huono uutinen on se, että jotkut lapset näyttävät syntyvän ”hyvinä” nukkujina ja jotkut eivät. monet aikuisethan kärsivät unettomuudesta, ja vaikka joihinkin heistä vaikuttavat varmasti ympäristötekijät, osa kyvystämme nukkua näyttää olevan synnynnäistä. Tätä vaikeuttaa se, että nuoret ihmiset näyttävät olevan suunniteltu makaamaan toisten ihmisten kanssa. Saatat saada paremman yöunen taaperon kanssa toisessa huoneessa, mutta taaperosi tuntee vaistomaisesti olonsa turvallisemmaksi läsnäolossasi.

hyvä uutinen on, että nukahtaminen on tapa, ja kaikki lapset voivat oppia sen. Vaikka jotkut lapset on vaikeampi nukahtaa kuin toiset, kaikki lapset eivät lopulta alkaa nukahtaa ilman vanhemman läsnäolo, ja nukkuu läpi yön useimpina öinä. Tuon tavan kehittyminen voi viedä jonkin aikaa, mutta lapsesi voi oppia nukahtamaan ja lopulta pysymään unessa. Näin:

aloita tuuletus alkuillasta.

asunnossa kilpailleet Taaperot eivät voi noin vain vaihtaa vaihdetta ja purkaa painoaan, kun päättää, että on nukkumaanmenoaika. Viimeiset tunnit ennen nukkumaanmenoa pitäisi olla rauhallisia ja hiljaisia.

noudata samaa iltarutiinia joka ilta, jos mahdollista.

tavoitteesi on rauhallinen, turvallinen, väistämätön tunne. Illallinen, sitten kylpy, sitten tarinoita, sitten suudella ja tucking kaikki täytetyt eläimet, jotka jakavat lapsi sänky, sitten rukouksia tai siunauksia, sitten valot pois, kun laulat pikkuinen, on esimerkki yhteinen ja tehokas rutiini. Varo liian monimutkaisia rutiineja, koska niillä on tapana laajentua niin, että ne vievät enemmän aikaa. Mutta älä ajattele nukkumaanmenoaikaa urakkana, joka vie liikaa aikaa. Ajattele sitä päivän parhaana hetkenä, kun saat premium-laatuaikaa pikkuisesi kanssa.

vastahakoisesti käyttäytyvät Taaperot saattavat vastustaa liikkumista nukkumaanmenorutiinin mukana. Paras tapa kiertää tämä on antaa kellon olla pahis sinun sijaan. Luo kaavio kuvia lapsesi tekee kaikki vaiheet nukkumaanmenoa rutiini, jossa kellon aika kuvan vieressä. Osoita sitten kuvia, kun käyt läpi rutiinia joka ilta. Ajan lapsesi alkaa liikkua itse läpi rutiini.

vielä parempi, rutiinilla lapsesi näkee sinut puolestapuhujanaan.

”Katso, kello on 7.15! Jos pääsemme pois ammeesta nyt ja harjaamme hampaasi, meillä on aikaa ylimääräiselle tarinalle ennen kuin valot sammuvat kello 19.30!”

siten olet hänen puolellaan, eikä hänen tarvitse kapinoida sinua vastaan. Hän alkaa myös oppia vastuullisuudesta ja fiksujen valintojen tekemisestä. Ja tietenkin antaa runsaasti aikaa. Se ei varsinaisesti rauhoita lasta, jos tulee kärsimättömäksi tai vihaiseksi.

auta taaperoasi asettamaan ” biologinen kellonsa.”

Taaperot tarvitsevat joka ilta tietyn ajan mennäkseen nukkumaan, joten heidän elimistönsä alkaa odottaa unta. Useimmat Taaperot tekevät paremmin aikaisin nukkumaan; välillä 6:30 ja 7: 30 pm. Luulisi myöhemmän nukkumaanmenoajan auttavan heitä nukahtamaan helpommin, mutta kun he valvovat myöhemmin, he väsyvät liikaa, ja stressihormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, vaikuttavat heidän jaksamiseensa. Silloin heidän on itse asiassa vaikeampi nukahtaa, herätä enemmän yön aikana ja herätä usein aikaisin aamulla. Jatka siis nukkumaanmenoaikaa aikaisemmin, kunnes löydät sen taianomaisen hetken ennen kuin pikku tuuliajolla oleva lelusi alkaa kiemurrella. (Myöhemmin torkkuvat Taaperot saattavat tietysti tarvita myöhemmän nukkumaanmenoajan.)

himmeät valot tuntia ennen nukkumaanmenoa sekä hitaat, rauhalliset rutiinit auttavat lasten kehoa tietämään, että on aika nukkua. Jos voit viedä hänet kylpyyn klo 6:00, olla sängyssä klo 6:30 tarinoita, ja sammuttaa valot klo 7:00, hän on paljon todennäköisemmin nukahtaa kuin jos laitat hänet pyjama klo 7: 25 ja napsauttaa valot pois.

avain on varoa niitä haukotuksia, jotka viestittävät, että häntä alkaa nukuttaa. Jos hän potkii ”overdrive” tilassa, hänen ruumiinsa pumppaus adrenaliinia, ja saada hänet sänkyyn on paljon vaikeampaa.

perustaa kodikkaan sängyn.

kaikki lapset käyvät läpi normaaleja unirytmejä, joissa he heräävät vain vähän ja asettuvat sitten uudelleen syvään uneen. Sinun tehtäväsi on varmistaa, että epämukavuus ei herätä lapsesi aikana lievä herääminen. Vaikka hän voi nukkua sikeästi television melun läpi ollessaan syvässä unessa, se herättää hänet, kun hän pääsee unirytmin matalampaan osaan. Harkitse siis ”valkoista kohinaa”.

Pimeydelläkin on merkitystä. Huoneen pimennyssävyt tai pimennysverhot voivat olla korvaamattomia, varsinkin kesäkuukausina, jolloin taapero menee nukkumaan, kun on vielä valoisaa.

lämmöllä on väliä — jos taaperosi potkii peiton pois, varmista, että hän nukkuu lämpimissä pyjamissa jaloillaan.

ja tietysti, kun hän on päässyt vaipoista, varmista, että hän käyttää vessaa viimeisenä asiana.

monet Taaperot tarvitsevat iltapalan, joka pitää heidät yön yli…

…erityisesti kasvupyrähdysten aikana. Lämmin maito, pala kalkkunaa, pala paahtoleipää, jotain rauhoittavaa ja ennustettavaa, ei liian kiinnostavaa ja ilman sokeria, toimii parhaiten. Jos he voivat syödä sitä välipalapöydässä huoneessaan samalla, kun luet iltasatua, ennen hampaiden harjausta voit liikkua tehokkaasti nukkumaanmenorutiinin läpi. Jos hän vielä imettää nukkumaan tai nukahtaa pullon kanssa, haluat rikkoa tuon assosiaation, niin että kun lapsesi herää yöllä, hän voi laittaa itsensä takaisin nukkumaan. Hän voi vielä imettää tai ottaa pullonsa nukkumaan mennessä, mutta sitten pitäisi harjata hampaat ja nukahtaa ilman ruokaa suuhunsa.

älä luovu päiväunista liian aikaisin.

vaikka jokaisella lapsella on yksilöllinen unentarve, useimmat lapset ovat valmiita luopumaan päiväunista vasta 3-vuotiaana. Päiväunet ennen sitä tekevät heistä äkäisiä ja adrenaliinisia, mikä tekee nukkumaanmenoajoista paljon haastavampia.

varmista, että he saavat päivän aikana riittävästi raitista ilmaa, auringonpaistetta ja liikuntaa.

isoäitisi oli oikeassa: lapset todella nukkuvat sikeämmin, kun saavat enemmän ulkoleikkejä. Vain ei tuntia ennen nukkumaanmenoa, joka elvyttää ne! Nauru on myös välttämätöntä, koska se muuttaa kehon kemiaa stressihormonien vähentämiseksi. Leikki, jossa he nauravat ennen päivällistä, – tai jahtaavat heitä ympäri taloa. Usein lapsilla, joilla on vaikeuksia asettua nukkumaan mennessä, on ”täysi emotionaalinen reppu” ja enemmän naurua aikaisemmin auttaa heitä nukahtamaan ja pysymään unessa. Jos nauru ei riitä, lapsesi osoittaa vastustavalla käytöksellään, että hän tarvitsee enemmän apua kaiken tuon stressin tyhjentämiseen. Siinä tapauksessa, hän luultavasti täytyy itkeä ennen kuin hän voi asettua nukkumaan. KS.jakso, joka koskee suunniteltuja sulamisia tässä artikkelissa ”ennaltaehkäisevä huolto” – tottumukset.

päätä perhevuoteen puolesta tai sitä vastaan.

useimmat Taaperot nukahtavat helposti, jos heidän kanssaan makaa, ja monet vanhemmat tekevät näin. Toiset vanhemmat vastustavat, koska he liian usein nukahtavat itse ja menettävät iltansa. Tämä on yksilöllinen puhelu, eikä ole häpeä odottaa, kunnes lapsesi on hieman vanhempi ennen kuin odottaa hänen laittaa itsensä nukkumaan-se saa helpompaa lapsille, kun he saavat vanhempi. Monet vanhemmat, jotka ovat erillään lapsensa päivän aikana aarre tällä kertaa lastensa kanssa, ja rakkaus voi mennä nukkumaan aikaisin, sitten nousta aikaisin ja levännyt. Tämän tavan yksi haittapuoli on, että jos lapsi ei ole sängyssäsi, sinun täytyy liikkua, mikä herättää sinut. Toinen huono puoli on se, että kun hän herää hieman keskellä yötä normaalien unirytmien aikana, hän saattaa hyvinkin kaivata läsnäoloasi ja tulla etsimään sinua. Jos et ole valmis antamaan hänen ryömiä sänkyysi siinä vaiheessa, tämä ei ehkä ole kestävä rutiini perheellesi.

jos et käytä Perhepetiä, opeta lapsesi tietoisesti nukuttamaan itsensä.

tavoitteesi on tietenkin auttaa lastasi nukkumaan yön yli. Lapset perhepedissä tekevät tämän usein automaattisesti, koska he ovat vakuuttuneet vanhempiensa läsnäolosta, ja koska äidin kanssa nukkuminen on varmasti luonnollinen tila biologisesti pikkulapsille. Jos et halua perhepetiä, tavoitteesi on, että taaperosi nukuttaa itsensä, kun hän herää hieman yöllä. Useimmille vauvoille ja taaperoille, se tarkoittaa auttaa heitä oppimaan nukahtaa itse, kun laitat heidät nukkumaan, jotta he eivät kaipaa sinua aikana vähäinen yö wakings. Lapset, jotka tottuvat nukahtamaan itsekseen, heräävät vielä hieman yön aikana, mutta he voivat kierähtää ja mennä takaisin syvään uneen.

opeta uusia unitottumuksia.

jos olet auttanut lastasi nukahtamaan imettämällä tai keinuttamalla, niin kun hän herää hieman normaalien unirytmien aikana, hän todennäköisesti etsii sinua, koska häntä täytyy imettää tai keinuttaa uudelleen nukahtaakseen takaisin. Ellet halua keinuttaa tai imettää lastasi nukkumaan yhä uudelleen yöllä, sinun tehtäväsi on nyt auttaa häntä nukahtamaan omaan pinnasänkyynsä tai sänkyynsä yöllä. Se tarkoittaa hänen panemistaan sänkyyn, kun hän on hereillä, jotta hän voi tottua nukahtamaan sinne itse. Hänen vakiintuneen unitottumuksensa rikkominen voi olla haastavaa – hänen on vaikea ymmärtää, miksi et imetä tai keinuta häntä nyt. Voit odottaa, että hän tarvitsee läheistä fyysistä läheisyyttäsi asettuakseen nukkumaan.

jos taaperosi vielä imettää, älä anna hänen imettää uneen. Saatat itse asiassa haluta katkaista yhteyden uneen kokonaan imettämällä häntä olohuoneessa ennen nukkumaanmenorutiinin aloittamista. Koska imettäminen on vaikeampi tapa rikkoa kuin keinuminen, kannattaa käyttää kaksivaiheista prosessia. Totuta ensin lapsesi nukahtamaan ilman imettämistä,vaikka joutuisit keinuttamaan häntä. Vieroita hänet keinusta.

selitä lapsellesi, mitä tapahtuu.

näyttele pieni sketsi pehmoleluineen, jossa näkyy ” bedtime.”Äiti tai isä sanoo” aika mennä nukkumaan.”Vauva pyytää saada keinuttaa. Äiti sanoo ei, me vain pidämme sinua, sängyssäsi. Vauva itkee,mutta äiti pitää häntä sylissään ja hän asettuu makuulle ja nukkuu. Vanhempi on hyvin lohdullinen:

”tykkäät rokata, mutta voit oppia rauhoittumaan ja nukkumaan ilman rocking….it on aika nukkua sängyssä…Olen tässä kanssasi…voit itkeä niin paljon kuin haluat…Minä pitelen sinua…Voit oppia tämän.”

vanhemmat pysyvät rauhallisina ja rakastavina ja vaativat, että on aika nukkua. Lapsesi samaistuu pienokaiseen ja näkee, että pienokainen lopulta makaa pinnasängyssä tai sängyssä ja menee nukkumaan. Voit tehdä sen niin hauska kuin haluat, ja lapsi niin vastustuskykyinen kuin haluat, mutta varmista, että vanhemmat aina vakuuttaa lapselle, että he ovat siellä, ja loppu on aina, että pieni onneksi menee nukkumaan. Käytä pieniä mantroja, joita voit toistaa yöllä, kuten

”kun on pimeää, nukumme….Kun on valoisaa, äiti ja isä tulevat hakemaan sinut!”

aloita hitaasti.

Aloita (nukkumaanmenorutiinisi jälkeen) pitämällä lastasi sylissä, kunnes hän nukahtaa-ei makuulla, jolloin olet vaarassa nukahtaa. Käytä aika mietiskelyyn, jos voit, tai musiikin kuunteluun.

kun hän on tottunut nukahtamaan näin, seuraava vaihe on koskettaa, mutta ei pidellä, lastaan. Lopulta hän voi nukahtaa, Kun vain pidät hänen kädestään tai laitat kätesi hänen otsalleen. (Usein auttaa antaa lapsille suuri pehmolelu tai tyyny pitää tässä vaiheessa, korvata pitämällä niitä. Lapset rakastavat usein käpertyä suuren, pehmoisen eläimen ympärille.)

kun hän voi nukahtaa kosketukseen, mutta ei syliin, ala istua lapsesi viereen, kun hän nukahtaa, koskematta häneen. Alussa sinun täytyy todennäköisesti istua niin lähellä häntä, että hän voi koskettaa sinua lyhyesti, jos hän haluaa tavoittaa.

aloita lopulta istuminen yhä kauempaa, kunnes olet makuuhuoneen oven ulkopuolella. Voit ehkä lukea taskulampun avulla; voit varmasti kuunnella musiikkia. Jos lapsesi yrittää istua sängyssä, vain muistuttaa häntä yksitoikkoisesti, että se on ” nukkumaanmenoaika, uniaika, makuulle nyt kiitos.”Toinen muunnelma tästä prosessista on liikkua hiljaa ympäri huonetta, suoristaa tai taittelee pyykkiä, kun taapero nukahtaa. Tämä antaa turvallisuuden tunteen, ilman häntä riippuen fyysisestä läheisyydestä. Sitten voit jättää huoneen pidemmäksi ja pidemmäksi ajaksi, alkaen istumalla aivan hänen ovensa ulkopuolella hyvän kirjan kanssa.

tulet luultavasti huomaamaan, että joinakin päivinä hän perääntyy ja tarvitsee sinua koskettamaan häntä uudelleen. Se ei haittaa, se ei sabotoi yleistä vauhtia, kunhan seuraavana päivänä olet takaisin ohjelmaan.

mitä jos hän itkee?

pikkuinen opettelee uusia unitottumuksia, ja se on hänelle vaikeaa. Hän voi hyvinkin itkeä ja rukoilla, että teet asiat vanhalla tavalla. Hän näyttää pelkonsa olla ilman sinua. Hänellehän nukkumaanmenoaika on kuin joutuisi Siperiaan, ja on kohtuullista, että hän pelkää. Sinun tehtäväsi on kuunnella ja tunnustaa:

”olet kuulemma huolissasi…Olen hyvin lähellä…Tulen aina, jos soitat….Tiedän, että voit nukahtaa ilman minua.”

kun pienet lapset saavat tilaisuuden itkeä rakkaudellisessa läsnäolossamme, he kokevat kaikki pelot, joita he ovat torjuneet, ja he voivat myöhemmin nukahtaa helpommin. Tämä ei ole sama kuin jättäisi lapsen ”itkemään”, mikä jättää hänet yksin pelkojensa kanssa. Lapsen kanssa oleskelu antaa hänelle varmuuskopion, jota hän tarvitsee kohtaamaan huolensa ja tuntemaan ne, mikä saa ne haihtumaan.

mitä jos hän tulee hysteeriseksi? Pitele häntä. Älä liiku pois hänen luotaan nopeammin kuin hän kestää, eli itku on OK, mutta hysteria ei edistä unta. Jos sinusta tuntuu, että lapsesi on liian järkyttynyt, ei ole mitään väärää yrittää uudelleen, kun hän on vanhempi, tai yksinkertaisesti tehdä opetuksen asteittainen.

esimerkiksi jos lapsi on tottunut nukahtamaan rokattamalla, voisi aloittaa laittamalla hänet sänkyyn ja selittämällä, että nyt aletaan nukahtamaan sänkyyn. Mutta se olisi lempeämpi (ja olisin aina mennä lempeämpi) rock häntä melkein nukkua tuolissa, sitten seistä ja rock häntä sylissäsi, sitten pidä häntä vielä sylissäsi, kunnes hän on lähes unessa ja hyväksyy hiljaisuuden, sitten laskea hänet sänkyyn tai sänkyyn vielä hereillä, vaikka lähes unessa. Kun hän protestoi, nosta hänet jälleen keinuasentoon ja keinuta hieman, sitten Lopeta. Toistakaa tätä. Se voi vaatia 25 yritystä, mutta lopulta hän antaa sinun laittaa hänet sänkyyn ilman vastalauseita.

liian työvoimavaltainen? Kun lapsi on sanallinen, ja olet toteuttanut uuden suunnitelman pehmolelujen kanssa, voit liikkua nopeammin. Mutta liian nopea liikkuminen on itsetuhoista. Tavoitteesi on välttää traumoja, mikä onnistuu parhaiten liikkumalla hyvin hitaasti tämän oppimisprosessin läpi. Ajattele tätä samalla tavalla kuin opettelisit minkä tahansa muun uuden taidon (puhumisen, vessan käytön, lukemisen). Se tapahtuu ajan myötä, ei kaikki kerralla.

traumatisoituuko hän itkusta? Muista, että suositukseni on opettaa lapsesi mahdollisimman vähitellen. Samalla kun lapsesi opettelee nukahtamaan, joku vanhempi on huoneessa keinuttamassa tai pitelemässä häntä, sitten rauhoittelemassa ja koskettamassa häntä. Jos lapsesi itkee, olet fyysisessä ja sanallisessa yhteydessä häneen ja lohdutat häntä. Lapselle on hyvä sanoa ei, vaikka hän itkisikin, kunhan olet läsnä ja rauhoitat häntä. Vaikka ”opetat” aktiivisesti lastasi nukahtamaan, olet lohduttamassa häntä. Tämä ei ole ”Ferberizing”, joka vaatii vanhemman poistua huoneesta.

muista myös, että ensimmäiset yöt ovat vaikeimpia. Jos pikkuisesi on tottunut siihen, että keinutat hänet uneen, ja nyt sanot, ettet voi tehdä sitä, mutta pidät häntä, kun hän nukahtaa pinnasängyssään, hän todennäköisesti protestoi tarmokkaasti. Hänhän ei osaa mennä nukkumaan keinumatta. Mutta jos teet uuden rutiinin pehmolelujen kanssa, – ja pysyt hänen sänkynsä luona ja jatkat hänen rauhoitteluaan ja pitelemistään, – lopulta hän nukkuu. Ensimmäinen yö voi hyvinkin kestää tunnin. Viikon sisällä, älä hämmästy, jos hän makaa heti alas nukkumaan heti kun lasket hänet alas.

Varaudu yöherätyksiin.

yöheräilyt yleensä vähenevät, kun lapset oppivat nukahtamaan, koska kun he heräävät hieman yöllä, he eivät etsi ympärilleen äitiä tai isää unensauvakseen. Vaikka lapsesi vielä tarvitsee sinua nukahtamaan, hän luultavasti jatkaa heräämistä yöllä. Sillä välivaiheen, monet vanhemmat on helpompi vain antaa heidän taapero kiivetä sängyssä heidän kanssaan, varsinkin koska hän ei ole vielä oppinut nukahtaa luotettavasti ilman pidetään ja siten voisi herätä toistuvasti yöllä. Kun hän on nukahtamassa ilman, että kosket häneen, huomaat kuitenkin, että hän pystyy yleensä nukahtamaan yöllä herättämättä sinua. Jos hän herää ja tarvitsee sinua yöllä, voit minimoida hänen toistavan tuota käyttäytymistä palauttamalla hänet omaan sänkyynsä ja toistamalla nukkumaanmenoaikasi käytäntö istua hänen lähellään (jotkut vanhemmat makaavat matolla huopa), kun hän nukahtaa.

Erityishuomautus pikkulapsia imettäville äideille: on hienoa imettää taaperoa yöllä, jos jaksaa. Kuitenkin monet Taaperot, jotka imettävät yöllä, heräävät koko yön pyytäen maitoa. Joten se on myös hieno yö-vieroittaa Oman taapero,ja se ei pitäisi vaikuttaa hoitosuhde, jos varmistat, että pikkuinen on runsaasti viihtyisä hoitotyön mahdollisuuksia aikana valveilla.

jos päätät luopua yöhoitotottumuksesta, auttaa paljon lähettää Isä sisään, kun pikkuinen herää yöllä. Jos teet tästä loukkaamattoman tavan ja jopa kerrot lapsellesi päivällä, että vain isä voi tulla yöllä, koska äiti ja nursiet nukkuvat, hän vähitellen-vaikkakaan ei ilman vastalauseita-hyväksyy sen maailman tapana. Niin kauan kuin toinen vanhempi on lohduttamassa häntä, äidin poissaolon vastustaminen ei traumatisoi häntä. Hänkin on hänen vanhempansa.

tunnusta lapsesi rohkeus ja menetys.

kerro lapsellesi, miten vaikuttunut olet, kun hän edistyy opetellessaan nukkumaan yksin. Hän tarvitsee motivaatiota tehdä sitä, mikä on loppujen lopuksi vaikea asia useimmille taaperoille. Kun teet pieniä sketsejä pehmolelujen kanssa, muista, että eläinvanhemmat ovat ylpeitä lapsesta. Kaikki muut motivaatio voit antaa hänelle on myös arvokasta; jotkut lapset reagoivat vähän palkintoja aamulla, ja jos hän osoittaa kiinnostusta lopulta ottaa yökyläilyä, esimerkiksi, voit huomauttaa hänen edistymisensä kohti niitä. Ennen kaikkea muista tarjota runsaasti fyysistä läheisyyttä ja halailua päivisin, hyvittääkseen itsenäisyytensä yöllä.

tämä asteittainen ohjelma antaa turvallisuuden tunteen ja opettaa samalla taaperoa tuntemaan olonsa mukavaksi nukahtaessaan ilman fyysistä läheisyyttä. Lopulta huomaat taaperosi nukkuvan melkein heti, kun hänen päänsä asettuu tyynylle – ja tulet hämmästymään huomatessasi, että sinulla todella on Ilta!

Katso tästä tohtori Lauran video ” When Your Three-Old Take Over an Hour To Fall Asleep.”