tapa kommunikoida romanttisen kumppanisi — ja heidän kanssaan – on uskomattoman tärkeä.

tutkimus nimeää toistuvasti epäterveen viestinnän johtavaksi tekijäksi avioerojen taustalla, kuten nähdään tässä 2018-tutkimuskatsauksessa ja tässä 2012-tutkimuksessa.

jos kommunikointi tuntuu haastavalta, ei hätää. Edellä mainittujen kohtien lisäksi saatat löytää joitakin erityisiä lähestymistapoja, jotka auttavat parantamaan vuorovaikutusta.

aktiivinen kuuntelu ennen kuin aloitat puhumisen

tähän liittyy muutakin kuin sanojen kuuleminen, ja ”voi auttaa ymmärtämään, mitä ihmiset sanovat”, selittää parisuhdepsykologi Mairéad Malloy. Mukana on kuusi taitoa, hän paljastaa:

• kiinnitä huomiota
• pidättäydy tuomiosta
• pohdi
• selvennä
• tiivistä
• Jaa

odota, kunnes kumppanisi lopettaa puhumisen, sitten ”osoita huolesi ja mukaile, että olet kihloissa”, Malloy sanoo.

mutta aktiivinen kuuntelu vaatii muutakin kuin pelkkää korvien käyttöä. ”Käytä kehonkieltä ja eleitä osoittaaksesi olevasi kihloissa”, ehdottaa Malloy. Hän ehdottaa oman kehon suuntaamista niitä kohti, satunnaisten nyökkäysten jakamista ja katsekontaktin säilyttämistä.

sitoutuminen avoimuuteen ja rehellisyyteen

avoimuuteen ja totuudellisuuteen on välttämätöntä rehellisyyden ja luottamuksen rakentamisessa ja säilyttämisessä.

ei tarvitse pelätä ajatusten ja tunteiden jakamista, vaikka arvelisikin, ettei kumppani välttämättä ole täysin samaa mieltä.

jos otat puheeksi jotain, jonka arvelet saattavan järkyttää heitä, harkitse parasta aikaa keskusteluun ja tapoja lähestyä sitä ystävällisesti.

rehellisyys voi myös vaatia sinua tuntemaan itsesi haavoittuvaksi, mikä voi olla pelottavaa, mutta haavoittuvuuden osoittaminen voi auttaa syventämään luottamuksen ja yhteyden tasoa.

nonverbaalisten signaalien havainnointi

kehonkielellä ja muilla visuaalisilla vihjeillä on aivan yhtä tärkeä rooli viestinnässä kuin sanoilla. Ilmeet, sävy, nopeus ja äänenvoimakkuus ovat suuntaa antavia, kuten tämän kirjoituksen sävy ja eleet viestinnässä-osiossa selitetään.

voisi katsoa, mitä muu keho välittää.

ja sinäkin saatat huomata kantasi. ”Jos sinulla ei ole oikeaa ryhtiä ja oikeaa ilmettä, johon kiinnität huomiota, ihmiset havaitsevat sen”, Malloy varoittaa.

hyvässä viestinnässä on kyse kokonaiskuvan katsomisesta.

pysy keskittyneenä tässä Ja nyt

kun olet parisuhteessa, pienet nurinat voivat hiljalleen kasaantua: ehkä kumppanisi ei laske vessanpöntön istuinta alas, levittää likapyykkiä ympäri taloa tai jättää paahtoleipämuruja työtason päälle. Mutta nyt ei ole aika keskustella niistä.

tuotteliaaseen viestintään, säilytä keskittymisesi ja pidä keskustelu raiteillaan. ”On hyvä yksinkertaistaa sitä, mitä yrittää sanoa, ja pysyä viestissä, jota yrittää viestiä”, Malloy sanoo.

aiheen vierestä vetäminen ja kritiikin lisääminen tekee kumppanista vain puolustuskyvyttömämmän. Kun jännitys tiivistyy, on mahdollista, että toinen (tai molemmat) teistä sanoo jotain, mitä kadutte.

johtaa objektiivisesti, kun puhuu isojen päätösten kautta

jos keskustelee aiheesta, johon tuntee vahvasti, on helppo antaa tunteiden ottaa vallan. Sen sijaan asioita voi yrittää katsoa mahdollisimman objektiivisesta, puolueettomasta näkökulmasta.

Löysitkö talon, jonka aiot hankkia yhdessä? Jännitykseen on helppo tarttua, mutta isojen päätösten kohdalla on tärkeää katsoa kokonaisuutta.

kannattaa siis harkita vähemmän tunneperäisiä tekijöitä, kuten sitä, onko takaisinmaksuihin realistisesti varaa tai sopivatko huoneet minimissään nykyisiin tarpeisiisi.

se voi olla vähemmän hohdokas, mutta kyllä siitä ilahtuu.

keskustelun esittäminen, kun se kallistuu kohti argumenttia

, johtaa harvoin onnistuneeseen ratkaisuun. Jos olette molemmat vakaita tai jompikumpi alkaa jarrutella, älkää yrittäkö liikaa.

saattaa olla turhauttavaa tuntea, ettei ole ratkaissut asioita sillä hetkellä, mutta ”tarvitset aikaa tunteiden käsittelyyn”, Malloy sanoo. Jos viestintä sours, ” ota aikalisä ja asettaa rajat, kun menet takaisin keskusteluun, riippuen siitä, mitä se on noin.”

muistakaa myös, että olemme yksilöitä, joilla on omat ajatuksemme ja uskomuksemme. ”Anna tilaa toisen muutokselle, näkemyksille ja mielipiteille”, hän lisää. ”Kuuntele myötätuntoisesti ole tilivelvollinen.”

pienen keveyden tai vaihteenvaihdon muistaminen auttaa yleensä nollaamaan

jos tilanne alkaa kiristyä, huumorin lisääminen keskusteluun voi olla oiva keino helpottaa ja nollata. Se on yksi lähestymistapa, että suhde asiantuntija Dr. John Gottman viittaa kuin ”korjaus yritys”: viestintä tekniikka hän kreditoi olevan ensisijainen tekijä suhde menestys.

vaikka parisuhteissa on vakavat puolensa, niiden on myös tarkoitus olla hauskoja. Ystävä tai kumppani voi olla joku, joka imbates onnea ja naurua, ja se on yksi syy saatat rakastaa olla heidän kanssaan. Kyse on tasapainon löytämisestä.

kommunikointi on enemmän kuin vain vuorotellen puhumista

” tehokas viestintä on enemmän kuin vain viestin välittämistä. Se keskittyy ajatusten vaihtoon suhteiden ja vuorovaikutuksen parantamiseksi”, vakuuttaa Malloy. ”Kyse on siitä, miten annamme ja otamme sanallisesti ja ei-sanallisesti, edestakaisin, osallistaen ja jakaen ideoita.”

teemme vuorovaikutuksia, joilla on tarkoitus, onko:

• kannusta toimintaa
• ymmärrä toista ihmistä paremmin
• päästä ratkaisuun
• jaa ajatuksia ja tunteita

saatat olla avoin sille, että siihen voi liittyä odottamaton lopputulos. Ehkä se vaatii sopimusta, kompromissia tai anteeksiantoa.