usein ihmiset ovat valittaneet mustista pisteistä tai huimauksen tunteesta treenatessaan. Nämä mustat täplät johtavat lopulta jopa pimennykseen. Tarvitseeko tämä ongelma lääkärin apua vai onko se merkki ylirasituksesta? Lue, seuraavassa kirjoittaa, lisää tästä ilmiöstä.

treenaamisesta on tullut olennainen osa jokaisen elämää nykyään. Kaikilla tuntuu olevan pakkomielle näyttää täydelliseltä kunnossa ja pysyä kunnossa. Samalla me joskus unohtaa, että me työntää itseämme aivan liikaa päästä eroon niistä ylimääräistä kiloa, mikä voi johtaa nähdä mustia pisteitä samalla treenata, joka voi myös lopulta johtaa blacks out. Kun treenaat, sydämesi ja monet muut kehosi lihakset työskentelevät tavallista kovemmin. Itse asiassa sydämemme pumppaa verta paljon nopeammin kuin se tekisi, jotta voisimme huolehtia siitä, että verta tulee ruumiimme jokaiseen osaan kuntoilun aikana. Joskus verisuonten laajeneminen johtaa veren määrän hidastumiseen, mikä voi johtaa alhaiseen verenpaineeseen. Kun verenpaine laskee, verenkierto aivoihin myös vähenee, tämä on juuri se, mikä aiheuttaa mustia pisteitä käyttäessäsi; se myös saa sinut tuntemaan itsesi heikoksi ja pahoinvoivaksi.

Mikä Aiheuttaa Mustia Pilkkuja Treenatessa?

tunne siitä, että on juuri pyörtymäisillään kuntoilun aikana, voi tulla mustina täplinä. Nyt yleinen syy tähän tilanteeseen on alhainen verenpaine, kuten edellä on mainittu. Tämän lisäksi nestehukka ja alhainen glukoosipitoisuus voivat kuitenkin aiheuttaa myös mustia pilkkuja näkökykyyn treenatessa. Liikunta merkitsee menetys kehon nesteiden vuoksi valtava hikoilu, tämä on korvattava pitää kehon nesteiden optimaalisella tasolla. Epätasapaino samassa laskee verenpainetta alas, joten voi esiintyä mustia pisteitä.

harjoitellessa hengitystekniikan yhteensovittaminen harjoitusliikkeiden kanssa on erittäin tärkeää. Joskus, ylitöitä hengitys, itse asiassa, jotkut jopa yrittää liioitella sitä niin paljon, että se voi tehdä sinusta tuntuu huimausta, lopulta johtaa pyörtyminen. Mustat täplät voivat jopa näkyä käyttäessäsi, jos hemmottelet itseäsi toimintoihin, joihin liittyy silmien harhailu keskukseen ja pois sieltä hämmentyneellä tavalla. Tämä tapahtuu pääasiassa soutulaitteessa, harjoituksissa, aerobicissa tai pilateksessa. Keskusteltuaan siitä, mikä aiheuttaa mustia pisteitä, saamme käsityksen siitä, mitä voidaan tehdä tämän ehdon hillitsemiseksi seuraavassa jaksossa.

tapoja torjua mustia pisteitä kuntoilun aikana

Pidä itsesi nesteytettynä

kuntoilun aikana tarvitaan terveellinen annos vettä. Nyt juominen paljon vettä ennen, jälkeen tai harjoituksen aikana järjestelmä ei todellakaan ole suositeltavaa, mutta siemailla vettä aikana liikuntaa, auttaa korvaamaan menetetty nesteitä muodossa hiki. Tämä vähentää sitä, kuinka usein näet mustia pisteitä harjoituksen aikana.

Älä työnnä itseäsi liikaa

Vältä työntämästä itseäsi aivan liikaa treenatessasi. Työntämällä itse pidemmälle kuin mitä elimistö voi jopa ylläpitää johtaa laajentumista verisuonten, joka laskee verenpainetta ja ei anna riittävästi verta aivoihin ja myös muita kehon osia, lopulta tekee yksi tuntuu huimausta. Siksi suorittaa niitä harjoituksia, jotka elimistö voi ylläpitää.

keskity hengitystekniikoihin

kuten aiemmin mainittiin, täysi hengitys on tärkeä tekniikka, joka auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi. Täysin ja oikein hengittäminen ei ainoastaan auta sytyttämään rasvan palamista, vaan myös antaa sinulle oikean määrän happea, jota tarvitaan lisäämään harjoitusten intensiteettiä (auttaa aivoja toimimaan paremmin) kokematta mustia pisteitä.

Älä koskaan harrasta liikuntaa tyhjään vatsaan!

vaikka vatsaa ei ole hyvä tankata ennen treeniä, kevyt ja terveellinen napostelu antaa lihaksille voimaa ylläpitää toimintaa. Kun sinulla on taipumus työskennellä tyhjään vatsaan, elimistö ei ole polttoainetta niille työskentelevät lihakset, jolloin verensokeri laskee. Näin, sinulla on taipumus kokea näitä mustia pisteitä. Siksi kevyt aamiainen tai pieni mutta terveellinen välipala (mieluiten proteiinipitoinen) on suositeltavaa.

tämän ehdon voi helposti voittaa turvautumalla edellä mainittuihin keinoihin. Ja jos edellä mainitut keinot eivät onnistu taistelussa mustia pisteitä treenatessa, ota yhteys lääkäriin, joka on paremmassa asemassa auttamaan ongelman diagnosoinnissa.