einfängt. Ersetzen HEPA-filter monatlich für beste ergebnisse. - Probiotika ausprobieren
Probiotika können helfen, Allergiesymptome zu reduzieren, wenn sie während der Allergiesaison eingenommen werden. Einige Stämme nützlicher Bakterien (z., Bifidobacterium longum) reguliert nachweislich T-Zellen (denken Sie an Soldaten für Ihr Immunsystem), die dazu beitragen können, eine stärkere Immunantwort auf häufige Allergene zu erzeugen. - Vitamin C einnehmen
Vitamin C wirkt als natürliches Antihistaminikum, indem es die Menge an Histamin reduziert, die Ihr Körper als Reaktion auf ein Allergen produziert. Es kann helfen, leichte Symptome wie Verstopfung, laufende Nase, Niesen und tränende Augen zu reduzieren. Die empfohlene Dosis beträgt 2.000 Milligramm pro Tag. - Halten Sie die Brise fern
Halten Sie Fenster und Türen geschlossen und schalten Sie bei Bedarf die Klimaanlage ein, insbesondere wenn die Pollenzahl hoch ist. Dies wird dazu beitragen, Ihre Exposition gegenüber Reizstoffen zu senken. - Waschen
Wenn Sie von Outdoor-Aktivitäten nach Hause zurückkehren, entfernen Sie Ihre äußeren Schichten und Schuhe, bevor Sie Ihr Haus betreten. Waschen Sie Ihre Haut und Haare, um so viel Pollen wie möglich zu entfernen, und legen Sie Ihre Kleidung in die Waschmaschine. Dies mag übertrieben erscheinen, aber es kann Ihnen helfen, die Allergiesaison mit weniger erschwerenden Symptomen zu überstehen, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen. - Tragen Sie eine Maske
Das Tragen von Masken ist für viele Menschen alltäglich geworden, und das aus gutem Grund. Es schützt nicht nur andere vor Erkältungs- oder Grippesymptomen, sondern auch vor Pollen und anderen Allergenen. Tatsächlich blockiert eine N95-Atemschutzmaske (erhältlich in den meisten Drogerien, Sanitätshäusern und Baumärkten) 95 Prozent der kleinen Partikel, die saisonale Allergien verursachen. - Gesund essen
Fügen Sie jeder Mahlzeit frisches Obst und Gemüse hinzu, um den Antioxidantien- und Vitamin-C-Spiegel zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren. Diese beiden bieten eine gewisse Allergieentlastung. - Bleiben Sie hydratisiert
Wasser, zuckerfreier Saft und andere alkoholfreie Getränke können den Schleim in Ihren Nasengängen verdünnen und Ihnen helfen, Erleichterung zu finden. Warme Tees, Brühe und Suppe sorgen auch für etwas wohltuenden Dampf. - Atme etwas Dampf ein
Halte deinen Kopf über eine warme Schüssel oder Spüle voller Wasser und lege ein Handtuch über deinen Kopf, um den Dampf einzufangen. Dies ist eine einfache und effektive Möglichkeit, eine hartnäckige, verstopfte Nase zu lindern und Ihnen das Atmen zu erleichtern. Sie können auch in der Dusche verweilen und ein paar tiefe Atemzüge machen.
Wenn Sie irgendwelche Symptome haben, die sich wie eine Erkältung anfühlen, aber Sie sind seit mehr als einer Woche unter dem Wetter, können Sie saisonale Allergien haben. Besuchen Sie Getwell Urgent Care, um die Linderung zu erhalten, die Sie benötigen. Walk-Ins willkommen 7 Tage die Woche von 8 a.m. – 7 p.m.