liity liikkeeseen ihmisiä, jotka valitsevat onnellinen niiden aamutunnelma:herää ja tanssi 3 feel-good kappaleita vain 10 minuuttia aloittaa päiväsi hiki ja hymy. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tanssi vapauttaa hyvänolon hormoneja, kuten serotoniinia ja dopamiinia, ja vähentää stressihormoni kortisolia.

MISTÄ TÄMÄ HULLU IDEA TULI?

eräänä aamuna lokakuussa 2020, 2 minuuttia heräämisen jälkeen, painoin vahingossa Spotifyssa Playta kävellessäni keittiöön. Se oli 50 Centin klubilla. Aloin tanssia. Spotify ei pysähdy, jos et ehdi, joten jatkoin tanssimista. 3 biisiä myöhemmin hikoilin, hymyilin ja olin hienolla tuulella. Mielialani pysyi korkealla koko päivän. Yritin uudestaan seuraavana päivänä ja sitä seuraavana päivänä. Ja se toimi edelleen. Monien epäonnistuneiden yritysten jälkeen löytää oikea aamurutiini, olin vihdoin löytänyt ”asian”, joka todella toimi minulle. Jos se toimisi minulla, toimisiko se muillakin? Kokeilin ja juoksin 30 päivän herätys & Tanssihaasteen marraskuussa. Kokeilu oli menestys, joten ajoin sen uudestaan tammikuussa. Yli 160 ihmistä ilmoittautui, emmekä ole lopettaneet sen jälkeen.

kohentuneet mielialatulokset ovat olleet meille pitkäkestoisia.

kauanko ne kestävät?

Rekisteröidy ja ota selvää.

tammikuussa haasteemme oli musiikillinen matka läpi 30 vuoden 30 päivässä. Aloitimme vuonna 1970 4.tammikuuta ja matkasimme vuoteen 1999 2. helmikuuta, haasteen viimeisenä päivänä. Ja sitten lisäsimme ylimääräisen 3 päivää, koska emme halunneet sen loppuvan. Sitten meillä oli Karnevaaliteemainen haaste, Naistenpäivä 3 viikon juhla ja virtuaalinen Road Trip musiikkia ympäri maailmaa.

kevät-ja kesäkuukausina se on joka viikko, maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin.

voit osallistua kahdella tavalla:

• virtuaalihuoneessa zoomilla. Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaina 7.45-8am Britannian aikaa, ei tarvitse pukeutua tilaisuuteen. Useimmat meistä tanssivat pyjamassa ja kylpytakissa ilman meikkiä ja filttereitä. Näyttäydy sellaisena kuin olet ja tanssi tunteaksesi olosi hyväksi, ei näyttääksesi hyvältä. Se on Instagram-täydellisen treenin vastakohta.

• Offline, omalla ajallasi. Jos zoom-tanssi ei ole sinua varten, voit silti liittyä tanssimalla offline-tilassa, aina kun sinulle parhaiten sopii. Saat päivittäin sähköpostia 3 kappaletta tanssia.

palautetta tavalliselta

en voi kertoa teille, kuinka iloinen olen, että 30 päivän haaste Sähköposti piipahti postilaatikkooni viikonloppuna. Olen löytänyt oman juttuni. Aloitan päiväni hymy kasvoillani, hyppäys askeleessani ja salaisuus, josta kukaan ei tiedä! – B

nähdään tanssilattialla Pyjamassani!

Claudia

perustaja, Nobody ’ s Watching

jos osallistut, haluan kuulla sinusta! Onko sinulla hieno päivä sen jälkeen? Onko haasteita? Tag Nobody ’ s Watching on Facebook or intragram @nobodyswatching.co tai jaa tarinasi sähköpostitse [email protected]

aamutansseja En nauhoita, joten Tältä näytti aiemmissa nettitanssijuhlissa.