raskaana olevat naiset luopuvat paljosta syntymättömän lapsensa terveyden ja hyvinvoinnin vuoksi rajoittaen sitä, mitä he voivat tehdä ja mitä he voivat syödä ja juoda. Sekä jakaa kehonsa niille 9 kuukautta-se on kova!

joten jos meidän on luovuttava kaikista näistä asioista, tarkoittaako se myös sitä, että meidän on luovuttava päivittäisestä kahvikupposestamme? Monet naiset jatkavat päivittäistä kahvitottumustaan, kun taas toiset lopettavat heti, mutta mikä valinta on oikea?

Asiantuntijat ovat erimielisiä, sillä ratkaisevaa näyttöä ei ole kumpaankaan suuntaan, mutta he tarjoavat usein vaihtoehtoja tavalliselle kahvihitille, joita on tarjolla useimmista isommista ketjuista.

jotta saisimme kaiken kovan työn irti siitä, että joudumme koluamaan Internetiä selvittääksemme, mikä juoma on turvallista ja mitä tulisi välttää raskauden aikana, kun sinulla on selvästi muita tärkeitä asioita huolehdittavana, olemme tehneet työn puolestasi.

Katso listaltamme Starbucksin juomia, joita on turvallista nauttia raskaana ollessaan, ja piipahdimme jopa joissakin vaihtoehdoissa, jos haluaa välttää kofeiinia.

tässä on niitä, joita voit tilata, jos olet raskaana, mutta haluat Starbucksin

jääkahvin

Starbucksin valmistavan vain yhden tyyppistä jääkahvia, jonka kofeiinipitoisuus on 120-165 mg / kuppi, riippuen tietenkin siitä, minkä kokoisen tilaat. Pitkä tai grande kuppi on hieno, mutta pysy poissa venti koko, koska se sisältää 235 mg kofeiinia.

Vastakeitettyä kuumaa kahvia

Starbucksista löytyy kolme tasoa haudutettua kuumaa kahvia. Nämä ovat seuraavat vaalea (vaalea paahto), hauki paikka (keskipalko), ja tumma paahto. I can feel you getting your happy dance on but hold fire …

jos haluat pysyä sisällä 200 mg kofeiinia voit valita vain lyhyt kuppi, joka sisältää noin 180 mg kofeiinia. Kaikki muut koot heittävät sinut suoraan yli kofeiinirajan!

mutta jos haluat isomman kupin, voisit valita kofeiinittoman hauen paikan-venti on vain 30 mg kofeiinia!

Reserve Cold Brew

tämä kylmäuutettu kahvi tulee olemaan hyvin samanlaista kuin jääkahvi. Grande sisältää 200mg kofeiinia, joka on juuri lyömällä raja päivä.

mutta kaikki tätä suurempi työntää sinut kofeiinirajan yli. Cold Brew-kahvia ja joitakin maustettuja vaihtoehtoja tulee olemaan yli 200 mg kofeiinia päivässä.

mutta vain marginaalisesti cold brew on 205 mg Grandelle, cold brew kanelimantelimaitovaahdolla on 205 mg Grandelle ja cold brew tummalla kaakaomantelimaitovaahdolla on 210 mg Grandelle.

Capuccinokahvi

vaikka Capuccino on valmistettu keitetystä espressosta, se on silti alle 200 mg: n kofeiinirajan. Itse asiassa grande cappuccino, jossa on 2% maitoa, tavallista vaahtoa ja höyrytettyä, on vain 150 mg kofeiinia.

jos mielii huikeaan kahvikupposeen, voisi mennä vaikka Ventiin ja se on silti vain 150 mg.

Espresso

nyt jos etsit nopeaa kofeiinihittiä, niin espresso on tapa mennä doppio-Koko 2 espresso shottia on vain 150 mg kofeiinia.

tämä on sekoitus, joka on useimpien muiden kahvien pohja. Mutta sinun täytyy ehdottomasti välttää triple tai quad shot espresso koska molemmat aikovat työntää sinut yli 200 mg.

litteä valkoinen tai Mantelimaitohunaja

litteä valkoinen koostuu 2 ristretto-Shotista ja höyrytetystä täysmaidosta. Koko pitkä antaa sinulle noin 130 mg kofeiinia.

se on selvästi alle suositellun päivärahan ja jättää jopa hieman liikkumavaraa nauttia muutama pala suosikkisuklaatasi päivän päätteeksi.

sinulla on myös mahdollisuus valita suurempi annos, koska korkea sisältää vain 195 mg kofeiinia, mutta sinun pitäisi luopua suklaa sitten-tiedän niin vaikea valinta!!

Lattes

jos Latte on kahvisi valinta, olet jo voittaja, sillä kaikki Starbucksin tämänhetkisen menun maut ovat selvästi alle 200 mg: n.

ne vaihtelevat Caramel Brulee Lattesta vain 150 mg Grandella Starbucks blonde Vanilla myöhään vain 170 mg Grandella, jotka molemmat jättävät sinulle hieman varaukseen jotain muuta saatat fancy.

latteja on saatavilla eri makuina tavallisesta Caffe Lattesta Eggnog latteen tai jopa Cinnamon Dolce latteen ja kaikkea siltä väliltä, jotka kaikki ovat alle suositellun päiväsaannin ja koossa grande.

jos todella tarvitset suuremman annoksen, voit huoletta valita venti-annoksen, jossa on edelleen vain 170 mg kofeiinia.

ainoa, jota venti-koossa täytyy välttää, on Starbucksin Reserve Latte, jossa on 265 mg kofeiinia tässä koossa, mutta on turvallista valita juuri tämä pienempi koossa.

Macchiatos

tämä on toinen loistava valinta ja jopa Ventin koko on edelleen kofeiinin suositellun päivärahan rajoissa. Ainoa, jota sinun todella täytyy varoa on Espresso Macchiato on mitään suurempaa kuin doppio.

Mokka

jos haluat jotain hieman tuhmampaa, niin mokka voi olla etsimäsi, saatavana eri makuina ja kaikki alle 200 mg: n, jopa venti-kokoisena.

jotkut niistä eivät jätä tilaa muille kofeiiniherkuille, kuten suklaalle, mutta venti-kokoisen mokan jälkeen olet todennäköisesti tyydyttänyt himosi johonkin makeaan.

Frappuccino (erilaisia makuja)

loistava valinta, jos himoitset kofeiinia, mutta kaipaat kylmää juomaa. Frappuccino on saatavilla erilaisia makuja caramel brulee, kastanja praline, piparminttu valkoinen suklaa mokka, ja monia muita vaihtoehtoja.

vaikka nämä ovat selvästi alle 200 mg: n päivittäisen kofeiinisaantisuosituksen, sinun on otettava huomioon kalorimäärät juomaa kohti, sillä suurin osa on yli 500 kaloria venti-kokoisessa frappuccinossa ja sisältävät noin 16 grammaa rasvaa.

joten vaikka hyvä vaihtoehto kofeiinin saannin suhteen ei ehkä niin hyvä vaihtoehto kalorien ja rasvan saannin kannalta.

jäätyneet Kookosmaitojuomat

jos kahvi ei ole mieleisesi juoma, mutta olet Starbucksissa, voit aina valita viileän, virkistävän jäätyneen kookosmaidon, jota on saatavilla guava-passionhedelmästä, ananas matchasta ja kultaisesta inkivääristä.

ananas matcha on ainoa, joka sisältää kofeiinia, sillä sen pääraaka-aine on vihreä tee. Mutta voit silti nauttia siitä ventissä, eikä sinulla ole mitään hätää.

Starbucksin virvokkeita

Starbucksin virvokkeita on saatavilla eri makuina, kuten kiivi-tähtihedelmä, lohikäärmejuoma, mango-lohikäärmehedelmä, vaaleanpunainen juoma ja monet muut.

kaikista voi nauttia suurimmassa trentekokoossa, joka varmasti sammuttaa janon raskaana ollessa, vaikka se lisää vessareissujen tiheyttä!

yksi maku, josta sinun tulisi olla tietoinen ja jota sinun tulisi välttää, on kaikki, jossa on hibiskusta, koska tämä ainesosa voi olla vaarallinen raskaana ollessaan.

kuuma tee

jos et ole kahvin ystävä tai olet seonnut raskauden jälkeen, tee on aina todella hyvä vaihtoehto ja Starbucksissa on tarjolla hyvää lajiketta.

ainoa rajattava asia on kaikki, mikä sisältää vihreää teetä, ja nämä tulisi rajoittaa yhteen kuppiin päivässä. Muuta kuin, että on olemassa erilaisia makuja, jotka ovat kaikki turvallisia juoda venti koko ja silti on vähän tai ei lainkaan kaloreita.

entäpä muista isoista ketjuista

Starbucksista löytyy valtava valikoima erilaisia erikokoisia juomia, mutta mitä annettavaa joillakin muilla isoilla ketjuilla on.

Dunkin’ Donuts

yksi helpoimmista tavoista pysyä alle suositellun päivittäisen kofeiiniannoksen, mutta nauttia silti kahvikupillinen on vähentää. Dunkin ’ Donutsissa pieni original blend ja tummapaahtoiset kahvit ovat molemmat alle 200 mg: n päivittäisen kofeiinimäärän.

tässä muutama muu juoma, jotka ovat turvallisia raskaana oleville:

• espressossa on kofeiinia 75 mg / annos. Voit ottaa Shotin yksin tai voit nauttia latten tai cappuccinon. Pienet ja keskikokoiset koot ovat parhaita pitää kiinni.
• Dunkaccino on toinen hyvä vaihtoehto ja tarjolla on mitä kokoa tahansa pienestä ekstrasuureen.

Karibukahvi

pelkkä aamukahvin pienentäminen pieneksi ei tässä auta. Pieni kuppi Karibukahvia sisältää 230 mg kofeiinia.

parempi valinta olisi valita jokin espressojuoma, kuten valkoinen Marjamokka tai Kilpikonnamokka, sillä suurin osa näistä on alle 200 mg.

Usein kysyttyä

kuinka paljon kofeiinia raskaana oleva nainen voi saada?

on paljon ristiriitaista näyttöä siitä, kuinka paljon raskaana olevan naisen tulisi nauttia kofeiinia.

Dimesin marssissa todetaan, että muuttoon asti saadaan ratkaisevia tuloksia. On suositeltavaa, että raskaana olevien naisten tulisi rajoittaa kofeiinin saanti alle 200 mg päivässä. Tämä vastaa noin yhtä 12 Ozin kahvikupillista.

Voinko juoda kuumaa kaakaota raskaana ollessani?

kun olet raskaana, sinun on rajoitettava kofeiinin saanti 200 mg: aan päivässä. Juomat, kuten kahvi, tee, kolajuomat, kuuma suklaa ja kaakao, sisältävät kaikki kofeiinia, joten niitä tulee nauttia varoen.

näiden juomien ei myöskään pitäisi korvata raskaana olevan naisen päivittäistä vedenjuontia.

kuinka monta espresso-annosta saan juoda raskaana ollessani?

raskaana olevien naisten nykyinen ohjeistus on, että heidän tulisi rajoittaa kofeiinin saanti 200 mg: aan päivässä. Keskimääräinen espresso-annos sisältää 212 mg, joten ei ole suositeltavaa, että otat espresso-shotteja raskaana ollessasi.

Voinko juoda hibiskusta raskaana ollessani?

Hibiscus on syötävä kukka, ja jos sitä nautitaan raskaana, se lisää useiden komplikaatioiden riskiä raskauden aikana. Hibiscus voi aiheuttaa kohdun supistumista, mikä voi johtaa keskenmenoon.

onko sitruunaruoho turvallista raskauden aikana?

pieniä määriä raskauden aikana nautittua Sitruunaruohoteetä pidetään turvallisena. Sitruunaruohoa käytetään kuitenkin myös thaimaalaisten ruokien mausteena, ja näitä tulisi välttää raskaana ollessaan.

sinun tulee olla tietoinen siitä, että sitruunaruoho voi aiheuttaa joillekin ihmisille allergisia reaktioita.

viimeinen ajatus

raskaana ollessa tuntuu usein siltä, että joutuu luopumaan kaikesta, mistä nauttii, mutta kahvi ei ole yksi niistä.

voit joutua muuttamaan kofeiinipitoisen juoman kokoa tai valintaa, mutta suurimmaksi osaksi voit silti nauttia kahvin suosikkiketjussasi.