voit kypsentää bataatin 5 minuutissa tämän idioottivarman hakkeroinnin jälkeen bataattien keittämiseen nopeasti! Tässä 3 eri tapaa kypsentää bataatti mikrossa, jotta voit viettää vähemmän aikaa keittiössä!
hyppää:
- miksi tämä toimii
- ovatko mikroaallot terveellisiä?
- ovatko bataatit terveellisiä?
- 3 tapaa keittää bataatti mikrossa
- Tarjoiluehdotukset
- miten säilyttää
- UKK: n
- 📖 resepti
miksi tämä toimii
bataatti on monipuolinen vihannes, jota voidaan käyttää sekä makeissa että makeissa suolaisia ruokia yhtä lailla! Se on täydellinen vihannes lisätä viikoittain kierto, mutta se voi olla aikaa vievää leipoa uunissa. Joissakin tapauksissa voit joutua paistamaan sitä jopa tunnin ajan-mutta on olemassa nopeampi tapa!
bataatin Mikrottaminen voi kestää vain vaivaiset 5 minuuttia! Se on uskomattoman helppo tapa valmistaa bataatti ja tarjoaa lähes saman rakenteen kuin paistettu bataatti!
voit kypsentää kokonaisen bataatin kokonaisena mikrossa tai viipaloida sen levyksi ja kuutioiksi käytettäväksi salaateissa, ranskanperunoissa, curryissä ja muhennoksissa.
ovatko mikroaallot terveellisiä?
kyllä, on täysin terveellistä käyttää mikroa ruoan valmistamiseen. Se keittää ruokaa nopeammin, mikä itse asiassa auttaa ehkäisemään ravintoaineiden menetystä.
kaikki keittomenetelmät aiheuttavat ravintoaineiden menetystä, koska tietyt vitamiinit tuhoutuvat luonnostaan kuumuudessa—kuten C-vitamiini.Mikroaaltouunit vaativat vähemmän kypsennysaikaa, mikä auttaa niitä säilyttämään enemmän ravintoaineita ruoassa kuin vaikkapa tunnin paistaminen.
mikroaallot yksinkertaisesti kuumentavat elintarvikkeiden vesimolekyylejä, mikä tekee niistä yhden terveellisimmistä tavoista valmistaa ruokaa.
ovatko bataatit terveellisiä?
Yes! Bataatit ovat monimutkainen hiilihydraatti täynnä hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään!
bataatit ovat hyvä A-ja C-vitamiinin lähde, niissä on vähän kaloreita, niissä on yli 6 grammaa kuitua annosta kohti ja ne sisältävät antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja ja ehkäisevät syöpää, sydänsairauksia ja muita kroonisia sairauksia.
kaiken kaikkiaan tämä vihannes on erittäin ravitsevaa ja kuuluu terveelliseen ruokavalioon.
3 tapaa kypsentää bataatti mikrossa
nämä askel askeleelta tehtävät läpivalaisut osoittavat bataatin paistamisen mikrossa kokonaisena, kuutioituna ja viipaloituna.
näin leivot kokonaisen perunan mikrossa
1. Pese bataatti huolellisesti ja lävistä se haarukalla tai veitsellä useita kertoja kummallakin puolella.
2. Laita bataatti mikrossa turvalliselle lautaselle ja kypsennä mikrossa korkealla 5-6 minuuttia. Tarkista doneness käyttämällä samaa haarukkaa tai veistä aiemmin nähdä, jos se helposti lävistää perunan koko matkan keskustaan. Jos se tarvitsee enemmän aikaa, mikroaaltouuni 30 sekunnin välein, kunnes se on valmis.
3. Leikkaa bataatti veitsellä varovasti auki pituussuunnassa.
näin kypsennät kuutioidun bataatin mikrossa
1. Pese bataatti huolellisesti ja pilko sitten ½ – 1 tuuman kuutioiksi. Yritä pitää koot tasaisina, jotta ne kypsyvät tasaisesti.
2. Asettele bataattikuutiot tasaisesti levitettäviksi mikroaaltouunin turvalliselle lautaselle ja kypsennä mikrossa 3-4 minuuttia. Ei tarvitse kääntää. Tarkista doneness lävistämällä suurimmat palaset. Lisää 30 sekunnin välein, jos he tarvitsevat enemmän aikaa.
3. Tarjoile tämä kuutioitu bataatti lisukkeena tai lisää salaatteihin, pataruokiin, muhennoksiin ja ranskanperunoihin. Tai säilytä niitä myöhempää käyttöä varten.
näin kypsennät viipaloidun bataatin mikrossa
1. Pese bataatti huolellisesti ja viipaloi sitten noin 1/4 tuuman paksuisiksi levyiksi. Yritä pitää paksuus tasaisena, jotta ne kypsyvät tasaisesti. Levyt, jotka ovat erikokoisia ympärysmitta-wise ovat kunnossa.
2. Asettele bataatti mikrossa turvalliselle lautaselle, hieman limittäin. Aloita levyn ulkoreunasta ja jatka eteenpäin. Kypsennä mikrossa 4-6 minuuttia; kääntele puolivälissä.
asiantuntijan vinkki: helppoa kääntämistä varten käytä uunikintaita ja aseta toinen mikrossa turvallinen levy ylösalaisin bataattilautasen päälle. Tartu tiukasti kaksi levyä yhteen ja käännä. Nosta alkuperäinen levy, joka on nyt päällä. Viipaloidut perunat käännetään nyt kerralla! Palaa mikroon jatkamaan ruoanlaittoa.
3. Lisää viipaloitu bataatti lempiruokiisi tai tarjoa ”sipseinä” ja dippaa suosikkikastikkeeseesi tai dippiin!
Tarjoiluehdotukset
kokonaiselle bataatille:
aamiainen-tai välipalaidea: Tihkuta suosikkipähkinävoita ja lisää ripoteltu kanelia.
Pääruoan idea: helppo Meksikolaishenkinen ateria: tavaraa mustapavuilla ja päälle salsaa ja korianteria. Kaada päälle runsas chili.
Lisukeidea: tarjoa lisukkeena ripaus suolaa ja pippuria sekä hieman maidotonta voita. Tykkään tarjoilla sen näin vegaanisen pihvin, kasvis-irlantilaisen muhennoksen tai Linssimurekkeen kanssa.
viipaloidulle bataatille:
lisää salaatteihin tai tarjoa ”sipseinä” ja dippaa suosikkikastikkeeseesi tai dippiin!
kuutioidulle bataatille:
lisää salaatteihin, curryihin, ranskanperunoihin, pataruokiin ja muhennoksiin. Säästää kasan aikaa ruoanlaittoon, koska sinun ei enää tarvitse odottaa bataatti on keitetty!
miten säilyttää
voit säilyttää mikroaaltouunia ilmatiiviissä jääkaapissa enintään 4 päivää. Voit käyttää tähteet myös bataattimuusin valmistukseen. Vaihda vain valkoiset perunat bataatteihin!
UKK: n
Yes! Sinun täytyy tökkiä siihen reikiä, jotta höyry pääsee karkaamaan. Muuten saatat päätyä räjähtävään perunaan!
keskikokoinen bataatti kestää mikrossa noin 5 minuuttia. Isoille bataateille lisätään 30 sekunnin välein, kunnes ne ovat täysin kypsiä.
ota se sama haarukka tai veitsi, jolla lävistit sen ennen keittämistä ja yritä lävistää se ihon läpi perunan keskelle. Jos vastustusta ilmenee, jatka ruoanlaittoa. Jos se liukuu läpi melko helposti, se on valmis!
ei, itse asiassa se on yksi terveellisimmistä tavoista kypsentää bataattia nopeamman kypsennysajan ansiosta, joka auttaa säilyttämään ravinteita.
jos haluat lämmittää bataatin uudelleen mikrossa, aseta bataatti mikroaaltouunissa turvalliselle astialle ja mikrota 2-3 minuuttia, kunnes se kuumennetaan kauttaaltaan.
ehdottomasti! Lisää keittoaikaan 2 lisäminuuttia ylimääräistä bataattia kohden. Jos esimerkiksi keittää kaksi bataattia, keitä noin 7 minuuttia. Kolme bataattia, keitä 9 minuuttia. Varmista, että mikrosi on päällä. Jos sinulla on heikompi mikroaaltouuni, voit joutua lisäämään aikaa.
jos pidit tästä reseptistä, jätä kommentti alle ja anna sille 5 tähteä! Tai Pinterestissä (älä unohda seurata minua!) ja auta minua jakaa facebook!
📖 resepti
3 helpot tavat kypsentää bataatti mikrossa
tulostin
ainekset
- ▢ 1 bataatti
ohjeet
kokonainen uuniperuna
-
pese bataatti ja töki siihen haarukalla pari reikää kummaltakin puolelta.
-
Aseta peruna mikroaaltouunin turvalliselle lautaselle ja mikroaaltouuni korkealle 5-6 minuutiksi. Jos mikrossasi ei ole pyörivää levysoitinta, käännä peruna puolitiehen. Tarkista doneness lävistämällä haarukalla—jos se liukuu läpi helposti se on valmis. Lisää 30 sekunnin välein, jos se tarvitsee enemmän aikaa.
-
viipaloi peruna varovasti auki pituussuunnassa. Jos peruna on liian kuumaa, odota hetki tai kaksi, kunnes se jäähtyy hieman ja viipaloi sitten.
-
Top suosikki täytettä!
kuutioitu bataatti
-
pese bataatti huolellisesti ja pilko sitten ½ – 1 tuuman kuutioiksi. Yritä pitää koot tasaisina, jotta ne kypsyvät tasaisesti.
-
Asettele bataattikuutiot tasaisesti levitettäviksi mikroaaltouunin turvalliselle lautaselle ja kypsennä mikrossa 3-4 minuuttia. Ei tarvitse kääntää. Tarkista doneness lävistämällä suurimmat palaset. Lisää 30 sekunnin välein, jos he tarvitsevat enemmän aikaa.
-
tarjoile tämä kuutioitu bataatti lisukkeena tai lisää salaatteihin, pataruokiin, muhennoksiin ja ranskanperunoihin. Tai säilytä niitä myöhempää käyttöä varten.
viipaloitu bataatti
-
pese bataatti huolellisesti ja viipaloi sitten noin 1/4 tuuman paksuisiksi levyiksi. Yritä pitää paksuus tasaisena, jotta ne kypsyvät tasaisesti. Levyt, jotka ovat erikokoisia ympärysmitta-wise ovat kunnossa.
-
Asettele bataatti mikrossa turvalliselle lautaselle, hieman limittäin. Aloita levyn ulkoreunasta ja jatka eteenpäin. Kypsennä mikrossa 4-6 minuuttia; kääntele puolivälissä. Asiantuntijan vinkki: helppoa kääntelyä varten käytä uunikintaita ja aseta toinen mikrossa turvallinen levy ylösalaisin bataattilautasen päälle. Tartu tiukasti kaksi levyä yhteen ja käännä. Nosta alkuperäinen levy, joka on nyt päällä. Perunat käännetään nyt kerralla! Palaa mikroon jatkamaan ruoanlaittoa.
-
lisää viipaloitu bataatti lempiruokiisi tai tarjoa ”sipseinä” ja dippaa suosikkikastikkeeseesi tai dippiin!