ruoanhimo purettu. Ruokavillitys: yksi elämän suurista mysteereistä. Paistettua kanaa, suolaisia perunalastuja, sokerisia makeita muroja, mehevää vesimelonia — olet varmasti himoinnut kaikkia näitä ruokia jossain vaiheessa. Mutta miksi makeanhimo tulee joinakin päivinä täyteen ja suolaiset halut toisiin? Tiedettä.

mitä tahansa kaipaatkin, se voi olla kehosi tapa kertoa sinulle, että todella tarvitset jotain muuta. Kuulit oikein.: Perunalastut eivät ehkä ole parannuskeino.

miksi kaipaan suklaata?

on syy, miksi ihmiset sanovat suklaan olevan lääkettä huonoon päivään — tieteen mukaan se itse asiassa kohottaa mielialaa. Jos olet jatkuvasti lyömällä paikallisen Lähikaupan toisen Hershey ’ s bar, kokeile miettiä, mikä ajaa sinut kauppaan ensimmäinen paikka. American Chemical Societyn tutkimuksessa havaittiin, että suklaa nosti serotoniini — ja dopamiinitasoja. Suklaa sisältää myös magnesiumia ja teobromiinia, joiden tiedetään alentavan stressitasoja ja rentouttavan jännittyneitä lihaksia. Tämä saattaa selittää myös sen, miksi kehomme himoitsee suklaata kuukautisten aikana.

miksi himoitsen juustoa?

ja kyse on muustakin kuin quesosta ja sipseistä. Ooey gooey Cheese – ja muunlaiset meijerihalut voivat tarkoittaa sitä, että elimistösi tarvitsee enemmän A-tai D-vitamiinia (useimmilla meistä on loppujen lopuksi D-vitamiinin puutos). Mutta on todennäköisempää, että tarvitset vain piristystä mielialaan. Juusto sisältää L-tryptofaania, joka parantaa mielialaa ja edistää rentoutumista. Joten ehkä mennä kylpyyn sen sijaan, että hemmottelee massiivinen juustolautanen?! Tai tehdä molempia. Emme tuomitse.

miksi kaipaan suolaa?

etsitpä ruokakomerosta sipsipussia tai lataat suolaa ranskanperunoihin, suola on merkittävä mineraalivajeen indikaattori. Suolaisuus on yhteydessä alhaisiin kalsiumin, magnesiumin ja sinkin pitoisuuksiin. Jotkut asiantuntijat jopa ajattelevat, että meidän suolainen cravings ovat todella rapeita cravings valepuvussa. Sipsipussin sijaan voisit kokeilla porkkanaa.

miksi himoitsen hiilareita?

todellinen kysymys on, milloin hiilareita ei haluta?! Pasta, riisi ja leipä ovat kolme maailman hienointa ruokaa (saatamme olla puolueellisia tässä). Riippumatta, Elizabeth DeRobertis, R. D. kertoi Shape että hiilihydraattihimo tyypillisesti osoittaa alhainen verensokeri. Kuten moni muukin ruoka-aine, myös hiilihydraatteja nautitaan niiden mielialaa kohottavien ominaisuuksien vuoksi. ”Kun tärkkelyspitoinen ruoka pääsee kielen takaosan ohi, elimistö kohtelee sitä samalla tavalla kuin sokerisia makeisia”, sanoi toimitusjohtaja Joseph Colella Cosmopolitanin haastattelussa.Tämä tarkoittaa, että sekä hiilarit ja makeiset ovat merkkejä siitä, että tarvitset henkistä taukoa, emotionaalista vapautumista tai vielä parempaa, jotkut myöhässä ”minä aikaa.”

miksi kaipaan kofeiinia?

alkajaisiksi se voi tarkoittaa, että on riippuvainen. Tai että himoitset lämmintä joekupillista. Molemmat ovat erittäin todennäköisiä. Mutta kofeiinin energiaa lisäävä teho voi johtua H20: n puutteesta. ”Kuvittele kuihtunut kasvi, joka tarvitsee vettä”, DeRobertis sanoo. ”Pian sen jälkeen, kun olet kastellut sen, se piristyy. Ihmisten kanssa se on sama asia!”Tarinan opetus: jos olet jo juonut lattesi aamulla, kokeile tasapainottaa sitä Isolla ol’ lasillisella vettä ja katso, jos saat hieman enemmän kannustusta askeleesi tällä tavalla.

kiinnitä huomiota kehoosi — ja mielihaluihisi-koska sillä voi olla vakavia seurauksia. Kehosi puhuu sinulle jatkuvasti, joten sinun on aika kuunnella. Luota meihin: sinä pärjäät paremmin.

jos himoitset näitä ruokia, tässä ovat vitamiinit, joita tarvitset

kehosi tarvitsee aina keskeisiä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka antavat energiaa ja verenkiertoa, vahvistavat immuunijärjestelmää ja vahvistavat luita ja lihaksia. Tämä pitää kuitenkin paikkansa erityisesti talvikuukausina, jolloin ilma on ilmankosteutta ja kun tietyt hedelmät ja vihannekset tulevat vähemmän ravintoaineiksi. Silloin sinun täytyy laittaa hieman ylimääräistä vaivaa varmistaa saat mitä kehosi tarvitsee.

Enter: Nämä seitsemän supermineraalia auttavat hoitamaan kauden parhaita sivuvaikutuksia.

jos himoitset jogurttia, pinaattia tai punajuurta, tarvitset enemmän kalsiumia.

jos jaksat pitää treenirutiinisi kylmänä vuodenaikana (hyvä niin!), sinun kannattaa amp up kalsiumin saanti tunnetaan rakentaa ja ylläpitää vahvoja luita. Vaikka meitä on viime aikoina hemmoteltu epätavallisen lämpimillä keleillä, älä unohda, että lumi ja jää tulevat varmasti, mikä tekee sinusta alttiimman liukastumisille ja kaatumisille.

jos himoitset munia tai kalaa, tarvitset enemmän D-vitamiinia

Tiesitkö, että lähes puolella amerikkalaisista aikuisista on D-vitamiinin puute? Yksi tämän ravintoaineen tärkeimmistä lähteistä on altistuminen auringolle, mutta meitä on käsketty kerta toisensa jälkeen pysymään poissa auringosta. Joten miten voit saada täytettä, varsinkin talvikuukausina? Ota lisäravinteita pillerin, gelcapin tai jopa nesteen muodossa tai kuormita elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti D-vitamiinia, kuten maitoa, jogurttia, munia, kalaa ja tiettyjä viljoja.

jos himoitset avokadoja tai punaista lihaa, tarvitset lisää rautaa

alkaa tuntua niin kuluneelta, että tuskin selviät kesän ja syksyn kuntotunneilla? Että hyvin voi olla kehon vastaus puute rautaa, mineraali, joka auttaa lisäämään energian tasoilla ja pitää sinut menossa vaikka aurinko on jo asetettu. Kokeile lisäravinteita tai lataa lautasellesi ruokia, kuten pinaattia, avokadoja, limaa ja laivastopapuja, linssejä ja punaista lihaa.

jos himoitset appelsiineja tai tunnet olosi huonoksi, tarvitset enemmän C-vitamiinia

tiedät ladata tätä vitamiinia, kun tuntuu kuin olisit tulossa alas kylmä, mutta on tärkeää saada sitä talvella riippumatta siitä, oletko sairas vai et. Tämä johtuu siitä, että useimmissa tapauksissa, on vähemmän C—vitamiinia hedelmiä ja vihanneksia syöt marraskuusta maaliskuuhun, mikä tarkoittaa sinun täytyy syödä vieläkin enemmän näitä superfoods—tai luottaa täydentää-tukea kehon ja välttää sairauksia.

jos himoitset pähkinöitä tai parsaa, tarvitset enemmän E-vitamiinia

jos olet altis kuivalle iholle, hiuksille ja kynsille, sinulta todennäköisesti jo puuttuu tämä tärkeä vitamiini. (Jäätävä lämpötila ja alhainen kosteus, jotka poistavat kehosi kosteuden, eivät myöskään auta.) Auttaa tuomaan takaisin joitakin kaivattua kosteutta, kiinni haalea suihkut ja täytä lautasen pähkinöitä, kuten auringonkukansiemeniä, manteleita ja maapähkinöitä, ja vihanneksia, kuten parsaa, sinappi vihreät ja Sveitsin chard.

jos himoitset leipiä tai lehtivihanneksia, tarvitset lisää B-vitamiineja

Tunnetko kaatopaikoilla, kun syksyllä siirrytään talveen? Et ole yksin. Kausittainen mielialahäiriö (SAD) on todellinen asia, joka koskee 15%: a Yhdysvaltain väestöstä. Torjua masennusta ja moodiness, lataa B-vitamiineja, joiden tiedetään taistella näitä oireita ja lisätä energian tasoilla. Hanki täyte täysjyväviljasta, leivästä, tummista lehtivihreistä, punaisesta lihasta ja ruskeasta riisistä. Nähdään, stressi!

jos himoitset linssejä tai raakaa pinaattia, tarvitset enemmän magnesiumia

tämän kriittisen mineraalin puute voi altistaa sinut surullisille oireille vähentämällä kehon mielialaa tasaavien kemikaalien kuten serotoniinin ja melatoniinin tuotantoa. Magnesium myös ylläpitää lihasten ja hermojen toimintaa, joten pystyt paremmin murskaamaan sen kyykky-ja burpees-työntöjen avulla bootcamp-luokassa. Paras tapa tehostaa ison M: n saantia on syödä raakaa pinaattia, pähkinöitä ja siemeniä, papuja ja linssejä sekä avokadoja.