What would it take to add more power on your serve?
no, annan sinulle täydellisen erittelyn komponenteista, jotka menevät saamaan lisää virtaa syöttöön.
alavartalo
nyt pitää aloittaa jaloista ensin.
jalat eivät ole ongelma, ne eivät anna sinulle sellaista voimaa syötöllesi, jota tarvitset. Mutta aloitan siitä, koska se on niin yleinen harhaluulo, että kuulen muilta valmentajilta ja muilta pelaajilta.
minulla on pelaajia, jotka tulevat luokseni, ja yksi on erityisesti mielessäni. Hän on yliopistopelaaja ja hänen valmentajansa sanoi tuolloin, että hänen pitää käyttää enemmän jalkoja syöttöönsä.
kun näin videoita hänen syötöstään, aloin nähdä pelaajan, joka taivutti polviaan ja melkein kyykistyi alas. Hänellä oli alaselässä käyrä, sillä hän kyykistyi voimakkaasti ja käytti lähinnä mönkijöitään kumarrukseen.
tuo ei ole tehokas tapa palvella. Uskon, että jos ylävartalo ei ole alhaalla, ei ole väliä, kuinka paljon jalkoja yrittää käyttää.
joten ennen ylävartaloon pääsyä haluan vielä mainita jalat. Kun koukistat polviasi, se voi antaa sinulle hieman voimaa syöttöön.
jos käsivarressa ja ylävartalossa on paljon vikaa, ei sillä ole väliä, koukistaako polvia.
toki osa pelaajista ei hyppää tarpeeksi korkealle,eivätkä koukista polviaankaan.
mutta näen paljon pelaajia, jotka todella taipuvat ja luulevat käyttävänsä jalkojaan. Sen sijaan, mitä todella haluat tehdä, on siirtää lantiota eteenpäin hieman enemmän.
, jotka auttavat saamaan kehosi tasaisemmaksi.
Continental Grip
puhutaan ylävartalosta.
itse asiassa haluan, että otat jalat pois pelistä. Älä käytä jalkojasi, jos haluat kehittää voimakkaan syötön.
tiedän, että se kuulostaa hullulta, mutta olen täällä purkamassa joitakin niistä harhaluuloista ja todella pääsemässä asian ytimeen, kun on kyse tarjoilusta.
me saadaan se mannermainen ote. Kutsuin sitä kättelyotteeksi, se tulee olemaan erittäin tärkeää voiman kehittämiseksi syöttöön.
liian usein pelaajia kuristetaan, minkä vuoksi he menettävät paljon tehoja syötöstä.
suosittelen, että levität etusormen ja saat liipaisinsormen toimimaan, jotta saat käden toimimaan.
varmista myös, että pidät mailaa alempana, saat käden kulmaan ja rentoudut, jottei sinulla ole lohkoisaa otetta.
moni pelaaja ei edes ajattele sitä, mutta nämä pienet nyanssit ovat kriittisiä mannermaisen otteen saamiseksi.
nyt on toinen pieni hienovarainen vinkki, joka auttaa sinua saamaan lisää virtaa syöttöön, ja tämä on olettaen, että sinulla on mannermainen ote.
siirrä mailaa hieman kämmenlyönnin puolelle. Siksi se on nyt Heikossa mannermaisessa otteessa.
kun mennään swingiin, se on helpompi pronoida. Sen sijaan, että keskittyisit pronaatioon, voit vain heilua normaalisti, koska olet tehnyt pienen muutoksen otteessasi.
ensimmäinen siirto
käydään läpi ensimmäinen siirto.
on niin paljon pelaajia, jotka liikkuvat käsien kanssa ja avaavat mailanaamansa, kun he alkavat ottaa mailaa ylös. Yksi avain luontaisen voiman kehittämiseen tarjoilussa on tunne, että hartiat kääntyvät ensin.
haluat, että lantio ja hartiat liikkuvat alussa yhteen, kun tuot mailaa ylös. Kuvitelkaa esimerkiksi Roger Federer ; hän ei liiku kädet edellä.
kannattaa myös varmistaa, että kämmen pysyy alhaalla. Mailanaaman ei kannata aueta, sillä syötöstä katoaa tehoja. Syötät enemmän, kun avaat mailanaaman liian aikaisin.
Pokaalipaikka
pokaalipaikka tulee seuraavaksi. Mene heittoliike-asentoon ja käsi rentona. Monilla pelaajilla on käsivarressa paljon jännitettä, mikä haittaa heidän mahdollisuuksiaan päästä oikeaan asentoon.
jälkeenpäin voi keskittyä mailan pudotukseen. Minulla on loistava pora, joka auttaa sinua korjaamaan mailan pudotuksen syötöstä. Voit vain pitää mailan erittäin matalalla nimettömän ja pikkurillin sormen irti otteesta . Näin voit heilua rennosti, ja huomaa, kuinka maila vain luonnollisesti putoaa.
jos käsi rentoutuu, maila voi oikeasti pudota. Se on niin yksinkertaista, että; kuitenkin, useimmat pelaajat ovat liian tiukka, kun he ottavat maila takaisin ja mennä swing. Näet, että siellä on paljon komponentteja, jotka menevät luomaan tehokas tennis palvella.
kehotan harjoittelemaan ylävartalon liikettä tekemällä hartiaväännöstä ja käsivarsien liikettä ilman jalkoja. Jalkojen käyttö hankaloittaa asioita, sillä ylävartalon ja alavartalon synkronointi on monelle pelaajalle hyvin vaikeaa.
tiivistettynä keskity ensin ylävartaloon äläkä huolehdi jaloista. Heilauta mailaa luonnollisesti ja anna käden tulla läpi. Työskentele yksi alue kerrallaan, ja sinun on matkalla kehittää johdonmukainen ja tehokas tennis palvella.
Jeff Salzenstein, perustaja Tennis Evolution
Jeff on entinen top 100 ATP-pelaaja ja USTA high performance valmentaja sitoutunut auttamaan pelaajia ja valmentajia ympäri maailmaa parantaa.
P. S. – Oletko valmis viemään sen seuraavalle tasolle tenniksesi kanssa? Klikkaa tästä saadaksesi ILMAISEN tenniskurssin Tennis Evolution-sovelluksen sisällä. Opi tarkka askel-askeleelta järjestelmä, joka on muuttanut pelejä tuhansia. pelaajista maailmanlaajuisesti.