After being petetty, useimmat meistä haluavat kahta asiaa, yleensä yhtä aikaa. Haluamme haavoittaa ihmistä, joka satutti meitä—yhtä syvästi ja sietämättömästi—kuin meitä on haavoittunut, ja haluamme nousta tilanteen yläpuolelle ja tarjota hänelle anteeksiantoa. Kumpikaan taktiikka ei kuitenkaan toimi. Haavoittuvilla sanoilla on taipumus bumerangiin ja saada sinut tuntemaan itsesi yhtä kauheaksi kuin henkilö, jota halusit satuttaa. Anteeksianto, varsinkin jos se on puolisydämistä, on omiaan vaikuttamaan alentumiselta.
on kuitenkin tekoja, joihin voi ryhtyä parantaakseen itsensä. Jokaisella loukkaantumisella on oma tarinansa, ja niin on jokaisella parantumisellakin. Mutta voimme sanoa näin: voit parantaa itsesi, kun olet täyttänyt pettämisen jättämän aukon, ja voit parantaa toisen, kun vilpittömästi pudotat koston tarpeen.
muista, että ainoat petokset, jotka aiheuttavat vahinkoa, ovat ne, joissa läheinen side on repeytynyt. Rakkaus saa sinut sulautumaan toiseen ihmiseen, joka pystyy tuntemaan heidän tunteitaan yhtä voimakkaasti kuin sinä tunnet omasi. Jos olet kokenut tällaisen sitoutumisen, tiedät, että se on eräänlainen korkeampi todellisuus—ja kun tuo side on revitty irti, on kuin olisit menettänyt puolet itsestäsi
, Joten miten voit päästä piinasta ja löytää itsesi uudelleen?
1. Ota hieman etäisyyttä. Pysy loitolla ja pidä itseäsi auttajana, älä uhrina.
2. Älä antaudu tunteille, joihin sinulla ei ole varaa. Älä esitä, että voit huonommin kuin oikeasti olet-tai paremmin.
3. Tee suunnitelma henkisestä toipumisesta. Katso, mihin sattuu, tunnet itsesi haavoittuneeksi tai näet itsesi uhriksi ja ryhdy sitten parantamaan näitä alueita. Älä luota vain siihen, että aika tekee sen puolestasi.
4. Tunne reikä sisälläsi ja sure sitä—mutta lupaa itsellesi, että täytät sen.
5. Etsi uskottu, joka on selvinnyt samasta petoksesta ja tullut ulos toiselta puolelta.
6. Pyri huomiseen, joka on parempi kuin eilen. Älä takerru menneeseen tai siihen, mitä olisi voinut olla.
7. Vastatkaa itsesääliin olemalla avuksi jollekulle toiselle. Vastatkaa katumukseen etsimällä toimintaa, joka rakentaa itsetuntoanne.
tällaisen ohjelman seuraaminen vaatii paljon objektiivisuutta. Mikään ei tietenkään ole helpompaa kuin tehdä päinvastoin, esimerkiksi:
1. Miettien pakkomielteisesti, miten sinua kohdeltiin väärin. Iloitsemme omahyväisestä tuskastamme.
2. Muutat tuskasi jatkuvaksi draamaksi.
3. Käyttäydyt arvaamattomasti ja hajanaisesti, ilman suunnitelmaa paranemisesta.
4. Suret menetystäsi ikuisesti. Älä katso rehellisesti reikää sisälläsi, koska se on liian tuskallista tai tunnet itsesi liian heikoksi.
5. Puhut väärille ihmisille murheistasi. Etsimme niitä, jotka ovat jatkuvasti samaa mieltä kanssasi, ja voimistamme mielipahaamme yllyttämällä sinua eteenpäin.
6. Menneisyyden ihannointi. Pakkomielteenä menneistä hyvistä ajoista.
7. Anna itsesäälin ja katumuksen hallita mielentilaasi.
tällainen käytös saa petoksen vain viipymään.
jos huomaat olevasi vääryyden partaalla, istu alas nämä kaksi seitsemän askeleen ohjelmaa edessäsi. Kirjoita kynällä ja paperilla ylös kaikki tavat, joilla seuraat parantamisohjelmaa ja sitten tavat, joilla pysyt uhriksi joutumisessa. Ole rehellinen ja objektiivinen. On parantavaa sinänsä kirjoittaa ylös, miten oikeasti pärjää, sillä psykologisen parantumisen avain on itsetietoisuus.
nämä kaksi listaa—ja valinnat-saattavat olla jyrkässä ristiriidassa, mutta tosielämä on reunoilta sumeaa. Yhtenä päivänä olet oikealla tiellä; seuraavana päivänä olet raunioina. Tärkeintä on olla jatkuvasti ystävällinen itselleen. Tiedät olevasi huomaavainen, kun alat tuntea huomaavaisuutta häntä kohtaan, joka petti sinut. Tiedän, että se kuulostaa mahdottomalta, kun kipu on akuutti, mutta et voi olla ystävällinen itsellesi, ellei se helppouden, hyväksymisen, suvaitsevaisuuden ja arvostelemattomuuden tunne ulotu oman edun tavoittelun ulkopuolelle. Muuten ystävällisyys on vain itsekeskeisyyden naamio. Ajatus ” I ’ m getting better; Toivottavasti hän mätänee helvetissä ” on rajaton ristiriita.
lopulta, kun saavutat tuon parantumistilan, huomaat kuinka onnekas olet. Niin kamalaa kuin petos onkin, anteeksianto kuuluu niille, jotka osaavat rakastaa, ja sinä olet yksi heistä.
Deepak Chopra, MD, on kirjoittanut kirjan What Are you Hungry For?: The Chopra Solution to Permanent Weight Loss, Wellness, and Lightness of Soul, perustaja Chopra Foundation and co-perustaja Chopra Center.

Ilmoittaudu nyt Oprahin & Deepakin kokonaan uuteen meditaatiokokemukseen.