epäsäännölliset ruokailuajat ja liiallinen stressi voivat johtaa lukuisiin ruoansulatusongelmiin. Mahakipu Singaporessa ei ole harvinaista, sillä monet aikuiset ovat saattaneet kokea sen jossain vaiheessa elämäänsä. Sitä voidaan kuvata eräänlainen arkuus päälle vatsan alueella ja voi esiintyä syömisen aikana tai syömisen jälkeen. Se voi vaihdella lievästä epämukavuudesta voimakkaaseen kipuun, johon liittyy polttava tunne. Mahakivun oireisiin voi liittyä muita siihen liittyviä ruoansulatusongelmia, kuten ripulia, närästystä, ummetusta ja turvotusta.

vaikka mahakipua voidaan hoitaa antasideilla, on myös yksinkertaisia tapoja hallita kipua elintapavalintojen ja ruokavalion suhteen alla olevilla vinkeillä.

• syö säännöllisin väliajoin ja vältä jättämästä aterioita väliin

kun syöt ateriat ajoissa, vatsa on tottunut vapauttamaan mahanesteensä vain ruokailuaikoina eikä arvaamattomasti. Jos jättää aterioita väliin, myös mahanesteet ärsyttävät ja aiheuttavat vatsavaivoja.

• Syö pienempiä mutta tiheämpiä aterioita

kolmen suuren aterian sijaan päivässä, viisi tai kuusi pienempää ateriaa voi helpottaa ruoansulatusta ja välttää ruoansulatushäiriöitä tai muita ruoansulatusvaivoja.

• kohtuullinen alkoholinkäyttö

liiallinen alkoholinkäyttö ajan mittaan voi heikentää vatsan suojavuorta. Toistuva altistuminen alkoholille voi johtaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten tulehdus mahalaukun limakalvon ja tehdä sinulle alttiimpia usein vatsakipu ja haavaumat.

• vältä liikasyöntiä ja syö hitaasti

kun pureskelet hyvin ja siemailet lasillisen vettä suupalojen välissä, elimistölle annetaan aikaa välittää kylläisyyssignaaleja suolistosta aivoihin ja auttaa sinua paremmin arvioimaan nälkääsi. Ylensyönti voi myös helposti aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, sillä äkillinen liiallisen ruoan nauttiminen voi johtaa paineen kertymiseen vatsan alueelle.

• valitse pehmeitä, helposti sulavia ruokia, jotka voivat lievittää mahakipuasi

suositellut elintarvikkeet, kuten parsakaalin idut, jogurtti, omenakastike, runsaskuituiset jyvät ja proteiinit, kuten vähärasvaiset lihat, munat, kala ja siipikarja, voivat tasapainottaa happamuutta ja jäähdyttää mahaa. Nämä elintarvikkeet voivat myös auttaa ruoansulatusta ja välttää pahentaa edelleen mahakipu oireita. Yleensä kipu häviää päivän tai kahden kuluessa tämän ruokavalion aloittamisesta.

• Vältä ruokia, jotka aiheuttavat kaasuntuotantoa ja ärsytystä vatsassa

ruokia ja juomia, jotta vältät tulisia ruokia, sipulia, valkosipulia, runsasrasvaisia maitotuotteita, tomaattia ja tomaattituotteita, sitrushedelmiä ja paistettua ruokaa. Ne voivat aiheuttaa ärsytystä vatsassa ja estää sitä paranemasta hyvin mahakipuoireista.

milloin käyt lääkärillä mahakivun vuoksi

ota yhteys lääkäriin mahakivun vuoksi, jos oireesi jatkuvat ruokavaliomuutoksenkin jälkeen. Lääkäriin on syytä hakeutua välittömästi myös mahakivun hoitoon, jos ilmenee seuraavia oireita, kuten jatkuvaa oksentamista ruokailun jälkeen, verta oksennuksessa tai ulosteessa, selittämätöntä laihtumista ja voimakasta ylävatsakipua. Ne voivat olla merkki vakavasta taustalla olevasta terveysongelmasta.

jos tarvitset mahakivun erikoislääkäriä, singaporelaisen Gutcare-klinikan lääkäritiimillämme on erityinen alaspesialisti, jolla on vuosien jatkokoulutus, jotta saat huippuluokan hoitoa ruoansulatus-ja maksatarpeisiisi. Koska johtava gastroenterologian ryhmä käytännössä Singaporessa, meidän klinikka on kattava valikoima kapealla diagnostisia ja terapeuttisia palveluja. Lääkärimme keskustelevat koskien oireita ja hoitoa mahakipu ja tehdä testejä edelleen tutkia tai poistaa syitä mahakipu.

varaa aika gutcare-klinikalle jo tänään.