BBT eli
BBT on yleinen lyhenne sanoista basal body temperature. Jos luet ylös hedelmällisyyden tietoisuutta, saatat nähdä viittauksia BBT menetelmä, BBT lämpömittarit tai seuranta BBT. Tämä on vain lyhenne ruumiinlämmöstä. BBT: n ymmärtäminen voi antaa sinulle ainutlaatuisen käsityksen kuukautiskierrostasi ja antaa sinulle lisää kontrollia hedelmällisyystavoitteisiisi.
miten BBT vaikuttaa?
kehon peruslämpötila on erittäin herkkä mittaus. Ellet tiedä mitä varoa et ehkä edes huomaa muutosta kehon lämpötila! Ovulaation ja lämpötilan välillä on kuitenkin yhteys, sillä kuukautiskierron aikana tapahtuu muutos peruselinlämpötilassa ovulaation jälkeen. Tämä johtuu progesteronihormonin lisääntymisestä. Tämä muutos lepäävässä ruumiinlämmössä voi osoittaa, missä nainen on hänen syklissään, ja tätä tietoa voidaan sitten käyttää hedelmällisen ikkunan löytämiseen (eli milloin voit tulla raskaaksi).
miten perusrungon lämpötila otetaan
voit mitata perusrungon lämpötilan erityisellä lämpömittarilla, joka näyttää kahden desimaalin tarkkuudella. Sinun pitäisi tehdä tämä ensimmäinen asia aamulla ennen kuin saat ylös ja ylös sängystä, koska sinun täytyy kaapata kehon alin lepolämpötila. Muista, että on olemassa muutamia asioita, jotka voivat vaikuttaa BBT… me mennä tarkemmin, että myöhemmin!
syitä mitata perusvartalolämpöä
vaikka saatamme lähinnä miettiä lämpötilan mittaamista kuumetarkastuksessa, on erittäin hyvä syy mitata perusvartalolämpöä säännöllisemmin. Pitää kirjaa perus kehon lämpötilan muutoksia voi kertoa tarkalleen, missä olet sykli, jotain et voi tietää vain laskemalla sykli päivää.
tämä tarkkuus on hyödyllinen, jos etsit hormonitonta tapaa estää raskaus, tai haluat löytää päivät, jolloin sinulla on parhaat mahdollisuudet tulla raskaaksi, jos yrität lasta. Natural Cyclesissä suosittelemme mittaamista viitenä päivänä viikossa, jotta saadaan tarpeeksi tietoa hedelmällisen ikkunan vahvistamiseksi.
voiko BBT: hen käyttää tavallista lämpömittaria?
Ei, tarvitset BBT-lämpömittarin kehon tyvilämpötilan mittaamiseen. Lämpömittari näyttää kahta desimaalia. Sinun pitäisi pystyä löytämään yksi apteekista, voit tilata BBT lämpömittari verkossa, tai jos päätät rekisteröityä Natural Cycles vuosittain tilaus, saat yksi mukana.
normaali BBT
kaikki ovat erilaisia, joten ”normaalia” perusvartalolämpöä ei oikeastaan ole olemassa. Kuitenkin ennen ovulaatiota naisen BBT on keskimäärin välillä 97°F (36,1°C) ja 97,5°F (36,4°C). Tämä nousee ovulaation jälkeen ja pysyy korkealla syklin jälkipuoliskolla.
mikä on peruselinlämpötila ovulaation jälkeen?
kun naisen munasolu vapautuu ovulaatiossa, BBT kasvaa 97, 6°F (36, 4°C) – 98, 6°F (37°C). Perus kehon lämpötila laskee jälleen, jos raskaus ei tapahdu. Tämä lämpötilan lasku aiheuttaa kohdun limakalvon irtoa, jolloin kausi alkaa, ja uusi kuukautiskierto alkaa.
muita ovulaation merkkejä
lämpötilan nousu on selvä indikaattori ovulaation tapahtumisesta. On kuitenkin olemassa muutamia muita merkkejä ovulaation voit varoa. Näitä ovat Aalto luteinisoivan hormonin (LH) päivinä ennen ovulaation on määrä tapahtua, lisääntynyt sukupuoli ajaa, ja muutos johdonmukaisuutta kohdunkaulan limaa. Vaikka nämä ovat ovulaation indikaattoreita ja voi viitata siihen, että ovulaatio voi olla lähestymässä, mikään niistä voi vahvistaa ovulaation on todella tapahtunut. Voit tehdä sen, sinun täytyy mitata perus kehon lämpötilaa.
Introducing Natural Cycles
Natural Cycles käyttää basal body temperature-menetelmää, mutta vie sen askeleen pidemmälle. Sovellus analysoi lämpötilatiedot sinulle ja saa virtansa algoritmista, joka oppii mallin ainutlaatuisen syklin ennustaa ovulaation. Tämä poistaa perinteisen kartoituksen vaikeudet ja löytää hedelmälliset päiväsi tarkemmin kuin muut laskemiseen perustuvat menetelmät, kuten rytmimenetelmä.
jos käytät perinteistä BBT: tä hedelmällisyyden määrittämiseen, voit havaita lämpötilan nousun vasta ovulaation jälkeen. Tämä on hedelmällisen ikkunan päässä, mikä on hankalaa sekä niille, jotka yrittävät suunnitella tai estää raskautta. Natural Cycles-algoritmi pystyy kuitenkin ennustamaan ovulaation historiallisten tietojen perusteella ja havaitsemaan ovulaation reaaliajassa. Tämä tarkoittaa paitsi tietää etukäteen, Kun olet hedelmällinen, mutta voit vahvistaa ovulaation on itse asiassa tapahtunut.
mikä vaikuttaa BBT: hen?
on olemassa muutama muukin asia kuin ovulaatio, jotka voivat vaikuttaa perusvartalolämpötilaan, joten niistä on hyvä olla tietoinen. Se, ettei saa tarpeeksi unta tai nukkuu enemmän tai vähemmän kuin tavallisesti, voi vaikuttaa lepoon ruumiinlämpöön. Useamman kuin parin lasin olut-tai viinilasillisen nauttiminen voi myös johtaa kohonneeseen ruumiinlämpöön. Huonovointisuus voi aiheuttaa myös kuumetta, mikä puolestaan vaikuttaa kehon lepolämpötilaan. Natural Cycles pystyy havaitsemaan lämpötilan muutokset ja voi sulkea pois lämpötilan, jos se on tavallista korkeampi tai matalampi.
tietyt sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat vaikuttaa BBT: hen, ja vaihdevuosia läpikäyvillä saattaa esiintyä myös kuumien aaltojen aiheuttamia tyvitumakkeiden vaihteluita kehon lämpötilassa. Muista, että Natural Cycles toimii edelleen näissä olosuhteissa, mutta sovellus voi antaa sinulle pidemmän hedelmällisen ikkunan, jos se ei voi tunnistaa ovulaation takia vaihteleva lämpötila.
Perusvartalolämpö raskauden aikana
yksi varhaisen raskauden oireista on jatkuvasti korkea perusvartalolämpö. Yleensä kuukautiskierron aikana lämpötila laskee taas juuri ennen kuukautisia. Alkuraskaudessa lämpötila pysyy kuitenkin korkeana. Tämä johtuu progesteronihormonin kohonneesta tasosta, joka estää kohdun seinämän irtoamisen ja auttaa hedelmöittyneen munasolun istutuksessa.
BBT: n mittaaminen vs syklipäivien laskenta
hedelmällisyystietoisuuden osalta kaikki menetelmät eivät ole yhtä tehokkaita, eivätkä kaikki menetelmät toimi samalla tavalla. Esimerkiksi menetelmät, jotka toimivat ennustamalla ovulaation syklin pituuden perusteella, eivät tunnista omaa ovulaatiota samalla tavalla kuin BBT: n mittaaminen. Tämä johtuu siitä, että syklin päivien laskeminen voi antaa vain likiarvon siitä, milloin ovulaatio tapahtuu, toisaalta lämpötilalukema voi vahvistaa ovulaation tapahtuneen.
vuonna 2018 Natural Cyclesistä tuli ensimmäinen digitaalinen syntyvyyden säännöstelymenetelmä, jonka Yhdysvaltain FDA hyväksyi. Sillä on nyt yli 2 miljoonaa rekisteröitynyttä käyttäjää maailmanlaajuisesti. Varmennetun syntyvyyden lisäksi myös luonnollista kiertokulkua voidaan käyttää raskauden suunnitteluun. Oletko valmis hallitsemaan hedelmällisyyttäsi?