Irengbam Jenny

staying fit and healthy on tärkeä rooli elämässämme. Ihmiset laiminlyövät terveytensä hektisten päivittäisten aikataulujen vuoksi, mutta on olemassa pieniä asioita, joita voit tehdä joka päivä, mikä lisää terveellisyyttä ja kuntoa.

tässä muutamia tapoja pysyä kunnossa ja terveenä:

1 säännöllinen tarkastus:

yksi pitäisi saada vuosittain fyysinen tarkastus jopa varmistaa, että kaikki on niin kuin sen pitäisi olla. Ei ole mitään haittaa saada säännöllisiä tarkastuksia, koska se on hyvä oman kehon. Tee rintojen tai kivesten itsetutkimukset ja tarkistuta epäilyttävät luomet. Saada tentit säännöllisesti hyödyttää sinua, koska jos ja kun jotain on epänormaalia, saat tietää siitä ajoissa ja voi neuvotella lääkärin kanssa.

2 nuku riittävästi:

riittävän unen saaminen on välttämätöntä pysyäksemme kunnossa ja terveenä, monet meistä eivät saa tarpeeksi.

unenpuute vaikuttaa valtavasti fyysiseen ja henkiseen terveyteemme. Se vaikuttaa myös aineenvaihduntaan, mielialaan, keskittymiskykyyn, muistiin, motorisiin taitoihin, stressihormoneihin ja jopa immuunijärjestelmään ja sydän-ja verisuoniterveyteen.

unen avulla keho voi parantua, korjata ja nuorentua.

3 liikunta:

liikunta on tärkeää kunnossa ja terveenä pysymisen kannalta. Yksi pitäisi kävellä muutaman minuutin päivittäin pysyä kunnossa.

se parantaa myös verenkiertoa ja kehotietoisuutta sekä voi auttaa torjumaan masennusta.

sydän-ja verisuonitautiliikunta vahvistaa sydäntä ja keuhkoja, voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja venyttely vähentää loukkaantumisriskiä lisäämällä notkeutta.

4 syö terveellisesti:

syö paljon tuoreita hedelmiä,vihanneksia ja täysjyväviljaa pysyäksesi terveenä ja hyväkuntoisena. Sisällytä ruokavalioon myös vähärasvaisia proteiinilähteitä, kuten siipikarjaa, kalaa, tofua ja papuja.

pitäisi syödä tasapainoinen ateria eikä syödä liikaa. Roskaruokaa, kuten hampurilaisia, pizzaa ja niitä, jotka ovat pitkälle jalostettuja ja sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, tulisi ehdottomasti välttää.

5 Älä jätä aamiaista väliin:

kannattaa syödä terveellinen aamiainen, koska se pitää sinut energisenä ja tankattuna optimaaliseen henkiseen ja fyysiseen suorituskykyyn. Aamupalan syöminen auttaa ylläpitämään tasaista verensokeria ja terveellistä painoa, koska olet vähemmän todennäköisesti ylirasittunut myöhemmin päivällä.

6 juo runsaasti vettä:

juo runsaasti vettä, sillä se auttaa pitämään kehomme nesteytettynä ja ylläpitämään tervettä kehoa. Se on luonnollinen puhdistusaine elimillemme ja ruoansulatuselimistöllemme. Vesi auttaa myös huuhtelemaan myrkkyjä pois ihon ja virtsan kautta.

7 Älä ota stressiä:

stressi ei ole hyväksi, koska se vahingoittaa kehoa ja voi aiheuttaa lukemattomia ongelmia, sydänvaivoista ruoansulatusongelmiin. Liikunta, meditaatio, rakastamansa tekeminen, sopivat rajat, Hengellisyys, luonnossa oleminen ja nautinnolliset harrastukset auttavat lievittämään stressin haitallisia vaikutuksia kehoon.

Älä tee ylitöitä ja pidä taukoja ja ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat sinua.

(kooste)